كيف نحمي أنفسنا وأطفالنا من أخطار درجات الحرارة المرتفعة ؟ وفقا لتقديرات منظمة الصحة العالمية فإن أكثر من 60 الف شخص يموتون سنويا جراء أشعة الشمس الشديدة ، نتيجة لحرارة الشمس المرتفعة ، وهناك حالتان لحرارة الشمس هما الانهاك (الاجهاد ? والاعياء ) ، الحراري .. وضربة الشمس . الإنهاك الحراري هو أكثر الحالات شيوعا وخطورة في الأصابات الناجمة عن أشعة الشمس ، نتيجة تعرض الجسم لدرجة عاليه من حرارة الشمس مع وجود رطوبة مرتفعة في الجوء مما يسبب زيادة في إفرازات الجسم لكميات كبيرة من الماء والملح عن طريق العرق مما يسبب نقصا في سوائل الجسم ويؤدي الى نقص الدم وتجمعه في الاوعية الدموية بالاطراف، وهذا يحدث عند الأشخاص الذين يعملون في جوء حار مع رطوبة عالية ويعاني منها كبار السن بالجفاف وأرتفاع ضغط الدم . تنتج الإصابة بالإنهاك الحراري عندما يحدث الآتي :- *فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل. *عدم المقدرة لتعويض الجسم من السوائل والاملاح المعدنية. *عدم العناية بالصحة الشخصية مثل الاستحمام اليومي ونظافة الملابس والتغذية الصحية. *اداء مجهود بدني او رياضي في جو حار ورطب لفترات زمنية طويلة. أهم أعراض الإنهاك *ضعف عام دوار صداع دوخة شعور بالعجز عن القيام بأي مجهود. * الشعور بالغثيان وفقدان الشهية. * برودة الجلد مع شحوب في اللون. * قلة كمية البول وعدد مرات التبول. * أغماء مفاجئ أو انهيار. * درجة حرارة الجسم قد تكون مرتفعة ويصاحبها تعرق شديد. * تقلصات عضلية * أنخفاض ضغط الدم نتيجة تجمع الدم. * يكون الجلد شاحبا ورطبا والنبض سريعا وضعيفا والتنفس سريعا. عندما يتعرض الانسان الى الاصابة بالانهاك الحراري أو السقوط المفاجئ ومن ثم عدم قدرته على الحركة يتطلب أجراء الآتي :- 1-نقل المصاب الى مكان بارد مع توفير سبل الراحة ، ووضع المصاب على ظهره ورفع الرجلين لاعلى بمقدار (40 درجة ). 2- نزع الملابس الثقيلة والضاغطة على الجسم من الأحزمة والأربطة والأحذية. 3- عمل كمادات باردة أو رش الجسم بالماء البارد 4- متابعة عودة التنفس الطبيعي للمصاب. 5- يعطى المصاب محلول تروية (بمعدل كوب ماء كل نصف ساعة ). 6- يغطى المصاب بغطاء خفيف ويطلب منه الهدوء والراحة. 7- يجب إستدعاء الطبيب في حالة عدم استقرار الحالة . إرشادات لتجنب الإنهاك الحراري تجنب العطش والحرص على شرب كميات كافية من الماء الحار الرطب. العناية بالصحة الشخصية كالاستحمام اليومي ونظافة الملابس. تناول الأغذية الصحية المناسبة كالخضروات والفواكه بعد الانتهاء من المجهود البدني. أداء الأنشطة الرياضية والتدريب الرياضي في الاوقات المناسبة. تجنب تعرض الجسم الى الحرارة المرتفعة والرطوبة الشديدة وخصوصا أثناء المجهود البدني. تجفيف مناطق العرق وأماكنها بسرعة سواء أثناء المجهود البدني أو التدريب الرياضي. شرب السوائل أثناء المجهود البدني أو التدريب الرياضي. الاطمئنان على كبار السن بشكل دوري حيث انهم من أكثر الفئات تعرضا للأضطرابات الحرارية. ضربة الشمس تعد ضربة الشمس حالة مرضية طارئة قد تؤدي الى وفاة المصاب إذا لم يتم إسعافه فورا ، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم الى 42 43 درجة مئوية .. وتؤثر أشعة الشمس بصورة رئيسية على مراكز المخ الموجودة في أعلى وخلف العنق ، مما يسبب أحتقانا في خلايا المخ وأرتفاع في ضغط السائل المحيط به وينتج عنه أضطراب في عمل التنفس والقلب ويحدث خلل في التعرق. وهذا يحدث أذا تعرض الشخص الى حرارة الشمس المباشرة ولفترات طويلة خاصة أذا صاحب ذلك مجهود جسدي كبير وكذلك العاملين في ظروف غير ملائمة للحرارة والرطوبة. عند فقد كمية كبيرة من سوائل الجسم مصحوبة بالأملاح تكون الأصابة بضربة الشمس محتملة العوامل التي تساعد على الأصابة بضربة الشمس وهي :- وضع الزيوت والمواد الحافظة على الجلد مما يمنع التعرق وبالتالي يؤدي الى ارتفاع درجة حرارة الجسم. لبس الملابس الضيقة وغير الصحية. العمل في أماكن جوها حار ومغلقة. الجوء الرطب. تقدم السن. توقف عملية التعرق بسبب خلل في العملية نتيجة للحرارة. الأعراض المصاحبة لضربة الشمس ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر من 40 درجة مئوية. توقف عملية التعرق مع حدوث جفاف في الجلد واحمرار وسخونة. يصبح المريض عصبيا. الصداع الشديد وفقدان الوعي. في حالة الاصابة بضربة الشمس على الاطباء اتباع التوجيهات الآتي :- نقل المصاب الى الظل بعيدا عن اشعة الشمس المباشرة ويكون باردا اذ أمكن. نزع الملابس والابقاء على الملابس الداخلية. تبريد المصاب خصوصا على الراس والأطراف بالماء البارد. لف المصاب بخرف مبتلة بالماء البارد او رشة باستمرار بالماء البارد. وضع المصاب في مغطس يحتوي على الماء البارد ودرجة حرارة الماء 15 درجة مئوية. تعويض الجسم بالسوائل والأملاح الاطفال وضربة الشمس في حالة تعرض الاطفال الصغار لضربات الشمس التي كثيرا ما تصيبهم اثناء اللعب في الساحات الكشوفة فالطفل يفقد كمية كبيرة من السوائل الموجودة في جسمه ويصاب بحالة من الجفاف مما يؤدي الى عدم التعرق حيث ان جسمه يحتغظ بالحرارة ولا يفرزها . اعراضها عند الاطفال يبدا الطفل بالهذيان والشعور بالدوخة والاحساس بالدوار وأرتفاع درجة حرارته مما يمكن ان يتسبب في تلف خلايا وانسجة المخ بالتالي يصاب الطفل بالتخلف العقلي .. لان مخ الطفل في هذه السن يكون غير مكتمل النمو بعد علاجه ان يوضع الطفل في حوض من الماء المثلج اووضع مكعبات الثلج على راسه وتعويض السوائل التي فقدت وخفض درجة حرارته. حماية العمال من ضربة الشمس يتعرض العمال للكثير من مصادر الحرارة اثناء العمل في المناجم والمسابك ومصانع الحراريات وعمال البناء والمخابز والمطاعم للاصابة بالانهاك الحراري عند أرتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة بسبب التعرق الشديد في الجو الحار الرطب وفقدان السوائل والأملاح الحيوية . في حالة شعور العامل بالعطش الشديد يجب تناول أكياس التروية لتعويض السوائل والأملاح الحيوية . ويجب نقل العامل الى مكان بارد وخال من الرطوبة ويجب الابتعاد عن العمل في جو حار ورطب لزمن طويل مع مراعاة تعويض الفاقد من السوائل والأملاح.
