كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    (ده ماهلالك ياهلال؟؟)    السعودية تدين بشدة الهجمات الإجرامية لقوات الدعم السريع على مستشفى الكويك العسكري وعلى قافلة إغاثية لبرنامج الغذاء العالمي    مهارات يامال تعجز مبابي ونجم مانشستر سيتي    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل)    بالصور.. الشيخ محمد هاشم الحكيم يحتفل بزواج إبنته الدكتورة من زميلها بالجامعة (قلت له لا أريد منك شيئا سوى أن تتقي الله فيها وتعينها في دراستها)    الفنان محمد صبحى يعود إلى ماسبيرو بالمسلسل الإذاعى «مرفوع مؤقتا من الخدمة»    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    ذكرى رحيله.. قصة حب نور الدمرداش وكريمة مختار وزواجهما    أبل تفتح CarPlay أمام تطبيقات الذكاء الاصطناعي الصوتية    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    8 علامات تنذر بمشكلات في الأمعاء لا ينبغي تجاهلها    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان    الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلة النوم هل تسبب في السمنة
دنيا الوطن نشر في الراكوبة يوم 13 - 06 - 2010

قلة النوم سبب في السمنة، والنوم الليلي لساعات كافية وسيلة لتجنب زيادة عدد كيلوغرامات وزن الجسم. هذه إحدى الحقائق الطبية اليوم.
وما يختلط فهمه على البعض هو الفرق بين الخمول من جهة والنوم من جهة أخرى. ذلك أن البعض يعتقد أن الخمول والنوم سواء، وهما ليسا كذلك إطلاقا. ولذا لا يتوقع البعض أن يكون أخذ قسط كاف وواف من النوم الليلي وسيلة متطابقة في الفائدة مع ممارسة الرياضة البدنية خلال ساعات النهار. ولكن الحقيقة هما سواء في التأثير الإيجابي على مقدار وزن الجسم وحفظه ضمن المعدلات الطبيعية.
الإشكالية تبدأ من الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار نتيجة للحرمان من نوم ساعات كافية خلال الليل. ولطرد النعاس يلجأ الكثيرون لتناول أقداح عدة من القهوة أو الشاي أو تناول قطع من الشوكولاته أو «الدونات» أو البسكويت أو غيرها من «المنشطات الغذائية» التي تمد الجسم بشكل سريع ب«الطاقة» و«النشاط».
وتعلق على هذا الدكتورة سوزان زافارلوتفي، المديرة الطبية لمعهد اضطرابات النوم والاستيقاظ بالمركز الطبي لجامعة هاكنساك في نيوجيرسي بولاية نيويورك الأميركية، قائلة: «حينما تحرم نفسك من النوم الكافي، ينقص لديك مخزون الطاقة، أوتوماتيكيا تلجأ إلى تناول شرائح (شيبس) البطاطا أو أي مأكولات سهلة التناول. والنتيجة الفورية ستكون مقاومة ناجحة للنعاس والخمول. ولكن النتيجة الحتمية لاحقا إضافة بضعة كيلوغرامات لوزن الجسم نظرا لاختيار تناول أنواع سيئة من الأطعمة مع عدم ممارسة الرياضة البدنية».
وتضيف موضحة أن «دين» النوم مثل «دين» بطاقة الائتمان. وكلما تراكمت «ديون» بطاقتك الائتمانية، ارتفع مقدار «الفائدة» التي يتعين عليك سدادها لاحقا. وستصل لمرحلة يتوجب عليك دفع كامل المستحقات المالية المتراكمة على البطاقة وإلا سيتم إلغاؤها. وكذلك فإن الجسم «سينهار» بنفس الطريقة. ويقول الدكتور مارك ماهوالد، مدير مركز مينيسوتا لاضطرابات النوم، إن قلة النوم أمر شائع، والبعض يتفاخر به، ولكننا سندفع ثمن سهر الليل والاستيقاظ في وقت مبكر.
وأحدنا يحتاج إلى نحو سبع ساعات من النوم الليلي، فهل نوم ساعة إضافية يحمينا من زيادة الوزن أو يُقلل منه؟. الجواب لا بالطبع. هذا ما يقوله الدكتور مايكل بريوز، مؤلف كتاب «جمال النوم» والمدير الطبي لقسم النوم في مؤسسة أروهيد الصحية في أريزونا. ويضيف: «ولكن لو كنت من الذين ينامون فقط خمس ساعات بالليل، أي أقل من المطلوب، ثم بدأت تنام سبع ساعات، فإنك ستبدأ بملاحظة النقص في وزنك».
والأمر ليس فقط ناتجا عن تدني مستوى نشاط عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) الكيميائية الحيوية داخل الجسم عند قلة النوم، بل يذكر الدكتور بريوز نقطة أخرى مهمة في تفسير هذه العلاقة، وهي أن زيادة الوزن هذه لها علاقة مباشرة بما يُعرف بالهرمونات الليلية. وهناك هرمونان يشكلان المفتاحين في علاقة النوم بالشهية والوزن، هما هرمون «غريلين» ghrelin، وهرمون «ليبتين» leptin. وهرمون «غريلين» هو الهرمون الذي يدفعك للأكل. وحينما تحرم جسمك من النوم الكافي بالليل ترتفع نسبة هذا الهرمون. وهرمون «ليبتين» هو الهرمون الذي يمنعك من التمادي أو الرغبة في الأكل. وتنخفض نسبته عند قلة النوم بالليل. وبالنتيجة فإن تدني هرمون «ليبتين» وزيادة هرمون «غريلين» تعني زيادة وزن الجسم.
النوم لساعات كافية، وفي فترة الليل بالذات، ليس مجرد بحث عن راحة واسترخاء للجسم، بل إنه اليوم من وجهة النظر الطبية المبنية على الدليل والبرهان، هو ضرورة للوقاية من الأمراض المزمنة. وكانت مجلة «صحتك» في الشرق الأوسط قد عرضت الدراسات التي تحدثت عن نتائج قلة النوم في الليل بارتفاع الإصابات بالسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم. وهذه «الأمراض» الثلاثة من أهم عوامل خطورة ارتفاع الإصابات بأمراض شرايين القلب وشرايين الدماغ، بكل ما لهما من مضاعفات وتداعيات صحية. ولذا فإن «النوم بالليل لفترة كافية» وسيلة للوقاية من الأمراض أسوة بممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية وغيرها من سلوكيات نمط الحياة الصحي.
* استشاري باطنية وقلب - مركز الأمير سلطان للقلب في الرياض
د. حسن محمد صندقجي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.