سودارس : علاجكِ طبيعي خلال الحمل

د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة.. إبراهيم شقلاوي يكتب: يرفعون المصاحف على أسنّة الرماح الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982…. لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس) شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم) لماذا نزحوا إلى شمال السودان جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان مناوي .. سلام على الفاشر وأهلها وعلى شهدائها الذين كتبوا بالدم معنى البطولة وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط) بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي) إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟ محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب" أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟ مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند شاهد بالفيديو.. "بقال" يواصل كشف الأسرار: (عندما كنت مع الدعامة لم ننسحب من أم درمان بل عردنا وأطلقنا ساقنا للريح مخلفين خلفنا الغبار وأكثر ما يرعب المليشيا هذه القوة المساندة للجيش "….") "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل" بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ غبَاء (الذكاء الاصطناعي) مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا" صفعة البرهان حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة عقد ملياري لرصف طرق داخلية بولاية سودانية السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم 5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!! الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود) المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علاجكِ طبيعي خلال الحمل

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 21 - 05 - 2012

تنطبق النصائح أدناه على النساء من جميع فئات الدم. إلى جانب التوجيهات الخاصة بفئة دمك، يشكّل هذا العلاج مقاربة طبيعية لعيش فترة الحمل بأفضل طريقة ممكنة.
يُعتبر مستوى الرشاقة في فترة الحمل عاملاً حساساً على المدى الطويل. عند التفكير بأن أعضاء جسم الجنين (القلب، الرئتان، الكبد، الكلى، الأطراف، الجهاز العصبي) تبدأ بالتكوّن حتى قبل أن تعلمي بأنك حامل، لا شك في أنك ستفكرين بأهمية وضعك الصحي قبل أن تصبحي حاملاً.
إذا كانت الخصوبة تطرح مشكلة في حالتك، فيجب أن تقيّمي مع زوجك أسلوب حياتكما وتاريخكما الصحي لمعرفة سبب المشكلة. تشمل العوامل التي تعيق الخصوبة لدى المرأة:
- مرض التهاب الحوض، مرض الكلاميديا، أو أي أمراض أخرى متناقلة جنسياً.
- تاريخ من المشاكل في الدورة الشهرية.
- تناول أدوية لمعالجة الحساسية.
- التدخين وتعاطي المخدرات.
- أمراض الغدة الدرقية.
أما العوامل التي تؤثر على خصوبة الرجل، لا سيما إنتاج الحيوانات المنوية، فهي تشمل الأمور الآتية:
- التدخين، تعاطي المخدرات والمنشطات.
- معالجة السرطان بالعلاج الكيماوي أو الأشعة.
- التعرض للأشعة والمواد الكيماوية والسموم في مكان العمل.
- الأمراض المتناقلة جنسياً.
- الحمّام الساخن جداً.
- ارتداء ملابس داخلية ضيقة.
للتخلص من السموم
لا بد من التخلص من أي سموم تؤدي إلى إيذاء الصحة، وإضعاف قوة الجسم، وتعزيز المخاطر على الأم وجنينها. ما هي تلك السموم تحديداً؟ إنها المخلفات الناجمة عن نشاط الباكتيريا تجاه المأكولات التي لا يمتصها الجسم والتي تتكاثر في مجرى الأمعاء. تبين أن 50% من الأمراض على الأقل تشمل شكلاً معيناً من التسمم. لذا أهم ما يجب فعله هو تطهير الأمعاء.
للتخلص من سموم الجسم، يجب اتباع التوجيهات الآتية:
- تناول المأكولات التي تناسب فئة دمك حصراً. عند تناول الأنواع التي يجب تجنبها، تجد المعدة صعوبة في هضمها وتبقى المخلفات السامة في المجرى الهضمي.
- تناول المأكولات العضوية: يصعب هضم المأكولات بسبب المواد الكيماوية والملوثات وتخزين الطعام بطريقة غير مناسبة، ما يترك السموم قابعة في المجرى الهضمي.
- تناول منتجات طبيعية من خلال تفادي استهلاك المواد المحلِّية والملوِّنة والنكهات الاصطناعية.
- تناول منتجات طازجة من خلال الحد من استهلاك المأكولات المعلّبة والمثلّجة.
- اتباع نظام غذائي آمن من خلال تجنب استهلاك النترات والنتريت الموجودين في المأكولات المدخّنة والمخلل، وتجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق (التونة، لحم القرش، لكن لا بأس بالتونة المعلّبة)، والأسماك الغنية بعناصر ثنائي الفينيل متعدد الكلور (الماكريل، سمك القاروص، أسماك المياه العذبة). كذلك، من الأفضل تجنب ثمار البحر عموماً (المحار، الروبيان، السلاطعين، الكركند). توقفي أيضاً عن استهلاك السمك النيء والسوشي خلال فترة الحمل.
- عدم الإفراط في تناول المأكولات المختمرة (جبنة، جعة، خلاصات الخميرة) والأطعمة المثلّجة والمعلّبة. تحتوي هذه الأنواع على نسبة مرتفعة من بروتينات تضرّ بالمجرى المعوي.
- وقف التدخين قبل فترة الحمل: من المعروف أن التدخين أثناء الحمل قد يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة أو إلى ظهور عيوب خلقية أيضاً. لكنّ التدخين قبل مرحلة الحمل قد يؤدي إلى نتائج مضرة على المدى الطويل. يقوم التدخين بإعاقة الدورة الدموية وتخفيض إمدادات الأوكسيجين، ما يصعّب عملية إيصال المغذيات الضرورية إلى الجنين. تشير الدراسات إلى أن التدخين خلال الحمل قد يسبب مشكلة «اضطراب نقص الانتباه». كذلك، يؤدي تعاطي المخدرات أو العقاقير المضرة إلى حرمان الجنين من المغذيات، ما ينعكس سلباً على نموه.
توجيهات غذائية تضمن حمية آمنة
- طبخ اللحم والسمك: قبل البدء بالطبخ، اغلي الماء في وعاء. أطفئي النار وانقعي اللحم أو السمك في الماء المغلية بين ثلاث وخمس دقائق. يساهم ذلك في التخلص من أي مواد كيماوية والقضاء على الجراثيم. ثم يجب أن تحرصي على طبخ اللحم أو السمك جيداً.
- غسل الخضار والفاكهة من الخارج جيداً قبل تقطيعها.
- الامتناع عن الطبخ في أوعية مصنوعة من النحاس أو الألومنيوم. يمكن أن تتسرب هذه المعادن إلى الطعام.
نصائح إلى الأب
خلال المرحلة التحضيرية للحمل، يؤدي الأب دوراً مهماً أيضاً لتعزيز صحة الطفل المرتقب. على الأب أن يلتزم بنظام غذائي يناسب فئة دمه وأن يحافظ على أعلى مستويات الرشاقة والصحة الجيدة. في المقام الأول، يجب التخلص من العادات السيئة التي قد تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية. تتعدد الدراسات التي تشير إلى أن التدخين أو تنشق الدخان والمواد الكيماوية السامة يؤثران على عدد الحيوانات المنوية. يجب ألا يستخف أحد بتأثير هذه العوامل على مستقبل الطفل قبل ولادته.
ننصح الرجال بتطبيق التوجيهات الآتية:
-1 اتباع حمية مناسبة لفئة دمك. تشير التجارب العيادية إلى أن هذه الخطوة تساهم في ضمان سلامة الجنين.
-2 شرب كوب من الشاي الأخضر مرة أو مرتين أسبوعياً.
-3 تناول 250 ملغ من الفيتامين C يومياً ومن الأفضل أن تكون موجودة في مصادر الغذاء.
-4 تناول الفيتامينات المتعددة لضمان الحصول على مستويات مناسبة من المغذيات التي تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسّن حركتها.
-5 استشارة الطبيب في حال تناول أدوية معينة، فقد يؤثر بعض الأدوية على الخصوبة.
مكمّلات تعزز خصوبة الرجل
يحمي الفيتامين C من أضرار التأكسد. تساهم مكمّلات هذا الفيتامين في تحسين نوعية الحيوانات المنوية لدى المدخنين. عندما تتلاصق الحيوانات المنوية، تتراجع الخصوبة. يساعد الفيتامين C في تخفيض ظاهرة تلاصق الحيوانات المنوية، ما يعزز الخصوبة في هذه الحالة. يوصي الأطباء بتناول بين 250 و500 ملغ من الفيتامين C يومياً.
كذلك، يمكن أن يرفع الزنك مستويات التستوستيرون وأن يعزز الخصوبة في حال وجود مشكلة انخفاض مستويات الزنك في الجسم. يوصى باستهلاك 25 ملغ منه يومياً.
الأرجينين هو حمض أميني نجده في مأكولات كثيرة ولا بد من استهلاكه لتعزيز عملية إنتاج الحيوانات المنوية. تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات الأرجينين طوال أشهر عدة (بمعدل غرام أو غرامين يومياً) يساهم في رفع عدد الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها وحركتها.
الأنزيم كيو 10 هو أحد المغذيات المفيدة لتعزيز طاقة الجسم. لا توجد معلومات كافية بعد عن دوره في إنتاج الحيوانات المنوية، لكن تكثر الأدلة على أنه يرفع عدد الحيوانات المنوية ويحسّن نوعيتها وحركتها عند استهلاك 10 ملغ منه يومياً.
يؤدي النقص في الفيتامين E إلى تراجع الخصوبة. في تجربة تمهيدية على الإنسان، أدى تناول 100 إلى 200 وحدة دولية من الفيتامين E لكل امرأة أو رجل إلى ارتفاع الخصوبة.
الفيتامين B12 هو عنصر ضروري للحفاظ على الخصوبة لأنه يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال الذين يعانون مشكلة في هذا المجال. على كل رجل يريد أخذ جرعات من هذا الفيتامين أن يستشير اختصاصي التغذية.
الكارنيتين مادة يصنّعها الجسم ويمكن إيجادها على شكل مكملات غذائية. يبدو أنها ضرورية لضمان نشاط خلايا الحيوانات المنوية بشكل طبيعي. يساهم تناول 250 ملغ إلى غرام منها يومياً طوال أربعة أشهر في عودة حركة الحيوانات المنوية إلى طبيعتها عند الرجال الذين يعانون مشكلة تراجع عدد المني.
إذا كنت تخطط لتنفيذ هذه التوصيات، يجب التناقش بها مع الطبيب المختصّ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.