هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟    العليقي يؤكد اكتمال الترتيبات.. ورايون سبورت الرواندي يعلن دعمه الجماهيري للهلال في مهمته الأفريقية    عودة صلاح عادل لتشكيلة الهلال قبل موقعة بركان المرتقبة    فيصل محمد صالح يكتب: العيد في كمبالا    بالصواريخ والمسيّرات.. هجوم إيراني يستهدف 5 دول عربية    البرهان: نجدد ألا هدنة ولا وقف لإطلاق النار بدون استيفاء إنسحاب وتجميع هذه المليشيا تمهيدا لاستكمال أي عملية سلمية    رئيس مجلس السيادة القائد العام للقوات المسلحة السودانية يؤدي صلاة عيد الفطر بمسجد القيادة العامة    القائد العام للقوات المسلحة يشارك مواطني منطقة شمبات فرحة عيد الفطر المبارك    الهلال السوداني يعلن وصول السوباط إلى رواندا    شاهد بالصور.. فنانة تشكيلية تبيع لوحة للمطربة إيمان الشريف بمبلغ مليار جنيه وتعرض أخرى للسلطانة هدى عربي    رسالة من المرشد الإيراني مجتبى خامنئي    د.إبراهيم الصديق يكتب: الفولة تتفازع..    القتال وضعف الميليشيا..موسى هلال يفجرها مدوية    الهلال السوداني يؤدي البروفة الأخيرة مساء اليوم.. و«ريجيكامب» يجهز خطته لعبور نهضة بركان    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    شاهد بالصور والفيديو.. لقطة طريفة.. طفل سوداني يرتبك أثناء محاولته التقاط "سيلفي" مع "البرهان" وقائد الجيش يقابل الموقف بضحكات عالية    شاهد بالفيديو.. قيادي بالدعم السريع: (مرتزقة من جنوب السودان يسيطرون على مدينة "الفولة" ويطردون قواتنا وأفرادنا عردوا وتركوا نساءهم)    شاهد بالفيديو.. مليشيا الدعم السريع تهدي فنانة "سيارة" بعد أن اتهمت أفراد المليشيا بسرقة منزلها ومنازل المواطنين بالفاشر وساخرن: (العربية مشفشفة يا فنانة)    إيران تفتح باب المشاركة في كأس العالم 2026    مشيتك تفضحك.. هكذا يعرف الآخرون إن كنت غاضباً أو حزيناً    غوتيريش يخاطب إسرائيل وأميركا: حان وقت إنهاء الحرب    السيسي يفاجئ الإمارات بزيارة خاطفة.. ويوجه رسالة بشأن الضربات الإيرانية    ترامب: سندمر حقل بارس للغاز إذا قررت إيران مهاجمة قطر    للعام التاسع على التوالي.. الفنلنديون أكثر الشعوب سعادة    القوات المسلّحة السودانية تعلن استرداد محطة مهمة    بالصورة والفيديو.. ناشطة سودانية تحكي قصة ارتباطها وزواجها من نجم السوشيال ميديا "برهومي": (الشاريك وعايزك بحارب عشانك وعمرو م يلعب بيك)    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بعد تجريد منتخب بلاده من كأس أفريقيا..الاتحاد السنغالي يعلن أول قراراته    ظهور لنجاة الصغيرة يفرح جمهورها.. والفنانة ترد    "رجعت الشغل تاني".. مطرب المهرجانات مسلم يعلن انتهاء أزمته    مشهد الولادة بمسلسل محمد إمام يثير غضباً.. والممثلة توضح    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    6 عادات يوصى بتجنبها في المساء لحماية القلب    دراسة : الأطعمة فائقة المعالجة تهدد كثافة العظام    ابتكار علاج لسرطان القناة الصفراوية من الحليب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    انقطاع طويل للكهرباء يضرب مُدناً وقُرى سودانية واسعة في رمضان    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يمكنك التعامل مع "نوبات الهلع"؟
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 12 - 08 - 2021

الخوف الشديد، ضيق التنفس، زيادة في معدل ضربات القلب، والرغبة في البكاء أو الصراخ، هذا ما قد يعاني منه الإنسان عند التعرض ل "نوبات هلع" إلى جانب أعراض أخرى، تختلف قسوتها باختلاف شدة نوبة الهلع.
يقول استشاري الطب النفسي بالقاهرة، د. جمال فرويز إن نوبات الهلع تكون أحد أعراض "الاكتئاب غير المطابق"، وتكون نتيجة لخوف الإنسان من شيء معين، موضحًا أن أكثر الأشخاص عرضة لنوبات الهلع هم أصحاب الميول الوسواسية.
ويضيف فرويز لموقع "سكاي نيوز عربية": "تختلف أعراض ومدة نوبة الهلع باختلاف الأشخاص وحجم مخاوفهم، ونعتبر أن الحل الأمثل لانتهاء تعرض الشخص لتلك النوبات هو اللجوء إلى طبيب نفسي، لكن هناك طرقاً للتعامل مع نوبات الهلع، يمكن أن يستعملها الشخص لحين الذهاب إلى المختصين".
ويشرح استشاري الطب النفسي أبرز تلك الطرق: "التنفس بعمق من ضمن العمليات الهامة للتغلب على نوبة الهلع، بالإضافة إلى غلق العينين؛ للتقليل من حجم المحفزات البصرية المحيطة بالشخص، والتي قد تزيد من شدة النوبة، ومحاولة التفكير في الذكريات السعيدة بتفاصيلها، ليقل حجم التفكير في المخاوف المتسببة بنوبة الهلع، كما أن ممارسة الرياضة بشكلٍ عام، تقلل من تعرض الإنسان لنوبات الهلع، لأنها تفعل النواقل العصبية ذات التأثير الإيجابي على تحسين المزاج وتقلل أعراض القلق".
ويردف فرويز: "تلك العمليات تمكن الشخص من التعامل مع نوبة الهلع، لكنها لا تساعده على عدم التعرض لها مرة أخرى.. ببساطة هذا علاج (العرض) وليس المرض، لذا نؤكد أن اللجوء إلى الطبيب النفسي هو الحل الأمثل، لأنه سيساعد الشخص على التغلب على مخاوفه التي تسبب في تلك النوبات".
طرق العلاج
يشير فرويز إلى أن هناك أكثر من طريقة تساعد الشخص للتغلب على نوبات الهلع مثل: "جلسات الاسترخاء"، "الجلسات التدعيمية"، والأدوية التي تساعد على اعتدال نسب النواقل العصبية بالدماغ، مؤكدًا أن اللجوء إلى الأدوية يكون بمثابة الحل الأخير.
ويتابع: "في كثير من الأحيان، تتسبب نوبات الهلع في صراخ الشخص أو بكائه بشكل (هيستيري)، والبعض قد يتعرض لتشنجات، وغيرها من الأعراض القاسية التي قد تؤثر على مدى الطويل بشكل سلبي على الشخص، وقد تتسبب في التعرض لأمراض القلب والمعدة، وفقًا لم أثبتته الأبحاث الطبية".
ويختم فرويز حديثه مع "سكاي نيوز عربية": "نوبات الهلع قد تنتهي خلال عشر دقائق، لكن أثرها يمتد لفترات أطول، لذا يجب ألا يستهين أي شخص بها، وأن يتعرف إلى أسبابها حتى يستطيع التغلب عليها".
ووفقًا لمجلة الجمعية الطبية الأميركية، فإن جائحة كورونا بموجاتها الثلاث تسببت في زيادة عدد الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الهلع، إذ تشير محركات البحث إلى أنه مع نشر الأخبار الصادمة، تزداد نسب البحث حول القلق ونوبات الهلع نتيجة للظروف الاستثنائية التي نمر بها حاليًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.