وزيرا الداخلية والعدل: معالجة قضايا المنتظرين قيد التحرى والمنتظرين قيد المحاكمة    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الشان لا ترحم الأخطاء    والي الخرطوم يدشن أعمال إعادة تأهيل مقار واجهزة الإدارة العامة للدفاع المدني    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    مصطفى بركات: 3 ساعات على تيك توك تعادل مرتب أستاذ جامعي في 6 سنوات    تكية الفاشر تواصل تقديم خدماتها الإنسانية للنازحين بمراكز الايواء    مصالح الشعب السوداني.. يا لشقاء المصطلحات!    تايسون يصنف أعظم 5 ملاكمين في التاريخ    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟    اللواء الركن (م(أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: موته وحياته سواء فلا تنشغلوا (بالتوافه)    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين    دبابيس ودالشريف    دقلو أبو بريص    هل محمد خير جدل التعين واحقاد الطامعين!!    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    حملة في السودان على تجار العملة    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا تطيل عمرك ثلاث سنوات
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 18 - 08 - 2011

كشفت دراسة أجريت في تايوان على أكثر من 400.000 شخص، أن القيام بالتمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميا يمكن أن يضيف ثلاث سنوات كاملة لعمر الفرد.
ونقلت وكالات الأنباء العالمية عن مجلة «لانسيت» الطبية المرموقة أن الباحثين جمعوا بيانات حول عدد التمارين الرياضية التي زاولها بانتظام 400.000 شخص من تايوان على امتداد ثماني سنوات، وجرى تصنيف المشاركين فيها إلى فئات تبعا لعدد التمارين، ومستوى شدتها متدرجة صعودا بين «نشاط عال» و«نشاط ضئيل» و«لا نشاط». ولدى مقارنة النتائج الصحية بين أفراد هذه الفئات تبين للباحثين أن الذين زاولوا تمارين رياضية لمده 92 دقيقة أسبوعيا، انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة. كما انخفضت نسبة خطر الإصابة بداء السرطان بنسبة 10 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين لم يزاولوا أي نشاط بدني. كذلك أوضحت النتائج أن كل 15 دقيقة إضافية من التمارين تقلل خطر الوفاة عموما بنسبة 4 في المائة، وخطر الوفاة بداء السرطان بالذات بنسبة 1 في المائة.
الباحثون ذكروا في مجلة «لانسيت» أن «الفوائد كانت منطبقة على أشخاص من الجنسين ومن جميع الأعمار ومنهم من يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية». وأضافوا «اولئك الذين لم يزاولوا أي نشاط بدني كان لديهم احتمال خطر الوفاة بنسبه 17 في المائة زيادة عن الأشخاص الذين يزاولون نشاطا ضئيلا». وأوضح الطبيبان اللذان أشرفا على الدراسة، وهما تشي بانغ ون من معهد أبحاث الصحة المحلية، والدكتور جاكسون بو مان وي من معهد الرياضة الدولي في تايوان، أنه «لو أن مواطني تايوان انخرطوا بالتزام حتى في تمارين رياضية منخفضة المستوى لأمكن تحاشي حالة وفاة واحدة من أصل كل ست حالات وفاة». وأضافا أن «من شأن الالتزام بالحد الأدنى من التمارين التي اقترحناها في الدراسة الحد من وفيات أمراض القلب والسكري والسرطان، وبالتالي، يمكن لهذا المستوى المتواضع من التمارين الرياضية أن يلعب دورا كبيرا في مكافحه الأمراض العضال، إلى جانب خفضه التكلفة الطبية».
من جهة أخرى، وصف البروفسور نيفيل أوين، رئيس مختبر علم الأوبئة السلوكية في مؤسسة بيكر للقلب والسكري في ملبورن بأستراليا، نتائج الدراسة بأنها «مثيرة للفضول، لا سيما أن مزاولة التمارين الرياضية على سبيل المتعة تعد عادة نادرة الآن بين البالغين»، وأشار إلى أن الانخراط في التمارين في أستراليا وأميركا وكندا قد انحسر في فئة من هم في منتصف العمر، وما عادت هذه التمارين ضمن جدول نشاطاتهم».

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.