القوة المشتركة تكشف عن مشاركة مرتزقة من عدة دول في هجوم الفاشر    كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. حسناء أثيوبية تشعل حفل غنائي بأحد النوادي الليلية بفواصل من الرقص و"الزغاريد" السودانية    شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي)    اللجنة العليا لطوارئ الخريف بكسلا تؤكد أهمية الاستعداد لمواجهة الطوارئ    حملة في السودان على تجار العملة    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..!    خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر    من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟    المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث    الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلصوا من التوتر الآن
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 19 - 05 - 2012

تبين أن الشوكولا الداكن غني بمركبات «الفلافونويد» المضادة للأكسدة (التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساهم في تخفيض ضغط الدم). أجرى بعض العلماء دراسات معمقة لإثبات أن الحلويات غنية بمركبات «الفلافونويد» أكثر من أي أغذية أخرى (بما فيها التوت الأزرق). وأشار بحث نشرته مجلةProceedings of the National Academy of Sciences أن مركبات «الفلافونويد» المذكورة تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، وعلى إزالة التوتر عموماً.
اختاروا الشوكولا الداكن أو الشوكولا بالحليب قليل الدسم. فهو غني أكثر بالمكونات المفيدة.
افركوا «الهوكو»
«الهوكو» هي الجلدة الموجودة على كف اليد التي تربط أصبع السبابة بالإبهام. وهي أيضاً تستخدم للعلاج بالضغط بالأصبع ومتصلة بتوتر الجزء العلوي من الجسم. إذا تم الضغط عليها، يمكن أن تقلص من التوتر بنسبة حدودها 39%، بحسب علماء في جامعة هونغ كونغ التقنية.
شاهدوا فيديوهات على «يوتيوب»
من المتعارف عليه أن الضحك يخفف من وطأة التوتر. حتى إن مجرد ترقب الأمور المضحكة يساهم في تهدئتنا بفضل إفراز الهرمونات المقاومة للتوتر مثل دوباك، وكورتيزول، وإبينفرين. وأثبت علماء في جامعة ماريلاند أن الكليبات المضحكة تساهم، فضلاً عن تخفيف التوتر، في زيادة تدفق الدم إلى القلب.
غوصوا في التراب
أظهرت البحوث أن النباتات والأزهار تبعث طاقة إيجابية وتقلل من التوتر. التواصل مع الأرض وغوص الأيدي في التراب قد يساعدا على إضفاء الهدوء والإحساس المريح في نفوسكم.
أثيروا الفوضى
طوال سنوات عدة، اعتادت الأمهات على التشديد على نظافة غرف النوم وترتيبها بما يضمن راحة بصرية أفضل. ليس بعد الآن، فقد اكتشف إريك أبراهامسون (بروفيسور في كلية كولومبيا للأعمال) وديفيد أتش. فريدمان (صحافي) أن الفوضى المعتدلة قد تعزز حس الإبداع وتقلل من القلق.
لمس وتقبيل ومعانقة
(أو أي حركات عاطفية أخرى) تساهم في تحفيز إفراز الدماغ لهرمون الأوكسيتوسين. أظهرت دراسات حديثة أن هرمونات الأوكسيتوسين المفرزة أثناء النشوة قد تخفض ضغط الدم، وتهدئ الأعصاب والتوتر. في الواقع، وفقاً للمجلة الطبية البريطانية، ممارسة الجنس مفيدة جداً للقلب لأنها تحد من خطر الإصابة بنوبات قلبية، وتقلل من نسبة خطر الإصابة بسكتة دماغية إلى النصف، إذا تمت ثلاث مرات أسبوعياً.
أطلقوا النكات!
أكد علماء في جامعة إيست أنجليا نورويش في إنكلترا، أن النكات تحد من التوتر وتوطد الصداقات في مكان العمل.
تناولوا الثوم
المكون الرئيس للثوم عند هضمه هو مركب الكبريت العضوي «الأليسين»، وهو يحفز جسمكم على إنتاج كبريتيد الهيدروجين. ويشكل المزيج تفاعلاً داخلياً يساهم في تهدئة الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم. ما معناه أن الثوم مفيد للقلب والرأس على حد سواء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.