لدى مخاطبته حفل تكريم رجل الاعمال شكينيبة بادي يشيد بجامعة النيل الازرق في دعم الاستقرار    شغل مؤسس    عثمان ميرغني يكتب: لا وقت للدموع..    السودان..وزير يرحب بمبادرة لحزب شهير    الهلال السوداني يلاحق مقلدي شعاره قانونيًا في مصر: تحذير رسمي للمصانع ونقاط البيع    "ناسا" تخطط لبناء مفاعل نووي على سطح القمر    تيك توك يحذف 16.5 مليون فيديو في 5 دول عربية خلال 3 أشهر    ريال مدريد الجديد.. من الغالاكتيكوس إلى أصغر قائمة في القرن ال 21    الناطق الرسمي باسم قوات الشرطة يكشف عن إحصائيات بلاغات المواطنين على منصة البلاغ الالكتروني والمدونة باقسام الشرطةالجنائية    وفد المعابر يقف على مواعين النقل النهري والميناء الجاف والجمارك بكوستي    وزيرا الداخلية والعدل: معالجة قضايا المنتظرين قيد التحرى والمنتظرين قيد المحاكمة    صقور الجديان في الشان مشوار صعب وأمل كبير    الشان لا ترحم الأخطاء    والي الخرطوم يدشن أعمال إعادة تأهيل مقار واجهزة الإدارة العامة للدفاع المدني    الإسبان يستعينون ب"الأقزام السبعة" للانتقام من يامال    تكية الفاشر تواصل تقديم خدماتها الإنسانية للنازحين بمراكز الايواء    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين    توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب،،كيف تخفف الحامل تشنجات ساقيها؟
عبد الحفيظ خوجة نشر في الراكوبة يوم 22 - 10 - 2012


كيف تخفف الحامل تشنجات ساقيها؟
من الأخطاء الشائعة التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل عدم الاهتمام بنوعية أصناف الطعام التي تتناولها في وجباتها الغذائية الأساسية، فتحدث عندها أعراض ومضاعفات الحمل، خصوصا عندما تصاب بنوبات الغثيان والتقيؤ وفقدان الشهية للطعام.
تتعرض نسبة من النساء الحوامل لبعض مضاعفات الحمل الشائعة، ومنها تشنجات في عضلات القدمين أو الساقين، خصوصا أثناء الليل وإخلادها إلى الراحة أو عندما تمدد أصابع قدميها أو توجهها إلى الأسفل.
وتحدث هذه الحالة بسبب نمو الجنين وكبر حجمه المستمر، الذي يؤدي إلى ضغط على الأوعية الدموية والأعصاب المغذية للأطراف السفلى، إضافة إلى تعرض المرأة الحامل لنقص عنصر الكالسيوم في الدم بسبب سوء التغذية.
وفي الحقيقة ليس هناك طريقة ناجحة مؤكدة يمكنها أن تمنع تشنجات الساقين نهائيا، ولكن هناك بعض الوسائل التي يمكن القيام بها لتقليل نسبة حدوثها وتخفيف ألمها والانزعاج منها عندما تحدث. ومن تلك الوسائل ما يلي:
* تدليك عضلات الساق المتشنجة وتمديد الطرف السفلي برفق.
* التعود على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم وأداؤها بلطف.
* عند حدوث التشنج العضلي في الساقين أو في إحداهما، على المرأة أن تحرك قدمها بلطف إلى الأمام.
* الإكثار من أكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللبن الحليب واللبن الزبادي والجبنة والسمسم والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
* استشارة الطبيب عن إمكانية تناول مكملات الكالسيوم.
وسائل سريعة لتخفيف الرشح ونزلات البرد يعاني الكثير من الناس في هذا الفصل من السنة من مشكلة الرشح وما يسمى بنزلات البرد، وخصوصا في أماكن الزحام مثل الأماكن المقدسة التي تشهد تكدسا بشريا غير عادي لأداء فريضة الحج، ويتجه أغلبهم إلى استخدام أدوية مختلفة من مضادات حيوية ونقط (قطرات) احتقان الأنف، وهو توجه خاطئ يزيد الطين بلة كما يقال، فتقل المناعة ويحتقن الغشاء المخاطي أكثر من السابق، وتتحول الحالة إلى مرض شديد يحتاج فعلا إلى العلاج بأدوية مضادة وسواها.
والصواب هنا أن يتعامل مثل هؤلاء المرضى مع هذه الحالة بكل هدوء وصبر وثقة من خلال:
* أخذ قسط وافر من الراحة، وعدم بذل مجهود جسدي خلال الأيام الثلاثة الأولى من ظهور الأعراض.
* تهوية غرف المنزل وخصوصا غرفة النوم لتجديد الهواء، مع الابتعاد عن التيارات الهوائية المباشرة.
* استخدام مضمضة المحلول الملحي، ويتم تحضيره في المنزل بإضافة نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام تذاب في كوب من الماء الدافئ، ويستخدم هذا المحلول كمضمضة عدة مرات في اليوم. والهدف منه تخفيف احتقان وألم الحلق المصاحب للحالة.
* تناول الكثير من السوائل مثل الماء والعصائر الطازجة، فهي تساعد على تخفيف أعراض المرض، وتعمل على تعجيل الشفاء. ونؤكد على ضرورة أن يشرب المريض 8 أكواب يوميا على الأقل من السوائل أيا كان نوعها.
* التغذية الجيدة لرفع مستوى المناعة ومقاومة الأمراض ومنها تخفيف أعراض البرد.
* غسل اليدين باستمرار، وتغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال، واستخدام الكمامة في أماكن الزحام.
أهم محتويات حقيبة الإسعافات الأولية من الأخطاء الشائعة أن ينسى الحاج إحضار الأدوية التي تعود أخذها لمرض مزمن يعاني منه سابقا وهو متوجه في رحلته إلى الأراضي المقدسة لأداء فريضة الحج، أو أن يتجاهل أهمية حمل حقيبة الإسعافات الأولية معه، التي تكون في بعض الحالات مخففة للألم ومنقذة للحياة.
والصواب هنا أن يحمل المسافر معه، أيا كانت وجهته، حقيبة خاصة بأدوات وأدوية الإسعافات الأولية، وأن تكون في متناول اليدين، بأن توضع قبل مغادرة المنزل داخل حقيبة السفر المحمولة في الطائرة أو في السيارة عند السفر برا.
المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها توصي بأن تحتوي حقيبة الإسعافات الأولية على الآتي:
* كتيب يتضمن تعليمات الإسعافات الأولية.
* بعض الأدوات الأساسية للإسعافات، مثل ضمادات الشاش والقطن، وملاقط، ومقصات، ومسحات مطهرة ومعقمة من القطن.
* لصقات ذات أحجام مختلفة لوضعها على البثور.
* جيل الصبار لحروق الشمس.
* ميزان حرارة (محرار) رقمي.
* مجموعة من محاليل الإرواء الفموي.
* نسخة من بطاقة التأمين الصحي الخاصة بكل أفراد العائلة المرافقين في نفس الرحلة.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.