- يجب الاستجابة لرغبة الخلاء وعدم كبحها حتى يمكنك المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية.
- حاول الدخول للحمام أكثر من مرة يومياً.
- يجب أن يحتوي غذاؤك على الألياف لأنها تقوم بامتصاص السوائل وتزيد من ليونة البراز مثل الخضروات والفاكهة وخبز الردة (...)
عدد كبير من الأشخاص يشكون من الإمساك طيلة فترة الشهر الكريم وإليكم نقاطاً للتخلص من الإمساك:
1 يجب أن يحتوي غذاؤك على الألياف لأنها تقوم بامتصاص السوائل وتزيد من ليونة البراز، مثل الخضروات والفواكه وخبز الردة «ردة القمح» والملوخية والتمر.
2 (...)