مفاجآت في ختام مجموعات الممتاز: الأمل عطبرة يهبط بعد 22 عاماً والفلاح يتأهل للنخبة    النفط يستقر وسط خسائر أسبوعية والذهب والفضة ينتعشان    "ميتا "تسجّل براءة اختراع لمحاكاة المستخدمين بعد وفاتهم    تطوير بطارية تُشحن خلال ثوانٍ وتصمد 12 ألف دورة    شاهد بالفيديو.. السياسي الراحل غازي سليمان: (لم أعد افرح لأن شعب السودان لم يفرح بعد وعلي الطلاق إبنتي "أم النصر" أرجل من 100 راجل)    شاهد بالصورة.. ظهرت بشعار أتلتيكو مدريد وهي تلوح بالرقم 4!! هل قصدت المذيعة السودانية سهام عمر السخرية من برشلونة بعد الهزيمة المذلة؟    الأمل عطبرة يودع الممتاز رسميا رغم التعادل أمام المريخ    شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يصل الخرطوم ويوثق لجمال وروعة صالة الوصول بالمطار ويدعو أبناء الوطن للعودة (البلد بتعمر بأهلها)    شاهد.. حسناء الفن السوداني "مونيكا" تشعل مواقع التواصل بجلسة تصوير جديدة    شاهد.. الفنان مأمون سوار الدهب بعد زواجه: (زارتني الملائكة)    اكتشاف مركبات "زائفة" تشعل نوبات الربو    دراسة: القراءة والكتابة تخفِّضان خطر الزهايمر 40%    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    من أرشيف كتابات الصحفية سهير عبدالرحيم : (هذا الصحفي كان يصلي خلف البشير من غير وضوء)    طلاب شرق دارفور يسيرون قافلة وطنية إلى جنوب كردفان برعاية والي شرق دارفور    صحة الخرطوم وأطباء بلا حدود تناقشان رؤية التشغيل الكلي للقطاع الصحي بالولاية    تشغيل مصنع الاوكسجين بمستشفى الدبة المركزي    الشرطة المجتمعية بولاية سنار تدشّن قافلة دعم تكايا رمضان بولاية الخرطوم    سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    مساعد قائد الجيش يكشف عن فساد وزير كبير    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي المتوازن والغني بالبروتين يساعد على علاج فقر الدم
العرب نشر في الراكوبة يوم 08 - 05 - 2015

يقول د. صبحي عيد، استشاري التغذية العامة وعلاج السمنة والنحافة، إن النظام الغذائي المتوازن يساعد على علاج فقر الدم والتخلص من أعراضه.
ويشير إلى أن وجبة الإفطار لابد أن تحتوي على بروتينات مثل وجود كوب لبن يتم تحليته بعسل النحل، أما وجبة الغداء فيجب أن تشتمل على طبق سلطة وقطع من اللحوم أو الأسماك أو الدواجن، بالإضافة إلى أهمية تناول المريض لأربع ثمرات من الفاكهة أو الخضروات يوميا.
ويشدّد عيد على أهمية الامتناع عن الوجبات السريعة، والتقليل من المشروبات الغازية، وممارسة الرياضة بانتظام.
وتشير د. نهاد حلمي استشارية التغذية والعلاج الطبيعي، إلى أهمية اتباع نظام غذائي سليم يساعد في الحدّ والتقليل من الإصابة بفقر الدم، لأن الإصابة تأتي نتيجة نقص الحديد في جسم الإنسان، ولذلك ينبغي تعويض النقص بالمكونات الطبيعية.
وتوضح أن الحديد يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها تكوين جسم الإنسان، نظرا لدوره في عملية تقليل نسبة الدهون في الدم وتنقية خلايا الدم، لافتة إلى وجود العديد من الأطعمة التي تساعد في التخلّص من الأنيميا (وهو الاسم العلمي لفقر الدم)، وأبرزها تناول كميات من الحليب الخالي من الدهون يوميا، لاحتوائه على العديد من العناصر والمكونات مثل الفيتامين والبروتين والمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في إتمام وظيفة القلب والأوعية الدموية.
وتؤكد د.حلمي أن تناول الكبدة يساعد في إكساب الجسم نسبة كبيرة من الحديد نظرا لثرائها بالبروتين وبالفيتامين بي.
ويعتبر العسل الأسود مصدرا أساسيا من عناصر مكافحة نقص الحديد، بالإضافة إلى البقوليات التي تحتوي على نسبة كبيرة منه.
وفي سياق متصل، يوضح د. خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية، أن جسم الإنسان يحتاج إلى تنوّع العناصر الغذائية بشكل يومي، بحيث لا يتم التركيز على أنواع معيّنة وتجاهل أخرى.
وتابع: توجد مجموعة من الأطعمة تحتوي على عناصر هامة تساعد في التخلّص من الأنيميا، مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والكبدة، والفواكه مثل العنب والمانغا، والخضروات مثل الباذنجان والسبانخ والملوخية والجرجير، والبقوليات والحبوب مثل العدس والقمح والذرة والفاصولياء والحمص. ولفت إلى أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي تساعد على تعويض الجسم بفيتامين الحديد مثل البرتقال والليمون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.