محمد عبدالقادر يكتب: شهادة البوشي.. و"فضيحة صمود "    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    قرارات لجنة المسابقات باتحاد الكرة الدامر    من الرياض إلى موسكو.. "الثلاثية المرتقبة" بين بيفول وبيتربييف تلوح في الأفق    سباق انتخابي محتدم في اتحاد الألعاب المائية بالسودان... الكشف المبدئي يُشعل المنافسة والحسم في 11 أبريل    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    البرهان يلتقي سفير دولة الكويت لدى السودان    أول إصابة بشرية بإنفلونزا الطيور H9N2 في أوروبا.. هل نبدأ القلق؟    ترامب يمثل أمام المحكمة العليا اليوم بسبب «الولادة».. بولتيكو تكشف التفاصيل    استهداف منزل يضم قيادات تحالف تأسيس بينهم التعايشي في غارة مسيّرة بنيالا    بالصور.. القيادي السابق بالدعم السريع "بقال" يسخر: (زول عرد من الخرطوم وامدرمان وجغمته مسيرة في نيالا يقول ليك استشهد في الصفوف الأمامية)    مزمل أبو القاسم يكتب مقال ساخن: (لم نرصد لهذه الحكومة إنجازاً واحداً حتى اللحظة بخلاف جرأتها على المواطنين وتفننها في فرض الجبايات والرسوم عليهم)    فرض غرامة على شركة تابعة لأبل لانتهاكها قواعد العقوبات المفروضة على روسيا    مواعيد مباريات الجولة الثانية بمجموعة الهبوط بالدوري    منتخب غانا محطة رينارد القادمة بعد الرحيل عن تدريب السعودية    معلومات خطيرة حول هلاك قيادي بحكومة "تأسيس".. تم اغتياله بواسطة مسيرة تتبع للمليشيا بتعليمات من يوسف ضبة والسبب منصب الشباب والرياضة!!    عيد ميلاد جومانا مراد.. مسيرة نجاح من دمشق إلى القاهرة    ريهام عبد الغفور : جمهور الأقصر دافئ وصادق وخريطة رأس السنة يحمل روحا مختلفة    ألم العين.. أسباب شائعة وأعراض تستدعى استشارة الطبيب    سيلينا جوميز تكشف رحلتها الصعبة لتشخيص اضطراب ثنائي القطب    إزاى تحمى نفسك من نزلات البرد فى الجو الممطر؟    "جهلة وعنصريون".. يامال ينفجر غضبًا بعد الهتافات الإسبانية ضد المسلمين    أمجد فريد: اعترافات داعمي مليشيا الدعم السريع فضحتهم وشراكتهم في الجرائم    السودان.. زيادة مخيفة للإصابة بالضنك في 7 ولايات    كيكل يعلّق على تحرّكات الميليشيا    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    شاهد.. المطربة إيمان الشريف تنشر صورة حزينة لها بعد إتهامها بالإساءة للهرم كمال ترباس والفنانة الكبيرة حنان بلوبلو    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية تقتحم المسرح وتدخل في وصلة رقص مثيرة مع المطرب عثمان بشة خلال حفل بالقاهرة    شاهد بالصورة والفيديو.. شبيهة هدى عربي تستعرض جمالها على أنغام ندى القلعة وساخرون: (شن جاب الكيكة للويكة وما استخرتي نهائي)    بالصورة.. البرنس هيثم مصطفى وزيراً للرياضة في السودان    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    ارتفاع جديد في أسعار الوقود بالخرطوم    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تقضين على المشاكل التي تجعلك تشعرين بالدونية؟
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 16 - 09 - 2011

المرأة بشكل خاص معرضة للشعور بالدونية لأسباب عدة، ولكن ذلك لايعني بأن تستسلم للمشاكل التي تجعلها تشعر بالدونية. المواجهة مع الحقيقة كانت وماتزال السلاح الأقوى لمعرفة الذات ومعرفة الآخرين ومعرفة الحياة بشكل عام. فما من أحد امرأة كانت أو رجل خال من منغصات نفسية تفسد فرحته بنفسه كانسان وككائن له دور ومكانة في المجتمع والحياة. أهم اسلوب لمواجهة المشاكل التي تجعل المرأة تشعر بالدونية هو معرفة هذه المشاكل والغوص فيها وبعد ذلك يتوضح سبيل القضاء عليها أو التخفيف منها.
أقامت جمعية المرأة البرازيلية في مدينة ساو باولو مؤخرا ندوة هامة تحت عنوان " كيف تبعد المرأة عن نفسها المشاكل التي تجعلها تشعر بالدونية وفقدان الثقة بنفسها" حضرتها سيدات مرموقات في المدينة اضافة الى خبيرات اجتماعيات تحدثن عن أهم المشاكل التي تجعل المرأة تشعر بالدونية وطرق مواجهة هذه المشاكل.
الشعور بالتقدم في العمر:
قالت المشاركات في الندوة ان المرأة تشعر بشكل أكبر من الرجل بثقل التقدم في العمر وذلك لأسباب فيزيولوجية ونفسية. ويعتبر هذا من المشاكل التي تجعل المرأة تشعر بالدونية كلما شعرت بأن عاما جديدا قد مر. وأضافت خبيرات اجتماعيات شاركن في الندوة أيضا بأن افضل سبيل لمواجهة هذه المشكلة هو اعتبار أن التقدم في العمر يمثل حلقة من حلقات الحياة ولايمكن وقف زحف الزمن باتجاه الأمام.
وأشارت فانيسا دا ماتا /32 عاما/ خبيرة العلوم الانسانية في جامعة /أوني ليفيل/ البرازيلية في ساو باولو الى أن هناك جملة من التعريفات للوقت ومن أهمها أن الوقت لايعود الى الوراء وأن الوقت يعني الكبر في العمر وأن الوقت يتقدم ولايستطيع أحد وقفه. وقالت انه اذا كانت الحقيقة حول الوقت كذلك فما هو ذنبنا؟
وقالت فانيسا انه صدق من قال بأن الوقت هو عبء على المرأة لأنه يتدخل في مظهرها وملامحها وجسمها وصحتها. وهذا يعني بأن على المرأة أن تعرف كيف تستخدم الوقت لصالحها بأفضل طريقة ممكنة وان لم تفعل ذلك فان تراكم السنين سيبدو عليها وربما يفوتها القطار. وأوضحت بأنه لذلك نجد نساء في الخمسين وهن تبدين في الثلاثين والعكس صحيح أيضا. وتفسير ذلك هو أن هناك امرأة عرفت كيف تستخدم الوقت لصالحها وأخرى لم تفعل ذلك وكانت النتيجة غير مرغوبة.
التخفيف من عبء سن اليأس:
أضافت فانيسا بان هناك نساء تبالغن في اعطاء سن اليأس ثقلا لايستحقه. ان سن اليأس ماهي الا مرحلة من مراحل عمر المرأة ويجب أن نعلم ذلك منذ الوقت الذي نصل فيه الى سن البلوغ. لكن هناك نساء تتناسين ذلك ولاتعطين الوقت الكافي للتفكير في ذلك والاستعداد النفسي لهذه المرحلة من العمر.
وقالت فانيسا ان المرأة تمر بعدة تغيرات بيولوجية ونفسية خلال مرحلة سن اليأس ومن المفيد أن لاتحاول مواجهة ذلك بمفردها. يجب مشاركة الزوج في ذلك والصديقات المقربات وكذلك الطبيب النفسي ان لزم الأمر. ولكن قبل كل ذلك يجب أن تكون هي ذاتها مستعدة لهذه المرحلة نفسيا.
وأكدت في مداخلاتها التي اعتبرت على جانب كبير من الأهمية بان هناك طرقا عدة للتخفيف من أعباء وآثار سن اليأس ويأتي على راس ذلك ممارسة المرأة لنشاط مفيد ضمن المجتمع وممارسة الرياضة والتركيز الذهني والابتعاد عن كل مايمكن ان يسبب لها الضغوط النفسية. وأشارت الى أن للعامل الغذائي أيضا دورا في التخفيف من الآثار النفسية والجسدية لسن اليأس. فعليها الاعتناء بوجباتها وتناول المأكولات الخفيفة التي لاتشعرها بانتفاخات في المعدة.
التحكم بالوزن:
قالت الخبيرة فانيسا بأنه بعد سن الخامسة والعشرين يصبح اكتساب الوزن بالنسبة للمرأة أكثر سهولة ويجب الانتباه الى ذلك كثيرا لأن زيادة الوزن هي من المشاكل التي تؤدي الى شعور المرأة بالدونية. وأضافت بأنه ينبغي على المرأة أن تعلم أيضا بأنه من الصعب أحيانا تخفيض وزنها اذا تجاوزت الثلاثين من العمر وبخاصة اذا كانت قد أنجبت أولادا. وتابعت تقول ان الانتباه لحقيقة الوزن الزائد يجب أن يتم منذ انجاب المرأة لأول مولود.
وقالت أيضا ان التحكم بالوزن يتطلب ممارسة نشاطات رياضية كالمشي والتمارين التي تحد من زيادة حجم البطن والوركين.
الشعور بالحب:
أكدت فانسيا بأن المرأة التي لاتشعر بأنها محبوبة تصاب بعقدة الشعور بالدونية ولذلك ينبغي أن تعطي أهمية لعلاقتها الزوجية وتحاول التصرف بشكل تشعر فيه بأنها محبوبة، ولكن قبل ذلك يجب عليها هي أن تحب لأن من لايستطيع أن يحب لايشعر بأنه محبوب.
وقالت ان الشعور بالدونية يزداد ثلاثة أضعاف بين صفوف النساء المطلقات لأنهن تشعرن بأنهن غير محبوبات بالرغم من أنهن ربما لاتكن السبب في الطلاق. لكن المرأة تشعر في معظم الأحيان بعقدة الذنب التي تجعلها تعتقد بانها هي التي كانت سببا في الطلاق. وأضافت بأنه حان الوقت لكي تتخلص المرأة من هذه العقدة وأن تستعيد ثقتها بنفسها لأن قطار الحياة لايتوقف لابالنسبة لها ولالغيرها مع حدوث الطلاق.
الغيرة المفرطة دليل الشعور بالدونية:
وقالت فانيسا التي كان حديثها محور الندوة ان غيرة المرأة الزائدة عن الحد المقبول هي دليل الشعور بالدونية. فان شعرت أو شكت دائما بأن زوجها يخونها فهذا يعني عدم ثقتها بنفسها كامرأة قادرة على اسعاد زوجها وهو من أكثر الدلائل وضوحا على الشعور بالدونية.
وأضافت بأن للغيرة حدودا معروفة يجب أن تدركها المرأة وان وجدت بأن غيرتها مفرطة يجب عليها اللجوء للمعالجة النفسية لأن استمرار هذه الغيرة سيفقدها تماما الثقة بنفسها كامرأة ويصبح شعورها بالدونية مرضيا وربما غير قابل للشفاء في المستقبل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.