تكليف مجلس تسيير لاتحاد الالعاب المصغرة الوليد بكسلا    *الجاموس.. كشف ضعاف النفوس..!!    ثنائي الهجوم الأحمر يصل رواندا    جنوب السودان..تفاصيل مثيرة في محاكمة رياك مشار    قيادة الجيش بالفاشر: الأوضاع تحت السيطرة    كامل إدريس إلى الولايات المتحدة الأمريكية    حفل الكرة الذهبية.. هل يحقق صلاح أو حكيمي "المفاجأة"؟    القوز يعود للتسجيلات ويضم هداف الدلنج ونجم التحرير    شاهد بالصور.. الفنانة ندى القلعة تصل القاهرة وتحل ضيفة على أشهر الصحف المصرية "في حضرة الكلمة والصحافة العريقة"    شاهد بالفيديو.. مطربة سودانية تقدم وصلة رقص فاضحة وتبرز مؤخرتها للجمهور وتصرخ: "كلو زي دا" وساخرون: (دي الحركات البتجيب لينا المسيرات)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هبة جبرة ترد على التيكتوكر المثيرة للجدل "جوجو": (شالت الكرش وعملت مؤخرة ورا ورا ويشهد الله بتلبس البناطلين المحذقة بالفازلين)    شاهد بالفيديو.. الحرب تشتعل مجدداً.. المطربة عشة الجبل تهاجم زميلتها هبة جبرة: (نصف الشعب عرفك بعد شكلتي معاك.. شينة ووسخانة وأحذرك من لبس الباروكة عشان ما تخربي سمعتنا)    شاهد بالفيديو.. الفنانة هبة جبرة ترد على التيكتوكر المثيرة للجدل "جوجو": (شالت الكرش وعملت مؤخرة ورا ورا ويشهد الله بتلبس البناطلين المحذقة بالفازلين)    شاهد بالصور.. الفنانة ندى القلعة تصل القاهرة وتحل ضيفة على أشهر الصحف المصرية "في حضرة الكلمة والصحافة العريقة"    الهلال والجاموس يتعادلان سلبيا والزمالة يخسر من ديكيداها    اللجنة المالية برئاسة د. جبريل إبراهيم تطمئن على سير تمويل مطلوبات العودة لولاية الخرطوم    شاهد بالفيديو.. ظهر وهو يردد معها إحدى أغنياتها عندما كان طفل.. أحد اكتشافات الفنانة هدى عربي يبهر المتابعين بصوته الجميل بعد أن أصبح شاب والسلطانة تعلق    من سيحصد الكرة الذهبية 2025؟    مدير جهاز الأمن والمخابرات: يدعو لتصنيف مليشيا الدعم السريع "جماعة إرهابية "    كندا وأستراليا وبريطانيا تعترف بدولة فلسطين.. وإسرائيل تستنفر    ترمب .. منعت نشوب حرب بين مصر و إثيوبيا بسبب سد النهضة الإثيوبي    وزارة الطاقة تدعم تأهيل المنشآت الشبابية والرياضية بمحلية الخرطوم    "رسوم التأشيرة" تربك السوق الأميركي.. والبيت الأبيض يوضح    مياه الخرطوم تطلق حملة"الفاتورة"    ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة    شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح بسيطة تجعل منك إنساناً سعيداً
البيان نشر في النيلين يوم 30 - 03 - 2016

كثير من المواقف والأحداث العفوية التي تؤثر علينا بطريقة إيجابية، قد تتلاشى بسرعة تحت وطأة الضغوطات الحياتية واليومية التي نتعرض لها. وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يملكون نظرة واقعية للأمور يتعافون بسرعة من الأمراض التي قد تصيبهم، ويعيشون أكثر من الأشخاص الذين لديهم نظرة كئيبة وسوداوية للأمور، بمعدل وسطي مقداره سبع سنين ونصف السنة أكثر منهم.
وقد عمل البروفوسور برانت لأكثر من عشرين عاماً، على فهم ما أسماه مصطلح “التذوق اليقظ” للأشياء التي نفكر بها ونقوم بها من أجل تقوية المشاعر الإيجابية لدينا والإحساس بالسعادة. وخلص في دراساته إلى: “إننا جميعاً نعرف أشخاصاً ولكن من نشعر معهم بالسعادة هم أول الأشخاص الذين نطمح للتعاطي معهم والالتفات إليهم عند حدوث الأشياء الجيدة”.
لذا نقدم لك 4 خطوات استراتيجية موثوق بها، تستطيع الاعتماد عليها لكي تكون إيجابيّاً وتكتشف المتعة في كل لحظة تعيشها حتى في الأوقات الصعبة.
1- انشر أفكارك السعيدة
منها على سبيل المثال أن تخبر زوجتك عن المديح الذي قدمه لك رئيسك في العمل، أو تعبر عن أحاسيسك الإيجابية لصديقك عن طريق إرسال رسالة إلكترونيّة تخبره فيها كيف أنك تتذكر رحلة التخييم التي قمتما بها معاً في السنة الماضية. وتظهر الأبحاث أنّه حتى مكنوناتك الداخلية البسيطة، هي طريقة قوية وفعالة في إطالة وتعظيم المرح.
يقول برانت: “إن هذه الطريقة تساعد في الحفاظ على المشاعر الايجابية وعدم زوالها، كما أن تأكيد العلاقات مع الآخرين والحفاظ عليها هو بمثابة غراء يلصق الناس مع بعضهم البعض ويحافظ على الصلات بينهم”.
2- حاول أن تبني ذكريات تستطيع تذوقها والشعور بها
يمكنك فعل ذلك باتباع ما يلي:
– ارسم اللحظات الثمينة التي قد تمر بذهنك، وتذكر بقوة وحيوية أدق الأحداث والتفاصيل، وحدد ما يجلب لك الفرح والسعادة. (هل تعلقك بملابس معينة هو بسبب كونها أنيقة، أو لأن رائحتها تبعث فيك ذكريات الطفولة).
– أقحم الغموض في أسعد لحظات حياتك، في حال صَعب عليك تذكرها أو فهم بعضها، مما يعزز من قوة هذه الأحداث. فقط احرص على عدم المبالغة في التحليل حتى لا تخسر هذا الغموض الذي نتكلم عنه.
– قم بتفكيك التجارب بطريقة إيجابية، وذلك لكي تساعدك في الحصول على لحظات جميلة وذكريات حلوة، تتمتع بها وتمنحك الاستمرار في العيش من خلالها.
– كن فخوراً بفوزك وبتحقيقك للإنجازات الصعبة، حيث أن أكثر الناس لا يستطيعون القيام بها وتحقيقها. ومن هذه الانجازات مثلاً، إذا قمت بتمضية عام كامل في التمارين الصعبة والشاقة من أجل أن تحقق رشاقتك البدنية.
لكن التقدير الذاتي والثناء على النفس لا يأتيان بسهولة عند كل شخص، يقول البروفسور براينت: “كثير من الناس يعانون صعوبة في شعورهم بالاستمتاع لما يحققونه أو ينجزونه، وذلك لأنهم يشعرون بعدم استحقاقهم للصفير والتشجيع ووضع إكليل الغار على رأسهم”. ويضيف:” إن ما يفصل بين الثناء على النفس والخجل من القيام بهذا الأمر، هو خط رفيع”.
3- ابحث على التناغم بين حواسك
أغمض عينيك أثناء تذوقك لطعام تحبه وحاول أن تتحسس الطعم أكثر. أو فكر بالهواء النقي وهو يملأ رئتيك. كما يمكنك استراق النظر لما يقوم به أولادك أثناء ضحكهم أو لعبهم. هذه خدع بسيطة لاقتناص الفرح والسعادة من بعض الأمور الصغيرة التي قد تمر معك حتى ولو كانت للحظات قصيرة، وذلك من خلال إطلاق العنان لبعض المحفزات الحسية لديك (حاسة الذوق – حاسة الشم) أثناء التركيز عليها، وسواء كانت خاصة بك أو مشتركة مع الآخرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.