"العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    الرابطة السليم تكتسح بركيه بخماسية اعداديا    ساردية تختتم التحضيرات لمواجهة الموسياب    يكررون الأخطاء.. وينتظرون نتيجة مختلفة..!!    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    القبض على أمريكى هدد 8 مرات بقتل ترامب    إحالة رئيس الأركان السوداني للتقاعد بالمعاش    المذيعة تسابيح مبارك تعبر عن حزنها لإغتيال القيادي بحكومة تأسيس: (شاب هميم التقيته في نيروبي ويحمل جواز سفر أميركي ما يعني أن لديه فرصة أخرى في الحياة)    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها    مفاجآت عمرو دياب لجمهوره التركى فى أول حفل له أغسطس المقبل    ريهام حجاج : كممثلة لا أهتم بالمظهر بقدر اهتمامى بصدق الشخصية    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    5 نصائح للوقاية من جرثومة المعدة    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    الصحفية عائشة الماجدي: (لاحظت في الخرطوم مجموعة من الناس نشطة عايزة تبيع بيوتها وفي كمية عرض بيوت للبيع ما طبيعية)    بالفيديو.. شاهد ماذا قالت الفنانة توتة عذاب عن أغنيتها التي تصدرت "الترند" في الوطن العربي؟ وتوجه رسالة للمطربة بلقيس فتحي والممثلة إيمي سمير    وزير التربية يدشن استلام الدفعة الثانية من كتب الصف الاول الثانوي للولايات    "معاناة 5 سنوات".. برشلونة يتلقى نبأ سارا من رابطة الليجا    شاهد بالفيديو.. علاء الدين نقد يدخل في حالة بكاء هستيري في سرادق عزاء القيادي بحكومة "تأسيس" أسامة حسن    الأمم المتحدة تفتتح مقرها بالخرطوم    شبكة أطباء السودان .. قوة تتبع للدعم السريع اقتحمت مستشفى الأسرة بمدينة نيالا واعتدت علي الكوادر الطبية    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    محمد عبدالقادر يكتب: شهادة البوشي.. و"فضيحة صمود "    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا تطيل عمرك ثلاث سنوات
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 18 - 08 - 2011

كشفت دراسة أجريت في تايوان على أكثر من 400.000 شخص، أن القيام بالتمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميا يمكن أن يضيف ثلاث سنوات كاملة لعمر الفرد.
ونقلت وكالات الأنباء العالمية عن مجلة «لانسيت» الطبية المرموقة أن الباحثين جمعوا بيانات حول عدد التمارين الرياضية التي زاولها بانتظام 400.000 شخص من تايوان على امتداد ثماني سنوات، وجرى تصنيف المشاركين فيها إلى فئات تبعا لعدد التمارين، ومستوى شدتها متدرجة صعودا بين «نشاط عال» و«نشاط ضئيل» و«لا نشاط». ولدى مقارنة النتائج الصحية بين أفراد هذه الفئات تبين للباحثين أن الذين زاولوا تمارين رياضية لمده 92 دقيقة أسبوعيا، انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة. كما انخفضت نسبة خطر الإصابة بداء السرطان بنسبة 10 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين لم يزاولوا أي نشاط بدني. كذلك أوضحت النتائج أن كل 15 دقيقة إضافية من التمارين تقلل خطر الوفاة عموما بنسبة 4 في المائة، وخطر الوفاة بداء السرطان بالذات بنسبة 1 في المائة.
الباحثون ذكروا في مجلة «لانسيت» أن «الفوائد كانت منطبقة على أشخاص من الجنسين ومن جميع الأعمار ومنهم من يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية». وأضافوا «اولئك الذين لم يزاولوا أي نشاط بدني كان لديهم احتمال خطر الوفاة بنسبه 17 في المائة زيادة عن الأشخاص الذين يزاولون نشاطا ضئيلا». وأوضح الطبيبان اللذان أشرفا على الدراسة، وهما تشي بانغ ون من معهد أبحاث الصحة المحلية، والدكتور جاكسون بو مان وي من معهد الرياضة الدولي في تايوان، أنه «لو أن مواطني تايوان انخرطوا بالتزام حتى في تمارين رياضية منخفضة المستوى لأمكن تحاشي حالة وفاة واحدة من أصل كل ست حالات وفاة». وأضافا أن «من شأن الالتزام بالحد الأدنى من التمارين التي اقترحناها في الدراسة الحد من وفيات أمراض القلب والسكري والسرطان، وبالتالي، يمكن لهذا المستوى المتواضع من التمارين الرياضية أن يلعب دورا كبيرا في مكافحه الأمراض العضال، إلى جانب خفضه التكلفة الطبية».
من جهة أخرى، وصف البروفسور نيفيل أوين، رئيس مختبر علم الأوبئة السلوكية في مؤسسة بيكر للقلب والسكري في ملبورن بأستراليا، نتائج الدراسة بأنها «مثيرة للفضول، لا سيما أن مزاولة التمارين الرياضية على سبيل المتعة تعد عادة نادرة الآن بين البالغين»، وأشار إلى أن الانخراط في التمارين في أستراليا وأميركا وكندا قد انحسر في فئة من هم في منتصف العمر، وما عادت هذه التمارين ضمن جدول نشاطاتهم».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.