سودارس : علاجكِ طبيعي خلال الحمل

شاهد بالفيديو.. رمى عليهم عبوة ناسفة وهرب.. جنود بالدعم السريع يضبطون مرتزق من جنوب السودان في وضع مخل مع سيدة داخل "راكوبة" بمدينة الفولة شاهد بالفيديو.. فنان "ربابة" سوداني يثير تفاعل الجمهور بعد ترديده أغنياته الشهيرة (صورة وصوت) في حفل حاشد بالسعودية البرهان يتفقد مستشفى الرباط ويوجّه بتطوير الخدمات الطبية الشرطية شاهد بالفيديو.. داخل حرم إحدى المدارس.. والي النيل الأبيض ينفعل على وزير التربية والتعليم ويحظى بإشادة الجمهور: (لن أذهب حتى ينتهي البناء) (أماجوجو والنقطة 54) الأهلي يخسر من ساردية بدوري شندي مجلس الهلال يترقب قرار الانضباط ويعلن الاستعداد للتصعيد.. والكاف في مأزق كبير حاكم إقليم دارفور يجتمع مع المديرة العامة بالإنابة لمكتب تنسيق الشؤون الإنسانية بجنيف (OCHA) بوتين: روسيا مستعدة لاستضافة الألعاب الأولمبية في المستقبل شاهد بالفيديو.. طبيب بمستشفى نيالا يشكو من انتهاكات أفراد الدعم السريع ويحكي قصة نجاته من القتل بعدما رفع أحدهم السلاح في وجهه شاهد بالصورة والفيديو.. الراقصة الحسناء "هاجر" تشعل حفل طمبور بفاصل من الرقص الاستعراضي والجمهور يتفاعل معها بطريقة هستيرية الهلال السوداني يفجر أزمة منشطات ضد نهضة بركان في دوري أبطال إفريقيا أزمة منشطات تشعل دوري أبطال إفريقيا.. الهلال السوداني يشكو نهضة بركان المغربي ل"الكاف" برشلونة يتلقى دفعة معنوية قبل مواجهة أتلتيكو مدريد شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي من إيطاليا إلى بولندا.. سرقة 413 ألف قطعة شوكولاتة.. ما القصة؟ ترامب: إيران منحتنا 20 ناقلة نفط والشحن يبدأ غدًا كريم عبد العزيز وفريق مطلوب عائليا يبحثون عن دولة أوروبية للتصوير الخارجى أيهما أكثر فائدة القهوة أم عصير البرتقال صباحًا.. والكميات المناسبة آلام الدورة ليست دائمًا طبيعية.. إشارات تكشف بطانة الرحم المهاجرة مبكرًا فصيلة الدم تكشف احتمالية الإصابة بالسكري مجهولين ينبشون قبر رجل دين بولاية الجزيرة وينقلون جثمانه إلى جهة غير معلومة السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت "فيفا" يتّخذ موقفًا حازمًا بشأن مشاركة إيران في كأس العالم قوى سياسية في السودان تعلن عن مقاطعة مؤتمر في برلين عثمان ميرغني يكتب: حلفا .. والشمالية.. دار الأوبرا تحتفى بذكرى رحيل عبد الحليم حافظ بحفلين اليوم وغداً مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة نتفليكس تزيل الستار عن أول صورة لشخصية جو كينيدى الأب فى مسلسلها الجديد سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري" وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!! ارتفاع أسعار الذهب في السودان الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب تراجع معدّل التضخّم في السودان رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علاجكِ طبيعي خلال الحمل

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 21 - 05 - 2012

تنطبق النصائح أدناه على النساء من جميع فئات الدم. إلى جانب التوجيهات الخاصة بفئة دمك، يشكّل هذا العلاج مقاربة طبيعية لعيش فترة الحمل بأفضل طريقة ممكنة.
يُعتبر مستوى الرشاقة في فترة الحمل عاملاً حساساً على المدى الطويل. عند التفكير بأن أعضاء جسم الجنين (القلب، الرئتان، الكبد، الكلى، الأطراف، الجهاز العصبي) تبدأ بالتكوّن حتى قبل أن تعلمي بأنك حامل، لا شك في أنك ستفكرين بأهمية وضعك الصحي قبل أن تصبحي حاملاً.
إذا كانت الخصوبة تطرح مشكلة في حالتك، فيجب أن تقيّمي مع زوجك أسلوب حياتكما وتاريخكما الصحي لمعرفة سبب المشكلة. تشمل العوامل التي تعيق الخصوبة لدى المرأة:
- مرض التهاب الحوض، مرض الكلاميديا، أو أي أمراض أخرى متناقلة جنسياً.
- تاريخ من المشاكل في الدورة الشهرية.
- تناول أدوية لمعالجة الحساسية.
- التدخين وتعاطي المخدرات.
- أمراض الغدة الدرقية.
أما العوامل التي تؤثر على خصوبة الرجل، لا سيما إنتاج الحيوانات المنوية، فهي تشمل الأمور الآتية:
- التدخين، تعاطي المخدرات والمنشطات.
- معالجة السرطان بالعلاج الكيماوي أو الأشعة.
- التعرض للأشعة والمواد الكيماوية والسموم في مكان العمل.
- الأمراض المتناقلة جنسياً.
- الحمّام الساخن جداً.
- ارتداء ملابس داخلية ضيقة.
للتخلص من السموم
لا بد من التخلص من أي سموم تؤدي إلى إيذاء الصحة، وإضعاف قوة الجسم، وتعزيز المخاطر على الأم وجنينها. ما هي تلك السموم تحديداً؟ إنها المخلفات الناجمة عن نشاط الباكتيريا تجاه المأكولات التي لا يمتصها الجسم والتي تتكاثر في مجرى الأمعاء. تبين أن 50% من الأمراض على الأقل تشمل شكلاً معيناً من التسمم. لذا أهم ما يجب فعله هو تطهير الأمعاء.
للتخلص من سموم الجسم، يجب اتباع التوجيهات الآتية:
- تناول المأكولات التي تناسب فئة دمك حصراً. عند تناول الأنواع التي يجب تجنبها، تجد المعدة صعوبة في هضمها وتبقى المخلفات السامة في المجرى الهضمي.
- تناول المأكولات العضوية: يصعب هضم المأكولات بسبب المواد الكيماوية والملوثات وتخزين الطعام بطريقة غير مناسبة، ما يترك السموم قابعة في المجرى الهضمي.
- تناول منتجات طبيعية من خلال تفادي استهلاك المواد المحلِّية والملوِّنة والنكهات الاصطناعية.
- تناول منتجات طازجة من خلال الحد من استهلاك المأكولات المعلّبة والمثلّجة.
- اتباع نظام غذائي آمن من خلال تجنب استهلاك النترات والنتريت الموجودين في المأكولات المدخّنة والمخلل، وتجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق (التونة، لحم القرش، لكن لا بأس بالتونة المعلّبة)، والأسماك الغنية بعناصر ثنائي الفينيل متعدد الكلور (الماكريل، سمك القاروص، أسماك المياه العذبة). كذلك، من الأفضل تجنب ثمار البحر عموماً (المحار، الروبيان، السلاطعين، الكركند). توقفي أيضاً عن استهلاك السمك النيء والسوشي خلال فترة الحمل.
- عدم الإفراط في تناول المأكولات المختمرة (جبنة، جعة، خلاصات الخميرة) والأطعمة المثلّجة والمعلّبة. تحتوي هذه الأنواع على نسبة مرتفعة من بروتينات تضرّ بالمجرى المعوي.
- وقف التدخين قبل فترة الحمل: من المعروف أن التدخين أثناء الحمل قد يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة أو إلى ظهور عيوب خلقية أيضاً. لكنّ التدخين قبل مرحلة الحمل قد يؤدي إلى نتائج مضرة على المدى الطويل. يقوم التدخين بإعاقة الدورة الدموية وتخفيض إمدادات الأوكسيجين، ما يصعّب عملية إيصال المغذيات الضرورية إلى الجنين. تشير الدراسات إلى أن التدخين خلال الحمل قد يسبب مشكلة «اضطراب نقص الانتباه». كذلك، يؤدي تعاطي المخدرات أو العقاقير المضرة إلى حرمان الجنين من المغذيات، ما ينعكس سلباً على نموه.
توجيهات غذائية تضمن حمية آمنة
- طبخ اللحم والسمك: قبل البدء بالطبخ، اغلي الماء في وعاء. أطفئي النار وانقعي اللحم أو السمك في الماء المغلية بين ثلاث وخمس دقائق. يساهم ذلك في التخلص من أي مواد كيماوية والقضاء على الجراثيم. ثم يجب أن تحرصي على طبخ اللحم أو السمك جيداً.
- غسل الخضار والفاكهة من الخارج جيداً قبل تقطيعها.
- الامتناع عن الطبخ في أوعية مصنوعة من النحاس أو الألومنيوم. يمكن أن تتسرب هذه المعادن إلى الطعام.
نصائح إلى الأب
خلال المرحلة التحضيرية للحمل، يؤدي الأب دوراً مهماً أيضاً لتعزيز صحة الطفل المرتقب. على الأب أن يلتزم بنظام غذائي يناسب فئة دمه وأن يحافظ على أعلى مستويات الرشاقة والصحة الجيدة. في المقام الأول، يجب التخلص من العادات السيئة التي قد تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية. تتعدد الدراسات التي تشير إلى أن التدخين أو تنشق الدخان والمواد الكيماوية السامة يؤثران على عدد الحيوانات المنوية. يجب ألا يستخف أحد بتأثير هذه العوامل على مستقبل الطفل قبل ولادته.
ننصح الرجال بتطبيق التوجيهات الآتية:
-1 اتباع حمية مناسبة لفئة دمك. تشير التجارب العيادية إلى أن هذه الخطوة تساهم في ضمان سلامة الجنين.
-2 شرب كوب من الشاي الأخضر مرة أو مرتين أسبوعياً.
-3 تناول 250 ملغ من الفيتامين C يومياً ومن الأفضل أن تكون موجودة في مصادر الغذاء.
-4 تناول الفيتامينات المتعددة لضمان الحصول على مستويات مناسبة من المغذيات التي تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسّن حركتها.
-5 استشارة الطبيب في حال تناول أدوية معينة، فقد يؤثر بعض الأدوية على الخصوبة.
مكمّلات تعزز خصوبة الرجل
يحمي الفيتامين C من أضرار التأكسد. تساهم مكمّلات هذا الفيتامين في تحسين نوعية الحيوانات المنوية لدى المدخنين. عندما تتلاصق الحيوانات المنوية، تتراجع الخصوبة. يساعد الفيتامين C في تخفيض ظاهرة تلاصق الحيوانات المنوية، ما يعزز الخصوبة في هذه الحالة. يوصي الأطباء بتناول بين 250 و500 ملغ من الفيتامين C يومياً.
كذلك، يمكن أن يرفع الزنك مستويات التستوستيرون وأن يعزز الخصوبة في حال وجود مشكلة انخفاض مستويات الزنك في الجسم. يوصى باستهلاك 25 ملغ منه يومياً.
الأرجينين هو حمض أميني نجده في مأكولات كثيرة ولا بد من استهلاكه لتعزيز عملية إنتاج الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأرجينين طوال أشهر عدة (بمعدل غرام أو غرامين يومياً) يساهم في رفع عدد الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها وحركتها.
الأنزيم كيو 10 هو أحد المغذيات المفيدة لتعزيز طاقة الجسم. لا توجد معلومات كافية بعد عن دوره في إنتاج الحيوانات المنوية، لكن تكثر الأدلة على أنه يرفع عدد الحيوانات المنوية ويحسّن نوعيتها وحركتها عند استهلاك 10 ملغ منه يومياً.
يؤدي النقص في الفيتامين E إلى تراجع الخصوبة. في تجربة تمهيدية على الإنسان، أدى تناول 100 إلى 200 وحدة دولية من الفيتامين E لكل امرأة أو رجل إلى ارتفاع الخصوبة.
الفيتامين B12 هو عنصر ضروري للحفاظ على الخصوبة لأنه يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يعانون مشكلة في هذا المجال. على كل رجل يريد أخذ جرعات من هذا الفيتامين أن يستشير اختصاصي التغذية.
الكارنيتين مادة يصنّعها الجسم ويمكن إيجادها على شكل مكملات غذائية. يبدو أنها ضرورية لضمان نشاط خلايا الحيوانات المنوية بشكل طبيعي. يساهم تناول 250 ملغ إلى غرام منها يومياً طوال أربعة أشهر في عودة حركة الحيوانات المنوية إلى طبيعتها عند الرجال الذين يعانون مشكلة تراجع عدد المني.
إذا كنت تخطط لتنفيذ هذه التوصيات، يجب التناقش بها مع الطبيب المختصّ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.