وزير التعليم العالي السوداني: العودة إلى الدراسة خطوة استراتيجية    الهلال ينفرد بصدارة الدوري الرواندي    ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    سودانير تعلن استئناف رحلاتها من مطار الخرطوم    الهلال ينتزع صدارة الدوري الرواندي من الجيش    شاهد بالفيديو.. بعد أداء العمرة.. شيخ الأمين يعفو عن كل من أساء إليه ويدافع عن الفنانين: (أحد الصحابة كان عنده "عود" يعزف ويغني عليه)    مناوي: حرق معسكرات النزوح مخطط قاسي لإرغام النازحين على العودة قسراً إلى مدينة الفاشر التي فروا منها طلبا للأمان    شاهد بالصور.. زواج شاب سوداني من فتاة "صينية" مسلمة ومطربة الحفل تكتب: (جمعتهما لغة الحب والدين الاسلامي الحنيف لمدة 14 عام)    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    شاهد.. مقطع فيديو نادر للحرس الشخصي لقائد الدعم السريع وزوج الحسناء أمول المنير يظهر فيه وهو يتجول بحذر قبل ساعات من اغتياله    شاهد بالفيديو.. جمهور ولاعبو أم مغد الكاملين يحملون مدرب الفريق على الأعناق احتفالاً بالتأهل لدوري النخبة: (جندي معانا ما همانا)    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    دراسة: السمنة وراء واحد من كل عشر وفيات بالعدوى على مستوى العالم    آبل تستعد لأكبر تغيير فى تصميم آيفون منذ سنوات مع iPhone 18 Pro    رافعًا شعار الفوز فقط... الأهلي يواجه النيل في ديربي مدينة شندي    دعوى ضد ميتا ويوتيوب بشأن إدمان الأطفال للتطبيقات    أسباب ارتعاش العين وطرق العلاج    رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يا زول ابعد عن الكلسترول
يوميات الشفت
احمد دولة نشر في الصحافة يوم 03 - 02 - 2012

السمنة كما يقول العلم الحديث هى الخطر المحدق بالانسان في عصر السرعة هذا.. الاكل السوداني من مفاريك وكمونية و(جقاجق) اضافة الى الكوارع والضلافين ورأس (النيفة) وما يضاف للملاح من (قدحة) ووش الملاح والدمعة كلها معاول هدم للصحة.. العلاج في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم (صوعوا تصحوا) وما ملأ ابن ادم وعاءً شراً من بطنه.. القصة بقت لعبة خشنة فيها (كلسترول) وتصلب شرايين وانسدادات في الشريان التاجى وهاك يا قسطرة ومسطرة وعمليات قلب مفتوح وقلب مقفول وشنو ما عارف!.
حبينا نرفع كرت اصفر للنسوان (الايدينهم طاعمة) علشان يغيروا من شكل الوجبات ويقللوا من الدهون والمفاريك والكرت الاصفر يشمل ايضاً الوجبات السريعة الجاهزة لانها ترفع الكلسترول.
اذن ماهو الكلسترول؟:
الكلسترول مادة دهنية لا يمكن للجسم ان يستغنى عنها لانها تدخل في ركن كل خلية وتشارك في صنع الكثير من الهرمونات، ولكن اصبح من الثابت علمياً ان ارتفاع الكلسترول فوق الحد المتعارف عليه طبياً يشكل خطراً على الصحة بشكل عام وجهاز القلب بشكل خاص ومع مرور الزمن يترسب الكلسترول على بطانة الشرايين فيسبب ضيقاً فيها وعليه يمنع الدم من التدفق بشكل طبيعى.
نصائح غذائية مهمة لخفض الكلسترول:
1/ الابتعاد عن استهلاك الدهون المشبعة «قشطة، زبدة حيوان، والدهون الحيوانية».
2/ عدم اكل الاطعمة الغنية بالكلسترول «بيض، كلاوي، كبد، مخ، سجق» مع اكل الاسماك (اوميقا 3) التى تحد من الكلسترول.
3/ اكل الفواكه والخضروات «باذنجان، لوبيا، تفاح، زيت الزيتون، واكل الارز».
4/ الابتعاد عن الحليب الكامل الدسم.
5/ الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المسكرة والصلص والايسكريم.
هدايا الحلقة:
1/ واحد من اصحاب الخيال مشى يعزى في بكاء اخوه سأله انت عزيت قال ليه لا عاالسمنة!.
2/ واحد ثقيل عزم اخوه في مطعم في السطوح قال عشان تكون علاقته بيه سطحية!.
3/ خروف قال لاخوه اشمعنى عيدين ضحية ما ضبحوك؟ قال ليه انا مسجل في شهادة الميلاد حمار!.
4/ الشايقية راجلها نقلوه كسلا قام جاب ليها موز صاحبتنا قامت فركته وبعد ان دقت المفراكة في ايدها وضاقت المفراكة قالت قولتها الشهيرة (امانة يا كسلا ما فيكي ويكي!).
5/ الخدامة الجديدة ست البيت قالت ليها قبل ما تنومي نحن بنفطر الساعة 8 ص الخدامة قالت ليها كويس لو ما صحيت ما فى داعى تنتظروني!.
6/ صاحبة البيت قالت للخدامة الجديدة انتى بتحبي الكدايس؟ قالت ليها ما تشيلي همي انا ممكن اكل اى حاجة!.
7/ رجل قال لبرنارد شو: اليس الطباخ افضل للناس من الشاعر والاديب؟ فرد عليه برنارد شو: الكلاب تعتقد ذلك!.
8/ واحد فتح الثلاجة كان فيها قالب جلى قالب الجلى قعد يرجف مع فتحة الباب.. الراجل قال ليه ما تخاف انا جاى اشرب موية بس!.
9/ واحد جا ضيف لجماعة رباطاب قدموا ليه الاكل صاحبنا ضرب الاكل في ثلاثة دقائق وبعد ما غسل ايده قال لصاحب البيت المنطقة الفلانية دي بعيدة منكم؟ قال ليه يعني بصل ليها في كم من الزمن؟ الرباطابي قال ليه اكان مشيك زي اكلك ده هسع بتصل!.
10/ واحد فتان لقى صاحبه معاه زوجته قال ليه اقدم ليك زوجتي فلانة، قال ليه لكن دي ما الشفتها معاك قبل شهر!.
11/ ثلاثة من اهل العوض حاولوا يربطوا كرفتة 2 منهم تعيش انت والثالث في الانعاش!.
12/ واحد من اهل الخيال قاعد يشرك للسمك ثلاث ساعات ما قبض سمكة صاحبه الرباطابي قال ليه انت مشرك في زير؟.
13/ واحد بخيل مرته عايزة تلد عمل مس كول للداية!.
14/ ادروب سأل الجرسون عندكم شنو؟ قال ليه «كبدة، شية، شوربة، جقاجق»، رد ادروب ما شاء الله ضابحين؟.
15/ رباطابي زارع ليه شجرة حنة قدام بيته وكان بيسقى فيها جاء واحد قال ليه دى حنة قال ليه لا دخلة!.
16/ واحدة ما عندها شعر اشترت توكات!.
17/ واحد متزمت قال ما بحب الكوكتيل لانه مختلط!.
18/ واحد مشى يوكل محامي لقاه صائم!.
19/ صاحب خيال ابوه جاه هبوط بدل يوديه المستشفى وداه المطار!.
20/ لاعب «سخن» شديد حرق.
خاتمة:
الثقافة الغذائية والرياضة سبيلك للصحة الجيدة.
مع تحياتي،،،

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.