- يجب الاستجابة لرغبة الخلاء وعدم كبحها حتى يمكنك المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية. - حاول الدخول للحمام أكثر من مرة يومياً. - يجب أن يحتوي غذاؤك على الألياف لأنها تقوم بامتصاص السوائل وتزيد من ليونة البراز مثل الخضروات والفاكهة وخبز الردة «ردة القمح»، والملوخية والتمر. - تعود على تناول السوائل وخاصة الماء على الأقل «8» أكواب في اليوم على الريق، و«2» قبل كل وجبة. - يجب التقليل من الشاي والقهوة لأنها تقلل كمية الماء بالجسم، والاستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية. - ممارسة الرياضة يومياً وخاصة رياضة المشي، وتجنب الاكتئاب. - توجد عدة أدوية تستخدم لمعالجة الإمساك وتسمى بالملينات أو المسهلات، فلا يجب استخدامها إلا باستشارة الطبيب ويجب إيقافها عند نزول الإمساك مباشرة. ودمتم