الفَهم البيجِي بعد السّاعة 12    شاهد بالفيديو.. هدى عربي وحنان بلوبلو تشعلان حفل زواج إبنة "ترباس" بفواصل من الرقص المثير    المريخ يواصل عروضه القوية ويكسب انتر نواكشوط بثنائية    شاهد بالفيديو.. هدى عربي وحنان بلوبلو تشعلان حفل زواج إبنة "ترباس" بفواصل من الرقص المثير    شاهد بالفيديو.. قائد لواء البراء بن مالك يهدي الطالبة الحائزة على المركز الأول بامتحانات الشهادة السودانية هدية غالية جداً على نفسه إضافة لهاتف (آيفون 16 برو ماكس) ويعدها بسيارة موديل السنة    شاهد بالصورة والفيديو.. شاب سوداني يحيي حفل من داخل مياه (حوض السباحة) وساخرون: (بقينا فاطين سطر والجاتنا تختانا)    494822061_9663035930475726_3969005193179346163_n    شاهد بالصورة والفيديو.. بالزي القومي السوداني ومن فوقه "تشيرت" النادي.. مواطن سوداني يرقص فرحاً بفوز الأهلي السعودي بأبطال آسيا من المدرجات ويخطف الأضواء من المشجعين    شاهد بالفيديو.. الإعلامي السوداني حازم حلمي يقود الجمهور لتشجيع الأهلي السعودي في نهائي أبطال آسيا من المدرجات    شاهد بالصورة والفيديو.. بالزي القومي السوداني ومن فوقه "تشيرت" النادي.. مواطن سوداني يرقص فرحاً بفوز الأهلي السعودي بأبطال آسيا من المدرجات ويخطف الأضواء من المشجعين    قائد منطقة البحر الأحمر العسكرية يقدم تنويرا للبعثات الدبلوماسية والقنصلية وممثلي المنظمات الدولية والاقليمية حول تطورات الأوضاع    تشيلسي يضرب ليفربول بثلاثية ويتمسك بأمل الأبطال    توجيه عاجل من وزير الطاقة السوداني بشأن الكهرباء    السعودية تستنكر استهداف المرافق الحيوية والبنية التحتية في "بورتسودان وكسلا"    وقف الرحلات بمطار بن غوريون في اسرائيل بعد فشل اعتراض صاروخ أطلق من اليمن    بورتسودان .. مسيرة واحدة أطلقت خمس دانات أم خمس مسيّرات تم اسقاطها بعد خسائر محدودة في المطار؟    المضادات فشلت في اعتراضه… عدد من المصابين جراء سقوط صاروخ يمني في مطار بن جوريون الاسرائيلي    الجيش يوضح بشأن حادثة بورتسودان    "ميتا" تهدد بوقف خدمات فيسبوك وإنستغرام في أكبر دولة إفريقية    انتر نواكشوط يخطط لتكرار الفوز على المريخ    الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات    عزمي عبد الرازق يكتب: هل نحنُ بحاجة إلى سيادة بحرية؟    فاز بهدفين .. أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب،،كيف تخفف الحامل تشنجات ساقيها؟
عبد الحفيظ خوجة نشر في الراكوبة يوم 22 - 10 - 2012


كيف تخفف الحامل تشنجات ساقيها؟
من الأخطاء الشائعة التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل عدم الاهتمام بنوعية أصناف الطعام التي تتناولها في وجباتها الغذائية الأساسية، فتحدث عندها أعراض ومضاعفات الحمل، خصوصا عندما تصاب بنوبات الغثيان والتقيؤ وفقدان الشهية للطعام.
تتعرض نسبة من النساء الحوامل لبعض مضاعفات الحمل الشائعة، ومنها تشنجات في عضلات القدمين أو الساقين، خصوصا أثناء الليل وإخلادها إلى الراحة أو عندما تمدد أصابع قدميها أو توجهها إلى الأسفل.
وتحدث هذه الحالة بسبب نمو الجنين وكبر حجمه المستمر، الذي يؤدي إلى ضغط على الأوعية الدموية والأعصاب المغذية للأطراف السفلى، إضافة إلى تعرض المرأة الحامل لنقص عنصر الكالسيوم في الدم بسبب سوء التغذية.
وفي الحقيقة ليس هناك طريقة ناجحة مؤكدة يمكنها أن تمنع تشنجات الساقين نهائيا، ولكن هناك بعض الوسائل التي يمكن القيام بها لتقليل نسبة حدوثها وتخفيف ألمها والانزعاج منها عندما تحدث. ومن تلك الوسائل ما يلي:
* تدليك عضلات الساق المتشنجة وتمديد الطرف السفلي برفق.
* التعود على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم وأداؤها بلطف.
* عند حدوث التشنج العضلي في الساقين أو في إحداهما، على المرأة أن تحرك قدمها بلطف إلى الأمام.
* الإكثار من أكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللبن الحليب واللبن الزبادي والجبنة والسمسم والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
* استشارة الطبيب عن إمكانية تناول مكملات الكالسيوم.
وسائل سريعة لتخفيف الرشح ونزلات البرد يعاني الكثير من الناس في هذا الفصل من السنة من مشكلة الرشح وما يسمى بنزلات البرد، وخصوصا في أماكن الزحام مثل الأماكن المقدسة التي تشهد تكدسا بشريا غير عادي لأداء فريضة الحج، ويتجه أغلبهم إلى استخدام أدوية مختلفة من مضادات حيوية ونقط (قطرات) احتقان الأنف، وهو توجه خاطئ يزيد الطين بلة كما يقال، فتقل المناعة ويحتقن الغشاء المخاطي أكثر من السابق، وتتحول الحالة إلى مرض شديد يحتاج فعلا إلى العلاج بأدوية مضادة وسواها.
والصواب هنا أن يتعامل مثل هؤلاء المرضى مع هذه الحالة بكل هدوء وصبر وثقة من خلال:
* أخذ قسط وافر من الراحة، وعدم بذل مجهود جسدي خلال الأيام الثلاثة الأولى من ظهور الأعراض.
* تهوية غرف المنزل وخصوصا غرفة النوم لتجديد الهواء، مع الابتعاد عن التيارات الهوائية المباشرة.
* استخدام مضمضة المحلول الملحي، ويتم تحضيره في المنزل بإضافة نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام تذاب في كوب من الماء الدافئ، ويستخدم هذا المحلول كمضمضة عدة مرات في اليوم. والهدف منه تخفيف احتقان وألم الحلق المصاحب للحالة.
* تناول الكثير من السوائل مثل الماء والعصائر الطازجة، فهي تساعد على تخفيف أعراض المرض، وتعمل على تعجيل الشفاء. ونؤكد على ضرورة أن يشرب المريض 8 أكواب يوميا على الأقل من السوائل أيا كان نوعها.
* التغذية الجيدة لرفع مستوى المناعة ومقاومة الأمراض ومنها تخفيف أعراض البرد.
* غسل اليدين باستمرار، وتغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال، واستخدام الكمامة في أماكن الزحام.
أهم محتويات حقيبة الإسعافات الأولية من الأخطاء الشائعة أن ينسى الحاج إحضار الأدوية التي تعود أخذها لمرض مزمن يعاني منه سابقا وهو متوجه في رحلته إلى الأراضي المقدسة لأداء فريضة الحج، أو أن يتجاهل أهمية حمل حقيبة الإسعافات الأولية معه، التي تكون في بعض الحالات مخففة للألم ومنقذة للحياة.
والصواب هنا أن يحمل المسافر معه، أيا كانت وجهته، حقيبة خاصة بأدوات وأدوية الإسعافات الأولية، وأن تكون في متناول اليدين، بأن توضع قبل مغادرة المنزل داخل حقيبة السفر المحمولة في الطائرة أو في السيارة عند السفر برا.
المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها توصي بأن تحتوي حقيبة الإسعافات الأولية على الآتي:
* كتيب يتضمن تعليمات الإسعافات الأولية.
* بعض الأدوات الأساسية للإسعافات، مثل ضمادات الشاش والقطن، وملاقط، ومقصات، ومسحات مطهرة ومعقمة من القطن.
* لصقات ذات أحجام مختلفة لوضعها على البثور.
* جيل الصبار لحروق الشمس.
* ميزان حرارة (محرار) رقمي.
* مجموعة من محاليل الإرواء الفموي.
* نسخة من بطاقة التأمين الصحي الخاصة بكل أفراد العائلة المرافقين في نفس الرحلة.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.