السودان يدين الصمت الدولي تجاه جرائم الحرب والجرائم ضد الإنسانية التي ترتكبها المليشيا في إقليمي دارفور وكردفان    بعد غياب 8 سنوات.. عبلة كامل تعود وتثير ضجة ب"إعلان"    في طريق عودته للبلاد .. رئيس الوزراء يلتقي سفير السودان لدى إثيوبيا والمندوب الدائم لدى الاتحاد الأفريقي    "سامسونغ" تُحبط الآمال بشأن الشحن اللاسلكي في سلسلة "Galaxy S26"    هانى شاكر فى لبنان وأنغام فى الكويت.. خريطة حفلات النجوم فى يوم الفلاتنين    توضيح من سوداتل حول مشروع ممر Bypass الإقليمي لحركة الترافيك العالمية عبر السودان    حساسية الجلد أثناء الحمل.. متى تستدعى القلق واستشارة الطبيب؟    تشابه دماغ البشر والذكاء الاصطناعي يدهش العلماء    القانون يلزم الشركات السياحية بسداد تأمين مؤقت عن رحلات العمرة    تحديث ذكي جديد ل"واتساب" في آيفون    نائب البرهان يفجّرها بشأن حل مجلس السيادة واتّهام قادة كبار في جوبا    لو ليك فى الرومانسى.. لا تفوت هذه المسلسلات فى دراما رمضان 2026    كاكا قال لدوائر فرنسية إنه يتوقع إنهياراً وشيكاً لقوات التمرد السريع    اكتشاف وجود علاقة بين الاكتئاب وهشاشة العظام    دراسات: إوميجا 3 تحسن الإدراك وتعزز المزاج    قرارًا جديدًا لوزير التعليم العالي في السودان    عقوبة مالية على الإتحاد وإيقاف عضو الجهاز الفني لنادي المريخ    الجيش يفشل هجومًا عنيفًا لميليشيا الدعم السريع    والي النيل الأبيض يشيد بالليلة الثقافية الأولى لهلال كوستي    (ده ماهلالك ياهلال؟؟)    مهارات يامال تعجز مبابي ونجم مانشستر سيتي    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إيمان الشريف تشعل حفل زواج صديقها "حتة" بأغنية (الزعلان كلمو) والعريس يتفاعل معها بالرقص    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا "حتة" يضع يده على عروسه ويحتفل معها بطريقة طريفة على أنغام (الما بحبونا والبكرهونا)    بالصورة.. دكتورة من مريدات شيخ الأمين تكتب: (الشيخ بجيب القروش دي من وين؟ داير تتأكد تعال مسيده في الثلث الاخير من الليل)    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    بنك الخرطوم يتعهد بإرجاع مبالغ «ضمان الودائع» ويتحمل التكلفة كاملة    الهلال يتلقى أول خسارة بدوري المجموعات أمام مولودية الجزائري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    السودان يرحّب بالقرار 1591    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    شاهد بالصور.. سيدة الأعمال ونجمة السوشيال ميديا السودانية الحسناء ثريا عبد القادر تخطف الأضواء من معرضها ببورتسودان    الجوهرة السودانية عامر عبد الله ينضم رسمياً لأحد الأندية الخليجية    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    وزير الثروة الحيوانية: البنك الزراعي وبنك النيل يمولان صغار المربيين لزيادة الإنتاجية    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    توصيات المؤتمر القومي لمعالجة قضايا الشباب    بيان مهم لوزارة المالية في السودان    المركزي يوجه بنك الخرطوم بإيقاف الاستقطاعات وإرجاع المبالغ المخصومة للعملاء    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    صعود الذهب عالميًا يرفع أسعار المعدن النفيس فى قطر صباح الخميس    صلاح يتحدى مرموش.. موعد مباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي بكلاسيكو إنجلترا    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    تعرف على سعر الأسمنت اليوم الاثنين 2 -2 -2026 فى مصر    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دليل الأكل خارج البيت: تخلصي من الدهون الزائدة من وجباتك المفضلة
البوابة نشر في النيلين يوم 01 - 02 - 2009


الوجبة الحالية: 1,470سعر حراري ، 116 غم دهن
قطعة من للحم المفروم، الخبز، اللحم مقدد، الجبن، الزبد النباتي، الصلصة، البصل المقلي، المخللات، الخسّ، والطماطة؛ مع البطاطا المقلية أو السلطة.
الاختيار الأفضل: 900 سعرة حرارية، 78 غم دهن
اقطعي نصف كمية اللحم، تخلصي من قطعة من الخبز بالزبدة، ووفري حوالي 4غم من الدهون المشبعة. استبدلي البطاطا المقلية بأي نوع من الخضار.
تخفيض أكثر: 555 سعرة حرارية، و 45غم دهن
تخلصي من اللحم المقدد، الجبن، والمايونيز أو الصلصة. استعملي صلصة خفيفة أو قليلة الدسم فقط.
اصابع الخبز من بيتزا هت مع أجنحة الدجاج الحارة وصلصة الجبن الأزرق
الوجبة الحالية: 1.570 سعرة حرارية، 88 غم دهن
الاختيار الأفضل: 1.450 سعرة حرارية، 80 غرام دهن
اطلب أجنحة معتدلة، فهي تحتوي على خلطة أقل كثافة من تلك الحارة. للمزيد من الحرارة قم بإضافة القليل من مسحوق الفلفل الحار، واستعمل ملعقة صغيرة من صلصة الجبن الأزرق.
تخفيض أكثر: 450 سعرة حرارية، 51 غم دهن
تناول قطعتان من الخبز و قسم الدجاج بينك وبين صديقك.
بيتزا هت محبي اللحوم
الوجبة الحالية: 490 سعرة حرارية، 27 غم دهن
عجحينة مقرمشة، باباروني، سجق إيطالي، لحم، لحم بقر، دهن حيواني، جبنة موتزريلا، صلصة بيتزا وجبن؛ لكلّ شريحةِ
الاخيتار الأفضل: 310 سعرة حرارية، 18 غم دهن
تخلص من الكثير من السعرات الحرارية بطلب عجينة 12- انش فقط.
تخفيض أكثر: 220 سعرة حرارية، 10 غم دهن
تخلص من معظم اللحوم ما عدا اللحم المقدد فهو يحتوي على أقل كمية من الدهون.
تعد الأطباق من الشرق الأقصى إلى المنطقة الجنوبية الغربية الأكثر صحية وقلة بالدهون.
آسيوي: الروبيان مقلي
حاول التخلص من بعض الخلطة التي يغمس بها الربيان، إختر رزّاً أسمراً – فهو أقل بالسعرات الحرارية كما يحتوي على 6 مرات أكثر من الليف من الخبز الأبيض.
محلي: البيض المقلي (3 بياض بيض)
يحتوي هذا الطبق على الكثير من البروتين؛ للحصول على المزيد من الفيتامينات، اطلبه بالكثير من الخضار، تخلص من البطاطا المقلية.
هندي: دجاج تكا
على خلاف العديد من الأطباقِ الهندية التي تعد بالدهن الحيواني، حليب جوزة الهند، أَو القشطة، هذا الكباب يعدَّ ببساطة بالتوابل ويطبخ في فرن طيني. تمتع به مع سلطة اللبن والخيار، والخضار المشوية.
إيطالي: باستا alla marinara
إنّ صلصةَ الطماطة تحمّل الكثير من الايكوبينِ مكافح السرطانِ، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مقارنة مع صلصة ألفريدو. لا تستعمل صلصة القيصر، وبدلا منها استعمل القليل من زيت الزيتون وخلّ العنب الأحمر.
شرق أوسطي: الدجاج شيش كباب
تناول هذه الطبق الشهي من الدواجنِ المشوية مع الخضار أو السلطة الجانبية، وليس الحمص أو بابا غنوج - الغنيان بالزيت

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.