أنباء عن اغتيال ناظر في السودان    الصادق الرزيقي يكتب: الدعم السريع وشهية الحروب التي فُتحت في الإقليم    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    إسرائيل تستهدف القدرات العسكرية لإيران بدقة شديدة    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    الحلقة رقم (3) من سلسلة إتصالاتي مع اللواء الركن متمرد مهدي الأمين كبة    افتتاح المرحلة النهائية للدوري التأهيلي للممتاز عصر اليوم باستاد الدامر.    فيكم من يحفظ (السر)؟    في السودان :كيف تتم حماية بلادنا من اختراق المخابرات الإسرائيلية للوسط الصحفي    من الجزيرة إلى كرب التوم..هل دخل الجنجويد مدينة أو قرية واستمرت فيها الحياة طبيعية؟    التقى بروفيسور مبارك محمد علي مجذوب.. كامل ادريس يثمن دور الخبراء الوطنيين في مختلف المجالات واسهاماتهم في القضايا الوطنية    هيمنة العليقي على ملفات الهلال    الحرب الايرانية – الاسرائيلية: بعيدا عن التكتيات العسكرية    نشاط مكثف لرئيس الوزراء قبل تشكيل الحكومة المرتقبة    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    شاهد بالصور والفيديو.. الفنان حسين الصادق ينزع "الطاقية" من رأس زميله "ود راوة" ويرتديها أثناء تقديم الأخير وصلة غنائية في حفل حاشد بالسعودية وساخرون: (إنصاف مدني النسخة الرجالية)    رئيس الوزراء يطلع على الوضع الصحي بالبلاد والموقف من وباء الكوليرا    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    شاهد بالصورة والفيديو.. وسط ضحكات المتابعين.. ناشط سوداني يوثق فشل نقل تجربة "الشربوت" السوداني للمواطن المصري    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    عناوين الصحف الرياضية السودانية الصادرة اليوم الأثنين 16 يونيو 2025    شاهد بالفيديو.. الجامعة الأوروبية بجورجيا تختار الفنانة هدي عربي لتمثل السودان في حفل جماهيري ضخم للجاليات العربية    شاهد بالفيديو.. كشف عن معاناته وطلب المساعدة.. شاب سوداني بالقاهرة يعيش في الشارع بعد أن قامت زوجته بطرده من المنزل وحظر رقم هاتفه بسبب عدم مقدرته على دفع إيجار الشقة    رباعية نظيفة .. باريس يهين أتلتيكو مدريد في مونديال الأندية    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    على طريقة البليهي.. "مشادة قوية" بين ياسر إبراهيم وميسي    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    المباحث الجنائية المركزية بولايةنهر النيل تنجح في فك طلاسم بلاغ قتيل حي الطراوة    من حق إيران وأي دولة أخري أن تحصل علي قنبلة نووية    أول دولة عربية تقرر إجلاء رعاياها من إيران    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    ضربة إيرانية مباشرة في ريشون ليتسيون تثير صدمة في إسرائيل    بالصور.. زوجة الميرغني تقضي إجازتها الصيفية مع ابنتها وسط الحيوانات    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    رئيس مجلس الوزراء يؤكد أهمية الكهرباء في نهضة وإعادة اعمار البلاد    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    وزارة الصحة وبالتعاون مع صحة الخرطوم تعلن تنفيذ حملة الاستجابة لوباء الكوليرا    فجرًا.. السلطات في السودان تلقيّ القبض على34 متّهمًا بينهم نظاميين    رئيس مجلس الوزراء يقدم تهاني عيد الاضحي المبارك لشرطة ولاية البحر الاحمر    وفاة حاجة من ولاية البحر الأحمر بمكة    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    محمد دفع الله.. (صُورة) تَتَحَدّث كُلّ اللُّغات    في سابقة تعد الأولى من نوعها.. دولة عربية تلغي شعيرة ذبح الأضاحي هذا العام لهذا السبب (….) وتحذيرات للسودانيين المقيمين فيها    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    تراجع وفيات الكوليرا في الخرطوم    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    وزير المالية السوداني: المسيرات التي تضرب الكهرباء ومستودعات الوقود "إماراتية"    "الحرابة ولا حلو" لهاني عابدين.. نداء السلام والأمل في وجه التحديات    "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إليك 6 حلول للنجاح بمهمتك في الاقلاع عن التدخين
جريدة البشاير نشر في النيلين يوم 28 - 05 - 2015

لا شك أنكم سمعتم عن ملايين الطرق للإقلاع عن التدخين. ولكن هل توصلتم يوماً إلى اعتماد الطريقة الأفضل لمحاربة إدمان مادة النيكوتين؟
وتظهر كل يوم الكثير من الحلول والإعلانات التجارية التي توفر وسائل عديدة للإقلاع عن التدخين، ومع عودة 90 في المائة من المدخنين لممارسة العادة ذاتها بعد محاولة التوقف، إليكم عدداً من الحلول التي تقترحها بعض الدراسات مؤخراً للإقلاع عن التدخين:
وتظهر كل يوم الكثير من الحلول والإعلانات التجارية التي توفر وسائل عديدة للإقلاع عن التدخين، ومع عودة 90 في المائة من المدخنين لممارسة العادة ذاتها بعد محاولة التوقف، إليكم عدداً من الحلول التي تقترحها بعض الدراسات مؤخراً للإقلاع عن التدخين.
قد يكون المال الذي يمكن توفيره بسبب الإقلاع عن التدخين، دافعاً قوياً للبعض، إذ قام باحثون أشرفوا على دراسة نشرت بمجلة “New England Journal of Medicine” بإجراء تجربة على 2500 شخص في برنامج، قام فيه هؤلاء المدخنون بدفع 150 دولاراً يومياً لمدة عام، مقابل استشارة طبية وبدائل للنيكوتين، على أن تُعاد إليهم هذه الأموال بالإضافة إلى 650 دولاراً عند انتهاء التجربة، بشرط امتناعهم عن التدخين، ونجح 52.3 في المائة منهم في الإقلاع عن التدخين.
يمكن لمن يملك الإرداة والوضوح في الرؤية بأن يترك التدخين دون الحاجة إلى أي مساعدة، لكن نسبة النجاح هنا ضئيلة وتقدر بحوالي 4-7 في المائة ممن يحاولون الإقلاع عن التدخين بهذه الطريقة، وإذا رغبت في اتباع هذا الأسلوب، يجب عليك أن أن تشرب الكثير من الماء عندما يبدأ جسدك بالدعوة إلى السيجارة ويمكن أن تجد أي أمر يلهيك عن التفكير بالتدخين، مثل المشي. أما هذه المرحلة فلن تكون سهلة لكن سرعان ما ستشعر بالتحسن، وفقاً لموقع Quit Smoking Community .org.
هنالك الكثير من الوسائل التي توفر إمكانية الحصول على النيكوتين دون الحاجة إلى تدخين السيجارة التي تحوي الكثير من المواد الضارة غير النيكوتين، مثل أدوات استنشاق النيكوتين، من الأنف أو الفم، أو العلكة أو لصقات الجلد، إذ أظهرت دراسة أكاديمية علمية تضمنت تطبيق 150 وسيلة من هذه الوسائل على أكثر من 50 ألف شخص، وأظهرت النتائج بأن احتمالية إقلاع من يستخدمون هذه الوسائل عن التدخين تراوحت بين 30-50 في المائة.
يمكن للحب أن يساعدك، وفقاً لدراسة حديثة نشرت في مجلة “JAMA Internal Medicine”، التي أظهرت بأن أقل من نصف المدخنين من الرجال تمكنوا من الإقلاع عن التدخين إن رافتهم شريكتهم بهذه التجربة وأقلعت عن التدخين معه، مقارنة بنسبة 8 في المائة ممن لم يرافقهم شركاؤهم في الإقلاع عن العادة.
لا يزال هناك الكثير من الجدل حول هذه الوسيلة، إذ أظهرت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة “British Journal” بأن السيجارة الإلكترونية ساعدت حوالي 7.3 في المائة من أصل 657 شخصاً خضعوا للدراسة بالإقلاع عن التدخين، لكن الدراسة ذاتها أظهرت بأن القليل منهم تمكنوا من الإقلاع باستخدام أي وسيلة أخرى، بينما أشارت دراسة ثانية نشرت هذا الشهر إلى أن السيجارة الإلكترونية ساهمت في مساعدة الأشخاص في الإقلاع عن التدخين لمدة قصيرة، وشددت على ضرورة وجود نمط لدراسة المدى الطويل لاستخدام هذه السجائر.
يمكنك اللجوء للإستشارة الطبية للحصول على بعض الأدوية التي يمكن لطبيبك اقتراحها، وأظهرت بعض هذه الأدوية نجاحاً عند اتباعها مع الوسائل المزودة للنيكوتين، وهنالك دواء اسمه “varenicline” المعروف باسمه التجاري “Chantix” ويعمل على استهداف مراكز استقبال النيكوتين في الدماغ ليقلل الشعور بالمتعة من التدخين، ويقلل من عوارض الإقلاع عنه، كما أظهرت بعض الدراسات إمكانية مضاعفة هذه الأدوية لفرص الإقلاع عن التدخين، مقارنة بتجربة الإقلاع عن التدخين بلا مساعدة الأدوية.
يعتبر التدخين من أصعب العادات الصحية السيئة التي يتوجب الإقلاع عنها، ويمكن أن يفيد الإقلاع عن التدخين الصحة بشكل كبير، من خلال خفض نسب الإصابة بسرطان الرئة وغيرها من السرطانات، وخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والجلطات، بالإضافة إلى العديد من الأمراض المرتبطة بالرئة، كما يمكن للتدخين التأثير على البشرة، والحياة الاجتماعية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.