سودارس : كن أكثر شباباً وأطول عمراً

صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟ "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟ ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟ الرابطة السليم تكتسح بركيه بخماسية اعداديا ساردية تختتم التحضيرات لمواجهة الموسياب جاهزية فنية متكاملة تسبق انطلاق "عربية القوى" في تونس المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها" أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟ سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟) اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف الصحفية عائشة الماجدي: (لاحظت في الخرطوم مجموعة من الناس نشطة عايزة تبيع بيوتها وفي كمية عرض بيوت للبيع ما طبيعية) بالفيديو.. شاهد ماذا قالت الفنانة توتة عذاب عن أغنيتها التي تصدرت "الترند" في الوطن العربي؟ وتوجه رسالة للمطربة بلقيس فتحي والممثلة إيمي سمير وزير التربية يدشن استلام الدفعة الثانية من كتب الصف الاول الثانوي للولايات "معاناة 5 سنوات".. برشلونة يتلقى نبأ سارا من رابطة الليجا شاهد بالفيديو.. علاء الدين نقد يدخل في حالة بكاء هستيري في سرادق عزاء القيادي بحكومة "تأسيس" أسامة حسن تغيير كبير في هيكلة الجيش السوداني والعطا رئيسا لهيئة الأركان الأمم المتحدة تفتتح مقرها بالخرطوم السودان.. وفاة لاعب كرة قدم وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟ ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد.. شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كن أكثر شباباً وأطول عمراً

الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 01 - 12 - 2012

« r Longe Look younger..Live»
هذا العنوان الجذاب يحبه الكثيرون.. وبالذات عنصر الجنس اللطيف.. ولكنهم لا يعملون لبلوغه.
هل تتخيل عزيزي القارئ أن نوعية الطعام التي نتناولها نحن معشر السودانيين تطيل عمراً أو تحافظ على الشباب؟!
على أي حال.. لا بأس من أن نحب أمفتفت والكوارع والكمونية والجقاجق والباسم ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن نسمح لأي كائن من كان أن يحرمنا من التقلية وملاح الروب وملاح المِرِس والكول.. والمفروكات.. يا سلام على المفروكات ونحن نغني لها، للبامية العزيزة: «البامية أم شَبَت متين ما بَرَدَتْ حِلَت» وأم رِقيقة بُوخِك طلع إنتِ أحلى من القرع» الخ.
ولكن للأسف الشديد فشلت حتى الآن كل مراكز أبحاثنا في إنتاج وصفات طبية بنسب ومقادير محددة لتناولها حتى يحافظ كل منا على صحته ويديم شبابه ويطيل عمره.
بالرغم من أننا نملك كنوزاً من الأغذية.. بلدنا غنية بالسلطات والفواكه.. ونحن عندنا القضيم وبليلة العدس والموالح.. الخ
وللأسف الشديد إذا نظرت إلى مشهد لعيبتنا في كرة القدم يحرجوك دولياً.. «هُزال الصحة والبناء الجسماني» .. ما السبب يا ترى؟
كدي تعالوا مع بعض نقلب صفحات كتاب مهم وهو من أهم كتب التغذية كتاب «Look you nger..Live Longer»«كن أكثر شباباً وأطول عمراً» لمؤلفه العالم في مجال التغذية والتجريب «جايلورد هاوسر».
ونعد بأن نقدِّم تباعاً تلخيصاً ومتقطفات من الكتاب
يقول الكاتب في مقدمة كتابه:
«اسمحوا لي أن أقدِّم لكم واحدة من أسعد الناس الذين عرفتهم في حياتي، وكانت من المئات الذين احتشدوا في إحدى القاعات للاستمتاع بمحاضراتي»
إنها امرأة في الخامسة والستين من عمرها، بعد أن قامت بتربية أبنائها الأربعة، بدأت حياتها من جديد، في التاسعة والستين، تخرّجت في جامعة كاليفورنيا، إنها الجدة «رينولدز»
السر في المحافظة على شبابها الدائم أنها ظلت طوال حياتها تتبع بوحي غريزي المبادئ الأساسية لبرنامج التغذية..«مظهرها أكثر شباباً وأطول عمراً» حتى توفيت وهي في التاسعة والتسعين من عمرها.
يقول جايلورد: إن من بين أصدقائي وتلامذتي عدداً من أشهر الرجال والنساء في العالم اتبعوا برامج التغذية ونجحوا، وهذا تلخيص لبعض نصائح الكتاب:
أولاً: إنها تغذية كافية.. لا تمنح الجسم الكمية، فحسب بل نوِّع الغذاء الذي يحتاج إليه الجسم.
ثانياً:إنه غذاء متوازن يمد خلايا الجسم بعناصر غذائية حيوية بالنسب المناسبة، ويُجمع العلماء على أن الإفراط في التغذية باختزان سُعَر حرارية زائدة يساهم في تدهور الجسم ويؤدي للشيخوخة.
٭ الغذاء النموذجي
إن كل لقمة تأكلها تفيدك أو تؤذيك.
والسر في عدم الشيخوخة إنما يكمن في الأكل بذكاء وأن تحب تناول الأطعمة التي تفيدك فقط».. ركّز على التي تفيدك لا داعي للحشو.
الغذاء النموذجي للعمر الطويل هو الذي يحتوي كثيراً من البروتين واللبن وخصوصاً الزبادي والبيض واللحم غير السمين والسمك غير السمين والجبن الطازج والكثير من الخضر الخضراء وعصير الخضروات، والفاكهة وعصير الفاكهة والغلال ذات الحبوب بنسبة 100% والدقيق فضلاً عن أن كل شخص جاوز الأربعين يجب أن يكمل غذاءه بالفايتمين وكابسولات المعادن.
معليش دكتور جايلورد أنت تعرف أن كثيراً من سوء التغذية في عالمنا الثالث سببه الفقر، ولكن الأخطر من الفقر هو العطالة وقلة الإنتاج.
«شنطار»
إلى محبي رسول الله «صلى الله عليه و سلم»
صلاة حفيد ثاني اثنين
مهداة إلى السيد قائد الأمة الإسلامية السودانية بمناسبة الشفاء
مهداة إلى شهداء غزة
«باسمك اللهم لا إله إلا الله، اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد عددَ ومددَ وعظيمَ خاصة ذاتك العلية ومعيتك المحمدية يارب العالمين..
أن تقرأها بقصد النيّة وتهبها إلى روح سيدي رسول الله وسيدنا أبوبكر الصديق رضي الله عنه وأرضاه والصالحين أجمعين
«11»مرة أو«22» أو «66» أو «88» أو «92» أو «129» أو «156» أو «228» أو «313» يومي أو ليلة الإثنين والخميس من كل أسبوع..
محمد المسلمي
موبايل 0123885208

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.