قوات الدفاع المدني تنفذ حملة واسعة النطاق لمكافحة نواقل الأمراض وإصحاح البيئة بمحلية جبل أولياء    المريخ في اختبار صعب أمام أمام روستيرو عصرا    دعم إفريقي واسع للهلال السوداني..سيكافا والرواندي في المقدمة واتحادات موريتانيا والسنغال والكاميرون تلوح في الأفق    وزارة الداخلية توضّح بشأن دوي انفجار هزّ منطقة شرق الخرطوم    الصفا الأبيض يهز شباك الرفاق... وانطلاقة قوية في الدورة الثانية    تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الممثل ذاكر سعيد في فاصل كوميدي : (لا أشجع فريق برشلونة ولا ريال مدريد أشجع الفريق البرهان "ضقل" بالمليشيا كورة مرقهم في الخلا)    شاهد بالصورة والفيديو.. ضحكات ومزاح بين الفنانة إيمان الشريف و "البرنس" في لقاء داخل سيارة الأخير    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    شاهد بالفيديو.. الفريق أول ياسر العطا يحظي باستقبال تاريخي من جنود الجيش والمستفرين بعد ساعات من تعيينه رئيساً لهيئة الأركان    شاهد بالفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم بث مباشر لزميلتها ميادة قمر الدين: (أنا مفلسة أعملوا لي مبادرة)    "تأسيس" و"صمود" يدينان استهداف أسامة حسن في غارة مسيّرة على نيالا    تطور جديد في جلسة محاكمة منيب عبد العزيز شمال السودان    يوم اليتيم.. نصائح لدعم اليتيم نفسيا في يومه السنوي    صمود يحذر من كارثة إنسانية مع استمرار العمليات العسكرية في النيل الأزرق    ماجد المصرى: شخصية راغب الراعى مرهقة بسبب تعدد علاقته داخل الأحداث    محمد مهران يكشف أصعب مشهد فى كواليس مسلسل درش    ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول منتجات الدقيق الأبيض لمدة أسبوعين؟    ما حقيقة زيارة وفد إيراني إلى السودان سرًا؟    "العاصفة الحمراء" التي ضربت دولا عربية.. هل هي خطيرة؟    "يديعوت أحرونوت": واشنطن بدأت عملية إجلاء طارئة ل60 ألف أمريكي من مصر    الدولار يتراجع مع تصاعد توقعات التهدئة في الشرق الأوسط    بالصورة.. أبعدوه حتى لا يرى قبرها ويقوم بنبشه.. قصة مؤثرة تدمي القلوب لشاب سوداني معاق ذهنياً في يوم وفاة والدته التي كان متعلق بها ومداوم على مسك "ثوبها"    شاهد بالفيديو.. "ماما كوكي" تتحدث عن قضية الساعة.. مطربة شهيرة تقيم علاقة عاطفية مع "البرنس" بعد طلاقها من زوجها وردة فعل أهلها جاءت صادمة لها    المغرب يثبت نفسه بين الكبار ويواصل الهيمنة عربيا في تصنيف فيفا    أدوية منسية في المنزل قد تهدد صحة العائلة.. تخلص منها فورا    نوع نادر من السرطان.. ما هو التليف النخاعى؟    سوداني يسأل: (أنا مغترب وحصلت مشكلة بين زوجتي وزجة أخي واخوي اتصل علي قال لي طلقتها ليك هل الطلاق واقع؟)    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    السودان.. وفاة لاعب كرة قدم    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أشعر أن الحياة أساءت معاملتي فماذا أفعل؟
النيلين نشر في النيلين يوم 25 - 09 - 2022

غالبًا ما يشعر المرء بأن الحياة لم تنصفه بشكل رهيب، ماذا يمكننا أن نفعل عندما يلبسنا هذا الشعور؟ الخطوة الأولى هي أن نستوعب أن الحياة ليست سهلة أو ممتعة دائمًا، والخطور الثانية أن نضع جانبًا موقف الضحية وأن نتصرف.
الشعور بأن الوجود غير عادل عندما، على سبيل المثال، نفقد شخصًا نحبه أو عندما تفشل علاقتنا أمرٌ يستعصي فهمّه، وتظهر المشكلة بوضوح عندما يحمل الشخص هذا التصور باستمرار، وأيضًا عندما يكون لديك هاجس بأن الأمور ضدك، وأنه مهما فعلت فإن كل شيء سيسير في النهاية بطريقة معاكسة وسلبية.
في هذه الحالات، تصبح هذه القناعة انعكاسًا واضحًا للعجز، ولهذه الروح اليائسة التي لم تعد تعرف كيف تتصرف أو ماذا تفعل، يمكن أن يكون الاكتئاب وراء هذا المرشح الذي نرى من خلاله العالم ونفسره بطريقة انهزامية، العقل ينسج الفخاخ وغالبًا ما يجعلنا في هذه الأيام أسرى لرؤية رمادية جدًا.
إن فكرة أن الحياة ليست عادلة وأنها أساءت معاملتنا، وجهة نظر تمت دراستها على نطاق واسع في مجال علم النفس، وهذا لسببين، السبب الأول أن البشر غالبًا ما يواجهون حقائق ليست بالتأكيد عادلة لأي شخص كان، الحروب والمآسي الإنسانية وفقدان الأحباء والأمراض والمشاكل الاقتصادية.
الحياة ليست سهلة دائمًا ومن المهم معرفة كيف يتغلب الناس على مفترقات الطرق هذه، وثانيًا لأن العقل البشري تحركه عمليات نفسية نمطية جدًا تفسر هذا الإدراك، في الواقع، في العلاج النفسي من الشائع سماع تعبيرات مثل "لا أصدق أن هذا يحدث لي!" لماذا يعترضني الأسوأ دائمًا في هذه الحياة؟
لذلك علينا أن نفهم ما الذي يمكننا فعله لمواجهة مثل هذه الأوقات.
لا بد من تقبل الجانب الأقل أُلفةً في الحياة.
هذا أمر لا عزاء فيه، فالعالم ليس مكانًا رحيمًا، في الواقع إنه سيناريو سيئ وغير عادل يأتي ذكره في بعض المناسبات، هناك الكثير من الأشخاص الذين يمرون بمواقف لا يستحقونها، أشياء سيئة كثيرة تحدث حتى لأنبل الأشخاص.
الحياة غير عادلة، لكننا نعتقد اعتقادًا راسخًا أنها يجب أن تكون وعدًا بالسعادة والتوازن المطلق، ولعل هذا يحدد التحيز الأكثر شيوعًا وتكرارًا عندنا، ألا وهو "العالم العادل".
تُظهر لنا دراسات كالتي أجرتها جامعة لندن أن الأشخاص الذين يستمسكون بفكرة أن العالم يجب أن يكون لطيفًا معهم دائمًا هم أكثر من يعانون من القلق والمعاناة السيكولوجية.
في المقابل، نجد أن الأشخاص الذين يفهمون أن للوجود في بعض الأحيان فترات من الجلاء والقتمة وأنه يجب علينا قبول هذه اللحظات الأكثر تعقيدًا في الحياة اليومية هم الذين يتحملون حالة الضيق والاكتئاب بصورة أفضل.
ارفض أن تكون ضحية، وتصرف على أساس "أشعر أن الحياة أساءت معاملتي، أشعر أن القدر كان قاسيًا معي كثيرًا"، أي شخص يتقمص الإحساس المستمر بأن الوجود يتعارض دائمًا معه سيعزل نفسه في هذا الافتقار إلى الدفاع الذي يشوه كل شيء فيه، يجب أن تضع جانبًا دور الضحية، أي هذه السلبية وكل عاصفة تتلقاها دون رد فعل.
الخطوة الأولى هي أن تتقبل حقيقة الأشياء، ولكن الخطوة الثانية هي المضي قدما، والتصرف، والتغلب على واقعك وتحويله إلى وضع لصالحك، عاجلاً أم آجلاً ستأتي لحظة أشعة الشمس هذه، وسيصبح كل شيء هادئًا، دعونا نرفض أن نكون ضحايا لوضعنا.
التشوهات المعرفية
عندما نعيش جميع تجاربنا من خلال السلبية يصبح من الصعب جدًا إجراء تغييرات، والسبب غالبًا ما يكون في أذهاننا، في التشوهات المعرفية فينا، دعونا نرى بعض الأمثلة حول كيفية اكتشافها والتحكم فيها:
لا أحد يريدني في هذا العالم.
مهما فعلت سيظل كل شيء سيئًا.
أنا لا أساوي أي شيء.
أعلم أن لا أحد يثق بقدراتي وفي طاقاتي الكامنة.
هذا المشروع الذي أعمل عليه الآن سيفشل لا محالة.
مصر.. القبض على قضاة ومحامين في قضية رشوة
بعد جدل الإسكندرية.. محمد رمضان يحيي حفلا فنيا في أربيل العراق
كن على وعي بما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه عندما تقول " إني أشعر أن الحياة أساءت معاملتي وكل شيء غير عادل معي" عليك أن تتوقف هنا مع نفسك، أن تمنح الوقت لنفسك وترتب مشاعرك وأفكارك ووجهات نظرك الشخصية أولويةٌ في هذه الأوقات العصيبة، وأن تقرر بشكل سليم في الأوقات الصعبة هو الأمر الأكثر حسماً حتى تعرف حيث تمضي قدماً.
إضافة إلى تحديد هذه التشوهات المعرفية المذكورة أعلاه من الضروري افتراض حقيقة أخرى، يجب أن تكون على دراية بما يمكنك التحكم فيه وما هو ببساطة خارج عن إرادتك، إذ لا يمكنك، على سبيل المثال، التحكم في معظم الأشياء التي تحدث لك، ولكن يمكنك التحكم في أفكارك وعواطفك وانفعالاتك.
في بعض الأحيان تكون الحياة غير مواتية أو قاسية وتتخذ مسارات غير سارة، وهذا أمر مؤكد، ولكن يمكننا تعديل موقفنا لمواجهتها بشكل أفضل، واتخاذ مسارات أكثر ملاءمة لحياتنا، فلنفكر في ذلك جيدًا.
إرم نيوز
مواضيع مهمة
علاج الحمى في الطب النبوي مشكلة مص الإصبع التفاح الأخضر .. فوائد
الضغط في العمل كيف نتناول الكزبرة؟ ميكب خدود البشرة الداكنة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.