سودارس : خمس طرق للحفاظ على الهدوء ولماذا يعدّ ذلك أمراً مهماً

بعثة الأهلي الأبيض في ضيافة الرومان القوز أبوحمد يهزم المريخ بورتسودان بعد مباراة ماراثونية.. السعودية تقصي فلسطين وتحجز مقعدها في نصف نهائي كأس العرب أكبر ضبطية من نوعها: الشرطة العسكرية تضبط مركبات بدون لوحات ومواتر مخالفة بالخرطوم رئيس الوزراء يشهد تدشين الربط الشبكي بين الجمارك والمواصفات والمقاييس لجنة التحصيل غير القانوني تعقد أول اجتماعاتها شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية تشعل مواقع التواصل وتستعرض بجسمها في وصلة رقص فاضحة داخل منزلها شاهد بالصور والفيديو.. عشرات السودانيين بالقاهرة يشيعون المذيع الراحل محمد محمود لمثواه الأخير بالصورة.. فنان الطمبور الأول محمد النصري يلتحق رسمياً بالقوات المسلحة شاهد بالفيديو.. لاعب المنتخب البحريني: (الجمهور السوداني فاكهة البطولة وأكثر من 20 ألف مشجع حرصوا على مساندة منتخبهم رغم مغادرته البطولة) شاهد بالصورة.. حسناء جديدة تشعل المدرجات السودانية بالدوحة وساخرون: (طلعنا من الدمعة ظهرت لينا النظارة) بالصورة.. فنان الطمبور الأول محمد النصري يلتحق رسمياً بالقوات المسلحة السودان.. تفاصيل مثيرة في عملية القبض على نائب وزير المدير التنفيذي يقف على اضاءة استاد بربر بعد تركيب المحول الجديد أطعمة ومشروبات غير متوقعة تسبب تسوس الأسنان جود بيلينغهام : علاقتي ممتازة بتشابي ألونسو وريال مدريد لا يستسلم محمد حامد جمعة نوار يكتب: الكابوس إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً شاهد بالفيديو.. بطولة كأس العرب تشهد أغرب لقطة في تاريخ كرة القدم شاهد بالفيديو.. سلام بالأحضان بين هدى عربي ومطرب شاب في حفل زفاف ريماز ميرغني يثير الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي بالصورة.. القيادي بالحرية والتغيير خالد سلك ينعي المذيع الراحل محمد محمود: (ودعناك الله يا حسكا يا لطيف الروح وطيب القلب.. كأنك كنت تدري بأن هذه الدنيا زائلة فلم تعرها اهتماماً) والي الخرطوم يبحث مع بنك السودان المركزي تمويل إعادة تأهيل مشروعات البنى التحتية والتمويل الأصغر "أوب-أوب-أوب، مثل رشاش صغير" .. ترامب يتغزل بشفتي المتحدثة باسم البيت الأبيض – فيديو محمد صلاح.. الجانب الخفي في شخصية لا تعرف الاستسلام ليفربول يتماسك ويهزم إنتر بركلة جزاء متأخرة الدونات واللقيمات ترفع خطر السكري بنسبة 400% الإعلامية سماح الصادق زوجة المذيع الراحل محمد حسكا: (حسبي الله ونعم الوكيل في كل زول بتاجر بي موت زوجي.. دا حبيبي حتة من قلبي وروحي انا الفقدته وفقدت حسه وصوته وحبه) السيسي يحبط خطة "تاجر الشاي المزيف في السودان".. كيف أفشل الرئيس المصري تحرك الموساد؟ حَسْكَا.. نجمٌ عَلى طَريقته قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون وفاة إعلامي سوداني مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين بيل غيتس يحذر : ملايين الأطفال قد يموتون بنهاية هذا العام هيئة مياه الخرطوم تعلن عودة محطة كبيرة للعمل شاهد بالفيديو.. العروس "ريماز ميرغني" تنصف الفنانة هدى عربي بعد الهجوم الذي تعرضت له من صديقتها المقربة الفنانة أفراح عصام إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...) رئيس مَوالِيد مُدَرّجَات الهِلال تنويه عاجل لهيئة مياه الخرطوم تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو قرار عاجل لرئيس الوزراء السوداني حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة مصر.. تحذيرات بعد إعلان ترامب حول الإخوان المسلمين شاهد.. بعبارة "كم شدة كشفت معادن أهلها" صورة ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان تزين شوارع العاصمة السودانية الخرطوم الشتاء واكتئاب حواء الموسمي عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة .. "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب! ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خمس طرق للحفاظ على الهدوء ولماذا يعدّ ذلك أمراً مهماً
خمس طرق للحفاظ على الهدوء ولماذا يعدّ ذلك أمراً مهماً

الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 26 - 01 - 2023

خمس طرق للحفاظ على الهدوء ولماذا يعدّ ذلك أمراً مهماً
قبل 29 دقيقة
صدر الصورة، María Medem
هل يعد الهدوء موقفاً سلبياً من الوجود، ينطوي على تخدير الذات لمنعها من التفاعل مع ما يحدث في الواقع؟ هل يعدّ، في بعض الحالات، أمراً غير طبيعي، بل ومناهضا للمجتمع؟ أم أن الإحساس بالطمأنينة من أفضل الصفات التي يمكن أن يتمتع بها المرء؟ فيما يلي، خمس خلفيات فكرية حول الهدوء، بدءاً من فلسفة الصفاء، إلى الموسيقى والفن والشعر، التي يمكن أن تشعرنا بالسلام، وكيف نجد "الانسياب" الخاص بنا؟
الصفاء الرواقي
يقول الفيلسوف الرواقي الروماني ماركوس أوريليوس: "حافظ على هدوئك وسكونك بغض النظر عما تحمله لك الحياة". قد يبدو القول أسهل من الفعل، ولكن في الواقع، كان أوريليوس يتمتع بموهبة جعل الحفاظ الهدوء يبدو كأنه سهل التحقيق.
يخصص أوريليوس كتابه الشهير "تأملات"، لوضع "اهتماماتنا اليومية وهواجسنا ضمن منظور أوسع"، بحسب الكاتب جون سيلارز، الأستاذ المحاضر في "رويال هالوي"، جامعة لندن.
يقول سيلارز لبي بي سي كالتشر إن أوريليوس الذي كان أيضاً امبراطور روما، واجه ضغوطاً هائلة، ولكنه "كان يذكر نفسه على الدوام بأن حياته وجيزة مقارنة باتساع الزمن، وأنها صغيرة مقارنة باكتمال الكون".
تماشياً مع موقفه الرواقي من الحياة، كان أوريليوس يذكر نفسه دوماً أنه "الإحباط أو المشاعر السلبية التي قد يشعر بها، ليست في نهاية المطاف إلا نتاجاً لأحكامه وتفسيراته الخاصة للمواقف، وبالتالي، فإن الأمور لا تزال في نطاق سيطرته"، يقول سيلارز.
تخطى قصص مقترحة وواصل القراءة
قصص مقترحة
* * * *
قصص مقترحة نهاية
صدر الصورة، Alamy
التعليق على الصورة،
اعتقد الفيلسوف إبيكتيتوس ورواقيون آخرون أن إيجاد الهدوء أمر ضروري – وفي حدود سيطرتنا
ولكن لم كلّ هذا التركيز على الهدوء؟ هل من المهم حقاً أن نعثر على السلام؟ بالنسبة للعقلية الرواقية، فإن الهدوء هو كل شيء، فهو قوة. وكما يكتب أوريليوس في "تأملات": "كلما اقترب المرء من عقله الهادئ، كلما اقترب من القوة".
يوضح سيلارز: "يشدّد ماركوس ورفاقه الرواقيون على أن الهدوء ضروري لعيش حياة طيبة وسعيدة، وذلك لأن العقل المشوش والمضطرب، لن يكون قادراً على أخذ قرارات منطقية وعقلانية. فحين يكون الشخص في قبضة مشاعر عنيفة، فإنه لن يكون قادراً على التفكير بشكل صحيح، حرفياً. سيشعر أنه منهك بعنف، وقد يتصرف بانفعال وعنف. لاتخاذ قرارات جيدة، نحتاج إلى إطار ذهني هادئ، لكي نأخذ استراحة قصيرة، ونفكر، عوضاً عن التصرّف بشكل انفعالي وحسب".
بالنسبة للرواقيين، كل ما نحتاج إليه هو أن نفهم بأن الهدوء أمر خاضع لسيطرتنا. مهما كان ما يحدث في العالم، "فإن (تأثيره علينا) يتوقف على أحكامنا وتفسيراتنا للمواقف، وليس المواقف بحد ذاتها"، كما يقول سيلارز.
يضيف أن الفيلسوف إبيكتيتوس صاحب التأثير الأكبر على أوريليوس، كتب: "عندما نشعر بالإحباط أو الغضب أو التعاسة، فإن المسؤولية لا تقع إلا على أنفسنا، وعلى أحكامنا".
تعدّ هذه الفكرة جوهر الفلسفة الرواقية، وبحسب سيلارز، كان "لها تأثير كبير على مؤسسي العلاج السلوكي المعرفي الحديث (CBT) وقد ثبتت فعاليتها من خلال العديد من الدراسات التي أجريت على العلاج السلوكي المعرفي".
المفرّ الإلكتروني
بدءاً من الآلات الموسيقية الهوائية التي يقال إنها تتمتع بخصائص مهدئة، وصولاً إلى أصوات الغابات المطيرة، اعتدنا جميعاً على فكرة المشاهد الصوتية (أو مجموعة الأصوات الي تتشكل من بيئة غامرة)، كخلفية هادئة.
ولكن بالطبع فإن الأصوات التي يجدها كل منا مريحة، تختلف من شخص لآخر، ولا يوجد مقطع واحد يمكن أن يعطي شعوراً بالسكينة للجميع.
صدر الصورة، George FitzGerald
التعليق على الصورة،
الألبوم الإلكتروني Stellar Drifting لجورج فيتزجيرالد مستوحى من هدوء الكون
تماماً كما شدّد الرواقيون على أهمية المنظور الشخصي، وعلى مدى صغرنا مقارنة بالكون، هكذا استلهم مؤلف الموسيقى الإلكترونية جورج فيتزجرالد الكون والنجوم لتأليف ألبومه الصادر عام 2022 بعنوان Stellar Drifting. ويقول الموسيقي لموقع "ميوزك تك": "بالنسبة لي، يمثل الفضاء النقطة الأبعد، والرؤية الأكثر إبهاراً بالنسبة للبشرية".
قاد فيتزجيرالد سيارته في صحراء نيو مكسيكو لبعض الوقت، وراح يراقب النجوم. "يجعلك الفضاء تتجاوز ذاته. يذكرك بأننا صغار وغير مهمين".
لعقود طويلة، كانت الموسيقى الإلكترونية، وموسيقى الهاوس والكاراج، شكلاً من أشكال الهروب من الواقع، إذ أنها نشأت وتطورت بداية على الهوامش الاجتماعية المشوقة، موحدة جماعات متباينة.
بحسب لفيتزجيرالد، فإن تأمل النجوم في السماء، هو هروب من الواقع، وهو شكل من الهروب الذي يربط بين البشر جميعاً. قد تكون المقطوعة الأكثر إلهاماً للسكون في ألبومه، واحدة بعنوان Setting Sun، لا يمكن الاستمتاع بها على حلبة رقص مزدحمة بالضرورة، بل بالاستلقاء على أريكة، أو بالوقوف على منحدر، ونحن نتأمل اتساع الكون – وعدم أهميتنا.
فن الطمأنينة
يمكن أن نلاحظ الأمر ذاته في الفنون البصرية، فما يجده متفرج تجربة هادئة وتأملية، قد يكون في عين آخر دراما نفسية شديدة الوطء.
تصف مجلة نيويوركر عمل الفنانة السويدية هيلما أف كيلمت بأنه "حصري لدرجة مخيف"، ويجد صداه في "المزاج الراهن القائم على البحث بلا هوادة.
بالنسبة لمتفرجين آخرين، تبدو تحف فنية مثل "العشرة الكبار، المجموعة الرابعة، رقم 3، شباب 1907″، هادئة في جوهرها داخل عوالمها الأخرى الغامضة.
طورت أف كلينت، الرسامة والمتصوفة السويدية، معجمها الخاص للأشكال الملونة بالباستيل، قبل عدة سنوات من فنانين تجريديين آخرين أكثر شهرة.
ستعرض أعمالها في أبريل/ نيسان المقبل، بجانب أعمال بيت مودريان، في صالة "تيت مودرن" في لندن.
صدر الصورة، Tate/ Courtesy of the Hilma af Klint Foundation
التعليق على الصورة،
لوحة للرسامة هيلما أف كلينت بعنوان "العشرة الكبار" – 1907
عن المعرض، تكتب صالة "تيت" في بيان: "في قلب الرحلتين الفنيتين كانت هناك رغبة مشتركة في فهم القوى الكامنة وراء الحياة على الأرض".
بدأت أف كلينت حياتها المهنية كرسامة للمناظر الطبيعية، ثم بدأت أعمالها بتمثيل الأشكال الطبيعية بطريقة تنحرف نحو التجريد.
وكانت الروحانيات والحكمة الإلهية والفلسفة عناصر محورية في نظرتها للعالم، وتعكس أعمالها الإحساس بوجود شيء أكبر منا – في الواقع كانت تعتقد أنها رسمت لوحاتها بتوجيه من أرواح عليا. وكآخرين قبلها، كانت تعتبر وجودنا مجرد عنصر صغير في مخطط أكبر.
على الرغم من أن رؤيتها كانت تميل إلى الغيبيات، إلا أن اهتمامها بالماورائيات والثيوصوفية كان ينطوي على عملية معقدة، شبه علمية، إن جاز التعبير، ويتمتع بمنطقه الداخلي الخاص.
كانت الرسامة منجذبة من جهة، لكتابات مؤسسة الجمعية الثيوصوفية هيلينا بلافاتسكي، وللأفكار الفلسفية للمتصوف القروسطي المسيحي روزنكروز. أرادت لعملها أن يسهل الوساطة الروحية التي تتجاوز الواقع المادي، وأن يصوّر ما يمكن أن نسميه عالماً وهمياً.
من يمكن أن يعرف ما كان الدافع والمعنى الدقيق في أعمالها الاستثنائية، الحديّة، والغامضة؟ ربما يكون ذلك اللغز والانتماء إلى العالم الآخر، ما يجعل فعل النظر إلى لوحاتها، أو بعضها على الأقل، تجربة عميقة بسكونها.
تناغم الهايكو
تخطى البودكاست وواصل القراءة
البودكاست
البودكاست نهاية
تتألف قصيدة الهايكو اليابانية التقليدية، من 17 مقطعاً صوتياً في ثلاثة شطور، وتعرف على نطاق واسع بتأثيرها المهدئ على القارئ.
تتبع تركيبة الهايكو عدداً محدداً من المقاطع الصوتية، ويشجع الشاعر على التركيز على صورة أو لحظة واحدة، والتي تمتلك في حدّ ذاتها تأثيراً تأملياً.
استخدام الصور الطبيعية في الهايكو، يحفز بدوره مشاعر الصفاء والسلام. ويسمح إيجاز قصيدة الهايكو وبساطتها للقارئ بالتأمل بالمعنى والصور من دون ارتباك بسبب كثرة الأفكار واللغة.
يعدّ ماتسو باشو من فترة إيدو (1603-1868)، أشهر شعراء الهايكو، وتمت ترجمة أعماله الشعرية الكاملة إلى الانجليزية في كتاب بعنوان "عن الحب والشعير: هايكو باشو".
ولد باشو في إيغا أوينو بالقرب من كيوتو في عام 1644، وبدأ بكتابة الشعر خلال عمله كمرافق لرجل أرستقراطي من منطقته.
لم يكن باشو معلّم هايكو فحسب، بل راهباً بوذياً ورحالة عظيماً، وكان يعتمد خلال سفره على حسن ضيافة المعابد وزملائه الشعراء.
تجمع قصائده القصيرة بين فكرة المذهب التأملي زن عن وحدة الخليقة، والكورامي Kurami، وتعني خفة اللمس. وتستحضر كل قصيدة من قصائده مشهدًا من العالم الطبيعي: قفزة ضفدع، قمر صيفي، زهر الكرز، ثلج شتوي، ما يوحي بصغر حياة الإنسان في سياق اتساع الطبيعة.
من قصائده: "بركة قديمة/ ضفدع يقفز/ صوت الماء"، أو "على غصن بلا أوراق/ يحطّ الغراب للراحة/ غروب الخريف".
عاش باشو حياة متنسكة، متجرداً بالكامل من الممتلكات. ويمكن القول إن قصائده كانت نتيجة عين ثاقبة، وعقل تأمّلي ترك بعيداً عن إلهاء "الأشياء"، فصار أكثر وعياً لجمال العالم من حوله، وأقرب إلى حدسه الخاص.
صدر الصورة، Getty Images
التعليق على الصورة،
الشاعر الياباني المتجول ماتسو باشو، المعروف بأنه معلّم قصيدة الهايكو الأول، تخلى عن كل ممتلكاته وسافر ليجد الإلهام
في كتاب بعنوان "زن في الثقافة اليابانية" يكتب دايستز تي سوزكي: "لا يعبّر الهايكو عن أفكار، ولكنه يصدّر أفكاراً تعكس الحدس. هذه الصور ليس تمثيلات مجازية يستخدمها العقل الشهري، بل تشير إلى البديهيات، حتى أنها حدس قائم بذاته". ويقصد أن تأليف الهايكو حدسيّ لدرجة قد تجعله غير واعٍ.
تعدّ قصائد الهايكو والانتباه الذي توليه لتفاصيل الطبيع، جزءاً من ثقافة يابانية أوسع، تقوم على مفهومي "ناغومي" و"إيكيغاي"، وتعنيان "المعنى والتناغم".
تكتب يوكاري ميتسوهاشي في كتاب بعنوان "إيكيغاي: منح كل يوم سعادة ومعنى"، إن قصائد الهايكو تعطي تفسيراً عن سبب وجود كلمة إيكيغاي في اللغة اليابانية".
تقول: "في حياتنا اليومية، سواء كنا نغمر أنفسنا بالطبيعة أو نلتهم الطعام الياباني التقليدي، فإن الاهتمام بالتفاصيل يدفع تركيزنا على ما هو أمامنا مباشرةً، بدلاً من التساؤل عن قوائم المهام التي في رؤوسنا. ذلك ما يسمح لنا بالعثور على المتعة والإيكيغاي في الأشياء اليومية البسيطة".
تطبيق مبادئ الهايكو على مجالات حياتية أخرى، يمكن أن يمنح السكون. يقول فونيو ساسكي في كتابه "وداعاً للأشياء": "لا تحتوي اللوحات التقليدية إلا على أشكال قليلة، وتعطي قيمة للمساحات الفارغة. لوحات الخط اليابانية ترم بالفرشاة بالأبيض والأسود. قصيدة الهايكو هي أقصر نوع شعري في العالم. هذه بعض الأمثل عن الجماليات المينيمالية في الفن والثقافة اليابانيين.
في الكتاب، يقرر ساسكاي، التخلي عن معظم مقتنياته، كما فعل باشو قبل قرون، وذلك لاختبار شعور الهدوء والطمأنينة الناتج عن ذلك. "يمكن أن تكسب أكثر مما تتصوّر عند التخلص من الإفراط: الوقت، والمساحة، والحرية، والطاقة".
البحث عن الانسياب
ينظر البعض إلى الهدوء بارتياب – فهل حالة الهدوء هي في الحقيقة مجرد حالة من السلبية؟ تنازل عن الالتزامات أم استسلام أم أسوأ من ذلك، نوع من العداء الاجتماعي؟
لا يعني الهدوء أنك سلبي أو مخدّر بالضرورة. فعندما ننغمس في فعل نحبه – الموسيقى، البستنة، الرسم، الحياكة، الكتابة – ندخل في حالة من الهدوء تشبه الغيبوبة تقريباً، كأننا مفتونين بما نقوم به.
تقول ميتسوهاشي في كتابها حول "الإيكيغاي"، إن غمر أنفسنا بالطبيعة، أو بنشاط يجعلنا نركز على ما هو أمامنا، وتحرير عقولنا من الأشياء الأخرى، يساعدنا في العثور على السلام.
في كتابها الكلاسيكي "طريقة الفنان"، تشجع جوليا كاميرون القارئ على "الالتزام بوقت هادئ". تكتب: "الإبداع يحدث في اللحظة، وفي هذه اللحظة نكون خالدين".
يقول الكاتب Mihaly Csiksezentmihalyi، إن ما يعطينا شعوراً بالهدوء والسلام، ويجعلنا سعداء بأن نكون على قيد الحياة، هو الوصول إلى نوع من الرضا، أو حالة ذهنية تسمّى "الانسياب".
في كتابه "الانسياب: علم نفس السعادة"، يلقي الضوء على فكرة تناولها فلاسفة كثر من قبله – وهي أن الطريق إلى الصفاء لا يكمن في القطيعة الطائش، بل بالتحدّي الواعي. هكذا، يجد كل واحد منا انسيابه بطرق مختلفة، ويعثر عن شعوره الخاص بالسكون".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.