مجاعة تهدد آلاف السودانيين في الفاشر    والي الخرطوم يشيد بمواقف شرفاء السودان بالخارج في شرح طبيعة الحرب وفضح ممارسات المليشيا المتمردة    تجدّد إصابة إندريك "أحبط" إعارته لريال سوسيداد    توجيه الاتهام إلى 16 من قادة المليشيا المتمردة في قضية مقتل والي غرب دارفور السابق خميس ابكر    لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار    شغل مؤسس    عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع..    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    محمد خير مستشاراً لرئيس الوزراء كامل إدريس    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر    الناطق الرسمي باسم قوات الشرطة يكشف عن إحصائيات بلاغات المواطنين على منصة البلاغ الالكتروني والمدونة باقسام الشرطةالجنائية    وفد المعابر يقف على مواعين النقل النهري والميناء الجاف والجمارك بكوستي    الشان لا ترحم الأخطاء    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين    توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة المفرطة تنهك جهاز المناعة
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 26 - 05 - 2015

أظهرت جملة من الدراسات أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يضر الصحة ويتسبب في تأثيرات خطيرة على الجسم، ذلك أن الإجهاد الشديد ينهك الجهاز المناعي ويضعف مقاومته للأمراض والالتهابات.
العرب
القاهرة- رغم أن ممارسة الرياضة تعد الطريق الأمثل للحفاظ على الجسم والصحة العامة، إلا أن تكثيف النشاط يؤدي إلى نتائج عكسية تماما، الأمر الذي دفع بالباحثين والأطباء إلى الدعوة إلى ضرورة الموازنة بين فترات الرياضة وفترات الراحة، والاعتدال في ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، دون إفراط أو تفريط.
وتجدر الإشارة إلى أنه في الوقت الذي أظهرت أبحاث منظمة الصحة العالمية أن الخمول يحتل المرتبة الرابعة ضمن قائمة الأسباب المؤدية للوفاة في العالم، أي نسبة 6 بالمئة من الوفيات كل عام، حذرت دراسات أخرى من أن الإفراط في النشاط وممارسة الرياضة قد ينتج عنه تأثيرات سلبية على الجسم.
ومن بين هذه الدراسات تحدثت دراسة اسكندنافية عن العلاقة بين الإفراط في ممارسة الرياضة والأسنان. وخلصت إلى أن ممارسة الرياضة بصورة متزايدة تضر الأسنان، مشيرة إلى أن التمارين الزائدة لها تأثير سلبي على أمراض اللثة وتسبب تآكل في الأسنان. وكشف عدد من الباحثين أن ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة قد تسهم في إحداث مشاكل في الأسنان.
ويذكر أن هناك تلميحات في الماضي بأن الرياضة العنيفة قد تكون لها تأثيرات خطيرة ومخاوف متزايدة على تجويف الفم وأضرار على الأسنان. وعكف الباحثون على دراسة نحو 278 رياضيا في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية في عام 2012، والتي أجريت على مستويات عالية من تسوس الأسنان، وغالبا بالتعاون مع أمرض اللثة وتآكل ميناء الأسنان.
وأرجعت الدراسة أسباب المعاناة من عدم صحة الأسنان بين الرياضيين، إلى الإفراط في تناول المشروبات السكرية والسكريات بصورة رئيسية بين الكثيرين منهم، فضلا عن استهلاك المشروبات الرياضية التي تعمل على زيادة معدلات تسوس الأسنان.
ومن جانبه، قال رئيس وحدة أبحاث العلاج الطبيعي بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة، الدكتور أحمد مشعل، إن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له آثار سلبية أكثر من الفوائد الإيجابية، حيث يكون أحد المسببات لهشاشة العظام، نظرا للضغط على الجسم بصورة متزايدة وتحميله طاقة زائدة عن قدرته.
ويتسبب الإفراط في التمارين في التواء المفاصل والخشونة المبكرة وارتفاع ضغط الدم، كما أنه من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزن أي يأتي بصورة ونتائج عكسية تماما، حيث تطرد العضلات الطاقات الزائدة والحمل الزائد بها مما يتسبب في زيادة الوزن فيما بعد وبصورة تدريجية.
وذكرت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين الدنماركيين، أن الإفراط في ممارسة رياضة الجري على المدى الطويل ربما يزيد من حدوث بعض الأضرار المرتبطة بالجهاز القلبي الوعائي.
وتوصلت الدراسة إلى أنه يمكن الوقاية من التعرض لهذا الخطر من خلال ممارسة الرياضة "باعتدال"، كما حذر الباحثون الذين أجروا الدراسة من الركض السريع للغاية، وأكدوا أنه لا يمكن الاستفادة من فوائد رياضة الجري إلا عند ممارستها على هذا النحو.
يجب اتباع برنامج رياضي تحت إشراف طبي للمحافظة على العضلات
ووفقا للدراسة، يفضل ممارسة رياضة الركض لمدة ساعتين ونصف أسبوعيا تقريبا، بحيث يتم توزيعها على أكثر من ثلاث مرات أسبوعيا. وتشير العديد من الدراسات التي أجريت في هذا المجال إلى الفوائد الصحية لممارسة رياضة الركض، لا سيما بالنسبة للمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن عند ممارسته بشكل معتدل.
ويقول خبراء الصحة إنه يمكن الحد من الشعور بالضغط العصبي عند المواظبة على ممارسة رياضة الركض، وإنها تساعد على تقوية العضلات والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام ناهيك عن دورها في إنقاص الوزن، الأمر الذي يساعد على الحد من خطر الإصابة بالأمراض الناجمة عن زيادة الوزن كالسكري مثلا.
وينصح مشعل بضرورة ممارسة الرياضة وفقا لبرنامج شخصي يعتمد على الاستشارة الطبية، حيث أن كل جسم له هيكلة وآلية مختلفة عن غيره في توزيع العضلات والحفاظ عليها. ولبقاء العضلات سليمة، لابد من اتباع برنامج رياضي شخصي تحت إشراف طبي، على أن تكون الرياضة أسلوب حياة وليس سبيلا لتحقيق غاية مثل فقدان الوزن أو تنمية العضلات.
ورغم الحرص على الحصول على عضلات قوية ومظهر جسدي مميز، فإن هناك بعض الآثار الناتجة عن فرط التمارين الرياضية منها الشعور بالإنهاك والإجهاد الشديد والمستمر، فضلا عن الصعوبة في النوم بصورة منتظمة، والشعور بثقل في تحريك القدمين والذراعين، كذلك الإصابة بالأمراض بصورة متكررة، حيث يتسبب فرط التمارين في ضعف المناعة.
وحذرت دراسة طبية أميركية أجراها باحثون بجامعة واشنطن، من أن الإفراط في ممارسة الرياضة بصورة تفوق المعدل الطبيعي يعرض قلب الإنسان للكثير من المخاطر وخاصة إذا ما تمت ممارستها بصورة عنيفة، حيث أن ذلك يتسبب في خفض متوسط أعمارهم ولا يزيدها.
كما ينصح الخبير المصري، بالحصول على راحة أسبوعية من ممارسة التمارين، حيث يقول إنه من الضروري معادلة نسبة التمارين بفترات الراحة التي يحصل عليها الجسم حتى لا يتأثر سلبا بممارسة الرياضة، كذلك لتجنب الإصابة بالأزمات والجلطات المفاجئة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.