تقارير صادمة عن أوضاع المدنيين المحتجزين داخل الفاشر بعد سيطرة الدعم السريع    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    شاهد بالفيديو.. لدى لقاء جمعهما بالجنود.. "مناوي" يلقب ياسر العطا بزعيم "البلابسة" والأخير يرد على اللقب بهتاف: (بل بس)    شاهد بالفيديو.. من أعلى المنبر.. شيخ "الجنجويد" يفاجئ الجميع ويطلب من قائده "حميدتي" أن يزوجه من المذيعة تسابيح خاطر وساخرون: (متعودين على الشفشفة ومبروك يا سبوحة)    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة..    إبراهيم شقلاوي يكتب: يرفعون المصاحف على أسنّة الرماح    لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل    المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر    الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982….    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    لماذا نزحوا إلى شمال السودان    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟
كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 23 - 12 - 2021

يتساءل الكثيرون ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟ حيث أنه حوالي ثلثي المصابين بمرض السكري يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لكي تتعرف على الإجابة.
نظام غذائي صحي لمرضى السكر والضغط
في حالة إصابتك ب مرض السكر فمن الطبيعي أنك تبدأ في البحث عن النظام الغذائي المناسب لحالتك، والذي يتم فيه تقليل كمية الكربوهيدرات بشكل كبير، كما أنك قد تبدأ في ممارسة بعض الأنشطة البدنية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
ولكنك قد لا تدرك أن هناك مشكلة أخرى يمكن أن تحدث جنباً إلى جنب مع مرض السكري، وهي ارتفاع ضغط الدم، وهي الحالة التي تحدث لدى ثلثي الأشخاص المصابين بمرض السكري تقريباً.
وفي حالة إصابتك بهاتين الحالتين، فإنه يجب عليك الحفاظ على استقرارهما والسيطرة عليهما معاً، وذلك خوفاً من زيادة خطر إصابتك بتلف الأوعية الدموية الذي قد يؤدي لزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية، والسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي.
لذلك فإذا كنت مصاباً بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، فقد تتساءل ما هو الطعام المناسب لمرضى السكر والضغط معاً؟ حتى تتمكن من السيطرة على حالتك، وحماية نفسك من خطر حدوث المضاعفات الصحية الخطيرة.
يمكنك اتباع النصائح التالية عند التفكير في النظام الغذائي المناسب لإصابتك بمرض السكر والضغط:
الفاكهة والخضروات
عند الإجابة على هذا السؤال ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟ يجب التأكيد على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة، حيث توفر الخضروات والفاكهة كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة والألياف.
كما تعتبر الخضروات ذات اللون الأخضر، والبرتقالي والأحمر أفضل الخيارات لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد على خفض ضغط الدم.
كما تُوصي جمعية السكري الأمريكية بتناول خضروات مثل القرنبيط، والبروكلي والسلطة الخضراء أيضاً لأنها أطعمة منخفضة السكر والنشويات، وبالتالي لا تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما أنها أطعمة غنية بالألياف، مما يبطئ قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى جلوكوز، وبالتالي يساعد على منع ارتفاع السكر في الدم.
منتجات الألبان قليلة الدسم
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم على تقليل ضغط الدم، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أن منتجات الألبان قليلة الدهون يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص وبالتالي يجب ملاحظة ما تتناوله في باقي الوجبة، حيث أن تناول وجبات متوازنة يعتبر أمر بالغ الأهمية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
البروتينات
يمكن أن يساعد زيادة تناول البروتين على خفض ضغط الدم لديك، هذا بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية تعتبر خالية من الكربوهيدرات، وبالتالي فهي مناسبة أيضاً لمرضى السكر.
ولكن عليك الحذر من اللحوم الغنية بالكثير من الدهون، مثل لحم الضأن، واللحم البقري والدواجن التي تحتوي على الجلد، لأنها تحتوي على دهون مشبعة تزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب.
المكسرات
للإجابة على سؤالك ما هو الطعام المناسب لمرضى السكر والضغط ؟ يجب أن تعرف أن المكسرات تعتبر من الخيارات الغذائية الجيدة، لأنها غنية بالبروتين والدهون الصحية، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على المعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم.
الحبوب الكاملة
عند الإجابة على هذا السؤال الهام ما هو الطعام المناسب لمرضى السكر والضغط ؟ يجب ذكر الحبوب الكاملة التي تعتبر من الأطعمة المفيدة في حالة الإصابة بمرض السكر والضغط، بالرغم من احتوائها على الكربوهيدرات، وذلك لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى.
.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن أجبنا على سؤالك ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟ إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.