المريخ يكسب تجربة البوليس بثلاثية و يتعاقد مع الملغاشي نيكولاس    حسين خوجلي يكتب: السفاح حميدتي يدشن رسالة الدكتوراة بمذبحة مسجد الفاشر    قرار مثير في السودان    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    البرهان يصدر قراراً بتعيين مساعد أول للنائب العام لجمهورية السودان    راشفورد يهدي الفوز لبرشلونة    ((سانت لوبوبو وذكريات التمهيدي يامريخاب))    بدء حملة إعادة تهيئة قصر الشباب والأطفال بأم درمان    نوارة أبو محمد تقف على الأوضاع الأمنية بولاية سنار وتزور جامعة سنار    إبراهيم جابر يطمئن على موقف الإمداد الدوائى بالبلاد    قبائل وأحزاب سياسية خسرت بإتباع مشروع آل دقلو    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    ما حقيقة وصول الميليشيا محيط القيادة العامة بالفاشر؟..مصدر عسكري يوضّح    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    الخارجية: رئيس الوزراء يعود للبلاد بعد تجاوز وعكة صحية خلال زيارته للسعودية    الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت)    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. تيكتوكر سودانية تخرج وترد على سخرية بعض الفتيات: (أنا ما بتاجر بأعضائي عشان أكل وأشرب وتستاهلن الشتات عبرة وعظة)    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري)    محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا    السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض    تحالف خطير.. كييف تُسَلِّح الدعم السريع وتسير نحو الاعتراف بتأسيس!    دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    شاهد بالصور.. زواج فتاة "سودانية" من شاب "بنغالي" يشعل مواقع التواصل وإحدى المتابعات تكشف تفاصيل هامة عن العريس: (اخصائي مهن طبية ويملك جنسية إحدى الدول الأوروبية والعروس سليلة أعرق الأسر)    الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار"..    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العسل والبصل.. غذاء مثالي للقضاء على الشيخوخة المبكرة
سودان سفاري نشر في سودان سفاري يوم 09 - 04 - 2012

يحظى مرض الشيخوخة المبكرة عند الأطفال باهتمام خاص نظراً للملامح اللافتة للنظر والمماثلة لشكل المسنين، ويبدو الطفل المصاب مختلفاً بشكل واضح عن الأطفال الطبيعيين من ناحية الشبه، الأمر الذي يحرم الأطفال من طفولتهم ويقضي عليهم وهم دون الثالثة عشرة من العمر.
ويظهر الأطفال المصابون بالشيخوخة طبيعيين خلال فترة الرضاعة لكن بعض المظاهر كزرقة منتصف الوجه والأنف الدقيق مع تصلب الجلد قد تشير إلى وجود المتلازمة عند الولادة، ويحدث الفشل الشديد في النمو خلال السنة الأولى من العمر، نقص في الدهون تحت الجلد وصلابة المفاصل في السنة الثانية.
ومن الأعراض التي يُمكن مُلاحظتها على الطفل قصيرالقامة، نحيل الجسم نسبة للطول، رأس كبير غير متناسق مع الوجه، صغر الفك، بروز اوردة فروة الرأس جحوظ في العينين مع تسنين متأخر، كما يبدو الجلد رقيقاً، متجعداً وجافاً مع وجود بقع ونقط بنية اللون منتشرة في كافة أنحاء الجسم، ويظهر الجلد أسفل البطن متصلباً مع بروز الأوردة السطحية ويظهر شعر الحاجبين خفيفاً مع نقص في الرمشين كما يتلون الأنف مع الشفتين الرفيعتين بلون مزرق، وتميل الأذنان إلى البروز ويبدو الصوت رفيعاً.
وفي هذا الصدد، أكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعيه المصريه للحساسيه والمناعة, واستشاري طب الأطفال وزميل معهد الطفولة، خلال الندوة التي القاها بعنوان "محاضرة الشباب الدائم تبدأ من الطفولة" بمناسبة يوم الصحة العالمي بمعهد الدراسات العليا للطفوله بجامعة عين شمس، أن قلة الحركة تزيد معدلات الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكر وقلة المناعة وتراكم الدهون والسمنة وأن الذين يمارسون الرياضة المنتظمة يظلون أكثر شباباً من غيرهم ويبدون أصغر عمراً دائماً.
وأكد أيضاً أن الخلايا تصبح أكثر عرضة للتلف مع قلة الحركة، خاصةً أن الحركة تُمكن الجسم من بناء 300 مليار خليّة جديدة يومياً، حيث يقل عمر الخلايا مع قلة الحركة وذلك بسبب قصر طول "التيلومير" وهو الجزء المسئول عن عمر الخلايا والموجود بالحمض النووي "دي إن أيه"، حيث يتقلص "التلومير" 200 وحدة عند الذين يمارسون الرياضة بمعدل 16 دقيقة أسبوعياً مقارنة بالذين يمارسون الرياضة بمعدل 200 دقيقة أسبوعياً، كما تعجل قلة الحركة بالشيخوخة المبكرة فتجعل المرء يبدو أكبر من عمره بعشر سنوات.
لذا ينصح بممارسة الرياضة خاصةً المشي السريع نصف ساعة يومياً لتجنب الشيخوخة المبكرة في ربيع العمر.
أغذية تحميك الشيخوخة
- الماء.. يلعب دوراً كبيراً في حماية البشرة من الجفاف.
- اللبن يحمي من الشيخوخة المبكرة.
- عصير القصب يقلل من ظهور التجاعيد ويمنع الاكتئاب ويقاوم الإمساك.
- الكركم يقي من مرض الزهايمر ويعد بمثابه مضاد للأكسدة أقوى من فيتامين "ه".
- عصير العنب يكافح السرطان ويرفع المناعة ويخفض الدهون الضاره.
- غذاء ملكات النحل يزيل تجاعيد الوجه ويقوي القلب.
- الخيار يرطب الجسم ويمنع العطش والإمساك لغناه بالألياف الغذائيه.
- البصل يحتوي على مواد مدرة للبول ومواد ملينة ومواد مقوية للأعصاب, كما يقاوم النمو السرطاني في الثدي والقولون والمبايض والرئتين.
- الطماطم غنيه بمادة "الليكوبين" التي تحمي من هشاشة العظام والسرطانات.
- القرفة تخفض السكر المرتفع بعد الأكل لأنها تبطئ من حركه الطعام من المعده إلى القولون.
- الموز الشيخوخة ويساعد على خفض ضغط الدم وهو خالي من الصوديوم والدهون، وغنى بالألياف.
- تناول وجبة من السمك مرتين أسبوعياً.
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
أشار بدران إلى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تؤخر الشيخوخة، مثل:
- فيتامين "أ" والذي يتوافر في الجزر والشمام والفاصوليا وزيت كبد الحوت والبيض ومنتجات الألبان.
- فيتامين "سي" يتوفر في الكيوي والفلفل والجوافه والبرتقال والليمون.
- فيتامين "ه" يوجد في الزيوت النباتية والذره والزيتون والمكسرات.
- الزنك و السلينيوم ويوجد في الحبوب الكاملة والأسماك والثوم والخيار.
والعديد من مضادات الأكسدة الطبيعية نجدها في والبروكلي، والملوخية، والجرجير، البقدونس , الشاي الأخضر والزنجبيل، والقمح، والشوفان، الكالسيوم.
وأوضح بدران أن الإنسان يخسر ربع كثافته العظمية عند تقدمه في السن مما يضعف عظامه , ويعانى الكثير من المسنين من نقص الإنزيم الخاص بهضم الألبان مما يحرمهم من الكالسيوم, لذا عليهم الإستعاضة عن ذلك بتناول البروكلي والبقدونس والقرنبيط وأسماك السالمون والسردين والمكسرات والبقول.
نصائح لصحة أفضل
أوضح بدران أن تناول أغذية متوازنة في الكم والنوع يساعد علي تأخير الشيخوخة، مشيراً إلي ضرورة الحذر من زيادة السعرات الحرارية والاقلال من الدهون الحيوانية كالسمن والزبدة للبعد عن مشاكل الدهون الضارة بالقلب والمخ.
وأشار بدران إلى أنه يجب تناول كميات أقل مع زيادة عدد الوجبات بمتوسط خمس وجبات والحرص علي تناول البقول وخاصة فول الصويا والإكثار من الأسماك لأنها تحمي من تصلب الشرايين وتخفض ضغط الدم المرتفع، مؤكداً أن الأسماك من أفضل مصادر أحماض "أوميجا 3" التي تخفض احتمالات الاصابة بأمراض القلب والاقلال من السموم البيضاء الملح والسكر لأنه يعمل علي خفض القدرة علي التذوق بمرور العمر.
وأوضح بدران أن الماء يلعب دوراً كبيراً في حماية البشرة من الجفاف والشيخوخة المبكرة، لذلك لابد من الإكثار من الماء والسوائل الطبيعية.
أكد بدران أن التدخين سبب رئيسي في الشيخوخة المبكرة، وذلك نظراً لأن تدخين السجائر يدمر فيتامين "سي" بمعدل 25 مجم لكل سيجاره، الذي يساعد على تخليق الكولاجين ورفع المواد المضاده للأكسده.
أما النوم المبكر من أسرار الشباب الدائم، وذلك لأن هرمون النمو يرتفع في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم، فهذا الهرمون ضروري للأطفال والكبار أيضاً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.