وفد عسكري أوغندي قرب جوبا    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    والي الخرطوم يشيد بمواقف شرفاء السودان بالخارج في شرح طبيعة الحرب وفضح ممارسات المليشيا المتمردة    مجاعة تهدد آلاف السودانيين في الفاشر    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار    شغل مؤسس    عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع..    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    محمد خير مستشاراً لرئيس الوزراء كامل إدريس    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر    وفد المعابر يقف على مواعين النقل النهري والميناء الجاف والجمارك بكوستي    الناطق الرسمي باسم قوات الشرطة يكشف عن إحصائيات بلاغات المواطنين على منصة البلاغ الالكتروني والمدونة باقسام الشرطةالجنائية    الشان لا ترحم الأخطاء    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيسر الطرق لتحقيق السعادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 15 - 06 - 2012

أثبتت دراسة حديثة أن الناس الذين ينامون في وقت مبكر ويستيقظون صباحاً بنشاط هم أكثر سعادة ورضاً عن الحياة وربما كذلك فإن صحتهم أفضل.
وتضمنت التي نشرت في العدد الأخير من مجلة "ايموشن" عينتان من الأشخاص، وشملت المجموعة الأولى 435 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 17 إلى 38 سنة والمجموعة الثانية شملت 297 مسنّاً تتراوح أعمارهم بين 59 إلى 79 سنة، وتم الطلب من كلا المجموعتين الإجابة على استبيانات تعبر عن حالتهم النفسية وعن الوقت المفضل لديهم خلال اليوم.
وأوضحت النتائج أن المراهقين يميلون إلى حياة السهر ويعتبر "الليل" الوقت المفضل بالنسبة لهم وفقط 7% من مجموعة البالغين الشباب قالوا أنهم أشخاص نهاريون أي يفضلون الصباح على الليل، ولكن ذلك يتغير مع التقدم في العمر حيث أنه عند سن الستين كان معظم المشاركين يفضلون "الصباح" وينعكس الرقم تماما حيث أن 7% تقريبا من مجموعة المسنين قالوا أنهم أشخاص مسائيون أي يفضلون الليل على النهار. ولربما يكون هذا التحول في البرنامج الزمني مع التقدم في العمر مسؤول عن كون كبار السن أكثر سعادة من المراهقين.
ويقول الباحث في الدراسة رينيه بيس "لقد وجدنا أن عواطف كبار السن أكثر إيجابية من البالغين الأصغر سناً، كما أن كبار السن كانوا أكثر ميلا لتفضيل الفترة الصباحية من اليوم بالمقارنة مع الفئات الأصغر" ويضيف "إن الاستمتاع بالفترة الصباحية مرتبط بسعادة أكبر في كل الفئات العمرية".
كما أفاد تحليل البيانات المأخوذة من المجموعتين إلى أن الناس الذين يفضلون النوم بشكل مبكر والاستيقاظ باكراً شعروا بأنهم أكثر صحة من أولئك الذين يعشقون السهر، وذلك بسبب كونهم ينامون لفترات أطول مما لا يؤثر فقط على نشاطهم خلال اليوم التالي ولكن يعزز كذلك نظام المناعة لديهم.
وبما أن معظم الناس مضطرون للاستيقاظ في وقت مبكر للذهاب إلى العمل أو المدرسة سواء رغبوا بذلك أم لا، فلذلك وبحسب الدراسة "إن الشخص المسائي يذهب إلى عمله وهو يشعر أنه غير سعيد لأن عليه الاستيقاظ بشكل مبكر عما يرغب ويفضل".
ويعقب على ذلك الباحث رينيه بيس بقوله "إنه من الأسهل أن يكون لديك جدول زمنيٌ ثابت لحياتك، حيث تستيقظ كل يوم في نفس الوقت".
وحتى لو قام الإنسان باختيار أعمال لا تتطلب منه الاستيقاظ باكراً بل على العكس كان عمله يتضمن نوبات ليلية فإن ذلك لن يحميه من مخاطر السهر، حيث أثبتت عدّة دراسات سابقة أن العمل بنوبات ليلية يحمل الكثير من الأضرار التي تبدأ باضطراب نبض القلب والصداع مروراً بالداء السكري لدى الذكور والإناث على حد سواء، لتصل إلى حد ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.(إيفارمانيوز)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.