أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    الصادق الرزيقي يكتب: الدعم السريع وشهية الحروب التي فُتحت في الإقليم    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    إسرائيل تستهدف القدرات العسكرية لإيران بدقة شديدة    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    الحلقة رقم (3) من سلسلة إتصالاتي مع اللواء الركن متمرد مهدي الأمين كبة    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    فيكم من يحفظ (السر)؟    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    التقى بروفيسور مبارك محمد علي مجذوب.. كامل ادريس يثمن دور الخبراء الوطنيين في مختلف المجالات واسهاماتهم في القضايا الوطنية    هيمنة العليقي على ملفات الهلال    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نشاط مكثف لرئيس الوزراء قبل تشكيل الحكومة المرتقبة    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    شاهد بالصور والفيديو.. الفنان حسين الصادق ينزع "الطاقية" من رأس زميله "ود راوة" ويرتديها أثناء تقديم الأخير وصلة غنائية في حفل حاشد بالسعودية وساخرون: (إنصاف مدني النسخة الرجالية)    رئيس الوزراء يطلع على الوضع الصحي بالبلاد والموقف من وباء الكوليرا    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    شاهد بالصورة والفيديو.. وسط ضحكات المتابعين.. ناشط سوداني يوثق فشل نقل تجربة "الشربوت" السوداني للمواطن المصري    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    شاهد بالفيديو.. الجامعة الأوروبية بجورجيا تختار الفنانة هدي عربي لتمثل السودان في حفل جماهيري ضخم للجاليات العربية    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    على طريقة البليهي.. "مشادة قوية" بين ياسر إبراهيم وميسي    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    من حق إيران وأي دولة أخري أن تحصل علي قنبلة نووية    أول دولة عربية تقرر إجلاء رعاياها من إيران    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    ضربة إيرانية مباشرة في ريشون ليتسيون تثير صدمة في إسرائيل    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    رئيس مجلس الوزراء يؤكد أهمية الكهرباء في نهضة وإعادة اعمار البلاد    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    فجرًا.. السلطات في السودان تلقيّ القبض على34 متّهمًا بينهم نظاميين    رئيس مجلس الوزراء يقدم تهاني عيد الاضحي المبارك لشرطة ولاية البحر الاحمر    وفاة حاجة من ولاية البحر الأحمر بمكة    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    محمد دفع الله.. (صُورة) تَتَحَدّث كُلّ اللُّغات    في سابقة تعد الأولى من نوعها.. دولة عربية تلغي شعيرة ذبح الأضاحي هذا العام لهذا السبب (….) وتحذيرات للسودانيين المقيمين فيها    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ساعد كبدك على التخلص من سمومه
أ رباح النجاده نشر في الراكوبة يوم 08 - 04 - 2012

الكبد هو أكبر أعضاء الجسم، إذ يزن حوالى كيلوغرام ونصف الكيلوغرام. يتبع هذا العضو الجهاز الهضمي ويقع في الجانب الأيمن من التجويف البطني تحت الحجاب الحاجز، أما لونه فبني محمر وهو اسفنجي مخروطي الشكل ومقسم الى أربعة فصوص غير متساوية الحجم.
يعمل الكبد على التخلص من الفضلات والمواد التي لا يحتاجها الجسم، فيقوم بتحويلها حتى تذوب في الماء فيستطيع الجسم عندئذ التخلص منها عبر البول أو عبر الأمعاء مروراً بالمرارة (عضو صغير موجود تحت الكبد وفيها يفرغ الكبد فضلاته). هذا ما يعرف بعملية تطهير الجسم من السموم، أو بشكل أدق التحول الحيوي (أي تحول مادة ما إلى مادة أخرى يقدر الجسم على التخلص منها بسهولة أكثر). عند إصابة الكبد واختلال وظائفه وتوقفها فإن الإنسان قد يموت خلال 24 ساعة.
وظائفه
- تخليص الجسم من السموم والفضلات.
- تنظيم مستوى السكر في الدم.
- تحويل السكر وتخزينه إلى حين الحاجة إليه.
- تكسير الدهون وتحويلها إلى كوليسترول.
- التخلص من الأمونيا.
- تكوين البروتينات الممتصة لتجلط الدم.
- تكوين الصفراء التي تقوم بتكسير الدهون.
- التخلص من كرات الدم القديمة.
- التخلص من الميكروبات ونفايات الخلايا.
- الحفاظ على مستوى الغلوكوز والكوليسترول في الدم.
- تخزين الغليكوجين لاستخدامه وقت الحاجة.
- تصنيع البروتينات المختلفة التي يحتاجها الجسم لبناء خلاياه المتعددة.
- العصارة الصفراء الكبدية تساعد على هضم الطعام وامتصاصه، خصوصاً الدهون.
- تكوين خلايا الدم في الجنين داخل الرحم.
- تخزين الحديد وبعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
- يخلص الجسم من السموم والفضلات والماء الزائد والشحوم التي تتسبب في زيادة الوزن.
- الكبد جزء مهم من أجزاء الجهاز المناعي في الجسم.
تطهيره من السموم
يُجبر الكبد المواد الكيماوية غير المرغوب فيها على الخضوع لتفاعلات كيماوية مثل التأكسد (أي مزج هذه المواد مع الأوكسيجين). بعدها، تبدأ أنزيمات الكبد تدريجاً بتحويل المواد الكيماوية إلى مواد أخرى انتقالية ومن ثم إلى أحماض قابلة للذوبان في الماء. تقوم بعد ذلك الكلى باستخراجها من الدم والتخلص منها وطردها خارج الجسم.
الطعام الصحي
الطعام الصحي المتنوع المتوازن المفيد لسائر أعضاء الجسم هو أيضاً مفيد للكبد مع التركيز على الأطعمة التي:
- تقلل من كمية المواد الكيماوية غير المرغوب فيها والتي تلقي عبئاً على الكبد للتخلص منها.
- تقلل من امتصاص المواد الكيماوية غير المرغوب فيها من الأمعاء إلى الدم.
- تغذي الأنزيمات التي تقوم بالتحولات الحيوية.
- تزود الجسم بكمية وافرة من المواد الأولية كي تمتزج مع المواد غير المرغوب فيها للتخلص منها.
- تكون غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من سمية المواد الكيماوية الانتقالية التي يكونها الكبد.
- تساعد الكبد على إفراز أنزيماته الخاصة المضادة للأكسدة.
- تساعد على تفريغ الفضلات من الكبد عبر حثّ المرارة على تفريغ ما في داخلها.
الألياف وأثارها
يعتبر الطعام الغني بالألياف مهماً جداً لتجنب التلوث الداخلي وهو الإمساك. والألياف هي الجزء الذي لا يتم هضمه في الطعام. وأمثلة على الطعام الغني بالألياف هي الحبوب الكاملة غير المعالجة كالقمح بالنخالة والرز والشعير والسليولوز والخضار بأليافها وقشورها. كذلك تصنَّف المواد الشبيهة بالصمغ الموجودة في الفاصولياء والبذور والبكتين الموجودة بالفاكهة أيضاً على أنها من الألياف التي بمقدورها أن تمتص أضعاف وزنها ماء، لذا هي تلين البراز وتجعل حجمه كبيراً وتحارب الإمساك.
الأمعاء الغليظة أو القولون بحاجة إلى هذه الألياف للتليين وللوصول إلى الحجم الكبير الذي يساعد على نقل المحتويات إلى الشرج للتخلص منها كبراز. فالبراز يحتوي على الألياف والماء والفضلات التي تخلص منها الكبد وتفرغها في المرارة التي تفرغها بدورها في الأمعاء. كذلك يحتوي البراز على ملايين البكتيريا الميتة والمواد السامة التي تفرزها أنواع بكتيريا كثيرة تستوطن الأمعاء عادة. وعندما يدخل هذا الخليط من المواد إلى القولون يكون سائلاً، وهناك يقوم القولون بمهمته وهي استخلاص الماء من هذا الخليط وارجاعه إلى الدم مع المواد التي ذابت فيه.
لكن المواد التي يكون الجسم مهتماً لها هي المواد المفيدة الذائبة في هذا السائل مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية. إنما من المؤسف أن القولون قد يعيد امتصاص الفضلات الضارة والمواد السامة البكتيرية وينقلها إلى الدم مع هذا الماء. وكلما طال بقاء الفضلات قبل خروجها من الأمعاء زادت نسبة المواد السامة التي تعود إلى الجسم ليمتصها وهذا يضيف إلى الكبد عبئاً آخر.
وتساعد نخالة الحبوب (قشرتها) على إفراغ الفضلات، وتناول أنواع متنوعة من الحبوب الكاملة والفاصولياء والفاكهة الطازجة والخضار هو أفضل طريقة للحصول على مختلف أنواع الألياف التي يحتاجها الجسم. فهذا التنوع يضمن الاستفادة من العناصر الغذائية المتنوعة والكثيرة المتواجدة في هذه الأطعمة، بما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن ونشويات وبروتينات ودهون متعددة غير مشبعة والفلايفونويد والكاروتين والستيرولات المعروفة بدورها مهمة في الحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض.
كذلك يساعد بعض الخضار، مثل القرنبيط والبروكولي والملفوف، الكبد على القيام بعمليات تحويل العناصر الغذائية الحيوية. أما الشمندر والفجل فيساعدان على تنظيف الكبد عبر تحفيز المرارة لإفراغ ما فيها من الفضلات وإرسالها إلى الأمعاء. لذلك ينصح الاختصاصيون بشرب عصير الشمندر لتطهير الكبد من الفضلات السامة. ويقوم الكركم بدور حيوي بحماية خلايا الكبد. كذلك تحمي عشبة شوك الجمل والمادة المستخلصة منها (تسمى بالسليليمارين) خلايا الكبد من التلف وتساعد على تجديدها إذا أصابها ضرر.
السيلوليت
السيلوليت نوع من الدهون تتواجد عند النساء وتظهر على شكل كتل، وتتجمع خصوصاً حول الفخذين وتصعب إزالتها إذا تكونت. هذه الدهون تبدو ككتل بارزة بسبب وجودها في الأنسجة الرابطة. وهي لا تستجيب للحميات والرياضة عموماً.
نصائح للتخلص منها:
- اعتماد نظام غذائي وحداته الحرارية قليلة.
- ترافقه حمية لتنظيف الجسم كحمية التخلص من الماء الزائد.
- ممارسة نشاط بدني ورياضي بسكل منتظم ومستمر.
- الانتظام بعمل تدليك قوي لأماكن الكتل الدهنية.
- الضرب باليدين على الفخذين قادر على تفكيك التجمعات الدهنية، وعلى تحرير الماء المتجمع من سجنه.
- تجنب الإصابة بالإمساك، فبقاء الفضلات والمواد السامة في الأمعاء فترة طويلة يؤدي إلى رجوعها إلى الجسم واختلاطها بالدهون المخزنة.
- تجنب المواد الدهنية المشبعة واللحوم والزبدة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والمأكولات الحارة والمأكولات المالحة والكافيين.
[email protected]
Twitter: @PROF_RN
Facebook: Rabah Al-najadah
الجريدة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.