بنك السودان يدشن نظام الصادر والوارد الإلكتروني عبر منصة بلدنا في خطوة نحو التحول الرقمي    الجزيرة .. ضبط 2460 رأس بنقو بقيمة 120 مليون جنيهاً    مصر.. بيان رسمي وتحرك فوري بعد واقعة الهروب الجماعي من مصحة للإدمان    زيادة جديدة في الدولار الجمركي بالسودان    شاهد بالفيديو.. مطرب سوداني يرد على سخرية الجمهور بعد أن شبهه بقائد الدعم السريع: (بالنسبة للناس البتقول بشبه حميدتي.. ركزوا مع الفلجة قبل أعمل تقويم)    والي الشمالية يستقبل وفد لجنة تقصي الحقائق حول انتهاكات القانون الدولي لحقوق الإنسان    مفاجأة.. أرض الصومال    معتصم جعفر يعقد جلسة مع المدرب وقادة المنتخب ويشدد على ضرورة تحقيق الانتصار    رونالدو بنشوة الانتصار: المشوار لا يزال طويلًا.. ولا أحد يحسم الدوري في منتصف الموسم    البرهان يطلق تصريحات جديدة مدويّة بشأن الحرب    الأهلي مروي يستعين بجبل البركل وعقد الفرقة يكتمل اليوم    عبدالصمد : الفريق جاهز ونراهن على جماهيرنا    المريخ بورتسودان يكسب النيل سنجة ويرتقي للوصافة.. والقوز أبوحمد والمريخ أم روابة "حبايب"    انطلاقًا من الأراضي الإثيوبية..الجيش السوداني يتحسّب لهجوم    الصادق الرزيقي يكتب: البرهان وحديث انقرة    الوطن بين احداثيات عركي (بخاف) و(اضحكي)    شاهد بالفيديو.. (ما تمشي.. يشيلوا المدرسين كلهم ويخلوك انت بس) طلاب بمدرسة إبتدائية بالسودان يرفضون مغادرة معلمهم بعد أن قامت الوزارة بنقله ويتمسكون به في مشهد مؤثر    السودان يعرب عن قلقه البالغ إزاء التطورات والإجراءات الاحادية التي قام بها المجلس الإنتقالي الجنوبي في محافظتي المهرة وحضرموت في اليمن    مدرب المنتخب السوداني : مباراة غينيا ستكون صعبة    لميس الحديدي في منشورها الأول بعد الطلاق من عمرو أديب    شاهد بالفيديو.. مشجعة المنتخب السوداني الحسناء التي اشتهرت بالبكاء في المدرجات تعود لأرض الوطن وتوثق لجمال الطبيعة بسنكات    تحولا لحالة يرثى لها.. شاهد أحدث صور لملاعب القمة السودانية الهلال والمريخ "الجوهرة" و "القلعة الحمراء"    رقم تاريخي وآخر سلبي لياسين بونو في مباراة المغرب ومالي    الإعيسر يؤكد الدور الفاعل والاصيل للاعلام الوطني في تشكيل الوعي الجمعي وحماية الوطن    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراء تزايد تشتت انتباه المراهقين    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    فيديو يثير الجدل في السودان    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيسر الطرق لتحقيق السعادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 15 - 06 - 2012

أثبتت دراسة حديثة أن الناس الذين ينامون في وقت مبكر ويستيقظون صباحاً بنشاط هم أكثر سعادة ورضاً عن الحياة وربما كذلك فإن صحتهم أفضل.
وتضمنت التي نشرت في العدد الأخير من مجلة "ايموشن" عينتان من الأشخاص، وشملت المجموعة الأولى 435 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 17 إلى 38 سنة والمجموعة الثانية شملت 297 مسنّاً تتراوح أعمارهم بين 59 إلى 79 سنة، وتم الطلب من كلا المجموعتين الإجابة على استبيانات تعبر عن حالتهم النفسية وعن الوقت المفضل لديهم خلال اليوم.
وأوضحت النتائج أن المراهقين يميلون إلى حياة السهر ويعتبر "الليل" الوقت المفضل بالنسبة لهم وفقط 7% من مجموعة البالغين الشباب قالوا أنهم أشخاص نهاريون أي يفضلون الصباح على الليل، ولكن ذلك يتغير مع التقدم في العمر حيث أنه عند سن الستين كان معظم المشاركين يفضلون "الصباح" وينعكس الرقم تماما حيث أن 7% تقريبا من مجموعة المسنين قالوا أنهم أشخاص مسائيون أي يفضلون الليل على النهار. ولربما يكون هذا التحول في البرنامج الزمني مع التقدم في العمر مسؤول عن كون كبار السن أكثر سعادة من المراهقين.
ويقول الباحث في الدراسة رينيه بيس "لقد وجدنا أن عواطف كبار السن أكثر إيجابية من البالغين الأصغر سناً، كما أن كبار السن كانوا أكثر ميلا لتفضيل الفترة الصباحية من اليوم بالمقارنة مع الفئات الأصغر" ويضيف "إن الاستمتاع بالفترة الصباحية مرتبط بسعادة أكبر في كل الفئات العمرية".
كما أفاد تحليل البيانات المأخوذة من المجموعتين إلى أن الناس الذين يفضلون النوم بشكل مبكر والاستيقاظ باكراً شعروا بأنهم أكثر صحة من أولئك الذين يعشقون السهر، وذلك بسبب كونهم ينامون لفترات أطول مما لا يؤثر فقط على نشاطهم خلال اليوم التالي ولكن يعزز كذلك نظام المناعة لديهم.
وبما أن معظم الناس مضطرون للاستيقاظ في وقت مبكر للذهاب إلى العمل أو المدرسة سواء رغبوا بذلك أم لا، فلذلك وبحسب الدراسة "إن الشخص المسائي يذهب إلى عمله وهو يشعر أنه غير سعيد لأن عليه الاستيقاظ بشكل مبكر عما يرغب ويفضل".
ويعقب على ذلك الباحث رينيه بيس بقوله "إنه من الأسهل أن يكون لديك جدول زمنيٌ ثابت لحياتك، حيث تستيقظ كل يوم في نفس الوقت".
وحتى لو قام الإنسان باختيار أعمال لا تتطلب منه الاستيقاظ باكراً بل على العكس كان عمله يتضمن نوبات ليلية فإن ذلك لن يحميه من مخاطر السهر، حيث أثبتت عدّة دراسات سابقة أن العمل بنوبات ليلية يحمل الكثير من الأضرار التي تبدأ باضطراب نبض القلب والصداع مروراً بالداء السكري لدى الذكور والإناث على حد سواء، لتصل إلى حد ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.(إيفارمانيوز)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.