نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية    السفير عدوي يشيد بدراسة إنشاء منطقة لوجستية على الحدود السودانية    الاهلي المصري نمر من ورق    الجمعية العمومية الانتخابية لنادي الرابطة كوستي    السجن والغرامة على متعاون مع القوات المتمردة بالأبيض    ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    "حكومة الأمل المدنية" رئيس الوزراء يحدد ملامح حكومة الأمل المدنية المرتقبة    الفوز بهدفين.. ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    "الأمة القومي": كامل ادريس امتداد لانقلاب 25 أكتوبر    لما سقطت طهران... صرخت بورسودان وأبواقها    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    الحكم بسجن مرتكبي جريمة شنق فينيسيوس    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    هل سمعت عن مباراة كرة قدم انتهت نتيجتها ب 149 هدفاً مقابل لا شيء؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    تقرير رسمي حديث للسودان بشأن الحرب    يوفنتوس يفوز على العين بخماسية في كأس العالم للأندية    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    السودان والحرب    عملية اختطاف خطيرة في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالفيديو.. ظهر بحالة يرثى لها.. الفنان المثير للجدل سجاد بحري يؤكد خروجه من السجن وعودته للسودان عبر بورتسودان    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيسر الطرق لتحقيق السعادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 15 - 06 - 2012

أثبتت دراسة حديثة أن الناس الذين ينامون في وقت مبكر ويستيقظون صباحاً بنشاط هم أكثر سعادة ورضاً عن الحياة وربما كذلك فإن صحتهم أفضل.
وتضمنت التي نشرت في العدد الأخير من مجلة "ايموشن" عينتان من الأشخاص، وشملت المجموعة الأولى 435 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 17 إلى 38 سنة والمجموعة الثانية شملت 297 مسنّاً تتراوح أعمارهم بين 59 إلى 79 سنة، وتم الطلب من كلا المجموعتين الإجابة على استبيانات تعبر عن حالتهم النفسية وعن الوقت المفضل لديهم خلال اليوم.
وأوضحت النتائج أن المراهقين يميلون إلى حياة السهر ويعتبر "الليل" الوقت المفضل بالنسبة لهم وفقط 7% من مجموعة البالغين الشباب قالوا أنهم أشخاص نهاريون أي يفضلون الصباح على الليل، ولكن ذلك يتغير مع التقدم في العمر حيث أنه عند سن الستين كان معظم المشاركين يفضلون "الصباح" وينعكس الرقم تماما حيث أن 7% تقريبا من مجموعة المسنين قالوا أنهم أشخاص مسائيون أي يفضلون الليل على النهار. ولربما يكون هذا التحول في البرنامج الزمني مع التقدم في العمر مسؤول عن كون كبار السن أكثر سعادة من المراهقين.
ويقول الباحث في الدراسة رينيه بيس "لقد وجدنا أن عواطف كبار السن أكثر إيجابية من البالغين الأصغر سناً، كما أن كبار السن كانوا أكثر ميلا لتفضيل الفترة الصباحية من اليوم بالمقارنة مع الفئات الأصغر" ويضيف "إن الاستمتاع بالفترة الصباحية مرتبط بسعادة أكبر في كل الفئات العمرية".
كما أفاد تحليل البيانات المأخوذة من المجموعتين إلى أن الناس الذين يفضلون النوم بشكل مبكر والاستيقاظ باكراً شعروا بأنهم أكثر صحة من أولئك الذين يعشقون السهر، وذلك بسبب كونهم ينامون لفترات أطول مما لا يؤثر فقط على نشاطهم خلال اليوم التالي ولكن يعزز كذلك نظام المناعة لديهم.
وبما أن معظم الناس مضطرون للاستيقاظ في وقت مبكر للذهاب إلى العمل أو المدرسة سواء رغبوا بذلك أم لا، فلذلك وبحسب الدراسة "إن الشخص المسائي يذهب إلى عمله وهو يشعر أنه غير سعيد لأن عليه الاستيقاظ بشكل مبكر عما يرغب ويفضل".
ويعقب على ذلك الباحث رينيه بيس بقوله "إنه من الأسهل أن يكون لديك جدول زمنيٌ ثابت لحياتك، حيث تستيقظ كل يوم في نفس الوقت".
وحتى لو قام الإنسان باختيار أعمال لا تتطلب منه الاستيقاظ باكراً بل على العكس كان عمله يتضمن نوبات ليلية فإن ذلك لن يحميه من مخاطر السهر، حيث أثبتت عدّة دراسات سابقة أن العمل بنوبات ليلية يحمل الكثير من الأضرار التي تبدأ باضطراب نبض القلب والصداع مروراً بالداء السكري لدى الذكور والإناث على حد سواء، لتصل إلى حد ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.(إيفارمانيوز)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.