بروح قتالية عالية.. الهلال يضع اللمسات الأخيرة لمواجهة «روتسيرو» بحثاً عن الصدارة والثأر    توضيح لجنة المنشآت بنادي المريخ : دورنا فني فى ملف المنشآت واللجنة القانونية تتولى اجراءات الاخلاء    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    تقارير تكشف عن تحرّكات كبيرة للجيش السوداني    مسؤول الطيران المدني يعلن جاهزية مطار الخرطوم لاستقبال الرحلات الإقليمية    بالصورة.. في مفاجأة كبيرة.. محترف جزائري ينضم لقائمة المنتخب السوداني استعداداً لمواجهة السعودية    شاهد بالفيديو.. التيكتوكر "تجاني كارتا" يزور الفنانة مروة الدولية في منزلها ويطالبها بالعدول عن قرار الاعتزال: (لن أتزوج ولن أكمل ديني لو ما غنيتي في عرسي)    ماذا قال العميد طارق كجاب بعد إحالته المفاجئة للمعاش؟؟    إيلون ماسك يطعن في حكم تغريمه 2.5 مليار دولار في قضية "تويتر"    ترامب ينهى تقليدا عمره 165 عاما متعلقا بالدولار.. ما القصة؟    حتى لا نخسر ما كسبناه    الكرمك: ليس حدثاً عابراً    الأهلي يُعيد النظر في رواتب اللاعبين لإنهاء "فتنة أوضة اللبس"    هدف واحد يفصل مبابى عن لقب الهداف التاريخى لمنتخب فرنسا    اتفرج واتمتع.. جميع أهداف محمد صلاح ال50 في دوري أبطال أوروبا    السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!!    عمرو دياب يحيى حفلا غنائيا فى تركيا 2 أغسطس    دراسة : النشاط البدني مفتاح الوقاية من السكري رغم زيادة الوزن    شاهد بالفيديو.. سودانية تطلب الطلاق من زوجها على الهواء: (لو راجل كنت منعتني من الظهور في "تيك توك" واللواء ستاير أحسن منك ياريت لو أتزوجته بدلاً عنك)    شاهد بالصورة والفيديو.. بعد انتشار ظاهرة "حق الملاح".. ناشطة سودانية تحصل على آلاف "الدولارات" هدية من زوجها    الهلال يختتم تحضيراته بمران خفيف استعدادًا لمواجهة "روتسيرو" غدًا لاستعادة الصدارة    رئيس لجنة المنتخبات عطا المنان يتفقد البعثة ويتحدث للجهازين الإداري والفني    ارتفاع أسعار الذهب في السودان    أحمد العوضي : بشكر جمهوري إنه عمره ما خذلني وصاحب الفضل فى نجاحي    شيماء سيف تنشر فيديو طريف مع زوجها محمد كارتر على إنستجرام    لأول مرة.. حكم يحمل إنستغرام ويوتيوب المسؤولية عن إدمان وسائل التواصل    دراسة تكشف ترابطا بين أمراض معدية وخطر الإصابة بالخرف    10 أطعمة يجب تناولها لعلاج نقص البوتاسيوم    10 ثوانٍ فقط للمستبدل .. فيفا يعلن تطبيق حزمة تعديلات تحكيمية في المونديال    وزير الخارجية ووالي الخرطوم يفتتحان مقر وزارة الخارجية بشارع عبدالله الطيب بالخرطوم ايذانا بعودة كامل الوزارة لممارسة عملها من العاصمة الخرطوم    السودان ومصر يوقعان بروتوكول مشترك لمكافحة بعوضة الجامبيا    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغرب 5 حيل تساعدك على تخفيف آلامك
البيان نشر في النيلين يوم 24 - 12 - 2015

يقول العلماء إنّه بعد سن الثامنة تقريباً لا يعود البكاء كافياً للتخفيف من حدة الألم حينما تتعرض للسعة نحلة أو يرتطم إصبع قدمك بشيء. لكن لسوء الحظ، سواء كانت حقنة تحتاج إليها أو صورة شعاعية سنوية تخضع لها، يظل الألم جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومع ذلك فقد تبين أنه ما من حاجة لتعتمد فقط على مسكن ما لتخفيف الألم. وهذه بعض الطرق الطبيعية القادرة على التخفيف من الآلام على الرغم من غرابتها، دون الحاجة إلى اللجوء إلى أي نوع من أنواع الحبوب المسكنة.
اصرخ لتخفف آلامك
في المرة المقبلة التي تتعرضي فيها لحادثة مؤلمة، لا تكتم صرختك. إذ كشف باحثون بريطانيون أنه يمكن للصراخ زيادة قدرتك على احتمال الانزعاج. يمكن للأشخاص إبقاء أيديهم مغمورة في حوض من المياه الشديدة البرودة لمدة أطول ب 35% في حال استطاعوا التعبير شفهياً عن انزعاجهم. ويمكن للصراخ أن يحفز سلسلة من ردود الأفعال الهرمونية والجسدية التي تخفف وخز الجروح والإصابات.
قلّب الصور
إن تفحص هاتفك بحثاً عن وجوه محببة إلى قلبك قبل الخضوع لفحص مزعج، مثل تصوير شعاعي للثدي مثلاً، يمكن أن يزيد من قدرتك على احتمال الانزعاج. إذ إن النساء اللائي نظرن إلى صور أزواجهن خلال القيام بفحص مخبري، اختبرن ألماً أقل من اللائي نظرن إلى جماد أو إلى صور غرباء. فيمكن لوجه محبب إلى قلبك أن يحفز إفراز مواد كيميائية تغلق تماماً المناطق الموجودة في الدماغ التي من شأنها جعلك تشعر بالألم.
أطلق العنان لمخيلتك
دع مخيلتك تهيم في مغامرة أو حلم لإخماد الشعور بالأوجاع والآلام الحادة، في إحدى دراسات جامعة Johns Hopkins، تمكن المشاركون من مقاومة المزيد من الألم والشعور بنسبة منخفضة من القلق خلال إجرائهم الفحص المخبري، بينما كانت عقولهم تهيم في أحلام جميلة مقارنة بآخرين كانوا يفكرون بمواضيع عادية أو أمور حياتية. يمكن للتصوّر والخيال أن يصرف انتباهك عن الشعور بالألم، كما يمكنه أن يشعرك بالراحة ويخفف شعورك بالقلق، وذلك وفقاً لدراسة قام بها حميد حكمت، بروفيسور علم النفس من جامعة “ويسكونسون”.
خذ نفساً عميقاً وبطيئاً
هل أنت جبان عندما يتعلق الموضوع بتلقيك لقاح الإنفلونزا؟ قبل أن تخضع للقاح المقبل، أبدأ باستخدام أنفاس اليوغا. إن الذين بطء معدل تنفسهم إلى النصف أبلغوا عن انخفاض ملحوظ في انزعاجهم خلال تجربة تحفيز الألم. يمكن لقياس التنفس أن يساعدك في تعطيل ردود فعل الجسم للآلام، كما يمكنه أن يكون وسيلة جيدة لصرف الانتباه عن الألم وهي معروفة جداً لدى الذين مروا بتجارب مؤلمة.
تأمل قليلاً
استرخ قليلاً قبل التوجه إلى السرير عبر إمضاء بضع دقائق من الهدوء، إذ يتمتع الأشخاص الذين يقومون بالتأمل بشكل منتظم بمناطق من قشرة الدماغ أكثر سماكة، وقشرة الدماغ هي الجزء الذي يؤثر في مدى حساسية الألم. وقد تم اكتشاف هذه النتائج في بحث كندي. وبالتالي يمكن لبضعة أيام من ممارسة التأمل أن تعزز لديك القدرة على احتمال الآلام.
للمزيد من أحداث الدراسات التي تربط بين ممارستنا اليومية وأوضاعنا الصحية اطلعوا على المضمون المنشور تحت وسم #جسمي_يتفاعل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.