بالصورة.. "الإستكانة مهمة" ماذا قالت الفنانة إيمان الشريف عن خلافها مع مدير أعمالها وإنفصالها عنه    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية مغمورة تهدي مدير أعمالها هاتف "آيفون 16 برو ماكس" وساخرون: (لو اتشاكلت معاهو بتقلعه منو)    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفاجئ الجميع ويصل القاهرة ويحيي فيها حفل زواج بعد ساعات من وصوله    النائب الأول لرئيس الإتحاد السوداني اسامه عطا المنان يزور إسناد الدامر    إسبوعان بمدينتي عطبرة وبربر (3)..ليلة بقرية (كنور) ونادي الجلاء    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر    منشآت المريخ..!    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    عثمان ميرغني يكتب: لماذا أثارت المبادرة السودانية الجدل؟    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي المتوازن والغني بالبروتين يساعد على علاج فقر الدم
العرب نشر في الراكوبة يوم 08 - 05 - 2015

يقول د. صبحي عيد، استشاري التغذية العامة وعلاج السمنة والنحافة، إن النظام الغذائي المتوازن يساعد على علاج فقر الدم والتخلص من أعراضه.
ويشير إلى أن وجبة الإفطار لابد أن تحتوي على بروتينات مثل وجود كوب لبن يتم تحليته بعسل النحل، أما وجبة الغداء فيجب أن تشتمل على طبق سلطة وقطع من اللحوم أو الأسماك أو الدواجن، بالإضافة إلى أهمية تناول المريض لأربع ثمرات من الفاكهة أو الخضروات يوميا.
ويشدّد عيد على أهمية الامتناع عن الوجبات السريعة، والتقليل من المشروبات الغازية، وممارسة الرياضة بانتظام.
وتشير د. نهاد حلمي استشارية التغذية والعلاج الطبيعي، إلى أهمية اتباع نظام غذائي سليم يساعد في الحدّ والتقليل من الإصابة بفقر الدم، لأن الإصابة تأتي نتيجة نقص الحديد في جسم الإنسان، ولذلك ينبغي تعويض النقص بالمكونات الطبيعية.
وتوضح أن الحديد يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها تكوين جسم الإنسان، نظرا لدوره في عملية تقليل نسبة الدهون في الدم وتنقية خلايا الدم، لافتة إلى وجود العديد من الأطعمة التي تساعد في التخلّص من الأنيميا (وهو الاسم العلمي لفقر الدم)، وأبرزها تناول كميات من الحليب الخالي من الدهون يوميا، لاحتوائه على العديد من العناصر والمكونات مثل الفيتامين والبروتين والمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد في إتمام وظيفة القلب والأوعية الدموية.
وتؤكد د.حلمي أن تناول الكبدة يساعد في إكساب الجسم نسبة كبيرة من الحديد نظرا لثرائها بالبروتين وبالفيتامين بي.
ويعتبر العسل الأسود مصدرا أساسيا من عناصر مكافحة نقص الحديد، بالإضافة إلى البقوليات التي تحتوي على نسبة كبيرة منه.
وفي سياق متصل، يوضح د. خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية، أن جسم الإنسان يحتاج إلى تنوّع العناصر الغذائية بشكل يومي، بحيث لا يتم التركيز على أنواع معيّنة وتجاهل أخرى.
وتابع: توجد مجموعة من الأطعمة تحتوي على عناصر هامة تساعد في التخلّص من الأنيميا، مثل اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والكبدة، والفواكه مثل العنب والمانغا، والخضروات مثل الباذنجان والسبانخ والملوخية والجرجير، والبقوليات والحبوب مثل العدس والقمح والذرة والفاصولياء والحمص. ولفت إلى أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي تساعد على تعويض الجسم بفيتامين الحديد مثل البرتقال والليمون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.