قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    شاهد بالفيديو.. داخل حرم إحدى المدارس.. والي النيل الأبيض ينفعل على وزير التربية والتعليم ويحظى بإشادة الجمهور: (لن أذهب حتى ينتهي البناء)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هدى عربي تخلع حذائها أثناء الحفل وتدخل في وصلة رقص مثيرة    اختبار نسخة مدفوعة جديدة من "إنستغرام"    "آبل" تستعد لإطلاق أول آيفون قابل للطي    النفط ينخفض 1% بعد تقرير ترامب إنهاء حرب إيران    "يغفر الله للجميع إلا باجيو!".. مأساة اللاعب الذي مات واقفا – فيديو    عيد ميلاد إيمى سمير غانم.. خطوات ثابتة واختيارات مدروسة فى مسيرتها الفنية    قرار لحكومة السودان بشأن معبر أدري    قيادي بحزب المؤتمر الوطني يحسم جدل مثير    صبري محمد علي (العيكورة) يكتب: *هذا ما قاله لي وزير التعليم العالي والبحث العلمي ظهر اليوم*    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    والي الخرطوم يوجه وزارة التخطيط العمراني بتطبيق القوانين وتسريع إجراءات معاملات الأراضي    جهاز المخابرات العامة يدشن مبادرة العودة الطوعية للاجئين السودانيين من مصر    إكتمال فتح الطرق والشوارع الداخلية بمنطقة وسط الخرطوم    ارتفاع جديد في أسعار الوقود بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. رمى عليهم عبوة ناسفة وهرب.. جنود بالدعم السريع يضبطون مرتزق من جنوب السودان في وضع مخل مع سيدة داخل "راكوبة" بمدينة الفولة    شاهد بالفيديو.. فنان "ربابة" سوداني يثير تفاعل الجمهور بعد ترديده أغنياته الشهيرة (صورة وصوت) في حفل حاشد بالسعودية    الهلال يواجه أُماجوجو لتوسيع فارق الصدارة    شاهد بالفيديو.. داخل حرم إحدى المدارس.. والي النيل الأبيض ينفعل على وزير التربية والتعليم ويحظى بإشادة الجمهور: (لن أذهب حتى ينتهي البناء)    الأهلي يخسر من ساردية بدوري شندي    (أماجوجو والنقطة 54)    برشلونة يتلقى دفعة معنوية قبل مواجهة أتلتيكو مدريد    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    كريم عبد العزيز وفريق مطلوب عائليا يبحثون عن دولة أوروبية للتصوير الخارجى    أزمة منشطات تشعل دوري أبطال إفريقيا.. الهلال السوداني يشكو نهضة بركان المغربي ل"الكاف"    أيهما أكثر فائدة القهوة أم عصير البرتقال صباحًا.. والكميات المناسبة    آلام الدورة ليست دائمًا طبيعية.. إشارات تكشف بطانة الرحم المهاجرة مبكرًا    فصيلة الدم تكشف احتمالية الإصابة بالسكري    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    "فيفا" يتّخذ موقفًا حازمًا بشأن مشاركة إيران في كأس العالم    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا    اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري"    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



البامية تساعد في إنقاص الوزن وتعزيز صحة القلب وضبط السكر وتحسين مستويات طاقة الجسم
كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 06 - 06 - 2023

تحتل البامية مكانتها وسط المائدة بحسبانها إحدى أشهر الخضار التي تقدم بوصفات شهيّة ومتنوعة، وتتميز البامية بفوائد مهمة ومثبتة في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحماية من أمراض عديدة، ليكن اهتمامنا اليوم بسرد فوائد البامية "Okra" ومحاذير أكلها، وموجهات اختيار الصنف الجيّد منها، وذلك بحسب ما ورد في موقع "اهتمامنا" :
تساعد في إنقاص الوزن:
هل تعلم بأن البامية فقط تحتوي على ثلاثين سعراً حرارياً لكل مائة جرام، لذا هي جزء أساسي من برامج إنقاص الوزن وأنظمة الرجيم.
تساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم:
البامية تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء، وبالتالي المساعدة في ضبط مستويات السكر بالدم، وتناولها المستمر يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
مصدر غنى بالفيتامينات والمعادن:
البامية غنية بفيتاميني A,C ، حيث نجد بأن فيتامين "أ" يساعد في الحفاظ على صحة البصر وعلى الجلد أملساً ورطباً، كما أن فيتامين "ج" يقوى جهاز المناعة ويعمل على الوقاية من النزلات والسعال وأمراض الجهاز التنفسي. والبامية غنية بفيتامين "ك" الذي يساعد في تحسين صحة امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام ومكافحة هشاشتها. والبامية هي مصدر كبير من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز.
تحتوي على مضادات الأكسدة:
تتميز البامية بكم وافر من الألياف والمواد المضادة للأكسدة، لذا هي من مساعدات الحد من خطورة الإصابة بالسرطانات.
تعزيز صحة القلب:
البامية لا تحتوي على الدهون المشبعة والكولسترول، بل تساعد في إنقاص الكولسترول الضار في الجسم ما يعزز من خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
تحسين مستويات طاقة الجسم:
تناول الخضراوات التي تحتوي على بذور عموماً يساعد على تخفيف إرهاق الجسم، إذن تناول البامية يساعد على تحسين مستويات الطاقة والتقليل من الشعور بالتعب.
تعزيز وتحسين صحة الجهاز الهضمي:
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في البامية على محاربة الإمساك وتحسين عملية الهضم، ويساهم القوام اللزج المعروف للبامية في علاج الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي من إصابات مختلفة وتقليل فرص الإصابة بسرطانات القولون والشرج.
تحسين صحة الحامل والمرضعة:
نجد بأن كل 100 جرام من البامية يحتوي على 60 ميكروجرام من حمض الفوليك الذي يشكل أهمية كبرى لصحة الحامل والجنين ولصحة المرأة المرضعة، وتناول البامية يقلل الاعتماد على العقاقير الطبية التي توصف لهذه الحالات.
محاذير ومخاطر الإكثار من تناول البامية:
يؤدي تناول كميات كبيرة من البامية إلى مشاكل في البطن مثل الإسهال والانتفاخ والغازات، كما أن مرضى القولون العصبي يفضّل تجنبهم لتناولها.
البامية خضار غني بفيتامين ك، والذي يتسبب أحياناً في ميوعة وتخثر الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.