قوات الدفاع المدني تنفذ حملة واسعة النطاق لمكافحة نواقل الأمراض وإصحاح البيئة بمحلية جبل أولياء    المريخ في اختبار صعب أمام أمام روستيرو عصرا    دعم إفريقي واسع للهلال السوداني..سيكافا والرواندي في المقدمة واتحادات موريتانيا والسنغال والكاميرون تلوح في الأفق    وزارة الداخلية توضّح بشأن دوي انفجار هزّ منطقة شرق الخرطوم    الصفا الأبيض يهز شباك الرفاق... وانطلاقة قوية في الدورة الثانية    تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الممثل ذاكر سعيد في فاصل كوميدي : (لا أشجع فريق برشلونة ولا ريال مدريد أشجع الفريق البرهان "ضقل" بالمليشيا كورة مرقهم في الخلا)    شاهد بالصورة والفيديو.. ضحكات ومزاح بين الفنانة إيمان الشريف و "البرنس" في لقاء داخل سيارة الأخير    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الفريق أول ياسر العطا يحظي باستقبال تاريخي من جنود الجيش والمستفرين بعد ساعات من تعيينه رئيساً لهيئة الأركان    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم بث مباشر لزميلتها ميادة قمر الدين: (أنا مفلسة أعملوا لي مبادرة)    "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا    تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان    يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي    صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق    ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث    محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش    ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاكتئاب ليس مجرد الشعور الغامر بالحزن وعكس الاكتئاب ليس السعادة
هاف بوست نشر في الراكوبة يوم 02 - 08 - 2017

أنا حزين.. أنا حزين ومتعب.. أنا حزين ومتعب ومتروك.. أنا حزين ومتعب ومتروك وقبيح.. أنا حزين ومتعب ومتروك وغبي وغير قادر على شيء.
لا أذكر منذ متى وأنا حزين ربما منذ سنتين، ربما منذ أن غادرت مدينتي، ربما منذ أن غادرتني دافعيتي وشهيتي.. فكل ما أذكره أنني بِتّ إما حزيناً أو أكثر حزناً.
لا أعرف لماذا من المهم أن أخبر أحدهم، ولا أحد قادر على أن يفهمني بتاتاً، فأنا نفسي لا أفهمني أحياناً، أشعر بغرابة مع نفسي، شكلي يزعجني، فأنا صرت غير جذاب، ولست سريع البديهة.
لذلك بتّ لا أستغرب من كمية الربح أو الخسارة، لم يعد للأمر قيمة أو يحدث فرق، لم أعد أستغرب كمية السقم التي تعصف بنهاري، وكمية الآلام المتنقلة التي تحل بجسدي.
فأنا مُحبط من خيباتي السابقة، من كمية الخذلان التي ركلتني، ومن حجم مشاعر الغربة التي رافقتني، محبط من عجزي وفشلي، محرج من حيرتي وضعفي من ذاتي وشكلي وتفاصيل جسدي.. ووجهي أيضا يبدو أكثر شحوباً.
ربما منذ أن أصبحت رائحة الخبز التي كنت أعشقها مثل رائحة أوراق الجرائد القديمة، وصار مذاق قهوتي مالحاً وبارداً، ربما منذ أن فشلت في الحب والتجارة وتقديم المواساة، منذ أن فقدت قطرات الماء طعم عزوبتها في مزاجي، منذ أن اشتدت الريح والشمس وأصبحت تحرق وجنتي كل ما فكرت فيما يحدث.
أنا متعب منذ أن تخطاني أصدقائي في بعض مجالات الحياة، منذ أن تعلم الأطفال قبل أشهر جدول الضرب وأنا ما زلت أقلب في قصصي القديمة، أعيد سرد ما قد حدث، أغضب وأندم وأتمنى لو..
وأنا حزين كلما فكرت في أن المستقبل سيكون أشد حيرة وخسارة، منذ أن بات كل شيء باهتاً ومملاً ومزعجاً وحتى الشتائم.
بمثل هذه العبارات قد نصف حزننا وغضبنا وإحباطنا. في أوقات مختلفة من حياتنا تراودنا مشاعر مختلطة من "الحزن، والإحباط، والخيبة، والندم"، لكنها قد تكون مشاعر عابرة ومؤقتة حيناً، وقد تغدو خطيرة أحياناً.
فلا يعتبر مرورها بحد ذاته مؤشراً على الاكتئاب، إلا في حال كانت أكثر من مجرد شعور عابر، بل أصبحت قناعات وسلوكاً؛ لتكون بذلك مؤشراً على اضطراب نفسي يحدث على مستوى (فكري - سلوكي - وفيزيولوجي) وهو الاكتئاب.. كتب أندرو سليمان (Andrew Solomon) "الاكتئاب هو السر الذي نتشاركه جميعاً".
وضمن هذه العبارات يوجد مخزون كافٍ يعكس أن الأمر أكثر من مجرد شعور غامر بالحزن.. إنه الاكتئاب.
هكذا تبدو الحياة مؤلمة في جذور هرم الاكتئاب الدرامي، وعليه تكون قاعدة الاكتئاب الثلاثية هي:
- النظرة السلبية للذات: يتمثل في الشعور أنني لا أستحق، شعور بالحرج والخجل، انخفاض تقدير الذات ولوم للنفس مستمر مع قلة الثقة بالنفس حتى بالجسم، أنا غير جذاب، غير جميل.
- تفسير سلبي للأحداث: إضفاء طابع سلبي على الأحداث، وتركيز على الأمور الناقصة فيها وتأول الأحداث بشكل محبط ومحزن.
- نظرة سلبية للمستقبل: توقع أن يكون المستقبل أكثر شقاء ومعاناة. "بما أن الأمس واليوم مزعجان فحتماً الغد سيكون أكثر حزناً".
ويتمثل تأثير هذا الهرم بظهور عدة أعراض نفسية وجسدية وسلوكية.
يشكل عرض فقدان الطاقة والمتعة والاهتمام اللبنة الأساسية لتشخيص الاكتئاب، وترافق الاكتئاب مجموعة أعراض يجب تحقيقها لفترة كافية.
وقد تترافق الأعراض وتتوسع بشكل شاقولي وأفقي لدرجات قد تصل لتمنّي الموت.
ماذا تعرف عن اضطراب الاكتئاب؟!
معلومات عن اضطراب الاكتئاب:
- يعاني ملايين الأشخاص من اضطراب الاكتئاب، أو من هجمة اكتئابية مختلفة الشدة، وقد لا يعلمون أنهم يكابحون مرضاً نفسياً مهماً. القليل قادر على تخطيه وتجاوزه بفضل دعم ذاتي ودعم أسري أو اجتماعي، والبعض يفشل في ذلك فيستمر الأمر.
- نسبة انتشار الاكتئاب تصل إلى حوالي 10% في مختلف بلدان العالم مرجحة للزيادة.
- أكثر من 80 % من المعانين من اكتئاب لا يعلمون أنهم يواجهون أعراض اضطراب نفسي لها تصنيف ودرجات مختلفة وعلاجات عديدة.
- العوامل التي تحدث الاكتئاب عديدة أهمها عوامل بيولوجية وعوامل نفسية وعوامل اجتماعية.
- الاكتئاب هو الاضطراب الخفي والأكثر سرية وضبابية في بعض الثقافات.
- اضطراب الاكتئاب مختلف عن الحداد وعن مشاعر الحزن، وحتى عن مشاعر الاكتئاب المؤقتة.
- قد يصيب الاكتئاب أي شخص بمختلف سنوات عمره بغض النظر عن تحصيله العلمي والمهني.
- يصبح الاكتئاب اضطراباً نفسياً عندما تجتمع مجموعة أعراض واضحة مستمرة مؤثرة سلبياً بشكل مباشر على الحياة الإنتاجية والتفاعلية للفرد.
- يرافق الاكتئاب مشاعر مختلطة (تبلد، حزن، إحباط، تشاؤم، ندم، قلق ووحدة).
- يؤثر الاكتئاب على الجسد كما يتأثر بالأمراض الجسدية.
- يؤثر الاكتئاب على العمليات العقلية لا سيما (الذاكرة والانتباه والتركيز).
- تشكل شدة الأعراض وتراكمها دون علاج أرضية خصبة لنشوء مشاكل الصحة النفسية لاحقة (اضطرابات القلق، اضطراب الوسواس القهري، الاضطراب التحويلي).
- يظهر الاكتئاب بأثره التثبيطي الواضح للسلوك مشكلاً تراجعاً سلوكياً واضحاً يصل إلى درجة العطالة.
- تدفع الأعراض الاكتئابية الشخص للسأم من حياته وحتى قد تدفعه لمحاولة إنهائها.
- يرافق الاكتئاب تغير في مستوى نواقل عصبية وفيسيولوجية في الدماغ، تثبتها الصور والتخطيط الدماغي.
- توجد علاجات عديدة لاكتئاب وكلها تحدث فرقاً واضحاً (علاج دوائي - علاج معرفي سلوكي - علاج أسري).
- الاكتئاب اضطراب متعدد العوامل ولا علاقة له بالإيمان، ولا يمكن لوم المريض على أعراضه، بل يجب تشجيعه على العلاج.
في النهاية تذكّر "يعاني البعض من الاكتئاب، لكنهم ليسوا في اكتئاب، فهو جزء مزعج في حياتهم قابل للتشخيص، قابل للعلاج، وقابل للشفاء".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.