إبراهيم جابر ينفي خبر حل اللجنة العليا لتهيئة بيئة العودة إلى الخرطوم    البرهان يفاجئ الجميع بشأن استقالة    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    الصحفية سهيرة عبد الرحيم: (شعرت للحظة أن وزير الخارجية المصري سيهتف داخل القاعة "جيش واحد، شعب واحد" من فرطٍ حماسه في الجلسة)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: (اتخذلت في هذا المطرب!! وكل من كانوا حول الحوت منافقون عدا واحد)    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    شاهد بالفيديو.. في مشهد مؤثر.. كابتن طائرة "سودانير" المتجهة إلى العاصمة الخرطوم ينهار بالبكاء أثناء مخاطبته الركاب    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالصورة.. اللاعب هاني مختار يتوشح بعلم السودان في جلسة التصوير الخاصة بناديه الأمريكي    شاهد بالفيديو.. بتواضع كبير "البرهان" يقف بسيارته في الشارع العام ليشرب عصير من الفواكه قدمه له أحد المواطنين بدنقلا    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    عثمان ميرغني يكتب: إثيوبيا والسودان: تشابكات الحرب والأمن الإقليمي    وفاة ثالث رضيع تناول حليبًا ملوّثًا بفرنسا    مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى    دراسة تربط طنين الأذن بالإنتاجية في العمل    جوجل تسهّل إزالة المعلومات الشخصية والتزييف العميق من نتائج البحث    "ميتا" تبني مركز بيانات بقيمة 10 مليارات دولار    إضافة علامة تبويب الإعدادات بواجهة "واتساب"    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات ووكيل الوزارة يشهد ختام دورة شهداء السريحة بولاية الجزيرة    رشيد الغفلاوي يلتقي قيادات الاتحاد السوداني لكرة القدم    المريخ يواصل تدريباته بقوة بكيجالي والدامر    ماساة قحت جنا النديهة    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب..صحة العينين..صحة الشعر أثناء الحمل.. الحرارة وسوء التهوية ومرض الربو
بين الخطأ والصواب نشر في الراكوبة يوم 12 - 08 - 2012


د. عبد الحفيظ خوجة
صحة العينين
* من الأخطاء الشائعة الجلوس لساعات طويلة متواصلة أمام شاشات الكومبيوتر والهواتف الذكية ذات الوظائف المتعددة، إضافة إلى أن البعض يدخن أثناء ذلك مما يؤدي إلى تهيج العينين وإرهاقهما وإصابتهما بالشيخوخة المبكرة.
أطباء العيون يؤكدون على ضرورة العناية اليومية بالعينين، ليس بتنظيفهما فقط وإنما بعمل بعض الإجراءات الوقائية، ومنها:
* فحص العينين دوريا عند طبيب العيون، لمعرفة سلامتهما وطريقة تصحيح أي مشكلة محتملة.
* اتباع أسلوب معيشي جيد، من شأنه أن يبعد التأثيرات السلبية عن النظر.
* تناول الأطعمة الأساسية التي تحتوي على الليوتين وإيكسانثين، وهما من المواد التي تساعد العيون على مكافحة بعض الأمراض وتحمي من تراجع النظر. ومن تلك الأطعمة: السبانخ، والخس، والزبدة، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء، والذرة، والشمندر، والملفوف، وأوراق اللفت.
* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة، وكذلك اللوز والجوز.
* تناول الفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل الغريب فروت والفراولة وعصير البرتقال، فهي مضادة للأكسدة وتحمي الخلايا.
* عمل تمارين لعضلات العيون للمحافظة على مرونتها ورطوبتها وتخليصها من الإجهاد والإبقاء على نظر قوي وصحي لآخر العمر. ومن تلك التمارين:
- تحريك مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الأعلى إلى الأسفل بحركة بطيئة، عدة مرات في اليوم.
- تحريك العينين بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة مع التكرار.
- الطرف بالعينين لمدة عشر مرات مع التكرار.
- النظر إلى جسم ثابت كالقلم لمدة خمس دقائق ثم الاسترخاء مع التكرار.
- عمل كمادات دافئة وباردة بالتناوب على العينين، فذلك يساعد في التخلص من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل أسفل العين.
- عمل تدليك بسيط بأطراف الأصابع فوق الجفنين العلوي والسفلي.
صحة الشعر أثناء الحمل
* من الأخطاء الشائعة أن تستخدم المرأة الحامل الكريمات ومعالجات الشعر خلال فترة الحمل مثلما تعودت قبل الحمل، وتكون النتيجة تعرض شعرها للتساقط والتقصف والضعف.
والصواب أن تكون المرأة الحامل حذرة من أن تتعرض لأي مواد كيميائية خلال فترة الحمل، بما في ذلك صبغات الشعر وعلاجات الشعر الأخرى التي تحتوي في تركيبتها على مواد كيميائية.
الجمعية الأميركية لرعاية النساء الحوامل تقدم مجموعة من المبادئ التوجيهية للحوامل عن الطرق الصحيحة لاستخدام منتجات تجميل وعلاج الشعر خلال شهور الحمل، نذكر منها ما يلي:
* خلال الثلث الأول من الحمل تنصح الحامل بأن تتجنب بقدر الإمكان كريمات فرد الشعر، ومواد تلوين الشعر سواء التفتيح أو التبييض أو عمل «بيرم».
* خلال الشهور التالية للحمل يجب التأكد من أن استعمال أو تطبيق أي علاج للشعر يكون في منطقة جيدة التهوية.
* عدم ترك المواد الكيميائية على شعر الرأس وقتا أطول من اللازم.
* التأكد من شطف الشعر وفروة الرأس جيدا بالماء بعد استخدام أي علاج.
* يجب ارتداء القفازات عند تطبيق هذه المواد الكيميائية، واتباع توجيهات المصنع بعناية تامة.
* محاولة اختبار أي علاج قبل استعماله على رقعة صغيرة من الشعر أولا، لرصد أي رد فعل حساسية.
الحرارة وسوء التهوية ومرض الربو
* ما زلنا نعاني من شدة حرارة فصل الصيف، ومن الخطأ أن لا يدرك الكثيرون أن لحرارة الجو الشديدة آثارا سلبية على مرضى الجهاز التنفسي، وخصوصا مضى الربو من الأطفال. فعندما ترتفع حرارة الجو لدرجات عالية عن المعتاد، ويتسرب الأوزون في الهواء، فإن الأطفال الذين يعانون من الربو سوف يتأثرون بهذا التغير، وعليه يجب على الوالدين التوعية بهذه الحقيقة العلمية وأن يعملوا جاهدين على أن لا يتعرض طفلهم لنوبة ربو حادة. وذلك بأن يحدّوا من الوقت الذي يقضونه خارج المنزل.
أطباء الأطفال يقدمون بعض الاقتراحات لآباء وأمهات الأطفال المصابين بالربو لتطبيقها عندما تصبح نوعية الهواء رديئة وطريقة التهوية سيئة، نذكر منها ما يلي:
* تشغيل أجهزة تكييف الهواء بالمنزل، وعدم السماح للطفل بالبقاء خارج المنزل طويلا أو بلا داعٍ.
* التأكد من سلامة تهوية المنزل بأن يكون الهواء متجددا والغرف جيدة التهوية، ويمكن استخدام جهاز لتنقية الهواء داخل المنزل.
* إذا كان الطفل يشارك في نشاطات تقام في الهواء الطلق فيجب مراعاة أن يكون وقت ذلك النشاط في ساعات الصباح الباكر، قبل أن ترتفع درجة الحرارة وبعيدا عن الزحام.
* يجب الترتيب مع المدرب الرياضي للطفل عن إمكانية ممارسة النشاطات في بيئة داخلية مكيفة الهواء، وذلك خلال الأيام الحارة جدا.
* أن يتم تزويد الطفل بالبخاخات اللازمة كي يستعملها عند الضرورة.
* يجب استشارة طبيب الأطفال لوضع خطة وقائية لعدم حدوث نوبات الربو.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة [email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.