ميزة لا يملكها أي منافس.. المواصفات الرسمية لهاتف Galaxy S26 Ultra    خوفا من رامز جلال.. سماح أنور تكشف عن سر يخص سمير صبري    "جوجل" تُعلن عن بطارية ضخمة تدوم 100 ساعة    "Gemini" يُتيح أتمتة المهام المتعددة على أندرويد    ضبط مُمارِسة صحية تصور المراجعات أثناء جلسات الليزر    لماذا يتصدر "الصداع " الشكاوى الصحية فى رمضان؟    المالية السودانية تكشف عن خطوة    تشكيل لجنة انتخابات نادي الهلال كوستي    بودو جليمت يقصي إنتر من الأبطال    اتحاد كسلا يعلن برنامج الدورة الرمضانية لفرق الشباب    خالد سلك.. 18 دقيقة من الأكاذيب والتحريض على السودان والجيش    د. حسن محمد صالح يكتب: انسحاب الشيخ موسى هلال من مستريحة    السكري في زمن الحرب    الحالة النفسية السيئة التي يعاني منها خالد سلك تجعله (..)    انتهاكات الجنوبيين والجنجويد    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (جنة الكتب)    بالفيديو.. لماذا سقطت "مستريحة" في يد الدعم السريع؟ ولماذا لم يرسل الجيش مدد من القوات المشتركة قبل سقوطها؟ مصطفى تمبور يجيب!!    بالفيديو.. وسط استقبالات حاشدة من "الحيران" الذين أقاموا له زفة بالطبول.. رئيس مجلس السيادة يزور مسيد شيخ الأمين    شاهد بالفيديو.. "البرهان" يتسامر مع سكان "القشلاق" في جلسة إفطار رمضاني والجمهور: (الكاهن زمان كان بفطر ويتخارج هسا بقى يديها عشرة ونسة)    شاهد بالفيديو.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا "ثريا عبد القادر" تظهر من حي الرياض بالخرطوم وتشرع في افتتاح محلها التجاري بشارع "المشتل"    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    وزير العدل يخاطب الشق رفيع المستوى للدورة (61) لمجلس حقوق الإنسان    السودان يناشد العراق والكويت بتغليب لغة الحوار والحكمة لحل خلافاتهما وديا    نيللي كريم تكشف كواليس "على قد الحب": كل شخصياته تحمل جرحاً خفياً    السفير مروّح يكشف عن مكان إقامة حميدتي    مجلس الأمن الدولي يفرض عقوبات على 4 قادة    احتراما لشهر رمضان.. لامين جمال يتخلى عن عادته المفضلة    ورشة عمل لحماية الآثار السودانية بطوكيو    الجمعية السودانية لعلوم الفلك تعلن عن حدث منتظر السبت    إحالة حكيمي للمحاكمة بتهمة الاغتصاب    بعدما صنع التاريخ مع أصغر دولة.. استقالة مفاجئة لمدرب قبل مونديال 2026    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    بيان للطاقة في السودان بشأن مستوردي الوقود    اتحاد عطبرة يستضيف كورس الرخصة "D " للمدربين    للمرة الثالثة.. رمضان خارج السودان..!!    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    مدير منظمة الصحة العالمية يطالب بإيقاف استهداف المرافق الصحية في السودان    أخيرا.. "واتس آب": الاطلاع على الرسائل التي أُرسلت في مجموعة الدردشة قبل انضمامك إليها    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    وصول الدفعة الأولى من محولات الكهرباء للسوق المركزي والمحلي بالخرطوم    السلطات في تركيا تلقي القبض على مراسل مخضرم    صحة الخرطوم تدشن الخطة الاستراتيجية الخمسية والخطة السنوية    السودان.. مباحث مكافحة سرقة السيارات تطلق تحذيرًا    إرتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بالقضارف    جديد واقعة بدلة الرقص في مصر.. أقوال الفتاة وإحالة المتهمين للجنايات    بالصورة.. الفنان مأمون سوار الدهب يكتب عن علاقته بشيخ الأمين ويتحدث عن الصورة المثيرة لشيخه مع المطربة هدى عربي    بالصورة.. الفنان مأمون سوار الدهب يكتب عن علاقته بشيخ الأمين ويتحدث عن الصورة المثيرة لشيخه مع المطربة هدى عربي    ألقت رضيعها بالقمامة فنهشته الكلاب أمامها…جريمة تشغل الليبيين    قرار مهم لمركزي السودان بشأن بنك شهير    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يتصدر "الصداع " الشكاوى الصحية فى رمضان؟
النيلين نشر في النيلين يوم 26 - 02 - 2026

أكد أخصائي التثقيف الصحي بتجمع الرياض الصحي الأول عبدالغني النفيسة ل"أخبار 24″ أن الصداع يُعد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال شهر رمضان، نتيجة التغير المفاجئ في نمط الحياة اليومي، خاصة في مواعيد النوم والطعام والشراب.
وأوضح أن من أبرز أسباب الصداع في رمضان الجفاف، خصوصًا عند عدم شرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور، إلى جانب انسحاب الكافيين بسبب الانقطاع لفترات طويلة عن القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، فضلًا عن قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية مقارنةً ببقية الأيام، ما يزيد احتمالية الإصابة بالصداع.
وأشار النفيسة إلى أن قلة النوم والسهر لساعات متأخرة ثم الاستيقاظ المبكر للسحور يؤديان إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ما يرفع احتمالات الإصابة بالصداع، خاصة لدى مَن يعانون أصلًا الصداع النصفي.
ونصح بالتقليل التدريجي من الكافيين قبل رمضان، وتجنب تناوله أثناء السحور لتفادي زيادة فقدان السوائل، وجعل الشهر فرصة للإقلاع عن التدخين مع مراجعة عيادات الإقلاع عن التدخين لما لذلك من فوائد صحية كبيرة.
كما شدد على أهمية الحرص على تناول وجبة السحور وتأخيرها قدر المستطاع، وشرب السوائل بكميات كافية بين الإفطار والسحور، مع استهداف شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء موزعة خلال هذه الفترة.
وأكد النفيسة فى الختام ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم، وأخذ قيلولة قصيرة خلال الظهيرة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، مع تجنب الإجهاد الذهني والبدني قدر الإمكان، مشيرًا إلى أنه في حال حدوث صداع شديد أو غير محتمل ينبغي مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب مرضية أخرى.
وتدعم هذا الطرح دراسات علمية منشورة في دوريات طبية محكمة؛ إذ أشارت مراجعة علمية نُشرت في مجلة "The Journal of Headache and Pain" إلى أن الصداع خلال الصيام يرتبط غالبًا بالجفاف، وانخفاض سكر الدم، واضطراب النوم، وانسحاب الكافيين، مؤكدة أن هذه العوامل مجتمعة تفسر زيادة نوبات الصداع في فترات الصيام الطويلة
كما بيّنت أبحاث منشورة عبر National Library of Medicine أن الامتناع المفاجئ عن الكافيين قد يؤدي إلى ما يُعرف ب"صداع انسحاب الكافيين"، والذي يبدأ عادةً خلال 12 إلى 24 ساعة من التوقف، ويبلغ ذروته خلال يومين، وهي الفترة التي تتزامن مع الأيام الأولى من رمضان لدى كثير من الصائمين.
ويقول استشاري جراحة الدماغ والأعصاب الطبيب أحمد التميمي حسب "بي بي سي"، إن احتمالات الإصابة بنوبات الصداع النصفي تتزايد في عددها وشدتها خلال شهر رمضان، لذا على المرضى معرفة الأنماط الغذائية والحياتية التي يمكن اتباعها لتقليل الألم .
ويؤكد التميمي إن احتماليات الإصابة بالصداع خلال رمضان تزداد بسبب قلة السوائل في الجسم، ونقص السكر بشكل كبير إلى جانب التوتر الشرياني، وانخفاض الكافيين، جميعها أسباب قد تؤدي إلى زيادة في النوبات.
وينصح بتقليل كميات القهوة، وتأخير موعد تناولها، إضافةً إلى تأخير موعد الإفطار خلال الأيام السابقة لرمضان، وتقليل أي وجبات بينية أو خفيفة بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم، والحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر عبر شرب كميات كافية من الماء، وكذلك تحسين النوم وتعديله بما يتماشى مع رمضان.
أخبار24
إنضم لقناة النيلين على واتساب
Promotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.