استهداف طائرات مسيرة قاعدة "فلامنغو" البحرية في مدينة بورتسودان فجر اليوم    "آمل أن يتوقف القتال سريعا جدا" أول تعليق من ترامب على ضربات الهند على باكستان    شاهد بالفيديو.. قائد كتائب البراء بن مالك في تصريحات جديدة: (مافي راجل عنده علينا كلمة وأرجل مننا ما شايفين)    بالفيديو.. "جرتق" إبنة الفنان كمال ترباس بالقاهرة يتصدر "الترند".. شاهد تفاعل ورقصات العروس مع فنانة الحفل هدى عربي    تسابيح خاطر    بالفيديو.. "جرتق" إبنة الفنان كمال ترباس بالقاهرة يتصدر "الترند".. شاهد تفاعل ورقصات العروس مع فنانة الحفل هدى عربي    شاهد بالفيديو.. شيبة ضرار يردد نشيد الروضة الشهير أمام جمع غفير من الحاضرين: (ماما لبستني الجزمة والشراب مشيت للأفندي أديني كراس) وساخرون: (البلد دي الجاتها تختاها)    شاهد بالصورة.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل تسابيح خاطر تنشر صورة حديثة وتسير على درب زوجها وتغلق باب التعليقات: (لا أرىَ كأسك إلا مِن نصيبي)    إنتر ميلان يطيح ببرشلونة ويصل نهائي دوري أبطال أوروبا    الهند تقصف باكستان بالصواريخ وإسلام آباد تتعهد بالرد    برئاسة الفريق أول الركن البرهان – مجلس الأمن والدفاع يعقد اجتماعا طارئاً    والي الخرطوم يقف على على أعمال تأهيل محطتي مياه بحري و المقرن    ترمب: الحوثيون «استسلموا» والضربات الأميركية على اليمن ستتوقف    اعلان دولة الامارات العربية المتحدة دولة عدوان    عادل الباز يكتب: المسيّرات… حرب السعودية ومصر!!    الأهلي كوستي يعلن دعمه الكامل لمريخ كوستي ممثل المدينة في التأهيلي    نائب رئيس نادي الهلال كوستي يفند الادعاءات الطيب حسن: نعمل بمؤسسية.. وقراراتنا جماعية    مجلس الإتحاد يناقش مشروع تجديد أرضية ملعب استاد حلفا    من هم هدافو دوري أبطال أوروبا في كل موسم منذ 1992-1993؟    "أبل" تستأنف على قرار يلزمها بتغييرات جذرية في متجرها للتطبيقات    وزير الطاقة: استهداف مستودعات بورتسودان عمل إرهابي    أموال طائلة تحفز إنتر ميلان لإقصاء برشلونة    قرار حاسم بشأن شكوى السودان ضد الإمارات    بعقد قصير.. رونالدو قد ينتقل إلى تشيلسي الإنجليزي    ما هي محظورات الحج للنساء؟    شاهد بالصورة والفيديو.. بالزي القومي السوداني ومن فوقه "تشيرت" النادي.. مواطن سوداني يرقص فرحاً بفوز الأهلي السعودي بأبطال آسيا من المدرجات ويخطف الأضواء من المشجعين    توجيه عاجل من وزير الطاقة السوداني بشأن الكهرباء    وقف الرحلات بمطار بن غوريون في اسرائيل بعد فشل اعتراض صاروخ أطلق من اليمن    الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



١٠ نصائح لتشعري بالسعادة في وقت العمل
جريدة البشاير نشر في النيلين يوم 17 - 09 - 2015

الشعور بالسعادة في العمل لا يأتي من فراغ، ولكن عليك المثابرة وعمل الكثير من الأشياء التي تشعرك بالراحة وتبعد عنك الضغط العصبي لتشعري حقا بالسعادة في وقت العمل. العمل في مكان مليء بالبهجة والسعادة يؤثر بالإيجاب على الحالة النفسية للأفراد وبالتالي يزيد من قوة الإنتاج. إن كنت تشعرين بالملل بعض الوقت في ساعات العمل، استعيني بهذه النصائح التي ستساعك على الشعور بالسعادة في العمل.
١- المشاكل الشخصية
من أهم الأشياء التي تجعلك تشعرين بالسعادة في العمل هي الفصل المطلق بين حياتك الشخصية والعملية لأنه إذا ظللت تفكرين في مشاكلك الشخصية خلال وقت العمل بالتأكيد لن تثمري أبدا، كما أنك ستشعرين كثيرا بالملل. لذا اتركي كل ما يدور في ذهنك في المنزل، واستعدي ليوم عمل جميل بكل تفاؤل.
٢- الركن الخاص بك
أنت تقضين ثمان ساعات يوميا على الأقل في المكتب أي بما يعادل عدد ساعات نومك، فلم لا تقومين بتجهيز المكتب والركن الخاص بك على طريقتك. قومي بإضافة ديكورات على ذوقك أو الصقي مجموعة رسومات ملونة على الحائط أو على المكتب. ضعي أشياء تحقق لك الراحة النفسية عندما تنظرين لها، حينها ستشعرين بالسعادة في العمل.
٣- التحدث إلى أشخاص لهم نفس أسلوب الحياة
التحدث مع الأشخاص الذين لديهم نفس خلفياتك أو لهم ستايل حياة مشابه لك لأن ذلك سيخفف عليك كثير من الشعور بالضغط. لذا يمكنك استغلال وقت الراحة في العمل والتحدث إلى زملائك ومشاركتهم اهتماماتك المختلفة، فلا يوجد أجمل من التحدث مع أشخاص يفهمون ما تقوليه سريعا.
٤- النظام الغذائي
الشعور بالسعادة في العمل لا يأتي بدون تناول غذاء صحي وشرب كثير من الماء. لأن بدون الغذاء الصحي تفتقدين الطاقة التي ستعينك على التركيز وأداء العمل على أكمل وجه، لذا تخلي قليلا عن الوجبات السريعة وجربي الأكل الصحي واكثري من الفواكه والخضروات.
٥- تنظيم العمل
من أهم الأشياء التي ستجعلك تشعرين بالسعادة والرضا في العمل هو إنجاز المهام التي عليك إنجازها دون تأجيل، لذا عليك تنظيم الوقت جيدا وعمل خطة زمنية كل يوم بالأشياء الهامة لتقومي بإتمامها أولا بأول.
٦- قليل من الرياضة
لا يوجد شيئا مملا أكثر من الجلوس على نفس الكرسي لساعتين متواصلتين. لم لا تجربين بعض التمارين البسيطة التي لا تستغرق وقتا، إنها حقا تعطي طاقة وستكون وسيلتك لتجددين نشاطك كما أنها تبعث السعادة عليك. انهضي من على مكتبك واجري واخبريني ماذا شعرت؟
٧- الموسيقى
لاشك أن الموسيقى تلعب دورا كبيرا في تحسين المزاج الخاص بك أثناء العمل، لذا اختاري قائمة للموسيقى المفضلة لك وتساعدك على إنجاز مهامك بنشاط وسعادة.
٨- تخلي عن النزاعات
بالتاكيد كل إنسان مختلف في طريقة تعبيره عن أرائه ومعاملته للآخرين ولكن حاولي بقدر الإمكان أن تكفي عن خلق النزاعات واكتشفي طريقة تستطيعين التعامل بها مع كل زملائك دون أن تشكلي ضغطا على نفسك وعلى من حولك. بهذه الطريقة البسيطة ستشعرين بالسعادة دائما داخل العمل.
٩- كافئي نفسك
من حين لآخر عليك مكافأة نفسك بعد إنجاز العمل، فمثلا اخرجي مع أصدقائك واذهبي إلى جلسة تدليل واحصلي على استرخاء لا مثيل له، أو اذهبي والعبي مع أصدقائك أو أفراد عائلتك. اكسري الملل واشعري بالسعادة مع من حولك.
١٠- الأشياء الإيجابية
انظري إلى الأشياء الإيجابية في العمل حتى لو كانت بسيطة، مثل حديقة جميلة بجوار المبني أو حول مكتب العمل. فهذه الأشياء الإيجابية البسيطة ستجعلك مقبلة على الحياة وتشعرين بالسعادة في عملك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.