البرهان: لن نضع السلاح حتى نفك حصار الفاشر وزالنجي وبابنوسة    الكويت ترحب ب "الرباعية" حول السودان    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    بايرن ميونخ يتغلب على تشيلسي    نادي دبيرة جنوب يعزز صفوفه إستعداداً لدوري حلفا    أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "مرصد الجزيرة لحقوق الإنسان يكشف عن انتهاكات خطيرة طالت أكثر من 3 آلاف شخص"    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    د.ابراهيم الصديق على يكتب: معارك كردفان..    رئيس اتحاد بربر يشيد بلجنة التسجيلات ويتفقد الاستاد    سيناريوهات ليس اقلها انقلاب القبائل على المليشيا او هروب المقاتلين    خطوط تركيا الجويّة تدشّن أولى رحلاتها إلى السودان    عثمان ميرغني يكتب: المفردات «الملتبسة» في السودان    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. خلال حفل بالقاهرة.. فتيات سودانيات يتفاعلن في الرقص مع فنان الحفل على أنغام (الله يكتب لي سفر الطيارة) وساخرون: (كلهن جايات فلاي بوكس عشان كدة)    إحباط محاولة تهريب وقود ومواد تموينية إلى مناطق سيطرة الدعم السريع    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري)    هدف قاتل يقود ليفربول لإفساد ريمونتادا أتلتيكو مدريد    السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض    تحالف خطير.. كييف تُسَلِّح الدعم السريع وتسير نحو الاعتراف بتأسيس!    دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا لو اندفع الغزيون نحو سيناء؟.. مصر تكشف سيناريوهات التعامل    ريال مدريد يواجه مرسيليا في بداية مشواره بدوري أبطال أوروبا    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا    شاهد بالصور.. زواج فتاة "سودانية" من شاب "بنغالي" يشعل مواقع التواصل وإحدى المتابعات تكشف تفاصيل هامة عن العريس: (اخصائي مهن طبية ويملك جنسية إحدى الدول الأوروبية والعروس سليلة أعرق الأسر)    السودان يستعيد عضوية المكتب التنفيذي للاتحاد العربي لكرة القدم    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم    عودة السياحة النيلية بالخرطوم    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار"..    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    الصحة: وفاة 3 أطفال بمستشفى البان جديد بعد تلقيهم جرعة تطعيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلصوا من التوتر الآن
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 19 - 05 - 2012

تبين أن الشوكولا الداكن غني بمركبات «الفلافونويد» المضادة للأكسدة (التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساهم في تخفيض ضغط الدم). أجرى بعض العلماء دراسات معمقة لإثبات أن الحلويات غنية بمركبات «الفلافونويد» أكثر من أي أغذية أخرى (بما فيها التوت الأزرق). وأشار بحث نشرته مجلةProceedings of the National Academy of Sciences أن مركبات «الفلافونويد» المذكورة تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، وعلى إزالة التوتر عموماً.
اختاروا الشوكولا الداكن أو الشوكولا بالحليب قليل الدسم. فهو غني أكثر بالمكونات المفيدة.
افركوا «الهوكو»
«الهوكو» هي الجلدة الموجودة على كف اليد التي تربط أصبع السبابة بالإبهام. وهي أيضاً تستخدم للعلاج بالضغط بالأصبع ومتصلة بتوتر الجزء العلوي من الجسم. إذا تم الضغط عليها، يمكن أن تقلص من التوتر بنسبة حدودها 39%، بحسب علماء في جامعة هونغ كونغ التقنية.
شاهدوا فيديوهات على «يوتيوب»
من المتعارف عليه أن الضحك يخفف من وطأة التوتر. حتى إن مجرد ترقب الأمور المضحكة يساهم في تهدئتنا بفضل إفراز الهرمونات المقاومة للتوتر مثل دوباك، وكورتيزول، وإبينفرين. وأثبت علماء في جامعة ماريلاند أن الكليبات المضحكة تساهم، فضلاً عن تخفيف التوتر، في زيادة تدفق الدم إلى القلب.
غوصوا في التراب
أظهرت البحوث أن النباتات والأزهار تبعث طاقة إيجابية وتقلل من التوتر. التواصل مع الأرض وغوص الأيدي في التراب قد يساعدا على إضفاء الهدوء والإحساس المريح في نفوسكم.
أثيروا الفوضى
طوال سنوات عدة، اعتادت الأمهات على التشديد على نظافة غرف النوم وترتيبها بما يضمن راحة بصرية أفضل. ليس بعد الآن، فقد اكتشف إريك أبراهامسون (بروفيسور في كلية كولومبيا للأعمال) وديفيد أتش. فريدمان (صحافي) أن الفوضى المعتدلة قد تعزز حس الإبداع وتقلل من القلق.
لمس وتقبيل ومعانقة
(أو أي حركات عاطفية أخرى) تساهم في تحفيز إفراز الدماغ لهرمون الأوكسيتوسين. أظهرت دراسات حديثة أن هرمونات الأوكسيتوسين المفرزة أثناء النشوة قد تخفض ضغط الدم، وتهدئ الأعصاب والتوتر. في الواقع، وفقاً للمجلة الطبية البريطانية، ممارسة الجنس مفيدة جداً للقلب لأنها تحد من خطر الإصابة بنوبات قلبية، وتقلل من نسبة خطر الإصابة بسكتة دماغية إلى النصف، إذا تمت ثلاث مرات أسبوعياً.
أطلقوا النكات!
أكد علماء في جامعة إيست أنجليا نورويش في إنكلترا، أن النكات تحد من التوتر وتوطد الصداقات في مكان العمل.
تناولوا الثوم
المكون الرئيس للثوم عند هضمه هو مركب الكبريت العضوي «الأليسين»، وهو يحفز جسمكم على إنتاج كبريتيد الهيدروجين. ويشكل المزيج تفاعلاً داخلياً يساهم في تهدئة الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم. ما معناه أن الثوم مفيد للقلب والرأس على حد سواء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.