سودارس : يا زول ابعد عن الكلسترول

وزيرا الداخلية والعدل: معالجة قضايا المنتظرين قيد التحرى والمنتظرين قيد المحاكمة صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير الشان لا ترحم الأخطاء والي الخرطوم يدشن أعمال إعادة تأهيل مقار واجهزة الإدارة العامة للدفاع المدني الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال مصطفى بركات: 3 ساعات على تيك توك تعادل مرتب أستاذ جامعي في 6 سنوات تكية الفاشر تواصل تقديم خدماتها الإنسانية للنازحين بمراكز الايواء مصالح الشعب السوداني.. يا لشقاء المصطلحات! تايسون يصنف أعظم 5 ملاكمين في التاريخ السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟ اللواء الركن (م(أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: موته وحياته سواء فلا تنشغلوا (بالتوافه) مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين دبابيس ودالشريف دقلو أبو بريص هل محمد خير جدل التعين واحقاد الطامعين!! اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس حملة في السودان على تجار العملة إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها توضيح من نادي المريخ حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة" "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة) شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

يا زول ابعد عن الكلسترول
يوميات الشفت

احمد دولة نشر في الصحافة يوم 03 - 02 - 2012

السمنة كما يقول العلم الحديث هى الخطر المحدق بالانسان في عصر السرعة هذا.. الاكل السوداني من مفاريك وكمونية و(جقاجق) اضافة الى الكوارع والضلافين ورأس (النيفة) وما يضاف للملاح من (قدحة) ووش الملاح والدمعة كلها معاول هدم للصحة.. العلاج في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم (صوعوا تصحوا) وما ملأ ابن ادم وعاءً شراً من بطنه.. القصة بقت لعبة خشنة فيها (كلسترول) وتصلب شرايين وانسدادات في الشريان التاجى وهاك يا قسطرة ومسطرة وعمليات قلب مفتوح وقلب مقفول وشنو ما عارف!.
حبينا نرفع كرت اصفر للنسوان (الايدينهم طاعمة) علشان يغيروا من شكل الوجبات ويقللوا من الدهون والمفاريك والكرت الاصفر يشمل ايضاً الوجبات السريعة الجاهزة لانها ترفع الكلسترول.
اذن ماهو الكلسترول؟:
الكلسترول مادة دهنية لا يمكن للجسم ان يستغنى عنها لانها تدخل في ركن كل خلية وتشارك في صنع الكثير من الهرمونات، ولكن اصبح من الثابت علمياً ان ارتفاع الكلسترول فوق الحد المتعارف عليه طبياً يشكل خطراً على الصحة بشكل عام وجهاز القلب بشكل خاص ومع مرور الزمن يترسب الكلسترول على بطانة الشرايين فيسبب ضيقاً فيها وعليه يمنع الدم من التدفق بشكل طبيعى.
نصائح غذائية مهمة لخفض الكلسترول:
1/ الابتعاد عن استهلاك الدهون المشبعة «قشطة، زبدة حيوان، والدهون الحيوانية».
2/ عدم اكل الاطعمة الغنية بالكلسترول «بيض، كلاوي، كبد، مخ، سجق» مع اكل الاسماك (اوميقا 3) التى تحد من الكلسترول.
3/ اكل الفواكه والخضروات «باذنجان، لوبيا، تفاح، زيت الزيتون، واكل الارز».
4/ الابتعاد عن الحليب الكامل الدسم.
5/ الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المسكرة والصلص والايسكريم.
هدايا الحلقة:
1/ واحد من اصحاب الخيال مشى يعزى في بكاء اخوه سأله انت عزيت قال ليه لا عاالسمنة!.
2/ واحد ثقيل عزم اخوه في مطعم في السطوح قال عشان تكون علاقته بيه سطحية!.
3/ خروف قال لاخوه اشمعنى عيدين ضحية ما ضبحوك؟ قال ليه انا مسجل في شهادة الميلاد حمار!.
4/ الشايقية راجلها نقلوه كسلا قام جاب ليها موز صاحبتنا قامت فركته وبعد ان دقت المفراكة في ايدها وضاقت المفراكة قالت قولتها الشهيرة (امانة يا كسلا ما فيكي ويكي!).
5/ الخدامة الجديدة ست البيت قالت ليها قبل ما تنومي نحن بنفطر الساعة 8 ص الخدامة قالت ليها كويس لو ما صحيت ما فى داعى تنتظروني!.
6/ صاحبة البيت قالت للخدامة الجديدة انتى بتحبي الكدايس؟ قالت ليها ما تشيلي همي انا ممكن اكل اى حاجة!.
7/ رجل قال لبرنارد شو: اليس الطباخ افضل للناس من الشاعر والاديب؟ فرد عليه برنارد شو: الكلاب تعتقد ذلك!.
8/ واحد فتح الثلاجة كان فيها قالب جلى قالب الجلى قعد يرجف مع فتحة الباب.. الراجل قال ليه ما تخاف انا جاى اشرب موية بس!.
9/ واحد جا ضيف لجماعة رباطاب قدموا ليه الاكل صاحبنا ضرب الاكل في ثلاثة دقائق وبعد ما غسل ايده قال لصاحب البيت المنطقة الفلانية دي بعيدة منكم؟ قال ليه يعني بصل ليها في كم من الزمن؟ الرباطابي قال ليه اكان مشيك زي اكلك ده هسع بتصل!.
10/ واحد فتان لقى صاحبه معاه زوجته قال ليه اقدم ليك زوجتي فلانة، قال ليه لكن دي ما الشفتها معاك قبل شهر!.
11/ ثلاثة من اهل العوض حاولوا يربطوا كرفتة 2 منهم تعيش انت والثالث في الانعاش!.
12/ واحد من اهل الخيال قاعد يشرك للسمك ثلاث ساعات ما قبض سمكة صاحبه الرباطابي قال ليه انت مشرك في زير؟.
13/ واحد بخيل مرته عايزة تلد عمل مس كول للداية!.
14/ ادروب سأل الجرسون عندكم شنو؟ قال ليه «كبدة، شية، شوربة، جقاجق»، رد ادروب ما شاء الله ضابحين؟.
15/ رباطابي زارع ليه شجرة حنة قدام بيته وكان بيسقى فيها جاء واحد قال ليه دى حنة قال ليه لا دخلة!.
16/ واحدة ما عندها شعر اشترت توكات!.
17/ واحد متزمت قال ما بحب الكوكتيل لانه مختلط!.
18/ واحد مشى يوكل محامي لقاه صائم!.
19/ صاحب خيال ابوه جاه هبوط بدل يوديه المستشفى وداه المطار!.
20/ لاعب «سخن» شديد حرق.
خاتمة:
الثقافة الغذائية والرياضة سبيلك للصحة الجيدة.
مع تحياتي،،،

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.