تقرير أممي: 2,041 انتهاكاً جسيماً ضد الأطفال في النزاعات المسلحة بالسودان    خامنئي يسمي 3 شخصيات لخلافته في حال اغتياله    الترجي التونسي يهدي العرب أول انتصار في كأس العالم للأندية 2025    شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفتح النار على الناشطة الشهيرة "ماما كوكي": (كنتي خادمة وبتجي تشيلي الحلاوة لأمي)    الحركة الشعبية تقصف مدينة الدلنج بالمدفعية الثقيلة    مجلس المريخ يعبر عن تقديره لمصالحة ود اليأس وفتحي    الهروب الكبير.. وشماعة "الترزي"!    شاهد بالفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفتح النار على الناشطة الشهيرة "ماما كوكي": (كنتي خادمة وبتجي تشيلي الحلاوة لأمي)    اكتشاف فلكي مذهل.. كواكب جديدة فى مرحلة التكوين    سَامِر الحَي الذي يطْرِب    التلاعب الجيني.. متى يحق للعلماء إبادة كائن ضار؟    شاهد بالفيديو.. أشهر مصنع سوداني يستأنف العمل بالخرطوم في حضور صاحبه    شاهد بالصورة.. وسط ضجة إسفيرية واسعة افتتاح محل "بلبن" بمدينة ود مدني بالسودان    مواعيد مباريات كأس العالم الأندية اليوم السبت 21 يونيو 2025    العدل والمساواة: المشتركة قدمت أرتال من الشهداء والجرحى والمصابين    يا د. كامل إدريس: ليست هذه مهمتك، وما هكذا تُبنى حكومات الإنقاذ الوطني    عضو المجلس السيادي د.نوارة أبو محمد محمد طاهر تلتقي رئيس الوزراء    السودان.. وفد يصل استاد الهلال في أمدرمان    "وثائقي" صادم يكشف تورط الجيش في استخدام الأسلحة الكيميائية ضد المدنيين (فيديو)    الجيش السوداني يعلّق على الهجوم الكبير    إنريكي: بوتافوجو يستحق الفوز بسبب ما فعله    "كاف" يعلن عن موعد جديد لانطلاق بطولتي دوري أبطال إفريقيا وكأس الاتحاد الإفريقي    السودان.. كامل إدريس يعلن عن 22 وزارة    هل ستتأثر مصر في حال ضرب المفاعلات النووية؟    إيران تغرق إسرائيل بالصواريخ من الشمال إلى الجنوب    نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    السودان والحرب    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع تغير الفصول .. نصائح للوقاية من الأنفلونزا
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 23 - 09 - 2018

مع نهاية فصل الصيف ودخول الخريف تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا، وينتقل الفيروس عبر الهواء فى كل مرة تسعل أو تعطس أو تتحدث وتنتشر الجراثيم، لذا يجب الاهتمام بغسل الأيدى باستمرار مع اتباع عدة نصائح للوقاية.. فى هذا التقرير نقدم لكم 10 نصائح للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، بحسب موقع “Net doctor”.
10 نصائح للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا
التغذية الجيدة
تناول ما لا يقل عن 5 أنواع من الفواكه والخضروات فى اليوم، فهى رائعة لتعزيز نظام المناعة لديك.
شرب الماء
اشرب الكثير من الماء، خاصة إذا كنت تقضى الكثير من الوقت فى الأماكن ذات التدفئة المركزية أو تعانى من البرد أو الأنفلونزا، لن يحافظ على رطوبة جسمك فحسب، بل سيساعد أيضًا على التخلص من السموم.
الحصول على القدر الكافى من النوم
النوم طريقة طبيعية للجسم لإعادة شحن طاقته، لذا إذا بدأت تشعر بأعراض البرد والأنفلونزا ساعد جسمك على التعافى عن طريق الحصول على مزيد من النوم.
شرب الشاى الأخضر
الشاى الأخضر أحد أغنى مصادر مضادات الأكسدة، لذا فهو يقوى مناعتك بشكل جيد.
خذ وقتا للاسترخاء
عندما يكون جسمك تحت ضغط فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية التى تسبب السعال ونزلات البرد والأنفلونزا، لذا حافظ على هدوئك لتبقى بصحة جيدة.
لا تلمس وجهك
غالباً ما يحمل فيروس البرد على اليدين ثم يدخل جسمك من خلال عينيك أو أنفك أو فمك، لذا قلل من خطر الإصابة بالبرد عن طريق غسل يديك بانتظام للتخلص من الجراثيم، افرك يديك بقوة مع الكثير من الصابون والماء الدافئ لمدة 15 ثانية على الأقل.
مارس الرياضة
الرياضة هى الطريقة المثلى لإعطاء جهاز المناعة دفعة قوية، لذا حاول التمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع.
استخدم المناديل الورقية
استخدم المناديل الورق التي يتم التخلص منها بأمان، وهذا يقلل من خطر العدوى.
الحصول على تطعيم الأنفلونزا الموسمية
يتغير فيروس الأنفلونزا كل عام، لذا تحتاج إلى تطعيم الأنفلونزا الموسمية مرة كل عام، للوقاية من الإصابة بها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.