شاهد بالفيديو.. لدى مخاطبته جنوده.. زعيم قبيلة المحاميد موسى هلال: (نثق في الفريق البرهان نقف معه من أجل قضية الوطن)    شاهد بالصورة.. ظهرت بتشيرت الفريق.. حسناء الإعلام السوداني تشعل مواقع التواصل في ليلة تأهل الهلال لربع نهائي أبطال أفريقيا    شاهد.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية ثريا عبد القادر تتغزل في زوجها بصورة جديدة (شيال التقيلة)    بالصور والفيديو.. شاهد "البرومو" الرسمي لبرنامج "أغاني وأغاني".. ظهور أنيق للسلطانة و "العروس" و"البندول" وشبيه "حميدتي" يخطف الأضواء    سودانيون في أوروبا يقفون احتجاجاً على صمت المجتمع الدولي إزاء انتهاكات مليشيا التمرد    ملف عبد اللطيف "أبيض" على طاولة أوضاع اللاعبين    شاهد بالصور.. الحسناء السودانية "لوشي" تحتفل بعيد الحب بطريقة ملفتة    "سودانير" تعلن زيادة الرحلات الداخلية    بدء فعاليات المؤتمر القومي الأول للمؤسسات البيئية الاتحادية والولائية بالقضارف    بدء عمليات حصاد محصول الصمغ العربي بغابة سرف سعيد بمحلية باسنده بولاية القضارف    حمدوك يلتقي الرئيس الكيني باديس أبابا    الهلال .. للصدارة عنوان    نموذج ذكاء اصطناعي يكشف مضاعفات الحمل الخطيرة    ألقت رضيعها بالقمامة فنهشته الكلاب أمامها…جريمة تشغل الليبيين    دواء جديد يقلل خطر وفيات سرطان المبيض 60%    محمد إمام يخوض صراعاً مع أشقائه خارج إطار القانون في "الكينج"    لا وألف لا للتراجع عن تنفيذ صيانة الكوبري    لاعب ليفربول لجماهير الفريق: جهزوا "المناديل".. صلاح راحل    الصين تطلق أول دوري عالمي لقتال الروبوتات بجائزة 1.44 مليون دولار    يارا السكري: الجمهور ينتظرني مع أحمد العوضي    بعد اتهامها بشراء لجان إلكترونية لحسابات هندية.. مي عمر: شغل رخيص    أسرار السحب وبصمة اللسان وعسل النحل.. حقائق علمية ستدهشك    أول تسريب لشكل هاتف غالاكسي زد فولد وايد منافس آيفون فولد    بريطانيا تفجّرها: 10 دول متورّطة في توريد الأسلحة في حرب السودان    نادي العروبة يهنئ الانيق بالمحافظة على موقعه بالممتاز    قرار مهم لمركزي السودان بشأن بنك شهير    (تأهلنا.. وتصدرنا ولكن؟)    الهلال يهزم سانت لوبوبو ويتأهل متصدراً مجموعته    بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما    تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا    تبادل إطلاق نار في الخرطوم    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان    أئمة يدعون إلى النار    الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح للنجاح في يومياتك
العربي الجديد نشر في النيلين يوم 21 - 10 - 2018

كلّ شخص منّا يريد تحقيق النجاح في عمر مبكّر. والنجاح هدف دائم في الحياة، أليس كذلك؟ لذلك،
يجب علينا أن نعيش أياماً ناجحة لنحقق حياة ناجحة. في هذا الإطار، يقدم موقع "سايكولوجي توداي" ست نصائح لأيام ناجحة، وهي:
تناول وجبة الإفطار
سواء كان إفطارك عبارة عن لبن وفاكهة، أو خبز محمص مع زبدة الفول السوداني، أو بيض مسلوق، أو غير ذلك، فإنّ تناول وجبة الإفطار وسيلة رائعة لتغذية جسمك وعقلك طوال اليوم. إذا كنت تتناول وجبة الإفطار مع شريك أو صديق أو أحد أفراد العائلة، يمكنك أخذ زمام المبادرة لسؤالهم عن خططهم لهذا اليوم. أما في حال كنت تتناول وجبة الإفطار بمفردك، استخدم هذه المساحة والفضاء للتأمّل والتفكير في يومك قبل أن تبدأه.
التأمّل
سواء كان ذلك من خلال قراءة كتاب، أو قراءة أقوال محفّزة، أو مجرّد الجلوس بصمت، فإن خمس إلى عشر دقائق من التأمل يومياً، يمكن أن تساعدك على التركيز والتخطيط ليومك بشكل جيد.
الرياضة
يمكن أن يكون ذلك تحدياً. لكنّ ممارسة التمارين الرياضية ما بين 20 إلى 30 دقيقة كل صباح تزيد من يقظتك وتمنحك طاقة وتساعدك على التركيز طوال اليوم. كما يمكنك ممارسة الرياضة في المساء بعد العمل. وربّما تختار المشي السريع حول مكان إقامتك أو على آلة المشي أو ممارسة اليوغا في البيت أو الذهاب إلى ناد رياضي.
ارتداء الملابس
هذه حقيقة، فأنت ستشعر بأفضل حال حين يكون مظهرك جيداً أو في أفضل حال. لذلك، ارتدي ملابسك. بالنسبة للنساء، فإن أدوات الزينة والزي الجميل وغيرهما يمكن أن يعززوا الثقة في النفس. حتى إذا كنت تعمل من المنزل، أم أن مكان عملك بعيد، فإنّ إعطاء بعض الوقت لترتيب المظهر الخارجي في الصباح قد يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة طوال يوم عملك.
أعرب عن امتنانك
قل "شكراً" في سرّك أو بصوت عالٍ في اليوم الجديد. ثم فكّر في ثلاثة إلى أربعة أشياء قد تُشعرك بالامتنان. يمكن لهذه الأمور أن تتعلق بالشريك أو الأهل أو الأبناء أو الأصدقاء أو الحيوانات الأليفة أو امتلاكك بيتاً أو قدرتك على تأمين الطعام وغيرها. كما يمكنك أن تفكّر في صحتك الجيدة، أم إذا كانت لديك فرص للسفر واكتشاف هوايات جديدة. وأظهرت الدراسات أن التعبير عن الامتنان يمكن أن يزيد من إنتاجيتك وسعادتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.