سودارس : علاجكِ طبيعي خلال الحمل

شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام إسبوعان بمدينتي عطبرة وبربر (3)..ليلة بقرية (كنور) ونادي الجلاء لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد ⛔ قبل أن تحضر الفيديو أريد منك تقرأ هذا الكلام وتفكر فيه الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر منشآت المريخ..! إلي اين نسير كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025 صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف إجتماع بسفارة السودان بالمغرب لدعم المنتخب الوطني في بطولة الأمم الإفريقية بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة شاهد بالفيديو.. أسرة الطالب الذي رقص أمام معلمه تقدم إعتذار رسمي للشعب السوداني: (مراهق ولم نقصر في واجبنا تجاهه وما قام به ساتي غير مرضي) بالصورة.. مدير أعمال الفنانة إيمان الشريف يرد على أخبار خلافه مع المطربة وإنفصاله عنها وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية عثمان ميرغني يكتب: لماذا أثارت المبادرة السودانية الجدل؟ ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!! وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة فيديو يثير الجدل في السودان إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2 ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين الكابلي ووردي.. نفس الزول!! حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟ 4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما قبور مرعبة وخطيرة! شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة) حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة! ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو البرهان يصل الرياض ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...) مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة الشتاء واكتئاب حواء الموسمي عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة .. "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب! ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علاجكِ طبيعي خلال الحمل

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 21 - 05 - 2012

تنطبق النصائح أدناه على النساء من جميع فئات الدم. إلى جانب التوجيهات الخاصة بفئة دمك، يشكّل هذا العلاج مقاربة طبيعية لعيش فترة الحمل بأفضل طريقة ممكنة.
يُعتبر مستوى الرشاقة في فترة الحمل عاملاً حساساً على المدى الطويل. عند التفكير بأن أعضاء جسم الجنين (القلب، الرئتان، الكبد، الكلى، الأطراف، الجهاز العصبي) تبدأ بالتكوّن حتى قبل أن تعلمي بأنك حامل، لا شك في أنك ستفكرين بأهمية وضعك الصحي قبل أن تصبحي حاملاً.
إذا كانت الخصوبة تطرح مشكلة في حالتك، فيجب أن تقيّمي مع زوجك أسلوب حياتكما وتاريخكما الصحي لمعرفة سبب المشكلة. تشمل العوامل التي تعيق الخصوبة لدى المرأة:
- مرض التهاب الحوض، مرض الكلاميديا، أو أي أمراض أخرى متناقلة جنسياً.
- تاريخ من المشاكل في الدورة الشهرية.
- تناول أدوية لمعالجة الحساسية.
- التدخين وتعاطي المخدرات.
- أمراض الغدة الدرقية.
أما العوامل التي تؤثر على خصوبة الرجل، لا سيما إنتاج الحيوانات المنوية، فهي تشمل الأمور الآتية:
- التدخين، تعاطي المخدرات والمنشطات.
- معالجة السرطان بالعلاج الكيماوي أو الأشعة.
- التعرض للأشعة والمواد الكيماوية والسموم في مكان العمل.
- الأمراض المتناقلة جنسياً.
- الحمّام الساخن جداً.
- ارتداء ملابس داخلية ضيقة.
للتخلص من السموم
لا بد من التخلص من أي سموم تؤدي إلى إيذاء الصحة، وإضعاف قوة الجسم، وتعزيز المخاطر على الأم وجنينها. ما هي تلك السموم تحديداً؟ إنها المخلفات الناجمة عن نشاط الباكتيريا تجاه المأكولات التي لا يمتصها الجسم والتي تتكاثر في مجرى الأمعاء. تبين أن 50% من الأمراض على الأقل تشمل شكلاً معيناً من التسمم. لذا أهم ما يجب فعله هو تطهير الأمعاء.
للتخلص من سموم الجسم، يجب اتباع التوجيهات الآتية:
- تناول المأكولات التي تناسب فئة دمك حصراً. عند تناول الأنواع التي يجب تجنبها، تجد المعدة صعوبة في هضمها وتبقى المخلفات السامة في المجرى الهضمي.
- تناول المأكولات العضوية: يصعب هضم المأكولات بسبب المواد الكيماوية والملوثات وتخزين الطعام بطريقة غير مناسبة، ما يترك السموم قابعة في المجرى الهضمي.
- تناول منتجات طبيعية من خلال تفادي استهلاك المواد المحلِّية والملوِّنة والنكهات الاصطناعية.
- تناول منتجات طازجة من خلال الحد من استهلاك المأكولات المعلّبة والمثلّجة.
- اتباع نظام غذائي آمن من خلال تجنب استهلاك النترات والنتريت الموجودين في المأكولات المدخّنة والمخلل، وتجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق (التونة، لحم القرش، لكن لا بأس بالتونة المعلّبة)، والأسماك الغنية بعناصر ثنائي الفينيل متعدد الكلور (الماكريل، سمك القاروص، أسماك المياه العذبة). كذلك، من الأفضل تجنب ثمار البحر عموماً (المحار، الروبيان، السلاطعين، الكركند). توقفي أيضاً عن استهلاك السمك النيء والسوشي خلال فترة الحمل.
- عدم الإفراط في تناول المأكولات المختمرة (جبنة، جعة، خلاصات الخميرة) والأطعمة المثلّجة والمعلّبة. تحتوي هذه الأنواع على نسبة مرتفعة من بروتينات تضرّ بالمجرى المعوي.
- وقف التدخين قبل فترة الحمل: من المعروف أن التدخين أثناء الحمل قد يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة أو إلى ظهور عيوب خلقية أيضاً. لكنّ التدخين قبل مرحلة الحمل قد يؤدي إلى نتائج مضرة على المدى الطويل. يقوم التدخين بإعاقة الدورة الدموية وتخفيض إمدادات الأوكسيجين، ما يصعّب عملية إيصال المغذيات الضرورية إلى الجنين. تشير الدراسات إلى أن التدخين خلال الحمل قد يسبب مشكلة «اضطراب نقص الانتباه». كذلك، يؤدي تعاطي المخدرات أو العقاقير المضرة إلى حرمان الجنين من المغذيات، ما ينعكس سلباً على نموه.
توجيهات غذائية تضمن حمية آمنة
- طبخ اللحم والسمك: قبل البدء بالطبخ، اغلي الماء في وعاء. أطفئي النار وانقعي اللحم أو السمك في الماء المغلية بين ثلاث وخمس دقائق. يساهم ذلك في التخلص من أي مواد كيماوية والقضاء على الجراثيم. ثم يجب أن تحرصي على طبخ اللحم أو السمك جيداً.
- غسل الخضار والفاكهة من الخارج جيداً قبل تقطيعها.
- الامتناع عن الطبخ في أوعية مصنوعة من النحاس أو الألومنيوم. يمكن أن تتسرب هذه المعادن إلى الطعام.
نصائح إلى الأب
خلال المرحلة التحضيرية للحمل، يؤدي الأب دوراً مهماً أيضاً لتعزيز صحة الطفل المرتقب. على الأب أن يلتزم بنظام غذائي يناسب فئة دمه وأن يحافظ على أعلى مستويات الرشاقة والصحة الجيدة. في المقام الأول، يجب التخلص من العادات السيئة التي قد تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية. تتعدد الدراسات التي تشير إلى أن التدخين أو تنشق الدخان والمواد الكيماوية السامة يؤثران على عدد الحيوانات المنوية. يجب ألا يستخف أحد بتأثير هذه العوامل على مستقبل الطفل قبل ولادته.
ننصح الرجال بتطبيق التوجيهات الآتية:
-1 اتباع حمية مناسبة لفئة دمك. تشير التجارب العيادية إلى أن هذه الخطوة تساهم في ضمان سلامة الجنين.
-2 شرب كوب من الشاي الأخضر مرة أو مرتين أسبوعياً.
-3 تناول 250 ملغ من الفيتامين C يومياً ومن الأفضل أن تكون موجودة في مصادر الغذاء.
-4 تناول الفيتامينات المتعددة لضمان الحصول على مستويات مناسبة من المغذيات التي تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسّن حركتها.
-5 استشارة الطبيب في حال تناول أدوية معينة، فقد يؤثر بعض الأدوية على الخصوبة.
مكمّلات تعزز خصوبة الرجل
يحمي الفيتامين C من أضرار التأكسد. تساهم مكمّلات هذا الفيتامين في تحسين نوعية الحيوانات المنوية لدى المدخنين. عندما تتلاصق الحيوانات المنوية، تتراجع الخصوبة. يساعد الفيتامين C في تخفيض ظاهرة تلاصق الحيوانات المنوية، ما يعزز الخصوبة في هذه الحالة. يوصي الأطباء بتناول بين 250 و500 ملغ من الفيتامين C يومياً.
كذلك، يمكن أن يرفع الزنك مستويات التستوستيرون وأن يعزز الخصوبة في حال وجود مشكلة انخفاض مستويات الزنك في الجسم. يوصى باستهلاك 25 ملغ منه يومياً.
الأرجينين هو حمض أميني نجده في مأكولات كثيرة ولا بد من استهلاكه لتعزيز عملية إنتاج الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأرجينين طوال أشهر عدة (بمعدل غرام أو غرامين يومياً) يساهم في رفع عدد الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها وحركتها.
الأنزيم كيو 10 هو أحد المغذيات المفيدة لتعزيز طاقة الجسم. لا توجد معلومات كافية بعد عن دوره في إنتاج الحيوانات المنوية، لكن تكثر الأدلة على أنه يرفع عدد الحيوانات المنوية ويحسّن نوعيتها وحركتها عند استهلاك 10 ملغ منه يومياً.
يؤدي النقص في الفيتامين E إلى تراجع الخصوبة. في تجربة تمهيدية على الإنسان، أدى تناول 100 إلى 200 وحدة دولية من الفيتامين E لكل امرأة أو رجل إلى ارتفاع الخصوبة.
الفيتامين B12 هو عنصر ضروري للحفاظ على الخصوبة لأنه يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يعانون مشكلة في هذا المجال. على كل رجل يريد أخذ جرعات من هذا الفيتامين أن يستشير اختصاصي التغذية.
الكارنيتين مادة يصنّعها الجسم ويمكن إيجادها على شكل مكملات غذائية. يبدو أنها ضرورية لضمان نشاط خلايا الحيوانات المنوية بشكل طبيعي. يساهم تناول 250 ملغ إلى غرام منها يومياً طوال أربعة أشهر في عودة حركة الحيوانات المنوية إلى طبيعتها عند الرجال الذين يعانون مشكلة تراجع عدد المني.
إذا كنت تخطط لتنفيذ هذه التوصيات، يجب التناقش بها مع الطبيب المختصّ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.