سودارس : ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟

القوة المشتركة تكشف عن مشاركة مرتزقة من عدة دول في هجوم الفاشر كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. حسناء أثيوبية تشعل حفل غنائي بأحد النوادي الليلية بفواصل من الرقص و"الزغاريد" السودانية شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي) اللجنة العليا لطوارئ الخريف بكسلا تؤكد أهمية الاستعداد لمواجهة الطوارئ حملة في السودان على تجار العملة اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..! خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟ المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا توضيح من نادي المريخ حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس) امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!! ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟ محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل".. وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح ! "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة" أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم خبر صادم في أمدرمان اقتسام السلطة واحتساب الشعب شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة) شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة" ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" ! بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% عَودة شريف لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟

كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 23 - 12 - 2021

يتساءل الكثيرون ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟ حيث أنه حوالي ثلثي المصابين بمرض السكري يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لكي تتعرف على الإجابة.
نظام غذائي صحي لمرضى السكر والضغط
في حالة إصابتك ب مرض السكر فمن الطبيعي أنك تبدأ في البحث عن النظام الغذائي المناسب لحالتك، والذي يتم فيه تقليل كمية الكربوهيدرات بشكل كبير، كما أنك قد تبدأ في ممارسة بعض الأنشطة البدنية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
ولكنك قد لا تدرك أن هناك مشكلة أخرى يمكن أن تحدث جنباً إلى جنب مع مرض السكري، وهي ارتفاع ضغط الدم، وهي الحالة التي تحدث لدى ثلثي الأشخاص المصابين بمرض السكري تقريباً.
وفي حالة إصابتك بهاتين الحالتين، فإنه يجب عليك الحفاظ على استقرارهما والسيطرة عليهما معاً، وذلك خوفاً من زيادة خطر إصابتك بتلف الأوعية الدموية الذي قد يؤدي لزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية، والسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي.
لذلك فإذا كنت مصاباً بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، فقد تتساءل ما هو الطعام المناسب لمرضى السكر والضغط معاً؟ حتى تتمكن من السيطرة على حالتك، وحماية نفسك من خطر حدوث المضاعفات الصحية الخطيرة.
يمكنك اتباع النصائح التالية عند التفكير في النظام الغذائي المناسب لإصابتك بمرض السكر والضغط:
الفاكهة والخضروات
عند الإجابة على هذا السؤال ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟ يجب التأكيد على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة، حيث توفر الخضروات والفاكهة كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة والألياف.
كما تعتبر الخضروات ذات اللون الأخضر، والبرتقالي والأحمر أفضل الخيارات لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد على خفض ضغط الدم.
كما تُوصي جمعية السكري الأمريكية بتناول خضروات مثل القرنبيط، والبروكلي والسلطة الخضراء أيضاً لأنها أطعمة منخفضة السكر والنشويات، وبالتالي لا تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما أنها أطعمة غنية بالألياف، مما يبطئ قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى جلوكوز، وبالتالي يساعد على منع ارتفاع السكر في الدم.
منتجات الألبان قليلة الدسم
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم على تقليل ضغط الدم، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أن منتجات الألبان قليلة الدهون يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص وبالتالي يجب ملاحظة ما تتناوله في باقي الوجبة، حيث أن تناول وجبات متوازنة يعتبر أمر بالغ الأهمية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
البروتينات
يمكن أن يساعد زيادة تناول البروتين على خفض ضغط الدم لديك، هذا بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية تعتبر خالية من الكربوهيدرات، وبالتالي فهي مناسبة أيضاً لمرضى السكر.
ولكن عليك الحذر من اللحوم الغنية بالكثير من الدهون، مثل لحم الضأن، واللحم البقري والدواجن التي تحتوي على الجلد، لأنها تحتوي على دهون مشبعة تزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب.
المكسرات
للإجابة على سؤالك ما هو الطعام المناسب لمرضى السكر والضغط ؟ يجب أن تعرف أن المكسرات تعتبر من الخيارات الغذائية الجيدة، لأنها غنية بالبروتين والدهون الصحية، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على المعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم.
الحبوب الكاملة
عند الإجابة على هذا السؤال الهام ما هو الطعام المناسب لمرضى السكر والضغط ؟ يجب ذكر الحبوب الكاملة التي تعتبر من الأطعمة المفيدة في حالة الإصابة بمرض السكر والضغط، بالرغم من احتوائها على الكربوهيدرات، وذلك لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى.
.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن أجبنا على سؤالك ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط ؟ إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.