الدعم السريع: الخروج من الفاشر متاح    لماذا اختار الأميركيون هيروشيما بالذات بعد قرار قصف اليابان؟    12 يومًا تحسم أزمة ريال مدريد    تشكيل لجنة تسيير لهيئة البراعم والناشئين بالدامر    البرهان يتفقد مقر متحف السودان القومي    التفاصيل الكاملة لإيقاف الرحلات الجوية بين الإمارات وبورتسودان    بيان من سلطة الطيران المدني بالسودان حول تعليق الرحلات الجوية بين السودان والإمارات    الطوف المشترك لمحلية أمدرمان يقوم بحملة إزالة واسعة للمخالفات    "واتساب" تحظر 7 ملايين حساب مُصممة للاحتيال    السودان يتصدر العالم في البطالة: 62% من شعبنا بلا عمل!    نجوم الدوري الإنجليزي في "سباق عاطفي" للفوز بقلب نجمة هوليوود    كلية الارباع لمهارات كرة القدم تنظم مهرجانا تودع فيه لاعب تقي الاسبق عثمان امبده    بيان من لجنة الانتخابات بنادي المريخ    رواندا تتوصل إلى اتفاق مع الولايات المتحدة لاستقبال ما يصل إلى 250 مهاجرًا    يامال يثير الجدل مجدداً مع مغنية أرجنتينية    شاهد بالفيديو.. السيدة المصرية التي عانقت جارتها السودانية لحظة وداعها تنهار بالبكاء بعد فراقها وتصرح: (السودانيين ناس بتوع دين وعوضتني فقد أمي وسوف أسافر الخرطوم وألحق بها قريباً)    شاهد بالفيديو.. فنان سوداني يعتدي على أحد الحاضرين بعد أن قام بوضع أموال "النقطة" على رأسه أثناء تقديمه وصلة غنائية بأحد المسارح    شاهد بالصورة.. بعد أن أعلنت في وقت سابق رفضها فكرة الزواج والإرتباط بأي رجل.. الناشطة السودانية وئام شوقي تفاجئ الجميع وتحتفل بخطبتها    تقارير تكشف خسائر مشغلّي خدمات الاتصالات في السودان    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



١٠ نصائح لتشعري بالسعادة في وقت العمل
جريدة البشاير نشر في النيلين يوم 17 - 09 - 2015

الشعور بالسعادة في العمل لا يأتي من فراغ، ولكن عليك المثابرة وعمل الكثير من الأشياء التي تشعرك بالراحة وتبعد عنك الضغط العصبي لتشعري حقا بالسعادة في وقت العمل. العمل في مكان مليء بالبهجة والسعادة يؤثر بالإيجاب على الحالة النفسية للأفراد وبالتالي يزيد من قوة الإنتاج. إن كنت تشعرين بالملل بعض الوقت في ساعات العمل، استعيني بهذه النصائح التي ستساعك على الشعور بالسعادة في العمل.
١- المشاكل الشخصية
من أهم الأشياء التي تجعلك تشعرين بالسعادة في العمل هي الفصل المطلق بين حياتك الشخصية والعملية لأنه إذا ظللت تفكرين في مشاكلك الشخصية خلال وقت العمل بالتأكيد لن تثمري أبدا، كما أنك ستشعرين كثيرا بالملل. لذا اتركي كل ما يدور في ذهنك في المنزل، واستعدي ليوم عمل جميل بكل تفاؤل.
٢- الركن الخاص بك
أنت تقضين ثمان ساعات يوميا على الأقل في المكتب أي بما يعادل عدد ساعات نومك، فلم لا تقومين بتجهيز المكتب والركن الخاص بك على طريقتك. قومي بإضافة ديكورات على ذوقك أو الصقي مجموعة رسومات ملونة على الحائط أو على المكتب. ضعي أشياء تحقق لك الراحة النفسية عندما تنظرين لها، حينها ستشعرين بالسعادة في العمل.
٣- التحدث إلى أشخاص لهم نفس أسلوب الحياة
التحدث مع الأشخاص الذين لديهم نفس خلفياتك أو لهم ستايل حياة مشابه لك لأن ذلك سيخفف عليك كثير من الشعور بالضغط. لذا يمكنك استغلال وقت الراحة في العمل والتحدث إلى زملائك ومشاركتهم اهتماماتك المختلفة، فلا يوجد أجمل من التحدث مع أشخاص يفهمون ما تقوليه سريعا.
٤- النظام الغذائي
الشعور بالسعادة في العمل لا يأتي بدون تناول غذاء صحي وشرب كثير من الماء. لأن بدون الغذاء الصحي تفتقدين الطاقة التي ستعينك على التركيز وأداء العمل على أكمل وجه، لذا تخلي قليلا عن الوجبات السريعة وجربي الأكل الصحي واكثري من الفواكه والخضروات.
٥- تنظيم العمل
من أهم الأشياء التي ستجعلك تشعرين بالسعادة والرضا في العمل هو إنجاز المهام التي عليك إنجازها دون تأجيل، لذا عليك تنظيم الوقت جيدا وعمل خطة زمنية كل يوم بالأشياء الهامة لتقومي بإتمامها أولا بأول.
٦- قليل من الرياضة
لا يوجد شيئا مملا أكثر من الجلوس على نفس الكرسي لساعتين متواصلتين. لم لا تجربين بعض التمارين البسيطة التي لا تستغرق وقتا، إنها حقا تعطي طاقة وستكون وسيلتك لتجددين نشاطك كما أنها تبعث السعادة عليك. انهضي من على مكتبك واجري واخبريني ماذا شعرت؟
٧- الموسيقى
لاشك أن الموسيقى تلعب دورا كبيرا في تحسين المزاج الخاص بك أثناء العمل، لذا اختاري قائمة للموسيقى المفضلة لك وتساعدك على إنجاز مهامك بنشاط وسعادة.
٨- تخلي عن النزاعات
بالتاكيد كل إنسان مختلف في طريقة تعبيره عن أرائه ومعاملته للآخرين ولكن حاولي بقدر الإمكان أن تكفي عن خلق النزاعات واكتشفي طريقة تستطيعين التعامل بها مع كل زملائك دون أن تشكلي ضغطا على نفسك وعلى من حولك. بهذه الطريقة البسيطة ستشعرين بالسعادة دائما داخل العمل.
٩- كافئي نفسك
من حين لآخر عليك مكافأة نفسك بعد إنجاز العمل، فمثلا اخرجي مع أصدقائك واذهبي إلى جلسة تدليل واحصلي على استرخاء لا مثيل له، أو اذهبي والعبي مع أصدقائك أو أفراد عائلتك. اكسري الملل واشعري بالسعادة مع من حولك.
١٠- الأشياء الإيجابية
انظري إلى الأشياء الإيجابية في العمل حتى لو كانت بسيطة، مثل حديقة جميلة بجوار المبني أو حول مكتب العمل. فهذه الأشياء الإيجابية البسيطة ستجعلك مقبلة على الحياة وتشعرين بالسعادة في عملك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.