الوطن بين احداثيات عركي (بخاف) و(اضحكي)    الهلال السوداني يواصل استعداده لموقعة كيجالي في الدوري الرواندي    شاهد بالفيديو.. (ما تمشي.. يشيلوا المدرسين كلهم ويخلوك انت بس) طلاب بمدرسة إبتدائية بالسودان يرفضون مغادرة معلمهم بعد أن قامت الوزارة بنقله ويتمسكون به في مشهد مؤثر    شاهد بالفيديو.. مطرب سوداني يرد على سخرية الجمهور بعد أن شبهه بقائد الدعم السريع: (بالنسبة للناس البتقول بشبه حميدتي.. ركزوا مع الفلجة قبل أعمل تقويم)    شاهد بالفيديو.. مطرب سوداني يرد على سخرية الجمهور بعد أن شبهه بقائد الدعم السريع: (بالنسبة للناس البتقول بشبه حميدتي.. ركزوا مع الفلجة قبل أعمل تقويم)    "صومالاند حضرموت الساحلية" ليست صدفة!    الخرطوم وأنقرة .. من ذاكرة التاريخ إلى الأمن والتنمية    السودان يعرب عن قلقه البالغ إزاء التطورات والإجراءات الاحادية التي قام بها المجلس الإنتقالي الجنوبي في محافظتي المهرة وحضرموت في اليمن    مدرب المنتخب السوداني : مباراة غينيا ستكون صعبة    لميس الحديدي في منشورها الأول بعد الطلاق من عمرو أديب    شاهد بالفيديو.. مشجعة المنتخب السوداني الحسناء التي اشتهرت بالبكاء في المدرجات تعود لأرض الوطن وتوثق لجمال الطبيعة بسنكات    تحولا لحالة يرثى لها.. شاهد أحدث صور لملاعب القمة السودانية الهلال والمريخ "الجوهرة" و "القلعة الحمراء"    الجيش في السودان يصدر بيانًا حول استهداف"حامية"    رقم تاريخي وآخر سلبي لياسين بونو في مباراة المغرب ومالي    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراء تزايد تشتت انتباه المراهقين    بدء أعمال ورشة مساحة الإعلام في ظل الحكومة المدنية    ما بين (سبَاكة) فلوران و(خَرمجَة) ربجيكامب    ضربات سلاح الجو السعودي لتجمعات المليشيات الإماراتية بحضرموت أيقظت عدداً من رموز السياسة والمجتمع في العالم    قرارات لجنة الانضباط برئاسة مهدي البحر في أحداث مباراة الناصر الخرطوم والصفاء الابيض    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



١٠ نصائح لتشعري بالسعادة في وقت العمل
جريدة البشاير نشر في النيلين يوم 17 - 09 - 2015

الشعور بالسعادة في العمل لا يأتي من فراغ، ولكن عليك المثابرة وعمل الكثير من الأشياء التي تشعرك بالراحة وتبعد عنك الضغط العصبي لتشعري حقا بالسعادة في وقت العمل. العمل في مكان مليء بالبهجة والسعادة يؤثر بالإيجاب على الحالة النفسية للأفراد وبالتالي يزيد من قوة الإنتاج. إن كنت تشعرين بالملل بعض الوقت في ساعات العمل، استعيني بهذه النصائح التي ستساعك على الشعور بالسعادة في العمل.
١- المشاكل الشخصية
من أهم الأشياء التي تجعلك تشعرين بالسعادة في العمل هي الفصل المطلق بين حياتك الشخصية والعملية لأنه إذا ظللت تفكرين في مشاكلك الشخصية خلال وقت العمل بالتأكيد لن تثمري أبدا، كما أنك ستشعرين كثيرا بالملل. لذا اتركي كل ما يدور في ذهنك في المنزل، واستعدي ليوم عمل جميل بكل تفاؤل.
٢- الركن الخاص بك
أنت تقضين ثمان ساعات يوميا على الأقل في المكتب أي بما يعادل عدد ساعات نومك، فلم لا تقومين بتجهيز المكتب والركن الخاص بك على طريقتك. قومي بإضافة ديكورات على ذوقك أو الصقي مجموعة رسومات ملونة على الحائط أو على المكتب. ضعي أشياء تحقق لك الراحة النفسية عندما تنظرين لها، حينها ستشعرين بالسعادة في العمل.
٣- التحدث إلى أشخاص لهم نفس أسلوب الحياة
التحدث مع الأشخاص الذين لديهم نفس خلفياتك أو لهم ستايل حياة مشابه لك لأن ذلك سيخفف عليك كثير من الشعور بالضغط. لذا يمكنك استغلال وقت الراحة في العمل والتحدث إلى زملائك ومشاركتهم اهتماماتك المختلفة، فلا يوجد أجمل من التحدث مع أشخاص يفهمون ما تقوليه سريعا.
٤- النظام الغذائي
الشعور بالسعادة في العمل لا يأتي بدون تناول غذاء صحي وشرب كثير من الماء. لأن بدون الغذاء الصحي تفتقدين الطاقة التي ستعينك على التركيز وأداء العمل على أكمل وجه، لذا تخلي قليلا عن الوجبات السريعة وجربي الأكل الصحي واكثري من الفواكه والخضروات.
٥- تنظيم العمل
من أهم الأشياء التي ستجعلك تشعرين بالسعادة والرضا في العمل هو إنجاز المهام التي عليك إنجازها دون تأجيل، لذا عليك تنظيم الوقت جيدا وعمل خطة زمنية كل يوم بالأشياء الهامة لتقومي بإتمامها أولا بأول.
٦- قليل من الرياضة
لا يوجد شيئا مملا أكثر من الجلوس على نفس الكرسي لساعتين متواصلتين. لم لا تجربين بعض التمارين البسيطة التي لا تستغرق وقتا، إنها حقا تعطي طاقة وستكون وسيلتك لتجددين نشاطك كما أنها تبعث السعادة عليك. انهضي من على مكتبك واجري واخبريني ماذا شعرت؟
٧- الموسيقى
لاشك أن الموسيقى تلعب دورا كبيرا في تحسين المزاج الخاص بك أثناء العمل، لذا اختاري قائمة للموسيقى المفضلة لك وتساعدك على إنجاز مهامك بنشاط وسعادة.
٨- تخلي عن النزاعات
بالتاكيد كل إنسان مختلف في طريقة تعبيره عن أرائه ومعاملته للآخرين ولكن حاولي بقدر الإمكان أن تكفي عن خلق النزاعات واكتشفي طريقة تستطيعين التعامل بها مع كل زملائك دون أن تشكلي ضغطا على نفسك وعلى من حولك. بهذه الطريقة البسيطة ستشعرين بالسعادة دائما داخل العمل.
٩- كافئي نفسك
من حين لآخر عليك مكافأة نفسك بعد إنجاز العمل، فمثلا اخرجي مع أصدقائك واذهبي إلى جلسة تدليل واحصلي على استرخاء لا مثيل له، أو اذهبي والعبي مع أصدقائك أو أفراد عائلتك. اكسري الملل واشعري بالسعادة مع من حولك.
١٠- الأشياء الإيجابية
انظري إلى الأشياء الإيجابية في العمل حتى لو كانت بسيطة، مثل حديقة جميلة بجوار المبني أو حول مكتب العمل. فهذه الأشياء الإيجابية البسيطة ستجعلك مقبلة على الحياة وتشعرين بالسعادة في عملك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.