سودارس : خطوات بسيطة لتجنب المشاكل الهضمية في رمضان

شاهد بالفيديو.. استعرضت في الرقص بطريقة مثيرة.. حسناء الفن السوداني تغني باللهجة المصرية وتشعل حفل غنائي داخل "كافيه" بالقاهرة والجمهور المصري يتفاعل معها بالرقص شاهد بالفيديو.. الفنان طه سليمان يفاجئ جمهوره بإطلاق أغنية المهرجانات المصرية "السوع" إلى متى يستمر هذا الوضع (الشاذ)..؟! شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة 10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل قرارات وزارة الإعلام هوشة وستزول..! شاهد بالفيديو.. طفلة سودانية تخطف الأضواء خلال مخاطبتها جمع من الحضور في حفل تخرجها من إحدى رياض الأطفال جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل السفاح حميدتي يدشن رسالة الدكتوراة بمذبحة مسجد الفاشر لينا يعقوب والإمعان في تقويض السردية الوطنية! تعرف على مواعيد مباريات اليوم السبت 20 سبتمبر 2025 الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل الأهلي مدني يدشن مشواره الافريقي بمواجهة النجم الساحلي حمّور زيادة يكتب: السودان والجهود الدولية المتكرّرة إبراهيم شقلاوي يكتب: هندسة التعاون في النيل الشرقي الأهلي الفريع يكسب خدمات نجم الارسنال حوار: النائبة العامة السودانية تكشف أسباب المطالبة بإنهاء تفويض بعثة تقصّي الحقائق الدولية الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!! صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل) «تزوجت شقيقها للحصول على الجنسية»..ترامب يهاجم إلهان عمر ويدعو إلى عزلها بيان من وزارة الثقافة والإعلام والسياحة حول إيقاف "لينا يعقوب" مديرة مكتب قناتي "العربية" و"الحدث" في السودان وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان بدء حملة إعادة تهيئة قصر الشباب والأطفال بأم درمان إبراهيم جابر يطمئن على موقف الإمداد الدوائى بالبلاد لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة» هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟! الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت) تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية) 900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم! "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك) الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟ إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل! في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة إيد على إيد تجدع من النيل حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..! ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)! في الجزيرة نزرع أسفنا من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟ مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى جنازة الخوف حكاية من جامع الحارة حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة" وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خطوات بسيطة لتجنب المشاكل الهضمية في رمضان

كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 26 - 03 - 2023

عندما يمتنع الصائمون عن الأكل والشرب خلال ساعات النهار من شروق الشمس إلى غروبها خلال أيام رمضان، قد يعانون بعض المشاكل الصحية، بسبب تناول الطعام بما يتجاوز درجة الشبع وقت الإفطار.
وبناء على ما تقدم فقد حذرت الدكتورة سارة مصيلحي أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في الكلية الملكية للأطباء من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تحدث خلال الشهر الفضيل مثل عسر الهضم والانتفاخ
فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعد على تخطي المشاكل الهضمية في رمضان، وفق ما أوردت صحيفة ميرور البريطانية:
رطوبة الجسم
لا بد من المحافظة على رطوبة الجسم بشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم على فترات لتجنب الجفاف والإمساك والصداع.
تجنب المشروبات الغنية بالسكر
ينصح بتجنب المشروبات الغنية بالسكر والكافيين، لأنها قد تؤدي إلى تضخم الانتفاخ وتؤدي إلى تقلصات المعدة والإسهال إذا تم تناولها على معدة فارغة
عدم الإفراط في الطعام
تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الطعام ببطء لمنع آلام المعدة والارتجاع الحمضي الشديد.
تجنب الأطعمة الدهنية
. لا بد من تجنب الأطعمة الدهنية قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى الفراش، لأنها تستغرق وقتاً طويلاً للهضم ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان وزيادة ارتداد الحمض.
تجنب النوم على معدة فارغة
ينصح بتجنب النوم على معدة فارغة وزيادة تناول الألياف التي تساعد في تخفيف الانتفاخ والإمساك
تناول الزبادي
يُنصح بتناول الكثير من لبن الزبادي العضوي قليل الدسم، خاصة أثناء السحور، لأنه يحتوي على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في علاج حرقة المعدة والإسهال.
ممارسة الرياضة
ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي للمساعدة في هضم الطعام بشكل أفضل.
ما هي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في رمضان
نصحت الدكتورة مصيلحي بالإفطار على التمر، لأنه غني بالألياف التي تساعد على الهضم، كما أنه غني بالفركتوز الذي يساعد على تعويض السكر وكذلك فإن الفواكه المجففة الأخرى جيدة أيضاً وشرب الكثير من السوائل، وتناول الوجبات قليلة الدهون والغنية بالسوائل والتي تحتوي على بعض السكريات الطبيعية من أجل الطاقة وكذلك الشوربة وكمية صغيرة من الأرز مع الدجاج أو اللحم والخضروات.
وأكدت الدكتورة مصيلحي على وجبة السحور فهي مهمة للغاية للمساعدة على الصيام طوال اليوم، ومن المناسب تناول الشوفان والبيض والحبوب والزبادي وخبز الحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات لأنها صحية وتحتوي على الألياف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.