لحواء السودانية طابعها وملامحها المميزة.. والتي تعتمد الى حد كبير على الطبيعة.. ومواصلة في حديثنا عن همومها وأحلامها لنضارة ما حباها به الله من بشرة مميزة.. أقدم أساسيات البشرة من أعدائها والمتوفرة بكثرة في أشعة الشمس والتلوث والتدخين والمكيفات.. فعلى النساء مراعاة التالي: رطبي جسمك ووجهك ودلكيه بالكريمات المغذية والمرطبة والتي تحتوي على فيتامينات A.B.E)) أو الكولاجين لترميم نفسها.. ويؤدي نقصه عموماً الى ظهور التجاعيد ونجده في الموالح «برتقال، ليمون»، الفراولة، الطماطم، الفلفل الأخضر، المشمش والكرز.. فيتامين «B» ينشط عملية التمثيل الغذائي ونقصه يؤدي للتعب العام في الجسم وتنميل الأطراف وإصابة البشرة بالحبوب الحمراء.. ويؤدي الى جفاف الجلد وظهور التجاعيد وهو متوفر في الخميرة بصفة أساسية فهي تحتوي على مجموعة من فيتامينات B12 B1,B2)) ونجدها في الحليب، القمح، الحبوب، الردة.. فيتامين «ه» يساعد في عملية تجديد الخلايا ويؤخر الشيخوخة أو التجاعيد.. متوفر في الزيوت عامة وزيت اللوز وزيت القمح خاصة، وفي كبسولات تفرغ في الكريمات والأقنعة المغذية ü نومي على الأقل «8» ساعات في اليوم نوماً عميقاً يريح كل جسمك. ü قللي من الشاي والقهوة واستبدلي ذلك بكوب شاي أخضر ينقي جسمك من الدهون الزائدة والسموم. ًü لا تكثري من استعمال مساحيق التجميل وكريمات تفتيح البشرة التي تغزو السوق وركزي على الزيوت الطبيعية وكريمات التغذية. ü كوني متوازنة في طعامك، فهناك علاقة قوية بين التغذية السليمة والتمتع ببشرة صحية نقية من الشوائب، واشربي العصائر الطازجة حتى تكتسب بشرتك نضارة. ü وتناولي مجموعة الخضروات التي تحتوي على فيتامين «A.P» وهي الجذر والبرتقال والبيض واللبن والكبدة. حميدة البوشي خبيرة تجميل وتغذية