هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    دبابيس ودالشريف    "نسبة التدمير والخراب 80%".. لجنة معاينة مباني وزارة الخارجية تكمل أعمالها وترفع تقريرها    التراخي والتماهي مع الخونة والعملاء شجّع عدداً منهم للعبور الآمن حتي عمق غرب ولاية كردفان وشاركوا في استباحة مدينة النهود    وزير التربية ب(النيل الأبيض) يقدم التهنئة لأسرة مدرسة الجديدة بنات وإحراز الطالبة فاطمة نور الدائم 96% ضمن أوائل الشهادة السودانية    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    الإعيسر: قادة المليشيا المتمردة ومنتسبوها والدول التي دعمتها سينالون أشد العقاب    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    المرة الثالثة.. نصف النهائي الآسيوي يعاند النصر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح للنجاح في يومياتك
العربي الجديد نشر في النيلين يوم 21 - 10 - 2018

كلّ شخص منّا يريد تحقيق النجاح في عمر مبكّر. والنجاح هدف دائم في الحياة، أليس كذلك؟ لذلك،
يجب علينا أن نعيش أياماً ناجحة لنحقق حياة ناجحة. في هذا الإطار، يقدم موقع "سايكولوجي توداي" ست نصائح لأيام ناجحة، وهي:
تناول وجبة الإفطار
سواء كان إفطارك عبارة عن لبن وفاكهة، أو خبز محمص مع زبدة الفول السوداني، أو بيض مسلوق، أو غير ذلك، فإنّ تناول وجبة الإفطار وسيلة رائعة لتغذية جسمك وعقلك طوال اليوم. إذا كنت تتناول وجبة الإفطار مع شريك أو صديق أو أحد أفراد العائلة، يمكنك أخذ زمام المبادرة لسؤالهم عن خططهم لهذا اليوم. أما في حال كنت تتناول وجبة الإفطار بمفردك، استخدم هذه المساحة والفضاء للتأمّل والتفكير في يومك قبل أن تبدأه.
التأمّل
سواء كان ذلك من خلال قراءة كتاب، أو قراءة أقوال محفّزة، أو مجرّد الجلوس بصمت، فإن خمس إلى عشر دقائق من التأمل يومياً، يمكن أن تساعدك على التركيز والتخطيط ليومك بشكل جيد.
الرياضة
يمكن أن يكون ذلك تحدياً. لكنّ ممارسة التمارين الرياضية ما بين 20 إلى 30 دقيقة كل صباح تزيد من يقظتك وتمنحك طاقة وتساعدك على التركيز طوال اليوم. كما يمكنك ممارسة الرياضة في المساء بعد العمل. وربّما تختار المشي السريع حول مكان إقامتك أو على آلة المشي أو ممارسة اليوغا في البيت أو الذهاب إلى ناد رياضي.
ارتداء الملابس
هذه حقيقة، فأنت ستشعر بأفضل حال حين يكون مظهرك جيداً أو في أفضل حال. لذلك، ارتدي ملابسك. بالنسبة للنساء، فإن أدوات الزينة والزي الجميل وغيرهما يمكن أن يعززوا الثقة في النفس. حتى إذا كنت تعمل من المنزل، أم أن مكان عملك بعيد، فإنّ إعطاء بعض الوقت لترتيب المظهر الخارجي في الصباح قد يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة طوال يوم عملك.
أعرب عن امتنانك
قل "شكراً" في سرّك أو بصوت عالٍ في اليوم الجديد. ثم فكّر في ثلاثة إلى أربعة أشياء قد تُشعرك بالامتنان. يمكن لهذه الأمور أن تتعلق بالشريك أو الأهل أو الأبناء أو الأصدقاء أو الحيوانات الأليفة أو امتلاكك بيتاً أو قدرتك على تأمين الطعام وغيرها. كما يمكنك أن تفكّر في صحتك الجيدة، أم إذا كانت لديك فرص للسفر واكتشاف هوايات جديدة. وأظهرت الدراسات أن التعبير عن الامتنان يمكن أن يزيد من إنتاجيتك وسعادتك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.