قرعة "غدارة".. منتخب مصر يصطدم بإثيوبيا ومنتخبين عربيين    عسكوري وطه حسين يتقاسمان شركة زادنا    البرهان يتفقد الشركة السودانية لتوزيع الكهرباء    إيران تؤكد.. سنسيطر على مضيق هرمز بذكاء وسندعم "محور المقاومة"    عبدالماجد عبدالحميد: تلقيت (تهديداً مبطناً) من شخصية أمنية وتنفيذية رفيعة تشغل موقعاً مهمًّاً بمكتب الدكتور كامل إدريس    قرار بإيقاف فضائية سودانية    خبير استراتيجي: ترتيبات سياسية جديدة قد تغيّر شكل الحكم بعد قرارات البرهان الأخيرة    شاهد بالفيديو.. طليق الفنانة إيمان الشريف يرد على الناشط محمد الرحال بعد هجومه عليه ويدافع عن طليقته    النفط ينخفض 20 دولاراً بعد إعلان وقف الحرب    القمح ينخفض 3% والذرة 1% مع إعلان وقف إطلاق النار    مايكروسوفت تدرب مليون مهندس ياباني وتعزيز الذكاء الاصطناعى ب10 مليار دولار    شاهد بالفيديو.. الفنان جمال فرفور يفجرها داوية: لم أصالح شريف الفحيل وزعلان من ناس أغاني وأغاني لأنهم خافوا من شريف وما وقفوا معاي    لاعب ريال مدريد يهاجم فينيسيوس: "فظيع" ويثير غضبي    شاعر سوداني يفجر المفاجأت: (كنت على علم بخطة اختطاف وضرب اليوتيوبر البرنس بالسعودية قبل يومين من تنفيذها)    مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة يكرم النجمة السورية سلاف فواخرجي    على السبع: سعيد بردود الفعل على فخر الدلتا والعمل مع كمال أبو رية متعة    باحثون يطورون مستشعراً لكشف الالتهاب الرئوي عبر النفس    رغم هزيمة ريال مدريد.. مبابي وفينيسيوس يتحديان بايرن ميونيخ    شاهد.. الفنانة إيلاف عبد العزيز توجه إنذار شديد اللهجة لزميلتها: (أنا ما وسخانة وما بسجل للناس القوالة ويا إيمان يا بنت الشريف ما تجيبي سيرتي)    شاهد بالفيديو.. سوداني يصطحب زوجاته لحضور فاصل كوميدي مع "كابوكي" ويثير غضب الجمهور بعد تصريحه (زوجاتي معجبات بهذا الرجل)    شاهد بالصورة.. مذيعة سودانية حسناء تخطف الأضواء على السوشيال ميديا بإطلالة ملفتة    نادي الشيخ شريف يُلعن عن الطقم الاحتياطي لفريق الكرة    الهلال يكتسح الشعب بكوستي    إصابة لاعب السلام تيو بكسر في القدم اليسرى    شاهد بالصورة.. ارتفاع جنوني في أسعار "التمباك" بالسودان وساخرون: (السبب إغلاق مضيق هرمز وتأثيره سيكون عالمياً)    البرهان يصدر توجيهًا بشأن ملف الكهرباء    تسيّر (6) باصات من القاهرة لطلاب الشهادة السودانية ضمن خطة العودة الطوعية    مواعيد مباريات اليوم.. قمة ريال مدريد أمام البايرن وسيراميكا مع الأهلى    9 أطعمة ومشروبات ينصح بتناولها بعد عمر الستين أبرزها القهوة والسمك    معاناة المشاهير مع الصحة النفسية.. حقيقة أم استعراض على السوشيال ميديا؟    السودان.. القبض على 4 ضباط    مؤتمر برلين.. تمويل الأجندة أم صنع السلام؟    في عملية نوعية لمكافحة التهريب بالبحر الأحمر ضبط متهمين أجانب بحوزتهما أسلحة وذخائر    فينيسيوس يهدد لاعبًا أرجنتينيًا بالقتل    ترامب عن إيران: ستموت حضارة بأكملها الليلة ولن تعود أبداً    تعليق الدراسة بمدارس ولاية الخرطوم    السودان..ترتيبات لتوفير مبالغ مالية لشراء محصول القمح    قضية أثارت جدلاً.. براءة عصام صاصا من تهمة المشاجرة بملهى ليلي    ضبط شبكة إجرامية خطيرة في الخرطوم    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    بالصورة والفيديو.. شاهد لحظة القبض على أخطر شبكة تقوم بسرقة العربات و"اسبيراتها" بالخرطوم بعد كمين محكم    السودان.. وزير يشرع في تكوين قوّة عسكرية ضاربة..ماذا هناك؟    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي    السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت    مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة    وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد    محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران    الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب..صحة العينين..صحة الشعر أثناء الحمل.. الحرارة وسوء التهوية ومرض الربو
بين الخطأ والصواب نشر في الراكوبة يوم 12 - 08 - 2012


د. عبد الحفيظ خوجة
صحة العينين
* من الأخطاء الشائعة الجلوس لساعات طويلة متواصلة أمام شاشات الكومبيوتر والهواتف الذكية ذات الوظائف المتعددة، إضافة إلى أن البعض يدخن أثناء ذلك مما يؤدي إلى تهيج العينين وإرهاقهما وإصابتهما بالشيخوخة المبكرة.
أطباء العيون يؤكدون على ضرورة العناية اليومية بالعينين، ليس بتنظيفهما فقط وإنما بعمل بعض الإجراءات الوقائية، ومنها:
* فحص العينين دوريا عند طبيب العيون، لمعرفة سلامتهما وطريقة تصحيح أي مشكلة محتملة.
* اتباع أسلوب معيشي جيد، من شأنه أن يبعد التأثيرات السلبية عن النظر.
* تناول الأطعمة الأساسية التي تحتوي على الليوتين وإيكسانثين، وهما من المواد التي تساعد العيون على مكافحة بعض الأمراض وتحمي من تراجع النظر. ومن تلك الأطعمة: السبانخ، والخس، والزبدة، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء، والذرة، والشمندر، والملفوف، وأوراق اللفت.
* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة، وكذلك اللوز والجوز.
* تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل الغريب فروت والفراولة وعصير البرتقال، فهي مضادة للأكسدة وتحمي الخلايا.
* عمل تمارين لعضلات العيون للمحافظة على مرونتها ورطوبتها وتخليصها من الإجهاد والإبقاء على نظر قوي وصحي لآخر العمر. ومن تلك التمارين:
- تحريك مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الأعلى إلى الأسفل بحركة بطيئة، عدة مرات في اليوم.
- تحريك العينين بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة مع التكرار.
- الطرف بالعينين لمدة عشر مرات مع التكرار.
- النظر إلى جسم ثابت كالقلم لمدة خمس دقائق ثم الاسترخاء مع التكرار.
- عمل كمادات دافئة وباردة بالتناوب على العينين، فذلك يساعد في التخلص من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل أسفل العين.
- عمل تدليك بسيط بأطراف الأصابع فوق الجفنين العلوي والسفلي.
صحة الشعر أثناء الحمل
* من الأخطاء الشائعة أن تستخدم المرأة الحامل الكريمات ومعالجات الشعر خلال فترة الحمل مثلما تعودت قبل الحمل، وتكون النتيجة تعرض شعرها للتساقط والتقصف والضعف.
والصواب أن تكون المرأة الحامل حذرة من أن تتعرض لأي مواد كيميائية خلال فترة الحمل، بما في ذلك صبغات الشعر وعلاجات الشعر الأخرى التي تحتوي في تركيبتها على مواد كيميائية.
الجمعية الأميركية لرعاية النساء الحوامل تقدم مجموعة من المبادئ التوجيهية للحوامل عن الطرق الصحيحة لاستخدام منتجات تجميل وعلاج الشعر خلال شهور الحمل، نذكر منها ما يلي:
* خلال الثلث الأول من الحمل تنصح الحامل بأن تتجنب بقدر الإمكان كريمات فرد الشعر، ومواد تلوين الشعر سواء التفتيح أو التبييض أو عمل «بيرم».
* خلال الشهور التالية للحمل يجب التأكد من أن استعمال أو تطبيق أي علاج للشعر يكون في منطقة جيدة التهوية.
* عدم ترك المواد الكيميائية على شعر الرأس وقتا أطول من اللازم.
* التأكد من شطف الشعر وفروة الرأس جيدا بالماء بعد استخدام أي علاج.
* يجب ارتداء القفازات عند تطبيق هذه المواد الكيميائية، واتباع توجيهات المصنع بعناية تامة.
* محاولة اختبار أي علاج قبل استعماله على رقعة صغيرة من الشعر أولا، لرصد أي رد فعل حساسية.
الحرارة وسوء التهوية ومرض الربو
* ما زلنا نعاني من شدة حرارة فصل الصيف، ومن الخطأ أن لا يدرك الكثيرون أن لحرارة الجو الشديدة آثارا سلبية على مرضى الجهاز التنفسي، وخصوصا مضى الربو من الأطفال. فعندما ترتفع حرارة الجو لدرجات عالية عن المعتاد، ويتسرب الأوزون في الهواء، فإن الأطفال الذين يعانون من الربو سوف يتأثرون بهذا التغير، وعليه يجب على الوالدين التوعية بهذه الحقيقة العلمية وأن يعملوا جاهدين على أن لا يتعرض طفلهم لنوبة ربو حادة. وذلك بأن يحدّوا من الوقت الذي يقضونه خارج المنزل.
أطباء الأطفال يقدمون بعض الاقتراحات لآباء وأمهات الأطفال المصابين بالربو لتطبيقها عندما تصبح نوعية الهواء رديئة وطريقة التهوية سيئة، نذكر منها ما يلي:
* تشغيل أجهزة تكييف الهواء بالمنزل، وعدم السماح للطفل بالبقاء خارج المنزل طويلا أو بلا داعٍ.
* التأكد من سلامة تهوية المنزل بأن يكون الهواء متجددا والغرف جيدة التهوية، ويمكن استخدام جهاز لتنقية الهواء داخل المنزل.
* إذا كان الطفل يشارك في نشاطات تقام في الهواء الطلق فيجب مراعاة أن يكون وقت ذلك النشاط في ساعات الصباح الباكر، قبل أن ترتفع درجة الحرارة وبعيدا عن الزحام.
* يجب الترتيب مع المدرب الرياضي للطفل عن إمكانية ممارسة النشاطات في بيئة داخلية مكيفة الهواء، وذلك خلال الأيام الحارة جدا.
* أن يتم تزويد الطفل بالبخاخات اللازمة كي يستعملها عند الضرورة.
* يجب استشارة طبيب الأطفال لوضع خطة وقائية لعدم حدوث نوبات الربو.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة [email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.