سودارس : يا زول ابعد عن الكلسترول

الدعم السريع يعلن السيطرة على النهود وزير التربية والتعليم بالشمالية يقدم التهنئة للطالبة اسراء اول الشهادة السودانية بمنطقة تنقاسي سقطت مدينة النهود .. استباحتها مليشيات وعصابات التمرد عقار: بعض العاملين مع الوزراء في بورتسودان اشتروا شقق في القاهرة وتركيا عقوبة في نواكشوط… وصفعات في الداخل! الهلال يواجه اسنيم في لقاء مؤجل تكوين روابط محبي ومشجعي هلال كوستي بالخارج عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟ كم تبلغ ثروة لامين جمال؟ شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها سلسلة تقارير .. جامعة ابن سينا .. حينما يتحول التعليم إلى سلعة للسمسرة حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته) من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو) شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69% والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟ جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات ترامب: بوتين تخلى عن حلمه ويريد السلام إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان ارتفاع التضخم في السودان شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

يا زول ابعد عن الكلسترول
يوميات الشفت

احمد دولة نشر في الصحافة يوم 03 - 02 - 2012

السمنة كما يقول العلم الحديث هى الخطر المحدق بالانسان في عصر السرعة هذا.. الاكل السوداني من مفاريك وكمونية و(جقاجق) اضافة الى الكوارع والضلافين ورأس (النيفة) وما يضاف للملاح من (قدحة) ووش الملاح والدمعة كلها معاول هدم للصحة.. العلاج في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم (صوعوا تصحوا) وما ملأ ابن ادم وعاءً شراً من بطنه.. القصة بقت لعبة خشنة فيها (كلسترول) وتصلب شرايين وانسدادات في الشريان التاجى وهاك يا قسطرة ومسطرة وعمليات قلب مفتوح وقلب مقفول وشنو ما عارف!.
حبينا نرفع كرت اصفر للنسوان (الايدينهم طاعمة) علشان يغيروا من شكل الوجبات ويقللوا من الدهون والمفاريك والكرت الاصفر يشمل ايضاً الوجبات السريعة الجاهزة لانها ترفع الكلسترول.
اذن ماهو الكلسترول؟:
الكلسترول مادة دهنية لا يمكن للجسم ان يستغنى عنها لانها تدخل في ركن كل خلية وتشارك في صنع الكثير من الهرمونات، ولكن اصبح من الثابت علمياً ان ارتفاع الكلسترول فوق الحد المتعارف عليه طبياً يشكل خطراً على الصحة بشكل عام وجهاز القلب بشكل خاص ومع مرور الزمن يترسب الكلسترول على بطانة الشرايين فيسبب ضيقاً فيها وعليه يمنع الدم من التدفق بشكل طبيعى.
نصائح غذائية مهمة لخفض الكلسترول:
1/ الابتعاد عن استهلاك الدهون المشبعة «قشطة، زبدة حيوان، والدهون الحيوانية».
2/ عدم اكل الاطعمة الغنية بالكلسترول «بيض، كلاوي، كبد، مخ، سجق» مع اكل الاسماك (اوميقا 3) التى تحد من الكلسترول.
3/ اكل الفواكه والخضروات «باذنجان، لوبيا، تفاح، زيت الزيتون، واكل الارز».
4/ الابتعاد عن الحليب الكامل الدسم.
5/ الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المسكرة والصلص والايسكريم.
هدايا الحلقة:
1/ واحد من اصحاب الخيال مشى يعزى في بكاء اخوه سأله انت عزيت قال ليه لا عاالسمنة!.
2/ واحد ثقيل عزم اخوه في مطعم في السطوح قال عشان تكون علاقته بيه سطحية!.
3/ خروف قال لاخوه اشمعنى عيدين ضحية ما ضبحوك؟ قال ليه انا مسجل في شهادة الميلاد حمار!.
4/ الشايقية راجلها نقلوه كسلا قام جاب ليها موز صاحبتنا قامت فركته وبعد ان دقت المفراكة في ايدها وضاقت المفراكة قالت قولتها الشهيرة (امانة يا كسلا ما فيكي ويكي!).
5/ الخدامة الجديدة ست البيت قالت ليها قبل ما تنومي نحن بنفطر الساعة 8 ص الخدامة قالت ليها كويس لو ما صحيت ما فى داعى تنتظروني!.
6/ صاحبة البيت قالت للخدامة الجديدة انتى بتحبي الكدايس؟ قالت ليها ما تشيلي همي انا ممكن اكل اى حاجة!.
7/ رجل قال لبرنارد شو: اليس الطباخ افضل للناس من الشاعر والاديب؟ فرد عليه برنارد شو: الكلاب تعتقد ذلك!.
8/ واحد فتح الثلاجة كان فيها قالب جلى قالب الجلى قعد يرجف مع فتحة الباب.. الراجل قال ليه ما تخاف انا جاى اشرب موية بس!.
9/ واحد جا ضيف لجماعة رباطاب قدموا ليه الاكل صاحبنا ضرب الاكل في ثلاثة دقائق وبعد ما غسل ايده قال لصاحب البيت المنطقة الفلانية دي بعيدة منكم؟ قال ليه يعني بصل ليها في كم من الزمن؟ الرباطابي قال ليه اكان مشيك زي اكلك ده هسع بتصل!.
10/ واحد فتان لقى صاحبه معاه زوجته قال ليه اقدم ليك زوجتي فلانة، قال ليه لكن دي ما الشفتها معاك قبل شهر!.
11/ ثلاثة من اهل العوض حاولوا يربطوا كرفتة 2 منهم تعيش انت والثالث في الانعاش!.
12/ واحد من اهل الخيال قاعد يشرك للسمك ثلاث ساعات ما قبض سمكة صاحبه الرباطابي قال ليه انت مشرك في زير؟.
13/ واحد بخيل مرته عايزة تلد عمل مس كول للداية!.
14/ ادروب سأل الجرسون عندكم شنو؟ قال ليه «كبدة، شية، شوربة، جقاجق»، رد ادروب ما شاء الله ضابحين؟.
15/ رباطابي زارع ليه شجرة حنة قدام بيته وكان بيسقى فيها جاء واحد قال ليه دى حنة قال ليه لا دخلة!.
16/ واحدة ما عندها شعر اشترت توكات!.
17/ واحد متزمت قال ما بحب الكوكتيل لانه مختلط!.
18/ واحد مشى يوكل محامي لقاه صائم!.
19/ صاحب خيال ابوه جاه هبوط بدل يوديه المستشفى وداه المطار!.
20/ لاعب «سخن» شديد حرق.
خاتمة:
الثقافة الغذائية والرياضة سبيلك للصحة الجيدة.
مع تحياتي،،،

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.