تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت)    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. تيكتوكر سودانية تخرج وترد على سخرية بعض الفتيات: (أنا ما بتاجر بأعضائي عشان أكل وأشرب وتستاهلن الشتات عبرة وعظة)    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    كامل إدريس في السعودية: وعكة رباعية..!!    الكويت ترحب ب "الرباعية" حول السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    بايرن ميونخ يتغلب على تشيلسي    نادي دبيرة جنوب يعزز صفوفه إستعداداً لدوري حلفا    البرهان : " لايمكن أن نرهن سيادتنا لأي دولة مهما كانت علاقتنا معها "    أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    "مرصد الجزيرة لحقوق الإنسان يكشف عن انتهاكات خطيرة طالت أكثر من 3 آلاف شخص"    د.ابراهيم الصديق على يكتب: معارك كردفان..    رئيس اتحاد بربر يشيد بلجنة التسجيلات ويتفقد الاستاد    عثمان ميرغني يكتب: المفردات «الملتبسة» في السودان    خطوط تركيا الجويّة تدشّن أولى رحلاتها إلى السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    إحباط محاولة تهريب وقود ومواد تموينية إلى مناطق سيطرة الدعم السريع    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري)    هدف قاتل يقود ليفربول لإفساد ريمونتادا أتلتيكو مدريد    السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض    تحالف خطير.. كييف تُسَلِّح الدعم السريع وتسير نحو الاعتراف بتأسيس!    دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا لو اندفع الغزيون نحو سيناء؟.. مصر تكشف سيناريوهات التعامل    ريال مدريد يواجه مرسيليا في بداية مشواره بدوري أبطال أوروبا    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا    شاهد بالصور.. زواج فتاة "سودانية" من شاب "بنغالي" يشعل مواقع التواصل وإحدى المتابعات تكشف تفاصيل هامة عن العريس: (اخصائي مهن طبية ويملك جنسية إحدى الدول الأوروبية والعروس سليلة أعرق الأسر)    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار"..    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    الصحة: وفاة 3 أطفال بمستشفى البان جديد بعد تلقيهم جرعة تطعيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



السلامة لماذا؟ «8»: التعامل الآمن مع الكومبيوتر
مساحة حرة

بعد أن أصبح الحاسب الآلى «الكمبيوتر» ضرورة حيوية من ضرورات العصر، وتم إدخاله واستخدامه فى كل مجالات الحياة وفى جميع المهن والوظائف، كان لا بد من دراسة لبعض الآثار السالبة لاستعمال هذا الجهاز لفترات زمنية طويلة ولأفضل طرق الوقاية منها.
الأشعة الصادرة عن الشاشة:
الأشعة السينية «x.ray» لم يثبت أن لها ضرراً كبيراً نسبة لامتصاصها بواسطة غلاف الشاشة الزجاجى.
الأشعة فوق البنفسجية (ultra violet radiation). يتم امتصاص معظمها داخل الشاشة وهى ليست ذات خطورة تذكر.
الضوء المرئي الذي يتميز بأن له تأثيرا حيويا إيجابيا عندما نشعر به. إلا أنه قد يكون مصدر إزعاج لمن لديهم حساسية تجاه الضوء بالإضافة لتأثيره المجهد بسبب توهجه وارتجافه.
الأشعة تحت الحمراء التي يصدرها أي جسم ساخن، وبالتالي ترفع درجة حرارة الغرفة وتؤثر على من يجلس أمام الكمبيوتر (infra red).
الحقول الكهروماغنطيسية ذات الترددات المنخفضة والمنخفضة جداً، وهى أيضا ليست ذات خطورة تذكر.
مجالات الكهرباء الساكنة static electricity لم يثبت ان لها تأثيرات ذات بال ولازالت الدراسات جارية حولها.
الموجات فوق الصوتية ultra sound waves ولم يثبت أنا لها تأثيراً يذكر.
تأثيرات أخرى:
1 التأثير على العين الناجمة عن شاشات الكمبيوتر (monitor):
كالشعور برمل في الملتحمة الذي ينتج عن القراءة أو الكتابة من نص غير مكتوب بالأسود على شاشة بيضاء، ورجفان الخيال، وبسبب الإضاءة في أماكن العمل والتي تؤدي إلى سطوع أو انعكاس في الضوء، والتباين الكبير في اللمعان بين مختلف الأجسام والمواضع المرئية والرموز على الشاشة، إضافة إلى قصر نظر مؤقت بعد العمل على الحاسوب، والتهاب قرنية ضوئي، وبعض الاضرار بالشبكية، إلا أن كل هذه الإصابات مشكوك فى أمرها أن تكون ناجمة عن شاشات الكمبيوتر.
2 التأثير
التعرض لعوامل مثيرة للحساسية بالتماس.
العوامل المناخية داخل المباني التي تسبب تأثيرات فيزيولوجية تحدث توسعاً بالأوعية الدموية.
الانفعال النفسى stress الذى هو ديدن كل العاملين على الحاسوب.
3 التوتر العصبى نتيجة للعمل على الحاسوب:
وله أسباب عديدة كعدم تلاؤم العامل مع العمل مثل «ضيق المكان الكرسي غير مريح ارتفاع الحرارة ارتفاع الرطوبة أو زيادة الضجيج في الغرفة». وإضافة إلى فترة الراحة غير الطوعية للعامل على الحاسوب، وفترات الانتظار الطويلة للحاسوب، وظروف العمل كالعمل الرتيب ضغط العمل.. وغيرها».
4 التأثيرات على الأجنة:
ربما تكررت بعض حالات إجهاض وولادة مبكرة وموت مبكر للأجنة ونقص فى أوزان المواليد.. إلا أنه لم تثبت علاقتها القطعية بعمل الأمهات على الحاسب الآلى.. إلا أن الاحتياط يستوجب تقليل فترات العمل إلى النصف بالنسبة للحوامل مع مراعاة النصائح الوقائية العامة الواردة فى ذيل هذا البحث.
5 أمراض ناجمة عن عدم التلاؤم مثل:
آلام فى الرقبة والكتف والظهر والأطراف.
طرق الوقاية:
للوقاية من الأمراض التي تنجم عن الحاسوب، يجب أن نحقق الأمور التالية:
1 البيئة العامة لمكان العمل:
يجب أن تكون حرارة الغرفة بين 19 23 درجة مئوية، ونسبة الرطوبة بين 40 50، أما الضجة فيجب أن تكون بين 40 50 ديسبل في حال العمل الذهني، و60 ديسبل في حال العمل المكتبي، و 70 65 ديسبل في العمل على الاتصالات الهاتفية والمحادثات الكلامية. كما يجب أن تكون الإضاءة جيدة مع تجنب الضوء الساطع المباشر واللا مباشر، وعدم الجلوس في منطقة عمل مضاءة بشكل موضعي مع انعدام الإضاءة في الغرفة، كونه يؤدي إلى صعوبة في تجاوب الحدقة للضوء بسرعة، كما يجب:
توفير إضاءة نهارية متوازنة مع الإضاءة الصناعية للعاملين.
تجنب الإضاءة بلمبات الفلورسنت «النيون» دون إضافة لمبات حرارية «تنجيستن».
معالجة السطوع.
تغيير اللمعان والتباين على الشاشة.
تغير مكان الجلوس لتحسين الرؤية.
يمكن وضع مصباح بجانب الكمبيوتر في حال ظلمة المكان، بشرط ألا يسبب لمعاناً على الشاشة أو زيادة فى التباين. ويتم تخفيف انعكاس الضوء من على شاشة العرض:
إغلاق ستائر النوافذ.
تغيير مكان وضع الشاشة.
استخدام فلتر للشاشة.
تنظيف الشاشة.
تدوير الشاشة.
رفع أو خفض الشاشة.
2 الكرسي:
يجب أن يكون الكرسي المستعمل على الحاسب مطابقاً للمواصفات التالية:
أن يكون ذا قاعدة متحركة، وقابلا للارتفاع والانخفاض والحركة يمين ويسار، وأن تكون حافة الجلوس غير حادة وله مسند قابل للتعديل وإمكانية إسناد أسفل الظهر، وأن يكون الكرسي المستعمل على طاولة الكمبيوتر بدون مساند لليدين لأنه غالباً ما يصطدم بالطاولة أثناء الحركة، ويسبب صعوبة لحركة العامل على الكمبيوتر مما يضطره للإنحناءات، الشئ الذى يسبب آلاماً فى الظهر والأطراف والكتفين
3 المنضدة:
يجب أن تكون المنضدة التي يوضع عليها الحاسوب محققة لبعض المواصفات وهي: أن تكون قابلة لتعديل الارتفاع، وأن يكون سطح المكتب مرتفعا 3 2 سم عن مستوى المرفق في حال كتابة أشياء كثيرة. أن يراعى وجود فراغ عند قدمي العامل، وأن تكون منضدة الحاسوب بعيدة عن الطاولات الأخرى بمقدار بعد الشخص عن الحاسوب، وغير مقيدة للعامل، ويراعى وجود مسند للقدمين.
3 الشاشة:
يجب أن تحقق الشاشة الميزات التالية: أن تكون قابلة للحركة للأعلى والأسفل، واليمين واليسار، وأن تكون أخفض من مستوى الخط الأفقي للنظر، وأن تكون الشاشة لامعة وخالية من الرموز، وأن تكون التغذية الكهربائية على الكمون العادي، وقابلة لتعديل مفاتيح التشغيل حتى حدوث التألق الأعظم، وأن تكون الإضاءة قابلة للتعديل، وتنظيف الشاشة وشاشة الحماية ضد الإبهار وكذلك النظارات المستعملة من قبل المشغل.
ولا مبرر لإجراء التدريب أو المراقبة الشعاعية، ومن الأفضل استخدام الشاشات ذات القطبية الموجبة أي النص داكن على أرضية ساطعة بطيئة التألق بحيث لا يشعر المستخدم برجفان الخيال. وأن تقل شدة الإضاءة عن 500 لوكس «وحدة قياس شدة الإضاءة»، أما الشاشات ذات القطبية السالبة فيجب أن يكون النص ساطعا على أرضية داكنة وشدة الاضاءة200 لوكس. ويفضل استعمال الشاشات الحديثة والتي تتميز بأنها أخف إشعاعا ووزنا وتدوم بطاريتها فترة أطول مثل:
الشاشات «البلورية السائلة LCD البلازما»
يجب أن يكون المستوى العلوي لشاشة الكمبيوتر أدنى أو على نفس مستوى خط النظر، وأن يكون ميلان شاشة الكمبيوتر للأعلى لتقليل الوهج واللمعان والانعكاسات للضوء على عين المشغل.
4 وضعية العامل:
يجب أن تكون وضعية العامل أثناء الجلوس بوضعية لا تشكل آلاما عضلية للكتفين والساعدين واليدين أو الرقبة، وعدم اتخاذ وضعية مشدودة، ويجب استخدام ماسكة التقارير المراد كتابتها، ووضعها في نفس زاوية الرؤية بدون أن يحرك العامل رأسه. وعدم قرب العينين كثيراً من الشاشة، فالبعد الطبيعي «من 45 60 سم».
5 زمن العمل:
يجب ألا يتجاوز الزمن الكلي للعمل نصف مقدار الدوام الرسمي، وأن تتم تجزئة العمل، والقيام بأعمال أخرى إضافة للحاسب، وأخذ استراحة قصيرة لمدة ربع ساعة لكل ساعة ونصف عمل، وأن تكون الاستراحة قبل مرحلة الشعور بالإرهاق، والاستراحة القصيرة أفضل من الطويلة وتحدد الاستراحة القصيرة من قبل العامل نفسه، بحيث تكون فترتها حوالي5 10% من فترة العمل.
نصائح عامة:
عدم الجلوس فترة طويلة خلف الشاشة.
تناول الشاي والغداء بعيداً عن طاولة الكمبيوتر، لإعطاء راحة للعضلات والدماغ.
البدء ببطء مع بداية يوم العمل ثم الإسراع تدريجياً
النظر إلى مسافة بعيدة عن الكمبيوتر حوالي 10 أمتار، وذلك كل 15 دقيقة، ويفضل النظر عبر النافذة ولمدة دقيقة واحدة، وذلك لإراحة عضلات العين وإزالة التوتر والإجهاد الناجم عن طول التركيز.
إغماض العينين وفتحهما أثناء العمل على الأقل كل خمس ثوانٍ لإبقاء العينين بحالة رطبة.
فحص العينين كل سنة وتصحيحهما،لأن الرؤية السيئة تسبب آلاماً فى الظهر والرقبة والصداع.
إجراء رياضة لطيفة للرقبة والكتفين واليدين والأصابع في حال الجلوس أكثر من ساعة خلف شاشة الكمبيوتر يومياً، وإراحة الدماغ بعدم النظر إلى الشاشة لمدة «1 2» دقيقة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.