كلهم حلا و أبولولو..!!    السودان لا يركع .. والعدالة قادمة    وزير الخارجية يستقبل مدير عام المنظمة الدولية للهجرة التابعة للأمم المتحدة    منع قناة تلفزيونية شهيرة في السودان    شاهد بالصور.. ما هي حقيقة ظهور المذيعة تسابيح خاطر في أحضان إعلامي الدعم السريع "ود ملاح".. تعرف على القصة كاملة!!    مساعد البرهان يتحدث عن زخم لعمليات عسكرية    البرهان يطلع على أداء ديوان المراجع العام ويعد بتنفيذ توصياته    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة..    لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل    المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر    الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982….    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاكتئاب ليس مجرد الشعور الغامر بالحزن وعكس الاكتئاب ليس السعادة
هاف بوست نشر في الراكوبة يوم 02 - 08 - 2017

أنا حزين.. أنا حزين ومتعب.. أنا حزين ومتعب ومتروك.. أنا حزين ومتعب ومتروك وقبيح.. أنا حزين ومتعب ومتروك وغبي وغير قادر على شيء.
لا أذكر منذ متى وأنا حزين ربما منذ سنتين، ربما منذ أن غادرت مدينتي، ربما منذ أن غادرتني دافعيتي وشهيتي.. فكل ما أذكره أنني بِتّ إما حزيناً أو أكثر حزناً.
لا أعرف لماذا من المهم أن أخبر أحدهم، ولا أحد قادر على أن يفهمني بتاتاً، فأنا نفسي لا أفهمني أحياناً، أشعر بغرابة مع نفسي، شكلي يزعجني، فأنا صرت غير جذاب، ولست سريع البديهة.
لذلك بتّ لا أستغرب من كمية الربح أو الخسارة، لم يعد للأمر قيمة أو يحدث فرق، لم أعد أستغرب كمية السقم التي تعصف بنهاري، وكمية الآلام المتنقلة التي تحل بجسدي.
فأنا مُحبط من خيباتي السابقة، من كمية الخذلان التي ركلتني، ومن حجم مشاعر الغربة التي رافقتني، محبط من عجزي وفشلي، محرج من حيرتي وضعفي من ذاتي وشكلي وتفاصيل جسدي.. ووجهي أيضا يبدو أكثر شحوباً.
ربما منذ أن أصبحت رائحة الخبز التي كنت أعشقها مثل رائحة أوراق الجرائد القديمة، وصار مذاق قهوتي مالحاً وبارداً، ربما منذ أن فشلت في الحب والتجارة وتقديم المواساة، منذ أن فقدت قطرات الماء طعم عزوبتها في مزاجي، منذ أن اشتدت الريح والشمس وأصبحت تحرق وجنتي كل ما فكرت فيما يحدث.
أنا متعب منذ أن تخطاني أصدقائي في بعض مجالات الحياة، منذ أن تعلم الأطفال قبل أشهر جدول الضرب وأنا ما زلت أقلب في قصصي القديمة، أعيد سرد ما قد حدث، أغضب وأندم وأتمنى لو..
وأنا حزين كلما فكرت في أن المستقبل سيكون أشد حيرة وخسارة، منذ أن بات كل شيء باهتاً ومملاً ومزعجاً وحتى الشتائم.
بمثل هذه العبارات قد نصف حزننا وغضبنا وإحباطنا. في أوقات مختلفة من حياتنا تراودنا مشاعر مختلطة من "الحزن، والإحباط، والخيبة، والندم"، لكنها قد تكون مشاعر عابرة ومؤقتة حيناً، وقد تغدو خطيرة أحياناً.
فلا يعتبر مرورها بحد ذاته مؤشراً على الاكتئاب، إلا في حال كانت أكثر من مجرد شعور عابر، بل أصبحت قناعات وسلوكاً؛ لتكون بذلك مؤشراً على اضطراب نفسي يحدث على مستوى (فكري - سلوكي - وفيزيولوجي) وهو الاكتئاب.. كتب أندرو سليمان (Andrew Solomon) "الاكتئاب هو السر الذي نتشاركه جميعاً".
وضمن هذه العبارات يوجد مخزون كافٍ يعكس أن الأمر أكثر من مجرد شعور غامر بالحزن.. إنه الاكتئاب.
هكذا تبدو الحياة مؤلمة في جذور هرم الاكتئاب الدرامي، وعليه تكون قاعدة الاكتئاب الثلاثية هي:
- النظرة السلبية للذات: يتمثل في الشعور أنني لا أستحق، شعور بالحرج والخجل، انخفاض تقدير الذات ولوم للنفس مستمر مع قلة الثقة بالنفس حتى بالجسم، أنا غير جذاب، غير جميل.
- تفسير سلبي للأحداث: إضفاء طابع سلبي على الأحداث، وتركيز على الأمور الناقصة فيها وتأول الأحداث بشكل محبط ومحزن.
- نظرة سلبية للمستقبل: توقع أن يكون المستقبل أكثر شقاء ومعاناة. "بما أن الأمس واليوم مزعجان فحتماً الغد سيكون أكثر حزناً".
ويتمثل تأثير هذا الهرم بظهور عدة أعراض نفسية وجسدية وسلوكية.
يشكل عرض فقدان الطاقة والمتعة والاهتمام اللبنة الأساسية لتشخيص الاكتئاب، وترافق الاكتئاب مجموعة أعراض يجب تحقيقها لفترة كافية.
وقد تترافق الأعراض وتتوسع بشكل شاقولي وأفقي لدرجات قد تصل لتمنّي الموت.
ماذا تعرف عن اضطراب الاكتئاب؟!
معلومات عن اضطراب الاكتئاب:
- يعاني ملايين الأشخاص من اضطراب الاكتئاب، أو من هجمة اكتئابية مختلفة الشدة، وقد لا يعلمون أنهم يكابحون مرضاً نفسياً مهماً. القليل قادر على تخطيه وتجاوزه بفضل دعم ذاتي ودعم أسري أو اجتماعي، والبعض يفشل في ذلك فيستمر الأمر.
- نسبة انتشار الاكتئاب تصل إلى حوالي 10% في مختلف بلدان العالم مرجحة للزيادة.
- أكثر من 80 % من المعانين من اكتئاب لا يعلمون أنهم يواجهون أعراض اضطراب نفسي لها تصنيف ودرجات مختلفة وعلاجات عديدة.
- العوامل التي تحدث الاكتئاب عديدة أهمها عوامل بيولوجية وعوامل نفسية وعوامل اجتماعية.
- الاكتئاب هو الاضطراب الخفي والأكثر سرية وضبابية في بعض الثقافات.
- اضطراب الاكتئاب مختلف عن الحداد وعن مشاعر الحزن، وحتى عن مشاعر الاكتئاب المؤقتة.
- قد يصيب الاكتئاب أي شخص بمختلف سنوات عمره بغض النظر عن تحصيله العلمي والمهني.
- يصبح الاكتئاب اضطراباً نفسياً عندما تجتمع مجموعة أعراض واضحة مستمرة مؤثرة سلبياً بشكل مباشر على الحياة الإنتاجية والتفاعلية للفرد.
- يرافق الاكتئاب مشاعر مختلطة (تبلد، حزن، إحباط، تشاؤم، ندم، قلق ووحدة).
- يؤثر الاكتئاب على الجسد كما يتأثر بالأمراض الجسدية.
- يؤثر الاكتئاب على العمليات العقلية لا سيما (الذاكرة والانتباه والتركيز).
- تشكل شدة الأعراض وتراكمها دون علاج أرضية خصبة لنشوء مشاكل الصحة النفسية لاحقة (اضطرابات القلق، اضطراب الوسواس القهري، الاضطراب التحويلي).
- يظهر الاكتئاب بأثره التثبيطي الواضح للسلوك مشكلاً تراجعاً سلوكياً واضحاً يصل إلى درجة العطالة.
- تدفع الأعراض الاكتئابية الشخص للسأم من حياته وحتى قد تدفعه لمحاولة إنهائها.
- يرافق الاكتئاب تغير في مستوى نواقل عصبية وفيسيولوجية في الدماغ، تثبتها الصور والتخطيط الدماغي.
- توجد علاجات عديدة لاكتئاب وكلها تحدث فرقاً واضحاً (علاج دوائي - علاج معرفي سلوكي - علاج أسري).
- الاكتئاب اضطراب متعدد العوامل ولا علاقة له بالإيمان، ولا يمكن لوم المريض على أعراضه، بل يجب تشجيعه على العلاج.
في النهاية تذكّر "يعاني البعض من الاكتئاب، لكنهم ليسوا في اكتئاب، فهو جزء مزعج في حياتهم قابل للتشخيص، قابل للعلاج، وقابل للشفاء".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.