في طريق عودته للبلاد .. رئيس الوزراء يلتقي سفير السودان لدى إثيوبيا والمندوب الدائم لدى الاتحاد الأفريقي    مسيرة جماهيرية بسنار احتفاءً بانتصارات القوات المسلحة بمحاور القتال في كردفان    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    (ده ماهلالك ياهلال؟؟)    مهارات يامال تعجز مبابي ونجم مانشستر سيتي    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل)    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    ذكرى رحيله.. قصة حب نور الدمرداش وكريمة مختار وزواجهما    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان    الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أربعة خطوات للتخلص من كسل منتصف اليوم
جريدة البشاير نشر في النيلين يوم 28 - 07 - 2015

تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص حالة من الكسل في منتصف النهار، خصوصا خلال فترات العمل، ويرجع العلماء ذلك إلى تعرض نسبة كبيرة من الأشخاص إلى موجة من التعب وفقدان التركيز وتراجع مستويات الطاقة.
وحسب صحيفة «الديلي ميل» البريطانية، ينصح الدكتور سال نورتون ببعض الأشياء التي، في تجربته الخاصة، يمكن أن تساعد في الحفاظ على أعلى مستويات الطاقة الخاصة بك ومواجهة موجات الانخفاض خلال الظهيرة ومنها:
1 – تجنب السكريات
فالاعتقاد الرائج، هو اللجوء لجرعات كبيرة من السكريات حتى تزيد معدل الطاقة بالجسم عند إحساسنا بالخمول والكسل، ولكن يفضل تناول وجبات خفيفة معتدلة تجمع العناصر الغذائية المفيدة للجسم من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
2 – تجنب الغذاء الثقيل
من أكثر الأسباب التي تشعر بالكسل والركود في فترة الظهيرة، هو تناول غذاء ثقيل، يستهلك فيه الجسم طاقة كبيرة للهضم، فالطعام الذي نأكله في وجبة الغداء يحول الدم بعيدا عن الدماغ للمساعدة في عملية الهضم، ويتركنا في موجات من السبات العميق.
3 – خذ استراحة
كثير منا يعملون في طبيعية عمل مرهقة، يلتزمون في مكاتبهم لساعات طويلة دون أن يشعروا أنه مر عليهم أكثر من ثلاث ساعات من دون استراحة أو حركة، على الرغم أن الأبحاث تؤكد أن المزيد من ساعات العمل أمام الكومبيوتر لا تعني المزيد من الإنتاج.
لذلك ينصح بأخذ استراحة بعيدا عن شاشات الكومبيوتر، وممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تعطيك دفعة جديدة من الطاقة وتجعلك تنجز أعمالك المكلف بها.
وتشير الدراسات إلى أن قليلا من التمارين، حتى لو كانت قصيرة، أو سيرا على الأقدام لمدة نصف ساعة في وقت الغداء، يزيد من الطاقة، ويعزز الحالة المزاجية إلى الأفضل.
4 – اختطف فنجان من القهوة
تناول الكافيين بشكل كبير قد يعد نوعًا من أنواع الإدمان، لكن تناول فنجان يومي في منتصف النهار بعد الغداء، يفيد ويغير الحالة المزاجية، ولكن ينصح بتجنب القهوة والكافيين عامة في وقت لاحق من فترة ما بعد الظهر، حتى لا تصاب بالأرق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.