كاف يراوغ ببراعة    قائمة المجلس الحالي تتقدم مرة أخرى لقيادة الرومان    الأهلي يتعادل امام المسيكتاب بدوري شندي    مقررات الاجتماع الدوري لمجلس تسيير نادي المريخ    حسين خوجلي يكتب: فريقان وعميد ودم وشهيد    نظرة على مؤتمر WWDC 2026.. نظام iOS 27 وSiri المدعوم بالذكاء الاصطناعي    ميزة جديدة فى أندرويد 17 تمنح المستخدم سيطرة كاملة على إشعارات التطبيقات    تحديثات جديدة في إصدارات "أبل" بمميزات متطورة    شاهد بالصورة والفيديو.. "بلوغر" سودانية حسناء تخطف الأضواء بجمالها الملفت    شاهد بالصورة والفيديو.. دخل معها في وصلة رقص مثيرة.. الفنان محمد بشير يتعاقد مع "راقصة" مصرية لإشعال حفل عيد ميلاده    شك بورم في الرئة.. نجل عبد الرحمن أبو زهرة يكشف تفاصيل جديدة    الزمالك فى مواجهة قوية أمام المصري بافتتاح منافسات مجموعة التتويج بالدوري    على غرار روسيا.. إيران تطالب فيفا بتجميد عضوية إسرائيل    مصر تستضيف بطولة أفريقيا لناشئي البادل فى يونيو المقبل    قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي    باسم سمرة: الدنيا بقت عين سحرية والمسلسل واكب العصر والحداثة    إطلالة جديدة للفنانة كارولين عزمي بالفستان الأبيض    أعمال جمعت بين دنيا وإيمي سمير غانم قبل تعاونهما المسرحي الجديد    ماذا يحدث عند شرب القهوة يوميا لمدة 14 يوما؟.. فوائد لا تتوقعها    كيف تقيس ضغط الدم في المنزل؟.. أخطاء شائعة قد تُفسد دقة النتائج    الفواكه والخضروات مفيدة إذا عرفت كيف تأكلها.. تعرف على أفضل الطرق الصحية    شاهد بالصور.. بإطلالة أنيقة الفنانة إيمان الشريف ترد على هجوم النشطاء بشأن التسجيلات المسربة لها: (التجاهل صدقة جارية علي فقراء الأدب)    شاهد بالصورة والفيديو.. دخل معها في وصلة رقص مثيرة.. الفنان محمد بشير يتعاقد مع "راقصة" مصرية لإشعال حفل عيد ميلاده    شاهد بالفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تفاجئ جمهورها بظهورها "عروساً" مع ممثل مصري معروف    المدير العام لقوات الشرطة يتفقد مكان حادثة الإنفجار ببرى ويطمئن مواطنى المنطقة    وزير الداخلية يبحث مع نظيره المصري تعزيز التعاون الأمني وتبادل الخبرات    ضبط شبكة إجرامية خطيرة في الخرطوم    شاهد بالفيديو.. من هو مجاهد سهل رئيس نادي المريخ؟ تعرف على مجال عمله والشركات التي يديرها!!    قوات الدفاع المدني تنفذ حملة واسعة النطاق لمكافحة نواقل الأمراض وإصحاح البيئة بمحلية جبل أولياء    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    تطوّرات في ملف شكوى الهلال ونهضة بركان    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    اللجنة الإقتصادية العليا تصدر عدداً من القرارات المهمة لتحقيق استقرار سعر الصرف    وزير المعادن ونائب المدير العام المفتش العام للشرطة يدشنان مركبات لتعزيز مكافحة تهريب المعادن وتأمين مواقع التعدين    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    ارتفاع وارد واسعار الذرة والسمسم بسوق القضارف    قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق طبيعية للتحكم فى حب الشباب من نظامك الغذائى
النيلين نشر في النيلين يوم 10 - 02 - 2026

غالبًا ما يُشار إلى الهرمونات أو التوتر أو نظام العناية بالبشرة كعوامل مؤثرة في ظهور حب الشباب، ولكن ما تأكله يمكن أن يكون أيضًا عاملًا قويًا يؤثر على صحة البشرة، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".
وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي له علاقة وثيقة بحب الشباب، لذلك فإن بعض الأطعمة قادرة على تهدئة البثور، بينما قد يتسبب البعض الآخر في ظهورها دون أن نشعر، فمن المهم معرفة هذه العلاقة للسيطرة على البثور المزعجة.
كيف يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب؟
حب الشباب هو نتيجة انسداد المسام وإفراز الزيوت والخلايا الميتة والبكتيريا، ويتأثر هذا الأمر بالنظام الغذائي من حيث مستويات الهرمونات والالتهابات وارتفاعات سكر الدم، فالأطعمة التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين قد تحفز إنتاج الزيوت، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور، وفي المقابل، يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أن تقلل الالتهابات وتساهم في الحفاظ على صحة البشرة.
أطعمة معروفة بفوائدها للبشرة ويمكنها مع مرور الوقت أن تقلل من حب الشباب:
الفواكه والخضراوات
مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات فعالة في مكافحة الالتهابات، مثل الخضراوات الورقية والتوت والجزر والفلفل الحلو، حيث تساعد في إصلاح البشرة ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
يمكن تخفيف وتيرة الالتهابات وحب الشباب باستخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في أطعمة مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا والأسماك الدهنية، وهذه دهون صحية تساعد البشرة على تكوين حاجز طبيعي يحميها من حب الشباب والبثور.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا، ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، فهي لا تدخل مجرى الدم مع السكر، بل ببطء شديد، وهذا يساعد على تجنب ارتفاعات الأنسولين المفاجئة التي تُفاقم حب الشباب.
الأطعمة المخمرة
تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير والأطعمة المخمرة، في الحفاظ على صحة الأمعاء، ويمكن للميكروبيوم المعوي الصحي أن يقلل الالتهابات ويحسن حالة البشرة.
فيما يلى.. أطعمة قد تزيد من حدة حب الشباب:
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
يُعد الخبز الأبيض والوجبات الخفيفة السكرية والمعجنات والمشروبات الغازية من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع القادرة على رفع نسبة السكر في الدم بسرعة، ويمكن أن تؤدي هذه الارتفاعات إلى زيادة إنتاج الزيوت والالتهابات، وهي عوامل تساهم في ظهور البثور.
منتجات الألبان
ربطت العديد من الدراسات بين منتجات الألبان، وخاصة الحليب الخالي من الدسم، وظهور حب الشباب، ومن المحتمل أن يكون للألبان تأثير على الهرمونات التي تنظم إفراز الزيوت في الغدد الدهنية بالجلد.
الوجبات السريعة
عادةً ما تكون الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة غير صحية، لاحتوائها على دهون ومواد مضافة تزيد من الالتهابات، وقد يؤدي الاستخدام المستمر لها إلى تفاقم حب الشباب.
السكريات
قد يؤدي السكر إلى تفاقم الالتهاب والتسبب في اختلال التوازن الهرموني، مما قد يؤدي بدوره إلى ظهور البثور.
بشكل عام، لا يُعالج الطعام حب الشباب، لكنه يُؤثر بشكل كبير على حالة البشرة ومظهرها، كما يُمكن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والأطعمة المضادة للالتهابات، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والأطعمة المُصنعة، وهو أمر مهم للسيطرة على ظهور البثور على المدى الطويل.
في حالة حب الشباب المُستمر أو الشديد، يُعد اتباع نظام غذائي صحي، والعناية بالبشرة، والاستشارة الطبية المُتخصصة أفضل الحلول.
اليوم السابع
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.