سودارس : تخلصوا من التوتر الآن

كواليس صادمة... كيف تعطلت صفقة تسليح الجيش السوداني في اللحظات الأخيرة؟ بالصورة.. الصحفي السوداني الشهير حسين خوجلي يستعيد بصره وسط سعادة أصدقائه ومتابعيه: (عودة البصر لصاحب البصيرة والوان وحمدا لله على السلامة أبو ملاذ) الباشا طبيق : السيطرة على الكرمك تعيد تشكيل الخريطة العسكرية في السودان تعديل وزاري مرتقب في السودان يشمل ست حقائب وزارية 11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية 13 حزمة لغوية جديدة لترجمة محادثات "واتساب" سناب شات" يحوّل الصور إلى فيديو بالذكاء الاصطناعي هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟ جلسة مع محمد صبحى في الزمالك.. اعرف السبب استمرار محاولات الأهلي لإنهاء أزمة الشرط الجزائي مع توروب يارا السكري تكشف لليوم السابع تفاصيل دورها فى فيلم صقر وكناريا شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا) باسم سمرة: الناس بقت تناديلى ب«زكى».. ونجاح عين سحرية توفيق من ربنا ذكرى رحيل أحمد حلاوة.. ممثل جمع بين الهندسة والدكتوراه فى فلسفة الفنون نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح مشروبات تساعد على حرق الدهون بعد كحك العيد اكتشاف مرض وراثي جديد يسبب الشيخوخة المبكرة والقصور الإدراكى شاهد بالصور. الفنانة مروة الدولية تفاجئ الجميع وتعتزل الغناء وعازفها الشهير ينشر مراسلات واتساب بينهما أكدت فيها تمسكها بالقرار بالصور.. مدارس أبو ذر الكودة تلزم أسرة طالب بدفع غرامة قدرها 100 ألف جنيه بسبب كسره مفتاح مروحة بالفصل ومتابعون يتصدون للدفاع عن المؤسسة شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة" الهلال يواجه ضغط المباريات في رواندا ((نار فلوران ولاجنة ريجيكامب؟؟)) جبريل يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى السودان مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟ ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب تعطيل الدراسة في الخرطوم المريخ يكثف درجات إعداده ويتدرب بالصالة النخبة بالخرطوم.. كيف؟ "تمبور" يكشف عن توجيهات صادرة جديدة ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران طهران ترد على تهديدات ترمب هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟! هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟ الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب تراجع معدّل التضخّم في السودان بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تخلصوا من التوتر الآن

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 19 - 05 - 2012

تبين أن الشوكولا الداكن غني بمركبات «الفلافونويد» المضادة للأكسدة (التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساهم في تخفيض ضغط الدم). أجرى بعض العلماء دراسات معمقة لإثبات أن الحلويات غنية بمركبات «الفلافونويد» أكثر من أي أغذية أخرى (بما فيها التوت الأزرق). وأشار بحث نشرته مجلةProceedings of the National Academy of Sciences أن مركبات «الفلافونويد» المذكورة تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، وعلى إزالة التوتر عموماً.
اختاروا الشوكولا الداكن أو الشوكولا بالحليب قليل الدسم. فهو غني أكثر بالمكونات المفيدة.
افركوا «الهوكو»
«الهوكو» هي الجلدة الموجودة على كف اليد التي تربط أصبع السبابة بالإبهام. وهي أيضاً تستخدم للعلاج بالضغط بالأصبع ومتصلة بتوتر الجزء العلوي من الجسم. إذا تم الضغط عليها، يمكن أن تقلص من التوتر بنسبة حدودها 39%، بحسب علماء في جامعة هونغ كونغ التقنية.
شاهدوا فيديوهات على «يوتيوب»
من المتعارف عليه أن الضحك يخفف من وطأة التوتر. حتى إن مجرد ترقب الأمور المضحكة يساهم في تهدئتنا بفضل إفراز الهرمونات المقاومة للتوتر مثل دوباك، وكورتيزول، وإبينفرين. وأثبت علماء في جامعة ماريلاند أن الكليبات المضحكة تساهم، فضلاً عن تخفيف التوتر، في زيادة تدفق الدم إلى القلب.
غوصوا في التراب
أظهرت البحوث أن النباتات والأزهار تبعث طاقة إيجابية وتقلل من التوتر. التواصل مع الأرض وغوص الأيدي في التراب قد يساعدا على إضفاء الهدوء والإحساس المريح في نفوسكم.
أثيروا الفوضى
طوال سنوات عدة، اعتادت الأمهات على التشديد على نظافة غرف النوم وترتيبها بما يضمن راحة بصرية أفضل. ليس بعد الآن، فقد اكتشف إريك أبراهامسون (بروفيسور في كلية كولومبيا للأعمال) وديفيد أتش. فريدمان (صحافي) أن الفوضى المعتدلة قد تعزز حس الإبداع وتقلل من القلق.
لمس وتقبيل ومعانقة
(أو أي حركات عاطفية أخرى) تساهم في تحفيز إفراز الدماغ لهرمون الأوكسيتوسين. أظهرت دراسات حديثة أن هرمونات الأوكسيتوسين المفرزة أثناء النشوة قد تخفض ضغط الدم، وتهدئ الأعصاب والتوتر. في الواقع، وفقاً للمجلة الطبية البريطانية، ممارسة الجنس مفيدة جداً للقلب لأنها تحد من خطر الإصابة بنوبات قلبية، وتقلل من نسبة خطر الإصابة بسكتة دماغية إلى النصف، إذا تمت ثلاث مرات أسبوعياً.
أطلقوا النكات!
أكد علماء في جامعة إيست أنجليا نورويش في إنكلترا، أن النكات تحد من التوتر وتوطد الصداقات في مكان العمل.
تناولوا الثوم
المكون الرئيس للثوم عند هضمه هو مركب الكبريت العضوي «الأليسين»، وهو يحفز جسمكم على إنتاج كبريتيد الهيدروجين. ويشكل المزيج تفاعلاً داخلياً يساهم في تهدئة الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم. ما معناه أن الثوم مفيد للقلب والرأس على حد سواء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.