سودارس : دراسة علمية تحدد سبعة أركان لصحة القلب

شاهد بالصورة.. ناشطة سودانية تسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد ظهورها الأخير: (كدي خلي الفاشر اجري حصلي نفسك بحقنة "بوتكس" ولا أعملي "فيلر" لانه وشك من التجاعيد ح يقع منك) ماذا قال ياسر العطا لجنود المدرعات ومتحركات العمليات؟! شاهد الفيديو تم مراجعة حسابات (398) وحدة حكومية، و (18) بنكاً.. رئيس مجلس السيادة يلتقي المراجع العام انطلاق مناورات التمرين البحري المختلط «الموج الأحمر 8» في قاعدة الملك فيصل البحرية بالأسطول الغربي النائب العام للسودان في سجن الدامر تقارير صادمة عن أوضاع المدنيين المحتجزين داخل الفاشر بعد سيطرة الدعم السريع لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي د.ابراهيم الصديق على يكتب:اللقاء: انتقالات جديدة.. لجنة المسابقات بارقو توقف 5 لاعبين من التضامن وتحسم مباراة الدوم والأمل المريخ (B) يواجه الإخلاص في أولي مبارياته بالدوري المحلي بمدينة بربر الهلال لم يحقق فوزًا على الأندية الجزائرية على أرضه منذ عام 1982…. شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم) شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط) بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي) إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟ محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب" أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟ مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل" بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ غبَاء (الذكاء الاصطناعي) مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا" صفعة البرهان حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم 5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!! الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود) المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

دراسة علمية تحدد سبعة أركان لصحة القلب

الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 11 - 05 - 2013

الخرطوم: نسيج
سبحان الله القائل في محكم التنزيل «إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ» لقد جعل الله الشمس والقمر بحسبان. ورفع السماء ووضع الميزان. وعلّم الإنسان عدد السنين والحساب. وطلب منه أن يتفكر في خلق السماوات والأرض لكي يعلم أن هذا الاتقان في هذا الكون لا يحدث مصادفة ولا بد له من خالق عليم خبير. بل وطلب منه أن يتفكر في ما هو دون ذلك بكثير وهو خلق الإنسان فقال سبحانه «وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلا تُبْصِرُونَ»؟ وإذا كان أغلى ما لدى الإنسان صحته، فإن الصحة في بني آدم تمشي بقوانين وضعها الله في جسمه لا تجامل مؤمناً ولا كافراً ولا باراً ولا فاجراً. فمن أخذ بهذه الأسباب سلم. ومن فرط فيها فعليه أن يتحمل عواقب ذلك بدون استثناء. وأهم أعضاء جسم الانسان «وإن كانت أعضائه كلها مهمة» هو القلب، ولذلك فلا بد من مقاييس معينة يمكن للإنسان أن يتابعها ويضمن إلى حد كبير وقايته من أمراض القلب وعدم رجوع إصابته بتلك الأمراض مرة أخرى إن كان قد أصيب بها من قبل.
1/ مقياس السكر:
الإنسان الطبيعي عند استيقاظه من النوم «صائماً ثماني ساعات» يجب أن يكون السكر لديه أقل من 100 مليجرام في الديسيلتر الواحد. ويكون 126 مليجرام أو أكثر في شخص لديه مرض السكري سواء أكان لديه أعراض أم لا! ويدعم ذلك التشخيص بقوة أن يكون المعدل التراكمي للسكري خلال الثلاثة أشهر الماضية أكثر من أو يساوي 6.5%، ولكنه ليس شرطاً فى التشخيص. أما بين 100 إلى 125 فيصبح المريض لديه قابلية للسكر وليس مصاباً بمرض السكر. ومفهوم القابلية للسكر مهم لأنه يعطي تحذيراً مهماً للشخص بأن أسلوب حياته الغذائي والصحي لا يسير في الطريق الصحيح. وإنه إن استمر في نفس المنوال الغذائي والخمول وعدم الرياضة فاحتمالية إصابته بالسكر مرتفعة خلال السنتين القادمتين في حدود 50% والعكس صحيح، فإن نظم غذاءه وأنقص وزنه واهتم بالرياضة تنزل النسبة إلى حد كبير.
2/ مقياس الكلسترول الضار:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا يتعدى الكلسترول الضار «البروتين الدهني منخفض الكثافة» 160 ملغ في الديسيلتر. أما من كانت لديه جلطة سابقة أو ضيق في شرايينه التاجية حتى وإن لم تكن لديه أعراض يشكو منها فيجب ألا يتعدى 70 مليجرام في الديسيلتر.
وهناك أسباب متعددة لارتفاع الكلسترول، منها الوراثي، ضعف الغدة الدرقية، زيادة زلال البول بسبب أمراض الكلى واحتباس السائل المراري من الكبد بحصى المرارة، وعدم التحكم في السكري وأنواع من الادوية.
3/ مقياس الدهون الثلاثية:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا تزيد الدهون الثلاثية عن 150 مليجراماً في الديسيلتر.
وهناك أسباب متعددة لارتفاع الدهون الثلاثية منها: مرض السكري وبعض الأدوية الفيروسية مثل أدوية مرض الإيدز، وبعض أدوية الضغط وحبوب منع الحمل وضعف الغدة الدرقية والسمنة المفرطة وتناول الكحوليات.
4/ مقياس الضغط الشرياني:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا يزداد الضغط الشرياني عن 140 على 90 في غالب قياسات يومه خلال النهار، وألا يزيد خلال فترة النوم عن 90 ملم من الزئبق في أغلب مراحل النوم «75% على الأقل»، بمعنى أن يكون أقل من ذلك في أغلب ساعات تلك الفترة من اليوم، وما زاد عن ذلك فقد يسبب قصور القلب الكلى وجلطات الدماغ. وهناك مفهوم مهم في التوعية الصحية، ألا وهو «حالة ما قبل الضغط» وهي أن يكون الضغط خلال النهار من 120 139 في حال الاستيقاظ في الضغط الانقباضي، ومن 80 89 في الضغط الانبساطي. وهذه المرحلة تماماً كما في حالة ما قبل السكر تحذر المريض من أن الاستمرار على نمط حياته الغذائي وعدم الرياضة يعرضه للإصابة بمرض الضغط، ولكن تعديل ذلك النمط يمنع حدوثه.
وانتشار مرحلة ما قبل الضغط محلياً هي في حدود 40% مما يدل على أهمية نشر الوعي الصحي عن هذا المفهوم.
5/ مقياس قوة ضخ القلب:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا تقل قوة ضخ عضلة القلب عن 55%، فإذا قلت عن ذلك فذلك ما يسمى ضعف عضلة القلب، وذلك إما أن يكون بسبب ضيق شرايين القلب أو الصمامات أو ارتفاع الضغط المزمن غير المتحكم فيه أو التهابات فيروسية أو أمراض مناعية.
6/ مقياس الوزن:
يتناسب الوزن مع الطول في البشر، ولذلك تحديد وزن معين لا يمكن تعديه لجميع البشر. ولكن المتعارف عليه هو معيار كتلة الجسم وهو وزن الجسم بالكيلو جرام مقسوماً على طول الجسم بالمتر« تربيع» BMI وفي الإنسان الطبيعي يجب ألا يتعدى ناتج هذه المعادلة 25 وإلا اعتبر سميناً، فمثلا شخص وزنه 90 كيلوجراماً وطوله 130 سم، فيكون ناتج المعادلة 53.3، فيكون هذا الشخص مصاباً بسمنة مفرطة، ويجب أن يتدارك نفسه. وهناك نوع من أنواع السمنة خفي قد لا ترصده هذه المعادلة. وهو أن تكون سمنة الإنسان متركزة في بطنه فقط، أما باقي جسمه فنحيل. ولذلك يقاس محيط البطن عند السرة، ويجب ألا يتعدى 102 سنتيمتر عند الرجال، و 88 سنتيمتر عند النساء.
7/ الرياضة:
يجب أن تكون «30» دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الاسبوع، بحيث تكون نبضات القلب من 60 75% تقريباً من أعلى نبض يسمح به لذلك العمر، ويحسب بهذه المعادلة «220 العمر»، فمثلاً إذا كان عمر الشخص خمسين سنة فيجب أن تكون نبضات قلبه من 102 127 نبضة في الدقيقة.
وهذه المعايير أعلاه هي «الأركان السبعة لصحة القلب»، وهي أهم أرقام ممكن أن يعرفها الشخص عن صحته، وهي التي تحارب من أجلها منظمات الصحة العالمية لنشرها بين الناس، وأدام الله عليكم لباس الصحة والعافية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.