حكومة أبو نوبة.. ولادة قاتلة ومسمار آخر في نعش "تأسيس"    نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية    السفير عدوي يشيد بدراسة إنشاء منطقة لوجستية على الحدود السودانية    الاهلي المصري نمر من ورق    الجمعية العمومية الانتخابية لنادي الرابطة كوستي    السجن والغرامة على متعاون مع القوات المتمردة بالأبيض    ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    "حكومة الأمل المدنية" رئيس الوزراء يحدد ملامح حكومة الأمل المدنية المرتقبة    الفوز بهدفين.. ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    "الأمة القومي": كامل ادريس امتداد لانقلاب 25 أكتوبر    لما سقطت طهران... صرخت بورسودان وأبواقها    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    الحكم بسجن مرتكبي جريمة شنق فينيسيوس    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    هل سمعت عن مباراة كرة قدم انتهت نتيجتها ب 149 هدفاً مقابل لا شيء؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    السودان والحرب    عملية اختطاف خطيرة في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب زيادة مشكلات الجهاز الهضمي في شهر رمضان
الانتباهة نشر في الراكوبة يوم 06 - 07 - 2014

يصاب الصائم خلال شهر الصيام بالعديد من الأعراض الباطنية المزعجة مثل الانتفاخ، الغازات، الحرقان، بالاضافة للإمساك، وتنجم معظم هذه الاعراض عن سوء فهم حاجة الجسد خلال الصيام للمواد الغذائية، بالاضافة لذلك الارتباط بمجموعة من العادات الاجتماعية والعائلية غير الصحية، بل تكون زائدة عن حاجة الجسد، والصائم في رمضان يتناول كمية أكبر من الوحدات الحرارية، وذلك باستهلاك كمية أكبر من الطعام الغنيّ باللحوم والدهنيات والحلويات والمقالي، الأمر الذى اصبح من ضروريات الموائد الرمضانية، غير أن الصائم بحاجة إلى وحدات حرارية أقل في شهر رمضان، اذ أن الجسم يخفّض معدل الحرقان الإجمالي Metabolism كوسيلة للتأقلم على الصيام، وذلك يؤدي إلى حاجة أقل من الطاقة خاصة ان بعض الصائمين ينامون ساعات طويلة خلال النهارأو لا يقومون إلا بالنشاطات الجسدية الضرورية.
ويصحح علماء التغذية مفهوم تقلصات المعدة، حيث يفسرها البعض بمعنى ان المعدة فارغة وتعنى الشعور بالجوع أو الحاجة إلى الطاقة، واكدوا ان ذلك غير صحيح، فالجسم البشري قادر على تلبية حاجات الأعضاء وخاصة الدماغ بالسكر لمدة أيام عديدة من الصيام التام. وذلك عبر استعمال المخزون السكري في الكبد، وكذلك المخزون الدهني المنتشر في الجسم كله، واوضحوا أنّ تقلصات المعدة حين تكون فارغة هي تذكير بالوجبة القادمة المعتادة، وليست تعبيراً عن حاجة الجسد للطاقة أو الطعام. ولذلك تخفّ هذه التقلصات قبل وقت الغداء المعتاد لأنّ الجسم يتعلم بعد أيام قليلة من رمضان، أن الوجبة الأساسية هي في آخر النهار وليست في منتصفه، والصائم فى رمضان يشعر ببعض الاعراض مثل الانتفاخ والغازات وسوء الهضم ويقف امام كيفية علاجها او التخلص منها، وقد اوضح علماء التغذية واطباء الباطنية ان حجم وجبة الافطار الزائد يسبّب تمططاً في عضلات المعدة وتوسعاً إلى حجم أكبر من العادة، لذلك يجب ان تكون وجبة الإفطار بحجم وجبة الغداء أو العشاء، لا بحجم الوجبتين مجتمعتين، واضافوا أن عادة الأكل بسرعة تؤدّي الى ابتلاع كمية أكبر من الهواء الذي يوسع المعدة مجدداً، فنضطرّ إلى التخلص من الهواء الزائد عبر الفم ، واضافوا أن عادة شرب السوائل مع الطعام عادة سيئة حيث يجب شرب كوب واحد فقط من السوائل خلال الوجبة، لأن تناول السوائل يزيد حجم المعدة مما يسبب النفخة، كما أنها تخفف من قوة الحامض والأنزيمات المعدية الأساسيّة للهضم، غير ان الكثيرين اصبحوا يتناولون بعض المشروبات الغازية فمضارها عديدة واوضحها علماء التغذية فى حديثهم عنها قائلين إن الغازات تعمل على توسع المعدة، كما انها تحتوى على مادة الكافيين الذي يدر البول ويتسبب بخسارة السوائل، والحوامض مثل السيتريك والفوسفوريك التي تمنع امتصاص الكالسيوم، واضافوا ان الدراسات أظهرت أنّ كمية الطعام المتناول تزيد عند شرب المشروبات الغازية التى بدورها تحدث زيادة فى البنية الجسمانية مما يجعل بعض الناس يتناولون وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور، لذا يحدث لهم سوء في الهضم ونفخة. ويكون الجهاز الهضمي بحاجة الى «4 8» ساعات كي يتخلص من وجبة الإفطار قبل التحضير لوجبة السحور، وعليه أن يكتفي فى هذه الحالة بالسوائل والفواكه بين الإفطار والسحور كي يتجنب التلبكات المعدية والهضمية، واوضح اطباء الباطنية ان الاصابة بالحرقان والغثيان تحدث بسبب تناول كمية زائدة من الطعام التى تضخم حجم المعدة مما يؤدي إلى ارتخاء العضل الذي يفصل المريء عن المعدة، وعند ذلك يبدأ صعود العصارة المعدية إلى المريء، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة الصدرية والمرارة في الفم والغثيان، ولعلاج هذه الحالة يفضّل تجنّب تناول المواد المشبعة بالدهون والكافيين والحوامض التي تزيد من كسل هذا العضل. ولا ضرر من تناول الأدوية المخفّفة للأسيد عند الضرورة.
وفى حديث علماء التغذية عن التغذية فى رمضان اوضحو أن الإمساك ينتج عن أسباب عديدة منها النقص في السوائل، وتغيّر نظام ونوعيّة الطعام، وقلّة أو كثرة النوم، واوضحوا انه لتجنب الإمساك عند الصائم الاعتماد على تناول الخضار «كالسلطة أو الفتوش» والحساء كأساس للوجبة، كما علي الصائم أن يقلل من تناول اللحوم والنشويات الخالية من الألياف، وأن يتناول كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، ولا يضرّ أبداً استعمال مليّن في رمضان مثل كوب حساء يتم تناوله عند الإفطار. أما الفاكهة المجففة مثل التين والخوخ والمشمش فهي غنية بالألياف وتساعد في تجنب الإمساك، واوضح علماء التغذية ان التعب خلال شهر رمضان ليس سببه أبداً حاجة الجسم إلى الطاقة أو الطعام. إنمّا سببه قلّة النوم، وإدمان الكافيين والسيجار، فالإرهاق يكون أيضاً بسبب الوجبات الغنية والسهر الطويل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.