(تأهلنا.. وتصدرنا ولكن؟)    الكهرباء في السودان تعلن عن قطوعات وتوضّح    إبراهيم شقلاوي يكتب: بين الفوضى وإعادة التأسيس    الهلال يهزم سانت لوبوبو ويتأهل متصدراً مجموعته    الهلال السوداني إلى الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال إفريقيا    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    شاهد بالصورة.. فنانة تشكيلية تعرض لوحة للفنان الراحل محمود عبد العزيز للبيع بمبلغ 5 مليار جنيه وساخرون: (إلا يشتريها مأمون لزوجته حنين)    ليفربول يحسم أمره ويقرر عرض محمد صلاح للبيع    بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما    وزير الصحة يؤكد دعم غرب كردفان واستمرار الخدمات الصحية رغم التحديات    السلطانة هدى عربي توجه رسالة لخصومها بصور ملفتة: (اصلوا ما تحاولوا تشوهوا صورتنا لي ناس الدنيا ضيقة)    إطلاق سراح 100 من نزلاء السجون الغارمين بكسلا    تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا    تبادل إطلاق نار في الخرطوم    "Jackpotting".. كيف يستولي قراصنة على الصراف الآلي وأين بدأت هذه الهجمات؟    3 ميزات متوقعة في آيفون 18 برو بفضل شريحة " C2″ الجديدة    "ميتا" تعزز فيسبوك بميزة الصور الشخصية المتحركة    الأردني التعمري يقود رين إلى هزيمة باريس سان جيرمان بثلاثية    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    د. سلمى سجلت نقطة لصالحها، إن تم قبول استقالتها ستخرج وقد رفعت الحرج عن نفسها    (سبتكم أخضر ياأسياد)    الأمم المتحدة تطلق التحذير تجاه أزمة السودان    من سلوى عثمان لهند صبري .. مشادات "اللوكيشن" تهدد دراما رمضان    نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان    "الصحة العالمية": اعتماد لقاح فموي جديد لشلل الأطفال    علم النفس يوضح.. هكذا يتخذ أصحاب التفكير المفرط قراراتهم    موسيفيني يصدر توجيهًا لجهاز المخابرات بشأن السيارات السودانية    الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا    أئمة يدعون إلى النار    إتحاد جبل أولياء يكون اللجان العدلية    في مباراة مثيرة شهدت ضربتي جزاء وحالة طرد الأهلي يخسر أمام مويس بثنائية نظيفة في دوري شندي    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أشياء تمنحك راحة نفسية في دقائق معدودات
البيان نشر في النيلين يوم 18 - 11 - 2015

جسمك نظام حيوي فريد من نوعه مرتبط بقوة مع عقلك. تقبلي جسمك ومظهرك الخارجي وستكونين قادرة على الاستمتاع بحياتك. يمكنك أن تكوني شخصاً سعيداً إذا استمعت، نظرت، تحركت، وأحببت، إليك خطوات بسيطة تحصلين من خلالها على صحة نفسية مثالية تمنحك شيئاً من الرضا الداخلي والهدوء النفسي.
اسبحي بخفة
السباحة في المياه المفتوحة كالبحيرات والأنهار والمحيطات هي شيء مميز لا يمكن نسيانه. إنها أفضل طريقة للتواصل مع موجات المياه الطبيعية. وهذا النشاط الحر سيساعد جسمك على الشعور بالانتعاش والخفة. إن المياه العميقة والنظيفة ستجعلك تنسين همومك ومشاكلك الخاصة والاستمتاع بمراقبة السماء عندما تعومين على ظهرك. السباحة في البيئة الطبيعية يمكن أن تقوي عضلاتك أيضاً.
تنفسي بعمق
تمارين التنفس العميق يمكن أن تخلصك من التوتر بشكل فوري وتمنحك مزايا نفسية جيدة لكل من صحتك العقلية والجسدية. إن مخيلتك يمكن أن تشارك أيضاً في هذه العملية من التنفس العميق، فقط تخيلي أنك تتنفسين الهواء الذي يشفي ويحفز كل خلية في جسدك.
رطبي جسدك
هذه إحدى أفضل الطرق غير العادية لتحسين مظهر جسمك. فمختلف أنواع مستحضرات الترطيب تستخدم للتخفيف من أعراض جفاف البشرة وتغذيها بكل المعادن الضرورية. سيكون من الأسهل للتواصل مع جسدك إبقاء عبوة من مستحضر الترطيب المفضل لك متوفرة لاستعمالها يومياً بعد الاستحمام.
احصلي على تدليك
إن قوة اللمس لها تأثير إيجابي كبير على عقلك وجسدك. فتدليك جيد يمكن أن يكون العلاج القياسي لمجموعة واسعة من الحالات الطبية. إن تدليك «الضغط الخفيف» يمكن أن يساعدك على الاسترخاء في حين أن تدليك “الضغط العميق” يتعامل مع الطبقات العميقة من العضلات من أجل التخفيف من نتائج تضررها. التدليك سيصبح أفضل أداةً للحد من التوتر والتشنجات العضلية داخل جسمك.
ارتدي ما يعجبك
جسمك يستحق ارتداء الملابس الجميلة. ويجب أن تحاولي دائماً التأنق بطريقة حيوية لأنها تمنحك الثقة اللازمة، وهذا أمر ضروري ومهم لك أكثر من ارتداء الملابس الجديدة والغالية. يمكنك تغيير أسلوبك وتحسين مظهرك بالاستعانة بالقطع التي تجعلك أكثر ثقةً. علاوةً على ذلك، يمكنك التحكم بالألوان، فسحرها يمكن أن يجلب لعالمك الفائدة وينعش جسمك ويبعد عنه التوتر والاكتئاب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.