الخارجية ترحب بالبيان الصحفي لجامعة الدول العربية    ألمانيا تدعو لتحرك عاجل: السودان يعيش أسوأ أزمة إنسانية    ميليشيا الدعم السريع ترتكب جريمة جديدة    بعثة الرابطة تودع ابوحمد في طريقها الى السليم    ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع    الفوارق الفنية وراء الخسارة بثلاثية جزائرية    نادي القوز ابوحمد يعلن الانسحاب ويُشكّل لجنة قانونية لاسترداد الحقوق    كامل ادريس يلتقي نائب الأمين العام للأمم المتحدة بنيويورك    شاهد بالفيديو.. شباب سودانيون ينقلون معهم عاداتهم في الأعراس إلى مصر.. عريس سوداني يقوم بجلد أصدقائه على أنغام أغنيات فنانة الحفل ميادة قمر الدين    السعودية..فتح مركز لامتحانات الشهادة السودانية للعام 2025م    محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    شاهد بالفيديو.. الطالب صاحب المقطع الضجة يقدم اعتذاره للشعب السوداني: (ما قمت به يحدث في الكثير من المدارس.. تجمعني علاقة صداقة بأستاذي ولم أقصد إهانته وإدارة المدرسة اتخذت القرار الصحيح بفصلي)    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    سر عن حياته كشفه لامين يامال.. لماذا يستيقظ ليلاً؟    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    تقارير: الميليشيا تحشد مقاتلين في تخوم بلدتين    شاهد بالصورة والفيديو.. المذيعة تسابيح خاطر تستعرض جمالها بالفستان الأحمر والجمهور يتغزل ويسخر: (أجمل جنجويدية)    شاهد بالصورة.. الناشط محمد "تروس" يعود لإثارة الجدل ويستعرض "لباسه" الذي ظهر به في الحفل الضجة    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة    في افتتاح منافسات كأس الأمم الإفريقية.. المغرب يدشّن مشواره بهدفي جزر القمر    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    مكافحة التهريب بكسلا تضبط 13 ألف حبة مخدرات وذخيرة وسلاح كلاشنكوف    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    ريال مدريد يزيد الضغط على برشلونة.. ومبابي يعادل رقم رونالدو    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تبدو صحية لكنها تحتوي على كميات هائلة من السكر.. 9 مشروبات يجب تجنبها
كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 30 - 08 - 2021

عصائر الفاكهة المعروضة في المتاجر تفتقر إلى الألياف مقابل احتوائها على كميات كبيرة من السكر
يروج لمعظم العصائر على أنها مشروبات صحية، ويتجنب منتجوها الانتقادات عن طريق استخدام "هريس
يطلق على المشروبات التي تحتوي ملصقاتها على عبارات مثل "الأفضل لك" و"عصائر من أجل الصحة" و"عضوي طبيعي" وما إلى ذلك؛ لقبَ العصائر الصحية(بحسب الجزيرة) لكن ينبغي عدم الانسياق وراء العلامات البراقة والشعارات المفعمة بالحيوية، كون تركيبات هذه المشروبات تؤثر سلبا على الصحة.
وفي التقرير الذي نشره موقع "غود هاوس" (Good House) -في نسخته الروسية- ذكرت الكاتبة إيرينا أوبراتسوفا أن الاستخدام المفرط لبعض أنواع المشروبات له تأثير تراكمي ويؤثر سلبا على الصحة.
وكشف خبراء التغذية من معهد التدبير المنزلي المشروبات التي ينبغي التفكير قبل تناولها، مستعرضين بدائلها.
عصير الفاكهة
تعتبر الفاكهة من المنتجات المغذية والغنية بمضادات الأكسدة والألياف، حيث تحتوي السكريات الطبيعية الموجودة فيها على عناصر مفيدة، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. والجدير بالذكر أن عصائر الفاكهة المعروضة في المتاجر تفتقر إلى الألياف مقابل احتوائها على كميات كبيرة من السكر، مما يجعلها منتجا مرتفعا فيه مستوى السعرات الحرارية.
وبالإضافة إلى ذلك، تعمل بسترة عصائر الفاكهة على تقليل بعض العناصر الغذائية فيها. وعلى الرغم من اختلاف العصائر واعتبار أن العصير الطازج أفضل من المركز؛ فإن كليهما يحتويان على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ما يعادل 150 سعرة حرارية لكل كوب. وبناء على ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول السكروز دون ألياف في العصائر يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وتلف الكبد والسمنة.
ويعتبر ماء الفاكهة -وهو عبارة عن ماء يحتوي على بعض قطع الفاكهة- أو تناول الفاكهة الكاملة عند الإفطار من البدائل الصحية التي تعمل على تعزيز الطاقة وتوفير حاجة الجسم من الألياف.
مشروبات القهوة الحلوة
لا تشكل القهوة العادية خطرا على الصحة، في حين تلغي بعض الأنواع الدخيلة -مثل فرابوتشينو- جميع فوائد القهوة كونها تحتوي على كميات كبيرة من السكر. لذلك، ينبغي التخلص من الكريمة المخفوقة والشراب السكري وغيرها من الإضافات الضارة.
وفي المقابل، يعتبر مشروب الكابتشينو العادي مع الإسبريسو والحليب فقط أو أمريكانو دون سكر من البدائل الصحية.
ينبغي التخلص من الكريمة المخفوقة والشراب السكري المضافين إلى القهوة المثلجة (بيكسابي)
الصودا الحلوة
تحتوي زجاجة الصودا بحجم 150 مليغراما -سواء كانت كولا أو برتقال أو ليمون أو أي نوع آخر- على ما لا يقل عن 13 ملعقة صغيرة من السكر، أي ضعف الاحتياجات اليومية. وعليه، ينبغي عدم الاعتماد على الشعارات من قبيل "خالية من السكر"، لأن مقدار حلاوة المحليات الاصطناعية أعلى من السكر العادي بمقدار 200 إلى 600 مرة.
في المقابل، يمكن أن يؤدي استهلاك كميات مفرطة من المحليات الصناعية إلى تغيير تفضيلات المذاق بمرور الوقت، مما يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة فائقة الحلاوة ويقلل من الاستمتاع بالأطعمة السكرية مثل الفاكهة الطازجة.
ويمكن الاستغناء عن هذا النوع من المشروبات واستبداله بخيار صحي مثل المياه الطبيعية الخالية من الإضافات.
مقدار حلاوة المحليات الاصطناعية أعلى من السكر العادي بمقدار 200 إلى 600 مرة (بيكسابي)
حليب الجوز الحلو
يعتبر الحليب النباتي لذيذا وصحيا على حد السواء عند عدم احتواء تركيبته على المنكهات. ولكن في كثير من الأحيان يُضاف السكر إلى مثل هذا الحليب لتحسين الطعم، وهذا ما ينطبق على جميع أنواع المشروبات مثل جوز الهند واللوز والبندق والشوفان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب النباتي على بروتين أقل مقارنة مع الحليب الحيواني أو حليب الصويا، لذلك لا يعد مغذيا بالكامل. وفي المقابل، ينصح بتناول حليب جوز الهند الخالي من المحليات الصناعية.
مخفوق البروتين
تحتوي معظم مخفوقات البروتين على كميات كبيرة من السكر والمحليات الصناعية والمواد الحافظة والإضافات الضارة الأخرى. لذلك، من المستحسن شرب الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الحليب واللبن والبيض والمأكولات البحرية والدجاج ولحم البقر.
المشروبات الرياضية
تُظهر ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية أو لفترات طويلة تتجاوز 90 دقيقة الحاجة لتناول المشروبات الرياضية. وفي الحقيقة، صممت المشروبات الرياضية لمساعدة الرياضيين على الحفاظ على نشاطهم وإعادة الترطيب بالتوازن الصحيح للكربوهيدرات والمعادن.
علاوة على ذلك، تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك إذا كنت تعاني من حساسية على مستوى المعدة، فعليك َالتخلي عن هذه المشروبات كونها تسبب الغثيان وتناول الماء العادي أو ماء جوز الهند غير المحلى باعتباره بديلا صحيا.
العصائر المعبأة في زجاجات
يروج لمعظم العصائر على أنها مشروبات صحية، ويتجنب منتجوها بذكاء الانتقادات عن طريق استخدام "هريس الفاكهة". وفي المقابل، تعتبر العصائر محلية الصنع مع شرائح من الفواكه والخضروات ومصادر البروتين مثل الزبادي من البدائل الصحية.
الشاي المثلج الجاهز
تحتوي الزجاجة القياسية من شاي الخوخ المثلج على 34 غراما، أي حوالي 9 ملاعق صغيرة من السكر المضاف، وهو أكثر من المستوى اليومي الموصى به من طرف جمعية القلب الأميركية. وبالتالي، من الأفضل إضافة ملعقة صغيرة من السكر إلى المشروب غير المحلى بنفسك. في هذا الصدد، يعتبر الشاي غير المحلى الذي يحتوي على شرائح الحمضيات وملعقة صغيرة واحدة من السكر من البدائل الصحية.
تحتوي الزجاجة القياسية للشاي المثلج على حوالي 9 ملاعق صغيرة من السكر المضاف (بيكسابي)
المياه المعدنية المنكهة
على الرغم من أن المياه المنكهة ليست جميعها ضارة بالصحة، فإنه ينبغي التثبت من الملصقات وملاحظة ما إن كانت تركيبتها تحتوي على المحليات الصناعية مثل الأسبارتام وأسيسولفام والسكرالوز والسكرين. ولتجنب بعض المخاطر ينصح بتناول بدائل صحية على شكل عصير فوار أو عصير فواكه طازج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.