عندما كان المصلون في مساجد بورتسودان يؤدون صلاة الصبح.. كانت المضادات الأرضية تتعامل مع المسيّرات    سقوط مقاتلة أمريكية من طراز F-18 في البحر الأحمر    ريال مدريد وأنشيلوتي يحددان موعد الانفصال    المسابقات تجيز بعض التعديلات في برمجة دوري الدرجة الأولى بكسلا    ما حقيقة وجود خلية الميليشيا في مستشفى الأمير عثمان دقنة؟    محمد وداعة يكتب: عدوان الامارات .. الحق فى استخدام المادة 51    الولايات المتحدة تدين هجمات المسيرات على بورتسودان وعلى جميع أنحاء السودان    صلاح-الدين-والقدس-5-18    المضادات الأرضية التابعة للجيش تصدّت لهجوم بالطيران المسيّر على مواقع في مدينة بورتسودان    التضامن يصالح أنصاره عبر بوابة الجزيرة بالدامر    اتحاد بورتسودان يزور بعثة نادي السهم الدامر    "آمل أن يتوقف القتال سريعا جدا" أول تعليق من ترامب على ضربات الهند على باكستان    شاهد بالفيديو.. قائد كتائب البراء بن مالك في تصريحات جديدة: (مافي راجل عنده علينا كلمة وأرجل مننا ما شايفين)    بالفيديو.. "جرتق" إبنة الفنان كمال ترباس بالقاهرة يتصدر "الترند".. شاهد تفاعل ورقصات العروس مع فنانة الحفل هدى عربي    بالفيديو.. "جرتق" إبنة الفنان كمال ترباس بالقاهرة يتصدر "الترند".. شاهد تفاعل ورقصات العروس مع فنانة الحفل هدى عربي    شاهد بالفيديو.. شيبة ضرار يردد نشيد الروضة الشهير أمام جمع غفير من الحاضرين: (ماما لبستني الجزمة والشراب مشيت للأفندي أديني كراس) وساخرون: (البلد دي الجاتها تختاها)    شاهد بالصورة.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل تسابيح خاطر تنشر صورة حديثة وتسير على درب زوجها وتغلق باب التعليقات: (لا أرىَ كأسك إلا مِن نصيبي)    إنتر ميلان يطيح ببرشلونة ويصل نهائي دوري أبطال أوروبا    الهند تقصف باكستان بالصواريخ وإسلام آباد تتعهد بالرد    والي الخرطوم يقف على على أعمال تأهيل محطتي مياه بحري و المقرن    من هم هدافو دوري أبطال أوروبا في كل موسم منذ 1992-1993؟    "أبل" تستأنف على قرار يلزمها بتغييرات جذرية في متجرها للتطبيقات    وزير الطاقة: استهداف مستودعات بورتسودان عمل إرهابي    بعقد قصير.. رونالدو قد ينتقل إلى تشيلسي الإنجليزي    ما هي محظورات الحج للنساء؟    شاهد بالصورة والفيديو.. بالزي القومي السوداني ومن فوقه "تشيرت" النادي.. مواطن سوداني يرقص فرحاً بفوز الأهلي السعودي بأبطال آسيا من المدرجات ويخطف الأضواء من المشجعين    توجيه عاجل من وزير الطاقة السوداني بشأن الكهرباء    وقف الرحلات بمطار بن غوريون في اسرائيل بعد فشل اعتراض صاروخ أطلق من اليمن    الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    ارتفاع التضخم في السودان    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغرب 5 حيل تساعدك على تخفيف آلامك
البيان نشر في النيلين يوم 24 - 12 - 2015

يقول العلماء إنّه بعد سن الثامنة تقريباً لا يعود البكاء كافياً للتخفيف من حدة الألم حينما تتعرض للسعة نحلة أو يرتطم إصبع قدمك بشيء. لكن لسوء الحظ، سواء كانت حقنة تحتاج إليها أو صورة شعاعية سنوية تخضع لها، يظل الألم جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومع ذلك فقد تبين أنه ما من حاجة لتعتمد فقط على مسكن ما لتخفيف الألم. وهذه بعض الطرق الطبيعية القادرة على التخفيف من الآلام على الرغم من غرابتها، دون الحاجة إلى اللجوء إلى أي نوع من أنواع الحبوب المسكنة.
اصرخ لتخفف آلامك
في المرة المقبلة التي تتعرضي فيها لحادثة مؤلمة، لا تكتم صرختك. إذ كشف باحثون بريطانيون أنه يمكن للصراخ زيادة قدرتك على احتمال الانزعاج. يمكن للأشخاص إبقاء أيديهم مغمورة في حوض من المياه الشديدة البرودة لمدة أطول ب 35% في حال استطاعوا التعبير شفهياً عن انزعاجهم. ويمكن للصراخ أن يحفز سلسلة من ردود الأفعال الهرمونية والجسدية التي تخفف وخز الجروح والإصابات.
قلّب الصور
إن تفحص هاتفك بحثاً عن وجوه محببة إلى قلبك قبل الخضوع لفحص مزعج، مثل تصوير شعاعي للثدي مثلاً، يمكن أن يزيد من قدرتك على احتمال الانزعاج. إذ إن النساء اللائي نظرن إلى صور أزواجهن خلال القيام بفحص مخبري، اختبرن ألماً أقل من اللائي نظرن إلى جماد أو إلى صور غرباء. فيمكن لوجه محبب إلى قلبك أن يحفز إفراز مواد كيميائية تغلق تماماً المناطق الموجودة في الدماغ التي من شأنها جعلك تشعر بالألم.
أطلق العنان لمخيلتك
دع مخيلتك تهيم في مغامرة أو حلم لإخماد الشعور بالأوجاع والآلام الحادة، في إحدى دراسات جامعة Johns Hopkins، تمكن المشاركون من مقاومة المزيد من الألم والشعور بنسبة منخفضة من القلق خلال إجرائهم الفحص المخبري، بينما كانت عقولهم تهيم في أحلام جميلة مقارنة بآخرين كانوا يفكرون بمواضيع عادية أو أمور حياتية. يمكن للتصوّر والخيال أن يصرف انتباهك عن الشعور بالألم، كما يمكنه أن يشعرك بالراحة ويخفف شعورك بالقلق، وذلك وفقاً لدراسة قام بها حميد حكمت، بروفيسور علم النفس من جامعة “ويسكونسون”.
خذ نفساً عميقاً وبطيئاً
هل أنت جبان عندما يتعلق الموضوع بتلقيك لقاح الإنفلونزا؟ قبل أن تخضع للقاح المقبل، أبدأ باستخدام أنفاس اليوغا. إن الذين بطء معدل تنفسهم إلى النصف أبلغوا عن انخفاض ملحوظ في انزعاجهم خلال تجربة تحفيز الألم. يمكن لقياس التنفس أن يساعدك في تعطيل ردود فعل الجسم للآلام، كما يمكنه أن يكون وسيلة جيدة لصرف الانتباه عن الألم وهي معروفة جداً لدى الذين مروا بتجارب مؤلمة.
تأمل قليلاً
استرخ قليلاً قبل التوجه إلى السرير عبر إمضاء بضع دقائق من الهدوء، إذ يتمتع الأشخاص الذين يقومون بالتأمل بشكل منتظم بمناطق من قشرة الدماغ أكثر سماكة، وقشرة الدماغ هي الجزء الذي يؤثر في مدى حساسية الألم. وقد تم اكتشاف هذه النتائج في بحث كندي. وبالتالي يمكن لبضعة أيام من ممارسة التأمل أن تعزز لديك القدرة على احتمال الآلام.
للمزيد من أحداث الدراسات التي تربط بين ممارستنا اليومية وأوضاعنا الصحية اطلعوا على المضمون المنشور تحت وسم #جسمي_يتفاعل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.