سودارس : علاجكِ طبيعي خلال الحمل

أكوبام كسلا يعيد قيد لاعبه السابق عبدالسلام الخارجية: رئيس الوزراء يعود للبلاد بعد تجاوز وعكة صحية خلال زيارته للسعودية الأمر لا يتعلق بالإسلاميين أو الشيوعيين أو غيرهم الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يستقبل رئيس وزراء السودان في الرياض طلب للحزب الشيوعي على طاولة رئيس اللجنة الأمنية بأمدرمان شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية تنفجر غضباً من تحسس النساء لرأسها أثناء إحيائها حفل غنائي: (دي باروكة دا ما شعري) الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت) تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. تيكتوكر سودانية تخرج وترد على سخرية بعض الفتيات: (أنا ما بتاجر بأعضائي عشان أكل وأشرب وتستاهلن الشتات عبرة وعظة) ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة البرهان: لن نضع السلاح حتى نفك حصار الفاشر وزالنجي وبابنوسة شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها) شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية) يوفنتوس يجبر دورتموند على التعادل أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل 900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم! "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت د.ابراهيم الصديق على يكتب: معارك كردفان.. رئيس اتحاد بربر يشيد بلجنة التسجيلات ويتفقد الاستاد عثمان ميرغني يكتب: المفردات «الملتبسة» في السودان إحباط محاولة تهريب وقود ومواد تموينية إلى مناطق سيطرة الدعم السريع محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري) السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض تحالف خطير.. كييف تُسَلِّح الدعم السريع وتسير نحو الاعتراف بتأسيس! دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك) الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل ماذا لو اندفع الغزيون نحو سيناء؟.. مصر تكشف سيناريوهات التعامل ريال مدريد يواجه مرسيليا في بداية مشواره بدوري أبطال أوروبا ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟ الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا شاهد بالصور.. زواج فتاة "سودانية" من شاب "بنغالي" يشعل مواقع التواصل وإحدى المتابعات تكشف تفاصيل هامة عن العريس: (اخصائي مهن طبية ويملك جنسية إحدى الدول الأوروبية والعروس سليلة أعرق الأسر) إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل! وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة إيد على إيد تجدع من النيل حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..! ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)! في الجزيرة نزرع أسفنا من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟ مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار".. جنازة الخوف حكاية من جامع الحارة حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة" وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى الصحة: وفاة 3 أطفال بمستشفى البان جديد بعد تلقيهم جرعة تطعيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علاجكِ طبيعي خلال الحمل

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 21 - 05 - 2012

تنطبق النصائح أدناه على النساء من جميع فئات الدم. إلى جانب التوجيهات الخاصة بفئة دمك، يشكّل هذا العلاج مقاربة طبيعية لعيش فترة الحمل بأفضل طريقة ممكنة.
يُعتبر مستوى الرشاقة في فترة الحمل عاملاً حساساً على المدى الطويل. عند التفكير بأن أعضاء جسم الجنين (القلب، الرئتان، الكبد، الكلى، الأطراف، الجهاز العصبي) تبدأ بالتكوّن حتى قبل أن تعلمي بأنك حامل، لا شك في أنك ستفكرين بأهمية وضعك الصحي قبل أن تصبحي حاملاً.
إذا كانت الخصوبة تطرح مشكلة في حالتك، فيجب أن تقيّمي مع زوجك أسلوب حياتكما وتاريخكما الصحي لمعرفة سبب المشكلة. تشمل العوامل التي تعيق الخصوبة لدى المرأة:
- مرض التهاب الحوض، مرض الكلاميديا، أو أي أمراض أخرى متناقلة جنسياً.
- تاريخ من المشاكل في الدورة الشهرية.
- تناول أدوية لمعالجة الحساسية.
- التدخين وتعاطي المخدرات.
- أمراض الغدة الدرقية.
أما العوامل التي تؤثر على خصوبة الرجل، لا سيما إنتاج الحيوانات المنوية، فهي تشمل الأمور الآتية:
- التدخين، تعاطي المخدرات والمنشطات.
- معالجة السرطان بالعلاج الكيماوي أو الأشعة.
- التعرض للأشعة والمواد الكيماوية والسموم في مكان العمل.
- الأمراض المتناقلة جنسياً.
- الحمّام الساخن جداً.
- ارتداء ملابس داخلية ضيقة.
للتخلص من السموم
لا بد من التخلص من أي سموم تؤدي إلى إيذاء الصحة، وإضعاف قوة الجسم، وتعزيز المخاطر على الأم وجنينها. ما هي تلك السموم تحديداً؟ إنها المخلفات الناجمة عن نشاط الباكتيريا تجاه المأكولات التي لا يمتصها الجسم والتي تتكاثر في مجرى الأمعاء. تبين أن 50% من الأمراض على الأقل تشمل شكلاً معيناً من التسمم. لذا أهم ما يجب فعله هو تطهير الأمعاء.
للتخلص من سموم الجسم، يجب اتباع التوجيهات الآتية:
- تناول المأكولات التي تناسب فئة دمك حصراً. عند تناول الأنواع التي يجب تجنبها، تجد المعدة صعوبة في هضمها وتبقى المخلفات السامة في المجرى الهضمي.
- تناول المأكولات العضوية: يصعب هضم المأكولات بسبب المواد الكيماوية والملوثات وتخزين الطعام بطريقة غير مناسبة، ما يترك السموم قابعة في المجرى الهضمي.
- تناول منتجات طبيعية من خلال تفادي استهلاك المواد المحلِّية والملوِّنة والنكهات الاصطناعية.
- تناول منتجات طازجة من خلال الحد من استهلاك المأكولات المعلّبة والمثلّجة.
- اتباع نظام غذائي آمن من خلال تجنب استهلاك النترات والنتريت الموجودين في المأكولات المدخّنة والمخلل، وتجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق (التونة، لحم القرش، لكن لا بأس بالتونة المعلّبة)، والأسماك الغنية بعناصر ثنائي الفينيل متعدد الكلور (الماكريل، سمك القاروص، أسماك المياه العذبة). كذلك، من الأفضل تجنب ثمار البحر عموماً (المحار، الروبيان، السلاطعين، الكركند). توقفي أيضاً عن استهلاك السمك النيء والسوشي خلال فترة الحمل.
- عدم الإفراط في تناول المأكولات المختمرة (جبنة، جعة، خلاصات الخميرة) والأطعمة المثلّجة والمعلّبة. تحتوي هذه الأنواع على نسبة مرتفعة من بروتينات تضرّ بالمجرى المعوي.
- وقف التدخين قبل فترة الحمل: من المعروف أن التدخين أثناء الحمل قد يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة أو إلى ظهور عيوب خلقية أيضاً. لكنّ التدخين قبل مرحلة الحمل قد يؤدي إلى نتائج مضرة على المدى الطويل. يقوم التدخين بإعاقة الدورة الدموية وتخفيض إمدادات الأوكسيجين، ما يصعّب عملية إيصال المغذيات الضرورية إلى الجنين. تشير الدراسات إلى أن التدخين خلال الحمل قد يسبب مشكلة «اضطراب نقص الانتباه». كذلك، يؤدي تعاطي المخدرات أو العقاقير المضرة إلى حرمان الجنين من المغذيات، ما ينعكس سلباً على نموه.
توجيهات غذائية تضمن حمية آمنة
- طبخ اللحم والسمك: قبل البدء بالطبخ، اغلي الماء في وعاء. أطفئي النار وانقعي اللحم أو السمك في الماء المغلية بين ثلاث وخمس دقائق. يساهم ذلك في التخلص من أي مواد كيماوية والقضاء على الجراثيم. ثم يجب أن تحرصي على طبخ اللحم أو السمك جيداً.
- غسل الخضار والفاكهة من الخارج جيداً قبل تقطيعها.
- الامتناع عن الطبخ في أوعية مصنوعة من النحاس أو الألومنيوم. يمكن أن تتسرب هذه المعادن إلى الطعام.
نصائح إلى الأب
خلال المرحلة التحضيرية للحمل، يؤدي الأب دوراً مهماً أيضاً لتعزيز صحة الطفل المرتقب. على الأب أن يلتزم بنظام غذائي يناسب فئة دمه وأن يحافظ على أعلى مستويات الرشاقة والصحة الجيدة. في المقام الأول، يجب التخلص من العادات السيئة التي قد تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية. تتعدد الدراسات التي تشير إلى أن التدخين أو تنشق الدخان والمواد الكيماوية السامة يؤثران على عدد الحيوانات المنوية. يجب ألا يستخف أحد بتأثير هذه العوامل على مستقبل الطفل قبل ولادته.
ننصح الرجال بتطبيق التوجيهات الآتية:
-1 اتباع حمية مناسبة لفئة دمك. تشير التجارب العيادية إلى أن هذه الخطوة تساهم في ضمان سلامة الجنين.
-2 شرب كوب من الشاي الأخضر مرة أو مرتين أسبوعياً.
-3 تناول 250 ملغ من الفيتامين C يومياً ومن الأفضل أن تكون موجودة في مصادر الغذاء.
-4 تناول الفيتامينات المتعددة لضمان الحصول على مستويات مناسبة من المغذيات التي تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسّن حركتها.
-5 استشارة الطبيب في حال تناول أدوية معينة، فقد يؤثر بعض الأدوية على الخصوبة.
مكمّلات تعزز خصوبة الرجل
يحمي الفيتامين C من أضرار التأكسد. تساهم مكمّلات هذا الفيتامين في تحسين نوعية الحيوانات المنوية لدى المدخنين. عندما تتلاصق الحيوانات المنوية، تتراجع الخصوبة. يساعد الفيتامين C في تخفيض ظاهرة تلاصق الحيوانات المنوية، ما يعزز الخصوبة في هذه الحالة. يوصي الأطباء بتناول بين 250 و500 ملغ من الفيتامين C يومياً.
كذلك، يمكن أن يرفع الزنك مستويات التستوستيرون وأن يعزز الخصوبة في حال وجود مشكلة انخفاض مستويات الزنك في الجسم. يوصى باستهلاك 25 ملغ منه يومياً.
الأرجينين هو حمض أميني نجده في مأكولات كثيرة ولا بد من استهلاكه لتعزيز عملية إنتاج الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأرجينين طوال أشهر عدة (بمعدل غرام أو غرامين يومياً) يساهم في رفع عدد الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها وحركتها.
الأنزيم كيو 10 هو أحد المغذيات المفيدة لتعزيز طاقة الجسم. لا توجد معلومات كافية بعد عن دوره في إنتاج الحيوانات المنوية، لكن تكثر الأدلة على أنه يرفع عدد الحيوانات المنوية ويحسّن نوعيتها وحركتها عند استهلاك 10 ملغ منه يومياً.
يؤدي النقص في الفيتامين E إلى تراجع الخصوبة. في تجربة تمهيدية على الإنسان، أدى تناول 100 إلى 200 وحدة دولية من الفيتامين E لكل امرأة أو رجل إلى ارتفاع الخصوبة.
الفيتامين B12 هو عنصر ضروري للحفاظ على الخصوبة لأنه يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يعانون مشكلة في هذا المجال. على كل رجل يريد أخذ جرعات من هذا الفيتامين أن يستشير اختصاصي التغذية.
الكارنيتين مادة يصنّعها الجسم ويمكن إيجادها على شكل مكملات غذائية. يبدو أنها ضرورية لضمان نشاط خلايا الحيوانات المنوية بشكل طبيعي. يساهم تناول 250 ملغ إلى غرام منها يومياً طوال أربعة أشهر في عودة حركة الحيوانات المنوية إلى طبيعتها عند الرجال الذين يعانون مشكلة تراجع عدد المني.
إذا كنت تخطط لتنفيذ هذه التوصيات، يجب التناقش بها مع الطبيب المختصّ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.