البرهان يتفقد مستشفى الرباط ويوجّه بتطوير الخدمات الطبية الشرطية    (أماجوجو والنقطة 54)    الأهلي يخسر من ساردية بدوري شندي    مجلس الهلال يترقب قرار الانضباط ويعلن الاستعداد للتصعيد.. والكاف في مأزق كبير    حاكم إقليم دارفور يجتمع مع المديرة العامة بالإنابة لمكتب تنسيق الشؤون الإنسانية بجنيف (OCHA)    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    من إيطاليا إلى بولندا.. سرقة 413 ألف قطعة شوكولاتة.. ما القصة؟    ترامب: إيران منحتنا 20 ناقلة نفط والشحن يبدأ غدًا    بوتين: روسيا مستعدة لاستضافة الألعاب الأولمبية في المستقبل    شاهد بالفيديو.. طبيب بمستشفى نيالا يشكو من انتهاكات أفراد الدعم السريع ويحكي قصة نجاته من القتل بعدما رفع أحدهم السلاح في وجهه    شاهد بالصورة والفيديو.. الراقصة الحسناء "هاجر" تشعل حفل طمبور بفاصل من الرقص الاستعراضي والجمهور يتفاعل معها بطريقة هستيرية    الهلال السوداني يفجر أزمة منشطات ضد نهضة بركان في دوري أبطال إفريقيا    أزمة منشطات تشعل دوري أبطال إفريقيا.. الهلال السوداني يشكو نهضة بركان المغربي ل"الكاف"    برشلونة يتلقى دفعة معنوية قبل مواجهة أتلتيكو مدريد    كريم عبد العزيز وفريق مطلوب عائليا يبحثون عن دولة أوروبية للتصوير الخارجى    أيهما أكثر فائدة القهوة أم عصير البرتقال صباحًا.. والكميات المناسبة    آلام الدورة ليست دائمًا طبيعية.. إشارات تكشف بطانة الرحم المهاجرة مبكرًا    فصيلة الدم تكشف احتمالية الإصابة بالسكري    مجهولين ينبشون قبر رجل دين بولاية الجزيرة وينقلون جثمانه إلى جهة غير معلومة    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    "فيفا" يتّخذ موقفًا حازمًا بشأن مشاركة إيران في كأس العالم    شاهد بالصورة والفيديو.. بعد إيمي سمير غانم.. "كورال" مصري يغني أغنية الفنانة السودانية توتة عذاب "الترند" وشاعر الأغنية يعبر عن إعجابه    شاهد بالفيديو.. حمزة عوض الله يهاجم الشاعرة داليا الياس بسبب تبادل السلام بالأحضان مع المطرب شريف الفحيل ويصف المدافعين عنها بأصحاب الفكر الديوثي    قوى سياسية في السودان تعلن عن مقاطعة مؤتمر في برلين    عثمان ميرغني يكتب: حلفا .. والشمالية..    شاهد بالفيديو.. في ظهور مثير.. رجل يمسك بيد الفنانة هدى عربي كأنه عريسها ويدخل بها لقاعة الفرح والشائعات تلاحق السلطانة هل هو زوجها؟    دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد    سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا    اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري"    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب زيادة مشكلات الجهاز الهضمي في شهر رمضان
الانتباهة نشر في الراكوبة يوم 06 - 07 - 2014

يصاب الصائم خلال شهر الصيام بالعديد من الأعراض الباطنية المزعجة مثل الانتفاخ، الغازات، الحرقان، بالاضافة للإمساك، وتنجم معظم هذه الاعراض عن سوء فهم حاجة الجسد خلال الصيام للمواد الغذائية، بالاضافة لذلك الارتباط بمجموعة من العادات الاجتماعية والعائلية غير الصحية، بل تكون زائدة عن حاجة الجسد، والصائم في رمضان يتناول كمية أكبر من الوحدات الحرارية، وذلك باستهلاك كمية أكبر من الطعام الغنيّ باللحوم والدهنيات والحلويات والمقالي، الأمر الذى اصبح من ضروريات الموائد الرمضانية، غير أن الصائم بحاجة إلى وحدات حرارية أقل في شهر رمضان، اذ أن الجسم يخفّض معدل الحرقان الإجمالي Metabolism كوسيلة للتأقلم على الصيام، وذلك يؤدي إلى حاجة أقل من الطاقة خاصة ان بعض الصائمين ينامون ساعات طويلة خلال النهارأو لا يقومون إلا بالنشاطات الجسدية الضرورية.
ويصحح علماء التغذية مفهوم تقلصات المعدة، حيث يفسرها البعض بمعنى ان المعدة فارغة وتعنى الشعور بالجوع أو الحاجة إلى الطاقة، واكدوا ان ذلك غير صحيح، فالجسم البشري قادر على تلبية حاجات الأعضاء وخاصة الدماغ بالسكر لمدة أيام عديدة من الصيام التام. وذلك عبر استعمال المخزون السكري في الكبد، وكذلك المخزون الدهني المنتشر في الجسم كله، واوضحوا أنّ تقلصات المعدة حين تكون فارغة هي تذكير بالوجبة القادمة المعتادة، وليست تعبيراً عن حاجة الجسد للطاقة أو الطعام. ولذلك تخفّ هذه التقلصات قبل وقت الغداء المعتاد لأنّ الجسم يتعلم بعد أيام قليلة من رمضان، أن الوجبة الأساسية هي في آخر النهار وليست في منتصفه، والصائم فى رمضان يشعر ببعض الاعراض مثل الانتفاخ والغازات وسوء الهضم ويقف امام كيفية علاجها او التخلص منها، وقد اوضح علماء التغذية واطباء الباطنية ان حجم وجبة الافطار الزائد يسبّب تمططاً في عضلات المعدة وتوسعاً إلى حجم أكبر من العادة، لذلك يجب ان تكون وجبة الإفطار بحجم وجبة الغداء أو العشاء، لا بحجم الوجبتين مجتمعتين، واضافوا أن عادة الأكل بسرعة تؤدّي الى ابتلاع كمية أكبر من الهواء الذي يوسع المعدة مجدداً، فنضطرّ إلى التخلص من الهواء الزائد عبر الفم ، واضافوا أن عادة شرب السوائل مع الطعام عادة سيئة حيث يجب شرب كوب واحد فقط من السوائل خلال الوجبة، لأن تناول السوائل يزيد حجم المعدة مما يسبب النفخة، كما أنها تخفف من قوة الحامض والأنزيمات المعدية الأساسيّة للهضم، غير ان الكثيرين اصبحوا يتناولون بعض المشروبات الغازية فمضارها عديدة واوضحها علماء التغذية فى حديثهم عنها قائلين إن الغازات تعمل على توسع المعدة، كما انها تحتوى على مادة الكافيين الذي يدر البول ويتسبب بخسارة السوائل، والحوامض مثل السيتريك والفوسفوريك التي تمنع امتصاص الكالسيوم، واضافوا ان الدراسات أظهرت أنّ كمية الطعام المتناول تزيد عند شرب المشروبات الغازية التى بدورها تحدث زيادة فى البنية الجسمانية مما يجعل بعض الناس يتناولون وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور، لذا يحدث لهم سوء في الهضم ونفخة. ويكون الجهاز الهضمي بحاجة الى «4 8» ساعات كي يتخلص من وجبة الإفطار قبل التحضير لوجبة السحور، وعليه أن يكتفي فى هذه الحالة بالسوائل والفواكه بين الإفطار والسحور كي يتجنب التلبكات المعدية والهضمية، واوضح اطباء الباطنية ان الاصابة بالحرقان والغثيان تحدث بسبب تناول كمية زائدة من الطعام التى تضخم حجم المعدة مما يؤدي إلى ارتخاء العضل الذي يفصل المريء عن المعدة، وعند ذلك يبدأ صعود العصارة المعدية إلى المريء، مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقة الصدرية والمرارة في الفم والغثيان، ولعلاج هذه الحالة يفضّل تجنّب تناول المواد المشبعة بالدهون والكافيين والحوامض التي تزيد من كسل هذا العضل. ولا ضرر من تناول الأدوية المخفّفة للأسيد عند الضرورة.
وفى حديث علماء التغذية عن التغذية فى رمضان اوضحو أن الإمساك ينتج عن أسباب عديدة منها النقص في السوائل، وتغيّر نظام ونوعيّة الطعام، وقلّة أو كثرة النوم، واوضحوا انه لتجنب الإمساك عند الصائم الاعتماد على تناول الخضار «كالسلطة أو الفتوش» والحساء كأساس للوجبة، كما علي الصائم أن يقلل من تناول اللحوم والنشويات الخالية من الألياف، وأن يتناول كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، ولا يضرّ أبداً استعمال مليّن في رمضان مثل كوب حساء يتم تناوله عند الإفطار. أما الفاكهة المجففة مثل التين والخوخ والمشمش فهي غنية بالألياف وتساعد في تجنب الإمساك، واوضح علماء التغذية ان التعب خلال شهر رمضان ليس سببه أبداً حاجة الجسم إلى الطاقة أو الطعام. إنمّا سببه قلّة النوم، وإدمان الكافيين والسيجار، فالإرهاق يكون أيضاً بسبب الوجبات الغنية والسهر الطويل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.