الرابطة والتوفيقية يتعادلان في مباراة الأحداث المثيرة    الموسياب يبدع ويقسو على الأمل بثلاثية نظيفة    وزير التعليم العالي السوداني: العودة إلى الدراسة خطوة استراتيجية    الهلال ينفرد بصدارة الدوري الرواندي    ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    سودانير تعلن استئناف رحلاتها من مطار الخرطوم    شاهد بالفيديو.. بعد أداء العمرة.. شيخ الأمين يعفو عن كل من أساء إليه ويدافع عن الفنانين: (أحد الصحابة كان عنده "عود" يعزف ويغني عليه)    شاهد بالصور.. زواج شاب سوداني من فتاة "صينية" مسلمة ومطربة الحفل تكتب: (جمعتهما لغة الحب والدين الاسلامي الحنيف لمدة 14 عام)    مناوي: حرق معسكرات النزوح مخطط قاسي لإرغام النازحين على العودة قسراً إلى مدينة الفاشر التي فروا منها طلبا للأمان    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    شاهد.. مقطع فيديو نادر للحرس الشخصي لقائد الدعم السريع وزوج الحسناء أمول المنير يظهر فيه وهو يتجول بحذر قبل ساعات من اغتياله    شاهد بالفيديو.. جمهور ولاعبو أم مغد الكاملين يحملون مدرب الفريق على الأعناق احتفالاً بالتأهل لدوري النخبة: (جندي معانا ما همانا)    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    دراسة: السمنة وراء واحد من كل عشر وفيات بالعدوى على مستوى العالم    آبل تستعد لأكبر تغيير فى تصميم آيفون منذ سنوات مع iPhone 18 Pro    دعوى ضد ميتا ويوتيوب بشأن إدمان الأطفال للتطبيقات    أسباب ارتعاش العين وطرق العلاج    رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق طبيعية للتحكم فى حب الشباب من نظامك الغذائى
النيلين نشر في النيلين يوم 10 - 02 - 2026

غالبًا ما يُشار إلى الهرمونات أو التوتر أو نظام العناية بالبشرة كعوامل مؤثرة في ظهور حب الشباب، ولكن ما تأكله يمكن أن يكون أيضًا عاملًا قويًا يؤثر على صحة البشرة، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".
وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي له علاقة وثيقة بحب الشباب، لذلك فإن بعض الأطعمة قادرة على تهدئة البثور، بينما قد يتسبب البعض الآخر في ظهورها دون أن نشعر، فمن المهم معرفة هذه العلاقة للسيطرة على البثور المزعجة.
كيف يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب؟
حب الشباب هو نتيجة انسداد المسام وإفراز الزيوت والخلايا الميتة والبكتيريا، ويتأثر هذا الأمر بالنظام الغذائي من حيث مستويات الهرمونات والالتهابات وارتفاعات سكر الدم، فالأطعمة التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين قد تحفز إنتاج الزيوت، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور، وفي المقابل، يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أن تقلل الالتهابات وتساهم في الحفاظ على صحة البشرة.
أطعمة معروفة بفوائدها للبشرة ويمكنها مع مرور الوقت أن تقلل من حب الشباب:
الفواكه والخضراوات
مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات فعالة في مكافحة الالتهابات، مثل الخضراوات الورقية والتوت والجزر والفلفل الحلو، حيث تساعد في إصلاح البشرة ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
يمكن تخفيف وتيرة الالتهابات وحب الشباب باستخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في أطعمة مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا والأسماك الدهنية، وهذه دهون صحية تساعد البشرة على تكوين حاجز طبيعي يحميها من حب الشباب والبثور.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا، ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، فهي لا تدخل مجرى الدم مع السكر، بل ببطء شديد، وهذا يساعد على تجنب ارتفاعات الأنسولين المفاجئة التي تُفاقم حب الشباب.
الأطعمة المخمرة
تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير والأطعمة المخمرة، في الحفاظ على صحة الأمعاء، ويمكن للميكروبيوم المعوي الصحي أن يقلل الالتهابات ويحسن حالة البشرة.
فيما يلى.. أطعمة قد تزيد من حدة حب الشباب:
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
يُعد الخبز الأبيض والوجبات الخفيفة السكرية والمعجنات والمشروبات الغازية من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع القادرة على رفع نسبة السكر في الدم بسرعة، ويمكن أن تؤدي هذه الارتفاعات إلى زيادة إنتاج الزيوت والالتهابات، وهي عوامل تساهم في ظهور البثور.
منتجات الألبان
ربطت العديد من الدراسات بين منتجات الألبان، وخاصة الحليب الخالي من الدسم، وظهور حب الشباب، ومن المحتمل أن يكون للألبان تأثير على الهرمونات التي تنظم إفراز الزيوت في الغدد الدهنية بالجلد.
الوجبات السريعة
عادةً ما تكون الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة غير صحية، لاحتوائها على دهون ومواد مضافة تزيد من الالتهابات، وقد يؤدي الاستخدام المستمر لها إلى تفاقم حب الشباب.
السكريات
قد يؤدي السكر إلى تفاقم الالتهاب والتسبب في اختلال التوازن الهرموني، مما قد يؤدي بدوره إلى ظهور البثور.
بشكل عام، لا يُعالج الطعام حب الشباب، لكنه يُؤثر بشكل كبير على حالة البشرة ومظهرها، كما يُمكن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والأطعمة المضادة للالتهابات، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والأطعمة المُصنعة، وهو أمر مهم للسيطرة على ظهور البثور على المدى الطويل.
في حالة حب الشباب المُستمر أو الشديد، يُعد اتباع نظام غذائي صحي، والعناية بالبشرة، والاستشارة الطبية المُتخصصة أفضل الحلول.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.