محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    وزير التعليم العالي: الأنشطة الطلابية ركيزة أساسية لبناء الوطن    صحة الخرطوم تدشن خطتها لتوفير الخدمات الصحية للطلاب الممتحنين للشهادة الابتدائية    مبادرة من جامعة سنار للمحافظة على الآثار بالتعاون مع منشآت سنار عاصمة الثقافة الإسلامية    النفط يواصل التراجع والذهب والفضة يتجهان لخسائر أسبوعية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    أحمد عزمى.. "الجوكر" الذى خلع عباءة الأدوار الثانوية ليبرع فى الشخصيات المركبة    إفتتاح الجهاز القضائي بمحلية أمبدة    والي النيل الأبيض يشيد بصندوق الأمم المتحدة للسكان    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    تفاصيل اجتماع مهم للحرية والتغيير في الخرطوم    مسؤول يكشف عن حشود للميليشيا تنوي مهاجمة ولاية في السودان    مع اقتراب الجيش من أبوزبد والدبيبات والفولة، تبدو خيارات المليشيا وعصاباتها صفرية    اتحاد الكرة بمدني يهنئ سيد الاتيام ويؤكد وقوفه ودعمه الكامل للنادي    لاخوف على المريخ..!!    الرابطة والهلال والرابطة يتعادلان بدوري حلفا الجديدة    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء    بالصورة والفيديو.. وزيرة "اللهلبة" و "الترفيه" في السودان تدعو المواطنين للعودة إلى حضن الوطن وتعمير المنطقة "أكس" بالزهور والورود    شاهد بالفيديو.. لاعب الأهلي المصري والتحرير البحراوي "قرن شطة": (بوظت المراهنات في الدوري السوداني بعد هدفي في مرمى الهلال)    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    بالفيديو.. مذيعة مصرية للفنانة الحسناء "مونيكا": (سودانية إزاي و انتي ما شاء الله قمر) والمطربة ترد عليها وتحرجها وتثير إعجاب الجمهور السوداني    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني: (أنا عارفة لو جاني الموت في المسرح معناها سوء خاتمة وقاعدة أدعي الله يهديني من الغناء)    التثاؤب يَقِي الدماغ من تسرُّب السائل النُخاعي    حريق كبير في سوق شرق تشاد    كريم فهمي يحتفل بعيد ميلاد زوجته دانية: كل سنة وأنت الأحلى والأهم    بينها الحساسية.. أسباب الشعور بألم فى العين عند الرمش    طريقة عمل صينية الكوسة بالسجق.. لذيذة ومغذية    هجوم جديد يستهدف أندرويد عبر تحديثات مزيفة    إياد نصار ومنة شلبي معا للمرة ال 3 فى رمضان..من حارة اليهود ل صحاب الأرض    مؤسس تليغرام يفتح النار على رئيس وزراء إسبانيا بسبب الأطفال والسوشيال ميديا    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا    شاهد بالصور.. لخلافة أبو عشرين.. الهلال يدعم حراسة المرمى بطالب من مدارس أبو ذر الكودة    الزمالك يواجه كهرباء الإسماعيلية الليلة بالدوري بحثا عن مواصلة الانتصارات    "رسوم نقل الجثامين" تشعل سخط السودانيين    والي الخرطوم يخاطب اليوم العالمي للجمارك ويشيد بدورها في حماية الاقتصاد من التخريب والتهريب    مانشستر سيتي يهزم أندية أوروبا ويحسم معركة بقاء عمر مرموش    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر    سعر الدولار مقابل الجنيه خلال منتصف التعاملات    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    شرطة مكافحة المخدرات بتندلتي تضبط شخصاً بحوزته 250 قندول حشيش    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    المُبدع الذي جَعلَ الرؤيَة بالأُذن مُمكِنة    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغرب 5 حيل تساعدك على تخفيف آلامك
البيان نشر في النيلين يوم 22 - 12 - 2015

يقول العلماء إنّه بعد سن الثامنة تقريباً لا يعود البكاء كافياً للتخفيف من حدة الألم حينما تتعرض للسعة نحلة أو يرتطم إصبع قدمك بشيء. لكن لسوء الحظ، سواء كانت حقنة تحتاج إليها أو صورة شعاعية سنوية تخضع لها، يظل الألم جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومع ذلك فقد تبين أنه ما من حاجة لتعتمد فقط على مسكن ما لتخفيف الألم. وهذه بعض الطرق الطبيعية القادرة على التخفيف من الآلام على الرغم من غرابتها، دون الحاجة إلى اللجوء إلى أي نوع من أنواع الحبوب المسكنة.
اصرخ لتخفف آلامك
في المرة المقبلة التي تتعرضي فيها لحادثة مؤلمة، لا تكتم صرختك. إذ كشف باحثون بريطانيون أنه يمكن للصراخ زيادة قدرتك على احتمال الانزعاج. يمكن للأشخاص إبقاء أيديهم مغمورة في حوض من المياه الشديدة البرودة لمدة أطول ب 35% في حال استطاعوا التعبير شفهياً عن انزعاجهم. ويمكن للصراخ أن يحفز سلسلة من ردود الأفعال الهرمونية والجسدية التي تخفف وخز الجروح والإصابات.
قلّب الصور
إن تفحص هاتفك بحثاً عن وجوه محببة إلى قلبك قبل الخضوع لفحص مزعج، مثل تصوير شعاعي للثدي مثلاً، يمكن أن يزيد من قدرتك على احتمال الانزعاج. إذ إن النساء اللائي نظرن إلى صور أزواجهن خلال القيام بفحص مخبري، اختبرن ألماً أقل من اللائي نظرن إلى جماد أو إلى صور غرباء. فيمكن لوجه محبب إلى قلبك أن يحفز إفراز مواد كيميائية تغلق تماماً المناطق الموجودة في الدماغ التي من شأنها جعلك تشعر بالألم.
أطلق العنان لمخيلتك
دع مخيلتك تهيم في مغامرة أو حلم لإخماد الشعور بالأوجاع والآلام الحادة، في إحدى دراسات جامعة Johns Hopkins، تمكن المشاركون من مقاومة المزيد من الألم والشعور بنسبة منخفضة من القلق خلال إجرائهم الفحص المخبري، بينما كانت عقولهم تهيم في أحلام جميلة مقارنة بآخرين كانوا يفكرون بمواضيع عادية أو أمور حياتية. يمكن للتصوّر والخيال أن يصرف انتباهك عن الشعور بالألم، كما يمكنه أن يشعرك بالراحة ويخفف شعورك بالقلق، وذلك وفقاً لدراسة قام بها حميد حكمت، بروفيسور علم النفس من جامعة “ويسكونسون”.
خذ نفساً عميقاً وبطيئاً
هل أنت جبان عندما يتعلق الموضوع بتلقيك لقاح الإنفلونزا؟ قبل أن تخضع للقاح المقبل، أبدأ باستخدام أنفاس اليوغا. إن الذين بطء معدل تنفسهم إلى النصف أبلغوا عن انخفاض ملحوظ في انزعاجهم خلال تجربة تحفيز الألم. يمكن لقياس التنفس أن يساعدك في تعطيل ردود فعل الجسم للآلام، كما يمكنه أن يكون وسيلة جيدة لصرف الانتباه عن الألم وهي معروفة جداً لدى الذين مروا بتجارب مؤلمة.
تأمل قليلاً
استرخ قليلاً قبل التوجه إلى السرير عبر إمضاء بضع دقائق من الهدوء، إذ يتمتع الأشخاص الذين يقومون بالتأمل بشكل منتظم بمناطق من قشرة الدماغ أكثر سماكة، وقشرة الدماغ هي الجزء الذي يؤثر في مدى حساسية الألم. وقد تم اكتشاف هذه النتائج في بحث كندي. وبالتالي يمكن لبضعة أيام من ممارسة التأمل أن تعزز لديك القدرة على احتمال الآلام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.