سودارس : دراسة علمية تحدد سبعة أركان لصحة القلب

القوز يقرر السفر إلى دنقلا ومواصلة المشوار لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد الدب.. حميدتي لعبة الوداعة والمكر ⛔ قبل أن تحضر الفيديو أريد منك تقرأ هذا الكلام وتفكر فيه إلي اين نسير منشآت المريخ..! كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025 صلوحة: إذا استشهد معاوية فإن السودان سينجب كل يوم ألف معاوية إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته إجتماع بسفارة السودان بالمغرب لدعم المنتخب الوطني في بطولة الأمم الإفريقية بولس : توافق سعودي أمريكي للعمل علي إنهاء الحرب في السودان البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة شاهد بالفيديو.. الفنانة ميادة قمر الدين تعبر عن إعجابها بعريس رقص في حفل أحيته على طريقة "العرضة": (العريس الفرفوش سمح.. العرضة سمحة وعواليق نخليها والرجفة نخليها) شاهد بالفيديو.. أسرة الطالب الذي رقص أمام معلمه تقدم إعتذار رسمي للشعب السوداني: (مراهق ولم نقصر في واجبنا تجاهه وما قام به ساتي غير مرضي) بالصورة.. مدير أعمال الفنانة إيمان الشريف يرد على أخبار خلافه مع المطربة وإنفصاله عنها وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية عثمان ميرغني يكتب: لماذا أثارت المبادرة السودانية الجدل؟ ياسر محجوب الحسين يكتب: الإعلام الأميركي وحماية الدعم السريع محرز يسجل أسرع هدف في كأس أفريقيا شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!! وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة فيديو يثير الجدل في السودان إسحق أحمد فضل الله يكتب: كسلا 2 ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين الكابلي ووردي.. نفس الزول!! حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة احذر من الاستحمام بالماء البارد.. فقد يرفع ضغط الدم لديك فجأة استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟ 4 فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما قبور مرعبة وخطيرة! شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة) حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة! ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو البرهان يصل الرياض ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...) مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة الشتاء واكتئاب حواء الموسمي عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة .. "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب! ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟ حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو) حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

دراسة علمية تحدد سبعة أركان لصحة القلب

الانتباهة نشر في الانتباهة يوم 11 - 05 - 2013

الخرطوم: نسيج
سبحان الله القائل في محكم التنزيل «إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ» لقد جعل الله الشمس والقمر بحسبان. ورفع السماء ووضع الميزان. وعلّم الإنسان عدد السنين والحساب. وطلب منه أن يتفكر في خلق السماوات والأرض لكي يعلم أن هذا الاتقان في هذا الكون لا يحدث مصادفة ولا بد له من خالق عليم خبير. بل وطلب منه أن يتفكر في ما هو دون ذلك بكثير وهو خلق الإنسان فقال سبحانه «وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلا تُبْصِرُونَ»؟ وإذا كان أغلى ما لدى الإنسان صحته، فإن الصحة في بني آدم تمشي بقوانين وضعها الله في جسمه لا تجامل مؤمناً ولا كافراً ولا باراً ولا فاجراً. فمن أخذ بهذه الأسباب سلم. ومن فرط فيها فعليه أن يتحمل عواقب ذلك بدون استثناء. وأهم أعضاء جسم الانسان «وإن كانت أعضائه كلها مهمة» هو القلب، ولذلك فلا بد من مقاييس معينة يمكن للإنسان أن يتابعها ويضمن إلى حد كبير وقايته من أمراض القلب وعدم رجوع إصابته بتلك الأمراض مرة أخرى إن كان قد أصيب بها من قبل.
1/ مقياس السكر:
الإنسان الطبيعي عند استيقاظه من النوم «صائماً ثماني ساعات» يجب أن يكون السكر لديه أقل من 100 مليجرام في الديسيلتر الواحد. ويكون 126 مليجرام أو أكثر في شخص لديه مرض السكري سواء أكان لديه أعراض أم لا! ويدعم ذلك التشخيص بقوة أن يكون المعدل التراكمي للسكري خلال الثلاثة أشهر الماضية أكثر من أو يساوي 6.5%، ولكنه ليس شرطاً فى التشخيص. أما بين 100 إلى 125 فيصبح المريض لديه قابلية للسكر وليس مصاباً بمرض السكر. ومفهوم القابلية للسكر مهم لأنه يعطي تحذيراً مهماً للشخص بأن أسلوب حياته الغذائي والصحي لا يسير في الطريق الصحيح. وإنه إن استمر في نفس المنوال الغذائي والخمول وعدم الرياضة فاحتمالية إصابته بالسكر مرتفعة خلال السنتين القادمتين في حدود 50% والعكس صحيح، فإن نظم غذاءه وأنقص وزنه واهتم بالرياضة تنزل النسبة إلى حد كبير.
2/ مقياس الكلسترول الضار:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا يتعدى الكلسترول الضار «البروتين الدهني منخفض الكثافة» 160 ملغ في الديسيلتر. أما من كانت لديه جلطة سابقة أو ضيق في شرايينه التاجية حتى وإن لم تكن لديه أعراض يشكو منها فيجب ألا يتعدى 70 مليجرام في الديسيلتر.
وهناك أسباب متعددة لارتفاع الكلسترول، منها الوراثي، ضعف الغدة الدرقية، زيادة زلال البول بسبب أمراض الكلى واحتباس السائل المراري من الكبد بحصى المرارة، وعدم التحكم في السكري وأنواع من الادوية.
3/ مقياس الدهون الثلاثية:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا تزيد الدهون الثلاثية عن 150 مليجراماً في الديسيلتر.
وهناك أسباب متعددة لارتفاع الدهون الثلاثية منها: مرض السكري وبعض الأدوية الفيروسية مثل أدوية مرض الإيدز، وبعض أدوية الضغط وحبوب منع الحمل وضعف الغدة الدرقية والسمنة المفرطة وتناول الكحوليات.
4/ مقياس الضغط الشرياني:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا يزداد الضغط الشرياني عن 140 على 90 في غالب قياسات يومه خلال النهار، وألا يزيد خلال فترة النوم عن 90 ملم من الزئبق في أغلب مراحل النوم «75% على الأقل»، بمعنى أن يكون أقل من ذلك في أغلب ساعات تلك الفترة من اليوم، وما زاد عن ذلك فقد يسبب قصور القلب الكلى وجلطات الدماغ. وهناك مفهوم مهم في التوعية الصحية، ألا وهو «حالة ما قبل الضغط» وهي أن يكون الضغط خلال النهار من 120 139 في حال الاستيقاظ في الضغط الانقباضي، ومن 80 89 في الضغط الانبساطي. وهذه المرحلة تماماً كما في حالة ما قبل السكر تحذر المريض من أن الاستمرار على نمط حياته الغذائي وعدم الرياضة يعرضه للإصابة بمرض الضغط، ولكن تعديل ذلك النمط يمنع حدوثه.
وانتشار مرحلة ما قبل الضغط محلياً هي في حدود 40% مما يدل على أهمية نشر الوعي الصحي عن هذا المفهوم.
5/ مقياس قوة ضخ القلب:
في الإنسان الطبيعي يجب ألا تقل قوة ضخ عضلة القلب عن 55%، فإذا قلت عن ذلك فذلك ما يسمى ضعف عضلة القلب، وذلك إما أن يكون بسبب ضيق شرايين القلب أو الصمامات أو ارتفاع الضغط المزمن غير المتحكم فيه أو التهابات فيروسية أو أمراض مناعية.
6/ مقياس الوزن:
يتناسب الوزن مع الطول في البشر، ولذلك تحديد وزن معين لا يمكن تعديه لجميع البشر. ولكن المتعارف عليه هو معيار كتلة الجسم وهو وزن الجسم بالكيلو جرام مقسوماً على طول الجسم بالمتر« تربيع» BMI وفي الإنسان الطبيعي يجب ألا يتعدى ناتج هذه المعادلة 25 وإلا اعتبر سميناً، فمثلا شخص وزنه 90 كيلوجراماً وطوله 130 سم، فيكون ناتج المعادلة 53.3، فيكون هذا الشخص مصاباً بسمنة مفرطة، ويجب أن يتدارك نفسه. وهناك نوع من أنواع السمنة خفي قد لا ترصده هذه المعادلة. وهو أن تكون سمنة الإنسان متركزة في بطنه فقط، أما باقي جسمه فنحيل. ولذلك يقاس محيط البطن عند السرة، ويجب ألا يتعدى 102 سنتيمتر عند الرجال، و 88 سنتيمتر عند النساء.
7/ الرياضة:
يجب أن تكون «30» دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الاسبوع، بحيث تكون نبضات القلب من 60 75% تقريباً من أعلى نبض يسمح به لذلك العمر، ويحسب بهذه المعادلة «220 العمر»، فمثلاً إذا كان عمر الشخص خمسين سنة فيجب أن تكون نبضات قلبه من 102 127 نبضة في الدقيقة.
وهذه المعايير أعلاه هي «الأركان السبعة لصحة القلب»، وهي أهم أرقام ممكن أن يعرفها الشخص عن صحته، وهي التي تحارب من أجلها منظمات الصحة العالمية لنشرها بين الناس، وأدام الله عليكم لباس الصحة والعافية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.