سودارس : الدورة الشهرية: ما هي متلازمة ما قبل الحيض وما علاقتها بفرط الشهية؟

وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس الوزراء الهندي تفاصيل بشأن محاولة تزوير في جامعة الخرطوم التعادل الإيجابي يحسم مباراة الأهلي المصري والشباب التنزاني حسين خوجلي يكتب:كنتُ خائفًا أن يفعلها حميدتي، لكنه لم يخذلني!! شاهد بالصور والفيديو.. رئيس مجلس السيادة "البرهان" يكسر "البروتوكول" ويشرب "كوب" من "العرديب" أهداه له مواطن خلال موكب حاشد بالخرطوم شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تقتحم المسرح وتدخل في وصلة رقص مثيرة وهستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام "لولا" شاهد بالصورة والفيديو.. نائب رئيس نادي الهلال يثير الجدل برقصات مثيرة مع محترف الفريق داخل أرضية الملعب احتفالاً بالفوز على صن داونز وساخرون: (هذا المنصب جلس عليه عظماء) السفير السوداني بالقاهرة: أعداد المرحّلين أقل مما يُشاع الإعيسر يدعو المواطنين للعودة إلى ديارهم معززين مكرمين صحفية مصرية تنتقد سفير السودان بالقاهرة بسبب تجاهله دعوة الإعلام المصري: (القصة الخاصة بأوضاع السودانيين في مصر لا تخص السودانيين وحدهم سعاده السفير) بالصور.. أيقونة الثورة السودانية آلاء صلاح تضرب في كل الإتجاهات: أنا ضد قحت وصمود وتأسيس (تجار الشعارات، اللاهثين وراء بريق السلطة والمشترين بالثمن البخس) سعر الدولار اليوم السبت 31-1-2026.. تغيرات محدودة الهلال يهزم صن داونز وينفرد بالصدارة ويضع قدما في دور الثمانية رغم نزيف باحثي الذكاء الاصطناعي.. "أبل" تحضر نسختين جديدتين ل"سيري" خلال أحياء ذكرى الاستقلال، سفير السودان بلندن يتناول جهود القوات المسلحة في إعادة الأمان لعدد من الولايات داليا البحيري تقر بشد وجهها.. وتسأل "تفتكروا هصغر كم سنة؟" جهاز ثوري يراقب الإجهاد والتوتر المزمن بدقة من القمة إلى الهبوط.. هل سقط اتحاد جدة في بئر ريال مدريد المظلم؟ إنستغرام تطور خيار مغادرة "الأصدقاء المقربين" (المريخ …. يتعافى) استقرار سعر الذهب في مصر اليوم السبت 31 يناير 2026 *كش ملك .. هلال اماهور هلال الفرحة والسرور لم تزدهم الحرب إلّا غالباً المقال الأخير ... السودان شجرة "البامبو" مصر.. القبض على أصحاب تريند "صلي على النبي" الذهب يهوي من قمته التاريخية بنفيكا البرتغالي وريال مدريد الإسباني.. نتيجة قرعة الملحق لدوري أبطال أوروبا نشر صور نادرة للعروس مع والدها الراحل.. شقيق الفنان محمود عبد العزيز يهنئ "حنين" بزواجها من المطرب مأمون سوار الدهب بتدوينة مؤثرة (يا محمود اليوم ده كان حقك تكون واقف تدمع وتضحك في نفس اللحظة) تحويلات المغتربين الأفارقة.. شريان اقتصادي لحاضر الدولة ومستقبلها ارتفاع اسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف المالية تعلن ضوابط وترتيبات إنفاذ موازنة العام 2026م وزير الطاقة يعلن التوجه نحو توطين الطاقة النظيفة وتعزيز الشراكات الدولية خلال أسبوع الطاقة الهندي 2026 مصطفى شعبان يعود إلى الدراما الشعبية بعد الصعيدية فى مسلسل درش مركز عمليات الطوارئ بالجزيرة يؤكد استقرار الأوضاع الصحية اكتشاف علمي قد يُغني عن الرياضة.. بروتين يحمي العظام حتى دون حركة ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل البروفيسور ايهاب السر محمدالياس يكتب: مكافحة القوارض .. النظر خارج الصندوق شرطة مكافحة المخدرات بتندلتي تضبط شخصاً بحوزته 250 قندول حشيش إحباط محاولة تهريب ذخيرة في السودان تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا المُبدع الذي جَعلَ الرؤيَة بالأُذن مُمكِنة الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا شرطة الأزهري غرب تضع يدها على مقتنيات منهوبة وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية رشوة ب 12 ملياراً..إحباط محاولة كبرى في السودان هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"! أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم «تحشير بالحبر».. وادعاء بالتلاعب في سند صرف ب 2.2 مليون درهم مستقبل اللغات في عالم متغير.. هل ستبقى العربية؟! السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...) "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الدورة الشهرية: ما هي متلازمة ما قبل الحيض وما علاقتها بفرط الشهية؟

الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 05 - 06 - 2022

هل تشعرين بالذنب بسبب شهيتك المفرطة وتناولك لأطعمة معينة وخاصة أصناف الحلويات والمعجنات في الفترة التي تسبق دورتك الشهرية، أو تشعرين بالقلق والتوتر والإحباط بدون سبب معلوم؟ إذا كنت كذلك، فاعلمي أنك لست الوحيدة بل يشاركك ملايين النساء نفس المعاناة.
تعاني معظم النساء من عرض واحد على الأقل من بين الأعراض الكثيرة التي لها علاقة بشكل مباشر بتغير الهرمونات في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، بعضها خفيفة وأخرى شديدة، وفي حالات أخرى، يكون الأمر أكثر خطورة ويحتاج إلى علاج طبي.
أعراض متلازمة ما قبل الطمث
يطلق على الأعراض التي تعاني منها المرأة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية اسم "متلازمة ما قبل الطمث".
تختلف الأعراض التي تعاني منها النساء ومدى شدتها من امرأة إلى أخرى. فقد تأتي على شكل تقلب في المزاج لدى البعض، أو الشعور بالضيق والتعب والقلق المفاجئ أو الانفعال في أبسط المواقف.
وهناك نوع آخر من الاضطراب الذي يحدث قبل الدورة الشهرية يكون أكثر حدة من متلازمة ما قبل الطمث، يسمى "اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي"، وتتراوح أعراضه الجسدية بين التعب البدني العام إلى الصداع النصفي، بينما تتضمن أعراضه النفسية التقلب الحاد في المزاج والقلق والعصبية، مما يحرم اللواتي يعانين منه من ممارسة حياتهن اليومية بشكل طبيعي.
تقول سلوى محمد (38 عاماً) لبي بي سي عربي إنها تعتقد بأن الأعراض التي تعاني منها في كل شهر قبل بدء الحيض، إضافة إلى الألم الجسدي، تسببت لها بأضرار اجتماعية وآلام نفسية لم تمحى إلى الآن.
"لم أكن أعلم سبب عصبيتي الزائدة وانفعالي وردود فعلي القاسية تجاه الأحداث العادية التي كنت أواجهها، وبسبب ذلك، تركتني صديقتي المقربة وتخلى عني خطيبي الذي حاول لسنوات إقناعي للارتباط به، كما ظهرت خلافات مع إخوتي الذين تربطني بهم علاقة وثيقة جداً، لنفس الأسباب".
وتعترف سلوى التي تخرجت من كلية الحقوق في جامعة حلب، بأنها حاولت مرات عديدة الانتحار، وكانت تجد مبررات كثيرة لردود فعلها الحادة باستثناء أن يكون ذلك نتيجة لمعاناتها من متلازمة ما قبل الطمث.
وتقول: "لقد استغرق الأمر سنوات عديدة ومعاناة طويلة،لكي أفهم أن سلوكي المتغير بشكل مفاجئ ليس إلا عرض من أعراض متلازمة ما قبل الحيض".
الدورة الشهرية "عيب" في مجتمعات عربية
الدورة الشهرية: كيف يؤثر انقطاعها على صحة المرأة؟
الدورة الشهرية، هل ما زالت تمثل وصمة اجتماعية للمرأة؟
هل يجب أن تحصل المرأة على أجازة من العمل خلال فترة الطمث؟ *
شاركت نساء، بي بي سي تجاربهن مع معاناتهن من متلازمة ما قبل الحيض.
وتشير التقديرات إلى أن واحدة من بين كل 20 امرأة تتأثر باضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD) الذي يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب الشديد لسنوات طويلة ما لم تعالج المشكلة.
وقالت 140 امرأة لبي بي سي إنهن شعرن برغبة في الانتحار في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية، كما اعترفت 60 امرأة أنهن حاولن الانتحار، وأقدمت 15 في المئة منهن على الانتحار، وبعض الشابات اللائي شخصن بهذا الاضطراب، اخترن إجراء عملية إزالة الرحم.
وأشارت دراسات إلى أن متلازمة ما قبل الطمث لها علاقة بعوامل وراثية وقد تنتقل من الأمهات إلى بناتهن.
تقول سلوى لبي بي سي إنها عندما حاولت الانتحار في السابق بسبب الاكتئاب الذي كانت تعانيه قبل الدورة الشهرية، كان يُنظر إليها من قبل أقربائها والمجتمع المحيط بها على أنها "فتاة فقدت صوابها" أو "مسّها الجن" أو "أصابتها عين حاسدة" أو أنها "امرأة مجنونة".
لكنها تقول إن الطبيب وصف لها دواء مضاداً للاكتئاب، مما ساعدها على البقاء هادئة مؤخراً، بالإضافة إلى أخذها مسكنات الألم والالتزام بالراحة والنوم مما خفف من شدة الأعراض التي تعاني منها كل شهر.
كيف أدت هيمنة الرجال على الطب إلى إهمال صحة ملايين النساء وتعريضهن للخطر؟
وحام الدورة الشهرية
من المعروف أن الحامل تتوحم وتشتهي تناول أطعمة معينة أثناء فترة الحمل، ولكن لا يؤمن كثيرون بوحام الحيض أو وجوده أساساً، علماً أنه لا يختلف كثيراً عن وحام الحامل، والمتهم هو واحد: الهرمونات.
ووفقاً لبحث اجرته مجلة البحوث النفسية الجسدية (Journal of Psychosomatic Research)، إذا كنت من بين اللواتي يعانين من دورة شهرية غير منتظمة، فقد تكونين أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام.
تقول آمال حسين (25 عاماً) لبي بي سي عربي، إنها في كل مرة تقبل فيها على تناول أصناف الحلويات والمعجنات قبل بدء الدورة الشهرية، "لا تدوم سعادتها سوى لساعات، لتشعر بعد ذلك بتأنيب الضمير بسبب خرقها لنظام الحمية الغذائي الذي تسير عليه تحت إشراف أخصائي تغذية منذ عامين".
وتقول آمال: "أنفق مبالغ ليست ضئيلة على برنامج حمية غذائي يقيني من الإصابة بمرض السكري الوراثي في العائلة، لكنني رغم حرصي الشديد على إبقاء وزني ضمن الحد الصحي، أشعر فجأة بأن الأمور تخرج عن سيطرتي رغماً عني في هذه الفترة، فألتهم الحلويات والمعجنات ووجبات من الدجاج المقلي والبطاطس بكميات كبيرة تكاد معدتي تصرخ من امتلائها".
وتضيف: "أشعر بهدوء وراحة جسدية عند تناولي تلك الأطعمة، وكأنها أدوية مهدئة لمرض عصبي، لكن ذلك مؤقت، فبعد ساعة أو اثنتين، تبدأ آلام المعدة والشعور بتأنيب الضمير وتختفي السعادة التي شعرت بها أثناء التهامي تلك الاطعمة".
وتقول وسام شعيب، أخصائية أمراض النساء، لبي بي سي عربي، إنه لكي تبدأ الدورة الشهرية، يجب أن يمر الجسم بثلاث مراحل، أولها مرحلة تكوين البويضة التي تستغرق بين 4 إلى 15 يوماً، في هذه المرحلة يزداد هرمون الاستروجين المسؤول عن تكوين البويضة، ثم تبدأ مرحلة الإباضة، التي تدوم مدة 48 ساعة فقط، وفي حال عدم الإخصاب، يبدأ هرمونا الأستروجين والبروجسترون بالإنخفاض، بسبب عدم وجود هرمونات داعمة لهما، فتزول بطانة الرحم السميكة على شكل دم الحيض.
وتضيف شعيب إنه "بسبب الانخفاض الحاد في تلك الهرمونات، يزداد هرمون الدوبامين لدى المرأة، والذي يسبب تغيراً في المزاج واكتئاباً وشعوراً بالإنفعال والعصبية، الأمر الذي يدفعها إلى تناول أطعمة تساعد في زيادة الهرمونات المنخفضة، حتى تلك التي قد لا تستغيسها".
ويبدو أن هذا ما يحدث مع ديلان أمين (31 عاماً)، والتي تقول إنها "لستُ من اللواتي يعشقن تناول الحلويات ولا ممن يتناولن الطعام بشراهة، وأحاول دائماً الحفاظ على صحتي العامة، لكنني أتحول إلى شخص آخر قبل أيام من بدء الحيض، فأراني أتناول كل شيء أصادفه في مطبخي حتى الأطعمة التي لا أحبها حقاً".
وتضيف: "أبرر لنفسي بأنني بحاجة إلى تعويض نقص الحديد في جسمي لأشعر براحة البال، لكنني أعلم أيضاً أن الكميات التي أتناولها كبيرة جداً".
أظهرت دراسة أجرتها مجلة " FASEB " أن ازدياد رغبة النساء في تناول أطعمة بعينها قبل أو أثناء الدورة الشهرية، تتأثر بالتغييرات في هرمون الستيرويد (مادة كيميائية تزيد من الشعور بالسعادة) الذي يزيد من الرغبة في تناول الكربوهيدرات والسكريات.
ولكن، قد لا تكون هرموناتك هي السبب أوالدافع الوحيد وراء رغبتك في تناول كل الأطعمة التي تقع عينيك عليها، بل علامة من علامات اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD) الذي يحتاج إلى علاج طبي كما يقول الخبراء، لذلك، يُنصح بزيارة الطبيب في الحالات الشديدة غير المألوفة.
أطعمة
دور الأغذية في تخفيف آلام الحيض
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن جزء مهم من الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.
ويؤكد خبراء التغذية أن "الاستماع إلى إشارات الجوع والشهية أمر جيد دائماً، لأنه يساعدنا في إمداد أجسادنا بالنشاط والطاقة وفهم لحظة الشعور بالشبع".
ولكن قد تكون لبعض الأطعمة أو الأنماط التي تتبعها النساء تأثير سلبي أو إيجابي في جميع مراحل دورتها الشهرية.
وقد تكون زيادة الشهية والإقبال على تناول الأطعمة المختلفة ناتجة عن زيادة مؤقتة في معدل الأيض أثناء الراحة.
وتشير الأبحاث التي أجرتها المجلة البريطانية للتغذية، إلى أنه "تستهلك النساء من 100 إلى 300 سعرة حرارية إضافية في كل يوم خلال الأسبوع الذي يسبق دورتها الشهرية".
وجاءت في الدراسة أنه "يمكن أن يساعدها اختيار الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتينات التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول، على التحكم في الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام وتنظيم مستويات السكر في الدم".
وقد تكون الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة نتيجة ثانوية للمزاج المتقلب.
يقول جون هانترس، الأستاذ المحاضر في طب القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي في جامعة ليدز في المملكة المتحدة: "عندما يكون مزاجنا سيئاً، فإننا غالباً ما نتوق إلى الأشياء التي تجعلنا نشعر بالسعادة أو الراحة، والتي يمكن أن تكون عبارة عن أطعمة مهدئة ومريحة أو علاجية، لكن المشكلة هي أن هذه الأطعمة قد تجعلك تشعر بحالة أسوأ لاحقاً".
ووجدت دراسة أجرتها جامعة كامبريدج، شملت 225 امرأة ممن يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، و334 من النساء الأصحاء، أن النساء اللواتي يتناولن الكثير من الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية من نظيراتها اللواتي يتناولن طعاماً صحياً غنياً بالحبوب والمكسرات مثلاً كمصدر للكربوهيدرات، والفواكة المجففة والعصائر الطبيعية كمصدر للسكريات.
ويقول اختصاصي التغذية أنجاني كوهلي، لبي بي سي: "يمكن للوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن ترفع مستوى السكر في الدم لدينا إلى ذروتها، حيث يتم تفكيكها بسهولة أكبر، والذي ينخفض لاحقاً ويؤدي إلى شعورنا بالتعب".
ويوضح كوهلي: "ليست كل الأطعمة المريحة غير صحية ولا يوجد طعام محظور، ولكن من المهم أن تفهم كل امرأة كيف تؤثر الأطعمة المختلفة عليها" في دورتها الشهرية.
البدائل الصحية
يقول جون هانترس إنه يمكن لشرب الكثير من المشروب السحري، الماء، تقليل مدة نزيف الدورة الشهرية، وتقليل الحاجة إلى مسكنات الألم وتخفيف آلام الحوض لدى النساء اللواتي يعانين من عسر الطمث الأولي (تقلصات قبل الدورة الشهرية).وبالعكس قد يساهم شرب الكحول في زيادة الجفاف في الجسم لأن الكحول مدرة للبول، وبالتالي تفاقم الأعراض مثل المزاج السيء والصداع والانتفاخ.
وتقول خدمة الصحة الوطنية البريطانية إن "النساء اللواتي يفقدن الكثير من الدم خلال فترة الحيض، أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وإن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عاماً بحاجة إلى إدخال المزيد من الحديد في نظامهن الغذائي أكثر من أي جنس أو فئة عمرية أخرى".
وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والخضراوات ذات الأوراق الداكنة والمكسرات والبذور، كما تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، مثل الحمضيات وبعض الخضار، على امتصاص الحديد عند تناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد.
وتنصح الدكتورة وسام شعيب، بتناول الخضار والفواكه والشوفان التي تعد مصادر جيدة لإمداد الجسم بالطاقة من أجل رفع نسبة الغلوكوز والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم في فترة الحيض، دون الوقوع في فخ السكر الأبيض والحلويات المصنعة.
فعلى سبيل المثال، إذا كانت الشوكولاتة هي التي تفي بالغرض، فالأفضل اختيار النوع الداكن منها، التي تحتوي على نسبة 70 في المئة أو أكثر من الكاكاو.
وتقول لبي بي سي عربي، إن أولئك اللواتي يعانين من نقص حاد في الحديد قد يتناولن أشياء غريبة مثل الطين أو الثلج أو الصابون وغيرها من الأشياء.
وذكرت أن إحدى مريضاتها كانت تتناول الخشب والزجاج، مما تسبب لها في انسداد معوي الأمر الذي كان بحاجة إلى علاج فوري.
وتضيف شعيب: "هناك حالات يجب على النساء زيارة الطبيب مثل تورم الحلمتين وخروج إفرازات منها. وفي هذه الحالة، يقوم الطبيب بإجراء بعد الفحوصات الطبية لها مثل تحليل هرمونات الإباضة (LH ) و ( FSH)، وفي حال وجود خلل ما، تُعطى مضادت حيوية للتخلص من تلك الأعراض أو مسكنات ألم للحالات الأخف".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.