السودان.. خبر سعيد للمزارعين    معتصم جعفر يصل مروي ويعلّق على الحدث التاريخي    جهاز المخابرات العامة في السودان يكشف عن ضربة نوعية    البرهان يضع طلبًا على منضدة المجتمع الدولي    بالفيديو.. مطربة سودانية تقدم رقصة مثيرة أثناء إحيائها حفل خاص وتتفاجأ بأحدهم قام بتصوير اللقطة.. شاهد ردة فعلها المضحكة    الدعم السريع يشدد حصار الفاشر بحفر خنادق عميقة حول المدينة    بحضور رئيس مجلس الوزراء ووالي ولاية البحر الأحمر... "زين" ترعى انطلاقة برنامج "قرع الجرس" لبداية امتحانات الشهادة السودانية    الصحة العالمية: يوجد فى مصر 10 ملايين لاجئ ومهاجر 70% منهم سودانيون    لقاء بين"السيسي" و"حفتر"..ما الذي حدث في الاجتماع المثير وملف المرتزقة؟    عيد ميلاد مايك تايسون.. قصة اعتناقه الإسلام ولماذا أطلق على نفسه "مالك"    مزارعو السودان يواجهون "أزمة مزدوجة"    تمت تصفية أحد جنود المليشيا داخل مدينة نيالا بعد أن وجه إنتقادات حادة للمجرم عبدالرحيم دقلو    ذكري 30 يونيو 1989م    دبابيس ودالشريف    ملك أسبانيا يستقبل رئيس مجلس السيادة السوداني    باريس سان جيرمان يكتسح إنتر ميامي في كأس العالم للأندية    السجن المؤبد عشرين عاما لمؤيدة ومتعاونة مع مليشيا الدعم السريع المتمردة    وصول الطاقم الفني للمريخ برفقة الثلاثي الأجنبي    رسائل "تخترق هاتفك" دون شبكة.. "غوغل" تحذّر من ثغرة خطيرة    الجيش السوداني يستهدف مخزن ذخيرة للميليشيا ومقتل قائد ميداني بارز    بعد تصريحات الفنان شريف الفحيل الخطيرة.. أسرة الفنان الراحل نادر خضر تصدر بيان هام وعاجل.. تعرف على التفاصيل كاملة    بالتنسيق مع الجمارك.. خطة عمل مشتركة لتسهيل وانسياب حركة الوارد بولاية نهر النيل    بعد ظهور غريب..لاعب الهلال السوداني يثير جدلاً كبيرًا    "مخدرات في طحين الإغاثة".. مغردون يفضحون المساعدات الأميركية لغزة    مصادرة"نحاس" لصالح حكومة السودان    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    الجَمْع بَينَ البُطُولَتين    رونالدو: الدوري السعودي أحد أفضل 5 دوريات في العالم    مِين فينا المريض نحنُ أم شريف الفحيل؟    تيم هندسي من مصنع السكر يتفقد أرضية ملعب أستاد حلفا الجديدة    حادثة هزت مصر.. تفاصيل حزينة لمأساة "فتيات العنب"    إبراهيم شقلاوي يكتب: خميس الفكرة والنغم وتقرير المصير!    جار التحقيق في الواقعة.. مصرع 19 شخصًا في مصر    مصري يطلق الرصاص على زوجته السودانية    تعثّر المفاوضات بين السودان وجنوب السودان بشأن ملف مهم    لاحظت غياب عربات الكارو .. آمل أن يتواصل الإهتمام بتشميع هذه الظاهرة    كيف نحمي البيئة .. كيف نرفق بالحيوان ..كيف نكسب القلوب ..كيف يتسع أفقنا الفكري للتعامل مع الآخر    السودان..قرار جديد لكامل إدريس    شاهد بالصورة.. الإعلامية السودانية الحسناء شيماء سعد تثير الجدل على مواقع التواصل بالبنطلون "النمري"    شاهد بالفيديو.. الفنانة اليمنية الحسناء سهى المصري تخطف الأضواء على مواقع التواصل السودانية بعد تألقها في أداء أشهر أغنيات ثنائي العاصمة    شاهد بالفيديو.. الفنانة فهيمة عبد الله تغازل عازفها الجديد في إحدى حفلاتها الأخيرة وجمهورها يرد: (مؤدبة ومهذبة ومحتشمة)    تراثنا في البازارات… رقص وهلس باسم السودان    يعني خلاص نرجع لسوار الدهب وحنين محمود عبدالعزيز..!!    مكافحة المخدرات بولاية بالنيل الابيض تحبط محاولة تهريب حبوب مخدرة وتوقف متهمين    استدعاء مالك عقار .. لهذا السبب ..!    "سيستمر إلى الأبد".. ترمب يعلن بدء وقف إطلاق نار شامل بين إسرائيل وإيران    مزارعو القضارف يحذرون من فشل الموسم الزراعي بسبب تأخير تصاديق استيراد الوقود    إيران ترد على القصف الأمريكي بعملية عسكرية    قوات الجمارك مكافحة التهريب بكريمة تضبط كميات كبيرة من المخدرات    أسهم الخليج تتجاهل الضربة الأمريكية    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاكتئاب ليس مجرد الشعور الغامر بالحزن وعكس الاكتئاب ليس السعادة
هاف بوست نشر في الراكوبة يوم 02 - 08 - 2017

أنا حزين.. أنا حزين ومتعب.. أنا حزين ومتعب ومتروك.. أنا حزين ومتعب ومتروك وقبيح.. أنا حزين ومتعب ومتروك وغبي وغير قادر على شيء.
لا أذكر منذ متى وأنا حزين ربما منذ سنتين، ربما منذ أن غادرت مدينتي، ربما منذ أن غادرتني دافعيتي وشهيتي.. فكل ما أذكره أنني بِتّ إما حزيناً أو أكثر حزناً.
لا أعرف لماذا من المهم أن أخبر أحدهم، ولا أحد قادر على أن يفهمني بتاتاً، فأنا نفسي لا أفهمني أحياناً، أشعر بغرابة مع نفسي، شكلي يزعجني، فأنا صرت غير جذاب، ولست سريع البديهة.
لذلك بتّ لا أستغرب من كمية الربح أو الخسارة، لم يعد للأمر قيمة أو يحدث فرق، لم أعد أستغرب كمية السقم التي تعصف بنهاري، وكمية الآلام المتنقلة التي تحل بجسدي.
فأنا مُحبط من خيباتي السابقة، من كمية الخذلان التي ركلتني، ومن حجم مشاعر الغربة التي رافقتني، محبط من عجزي وفشلي، محرج من حيرتي وضعفي من ذاتي وشكلي وتفاصيل جسدي.. ووجهي أيضا يبدو أكثر شحوباً.
ربما منذ أن أصبحت رائحة الخبز التي كنت أعشقها مثل رائحة أوراق الجرائد القديمة، وصار مذاق قهوتي مالحاً وبارداً، ربما منذ أن فشلت في الحب والتجارة وتقديم المواساة، منذ أن فقدت قطرات الماء طعم عزوبتها في مزاجي، منذ أن اشتدت الريح والشمس وأصبحت تحرق وجنتي كل ما فكرت فيما يحدث.
أنا متعب منذ أن تخطاني أصدقائي في بعض مجالات الحياة، منذ أن تعلم الأطفال قبل أشهر جدول الضرب وأنا ما زلت أقلب في قصصي القديمة، أعيد سرد ما قد حدث، أغضب وأندم وأتمنى لو..
وأنا حزين كلما فكرت في أن المستقبل سيكون أشد حيرة وخسارة، منذ أن بات كل شيء باهتاً ومملاً ومزعجاً وحتى الشتائم.
بمثل هذه العبارات قد نصف حزننا وغضبنا وإحباطنا. في أوقات مختلفة من حياتنا تراودنا مشاعر مختلطة من "الحزن، والإحباط، والخيبة، والندم"، لكنها قد تكون مشاعر عابرة ومؤقتة حيناً، وقد تغدو خطيرة أحياناً.
فلا يعتبر مرورها بحد ذاته مؤشراً على الاكتئاب، إلا في حال كانت أكثر من مجرد شعور عابر، بل أصبحت قناعات وسلوكاً؛ لتكون بذلك مؤشراً على اضطراب نفسي يحدث على مستوى (فكري - سلوكي - وفيزيولوجي) وهو الاكتئاب.. كتب أندرو سليمان (Andrew Solomon) "الاكتئاب هو السر الذي نتشاركه جميعاً".
وضمن هذه العبارات يوجد مخزون كافٍ يعكس أن الأمر أكثر من مجرد شعور غامر بالحزن.. إنه الاكتئاب.
هكذا تبدو الحياة مؤلمة في جذور هرم الاكتئاب الدرامي، وعليه تكون قاعدة الاكتئاب الثلاثية هي:
- النظرة السلبية للذات: يتمثل في الشعور أنني لا أستحق، شعور بالحرج والخجل، انخفاض تقدير الذات ولوم للنفس مستمر مع قلة الثقة بالنفس حتى بالجسم، أنا غير جذاب، غير جميل.
- تفسير سلبي للأحداث: إضفاء طابع سلبي على الأحداث، وتركيز على الأمور الناقصة فيها وتأول الأحداث بشكل محبط ومحزن.
- نظرة سلبية للمستقبل: توقع أن يكون المستقبل أكثر شقاء ومعاناة. "بما أن الأمس واليوم مزعجان فحتماً الغد سيكون أكثر حزناً".
ويتمثل تأثير هذا الهرم بظهور عدة أعراض نفسية وجسدية وسلوكية.
يشكل عرض فقدان الطاقة والمتعة والاهتمام اللبنة الأساسية لتشخيص الاكتئاب، وترافق الاكتئاب مجموعة أعراض يجب تحقيقها لفترة كافية.
وقد تترافق الأعراض وتتوسع بشكل شاقولي وأفقي لدرجات قد تصل لتمنّي الموت.
ماذا تعرف عن اضطراب الاكتئاب؟!
معلومات عن اضطراب الاكتئاب:
- يعاني ملايين الأشخاص من اضطراب الاكتئاب، أو من هجمة اكتئابية مختلفة الشدة، وقد لا يعلمون أنهم يكابحون مرضاً نفسياً مهماً. القليل قادر على تخطيه وتجاوزه بفضل دعم ذاتي ودعم أسري أو اجتماعي، والبعض يفشل في ذلك فيستمر الأمر.
- نسبة انتشار الاكتئاب تصل إلى حوالي 10% في مختلف بلدان العالم مرجحة للزيادة.
- أكثر من 80 % من المعانين من اكتئاب لا يعلمون أنهم يواجهون أعراض اضطراب نفسي لها تصنيف ودرجات مختلفة وعلاجات عديدة.
- العوامل التي تحدث الاكتئاب عديدة أهمها عوامل بيولوجية وعوامل نفسية وعوامل اجتماعية.
- الاكتئاب هو الاضطراب الخفي والأكثر سرية وضبابية في بعض الثقافات.
- اضطراب الاكتئاب مختلف عن الحداد وعن مشاعر الحزن، وحتى عن مشاعر الاكتئاب المؤقتة.
- قد يصيب الاكتئاب أي شخص بمختلف سنوات عمره بغض النظر عن تحصيله العلمي والمهني.
- يصبح الاكتئاب اضطراباً نفسياً عندما تجتمع مجموعة أعراض واضحة مستمرة مؤثرة سلبياً بشكل مباشر على الحياة الإنتاجية والتفاعلية للفرد.
- يرافق الاكتئاب مشاعر مختلطة (تبلد، حزن، إحباط، تشاؤم، ندم، قلق ووحدة).
- يؤثر الاكتئاب على الجسد كما يتأثر بالأمراض الجسدية.
- يؤثر الاكتئاب على العمليات العقلية لا سيما (الذاكرة والانتباه والتركيز).
- تشكل شدة الأعراض وتراكمها دون علاج أرضية خصبة لنشوء مشاكل الصحة النفسية لاحقة (اضطرابات القلق، اضطراب الوسواس القهري، الاضطراب التحويلي).
- يظهر الاكتئاب بأثره التثبيطي الواضح للسلوك مشكلاً تراجعاً سلوكياً واضحاً يصل إلى درجة العطالة.
- تدفع الأعراض الاكتئابية الشخص للسأم من حياته وحتى قد تدفعه لمحاولة إنهائها.
- يرافق الاكتئاب تغير في مستوى نواقل عصبية وفيسيولوجية في الدماغ، تثبتها الصور والتخطيط الدماغي.
- توجد علاجات عديدة لاكتئاب وكلها تحدث فرقاً واضحاً (علاج دوائي - علاج معرفي سلوكي - علاج أسري).
- الاكتئاب اضطراب متعدد العوامل ولا علاقة له بالإيمان، ولا يمكن لوم المريض على أعراضه، بل يجب تشجيعه على العلاج.
في النهاية تذكّر "يعاني البعض من الاكتئاب، لكنهم ليسوا في اكتئاب، فهو جزء مزعج في حياتهم قابل للتشخيص، قابل للعلاج، وقابل للشفاء".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.