مستشار رئيس الوزراء السوداني يفجّر المفاجأة الكبرى    عثمان ميرغني يكتب: إيقاف الحرب.. الآن..    البرهان بين الطيب صالح (ولا تصالح)..!!    دار العوضة والكفاح يتعادلان سلبيا في دوري الاولي بارقو    مان سيتي يجتاز ليفربول    التحرير الشنداوي يواصل إعداده المكثف للموسم الجديد    كلهم حلا و أبولولو..!!    السودان لا يركع .. والعدالة قادمة    وزارة الثقافة والإعلام والسياحة: قناة "سكاي نيوز عربية" ممنوعة من العمل في السودان    البرهان يطلع على أداء ديوان المراجع العام ويعد بتنفيذ توصياته    مساعد البرهان يتحدث عن زخم لعمليات عسكرية    لقاء بين البرهان والمراجع العام والكشف عن مراجعة 18 بنكا    السودان الافتراضي ... كلنا بيادق .. وعبد الوهاب وردي    شاهد بالصورة والفيديو.. ضابطة الدعم السريع "شيراز" تعبر عن إنبهارها بمقابلة المذيعة تسابيح خاطر بالفاشر وتخاطبها (منورة بلدنا) والأخيرة ترد عليها: (بلدنا نحنا ذاتنا معاكم)    شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    جمهور مواقع التواصل بالسودان يسخر من المذيعة تسابيح خاطر بعد زيارتها للفاشر ويلقبها بأنجلينا جولي المليشيا.. تعرف على أشهر التعليقات الساخرة    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالصورة والفيديو.. "البرهان" يظهر متأثراً ويحبس دموعه لحظة مواساته سيدة بأحد معسكرات النازحين بالشمالية والجمهور: (لقطة تجسّد هيبة القائد وحنوّ الأب، وصلابة الجندي ودمعة الوطن التي تأبى السقوط)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بين الخطأ والصواب،،كيف تخفف الحامل تشنجات ساقيها؟
عبد الحفيظ خوجة نشر في الراكوبة يوم 22 - 10 - 2012


كيف تخفف الحامل تشنجات ساقيها؟
من الأخطاء الشائعة التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال فترة الحمل عدم الاهتمام بنوعية أصناف الطعام التي تتناولها في وجباتها الغذائية الأساسية، فتحدث عندها أعراض ومضاعفات الحمل، خصوصا عندما تصاب بنوبات الغثيان والتقيؤ وفقدان الشهية للطعام.
تتعرض نسبة من النساء الحوامل لبعض مضاعفات الحمل الشائعة، ومنها تشنجات في عضلات القدمين أو الساقين، خصوصا أثناء الليل وإخلادها إلى الراحة أو عندما تمدد أصابع قدميها أو توجهها إلى الأسفل.
وتحدث هذه الحالة بسبب نمو الجنين وكبر حجمه المستمر، الذي يؤدي إلى ضغط على الأوعية الدموية والأعصاب المغذية للأطراف السفلى، إضافة إلى تعرض المرأة الحامل لنقص عنصر الكالسيوم في الدم بسبب سوء التغذية.
وفي الحقيقة ليس هناك طريقة ناجحة مؤكدة يمكنها أن تمنع تشنجات الساقين نهائيا، ولكن هناك بعض الوسائل التي يمكن القيام بها لتقليل نسبة حدوثها وتخفيف ألمها والانزعاج منها عندما تحدث. ومن تلك الوسائل ما يلي:
* تدليك عضلات الساق المتشنجة وتمديد الطرف السفلي برفق.
* التعود على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم وأداؤها بلطف.
* عند حدوث التشنج العضلي في الساقين أو في إحداهما، على المرأة أن تحرك قدمها بلطف إلى الأمام.
* الإكثار من أكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللبن الحليب واللبن الزبادي والجبنة والسمسم والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
* استشارة الطبيب عن إمكانية تناول مكملات الكالسيوم.
وسائل سريعة لتخفيف الرشح ونزلات البرد يعاني الكثير من الناس في هذا الفصل من السنة من مشكلة الرشح وما يسمى بنزلات البرد، وخصوصا في أماكن الزحام مثل الأماكن المقدسة التي تشهد تكدسا بشريا غير عادي لأداء فريضة الحج، ويتجه أغلبهم إلى استخدام أدوية مختلفة من مضادات حيوية ونقط (قطرات) احتقان الأنف، وهو توجه خاطئ يزيد الطين بلة كما يقال، فتقل المناعة ويحتقن الغشاء المخاطي أكثر من السابق، وتتحول الحالة إلى مرض شديد يحتاج فعلا إلى العلاج بأدوية مضادة وسواها.
والصواب هنا أن يتعامل مثل هؤلاء المرضى مع هذه الحالة بكل هدوء وصبر وثقة من خلال:
* أخذ قسط وافر من الراحة، وعدم بذل مجهود جسدي خلال الأيام الثلاثة الأولى من ظهور الأعراض.
* تهوية غرف المنزل وخصوصا غرفة النوم لتجديد الهواء، مع الابتعاد عن التيارات الهوائية المباشرة.
* استخدام مضمضة المحلول الملحي، ويتم تحضيره في المنزل بإضافة نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام تذاب في كوب من الماء الدافئ، ويستخدم هذا المحلول كمضمضة عدة مرات في اليوم. والهدف منه تخفيف احتقان وألم الحلق المصاحب للحالة.
* تناول الكثير من السوائل مثل الماء والعصائر الطازجة، فهي تساعد على تخفيف أعراض المرض، وتعمل على تعجيل الشفاء. ونؤكد على ضرورة أن يشرب المريض 8 أكواب يوميا على الأقل من السوائل أيا كان نوعها.
* التغذية الجيدة لرفع مستوى المناعة ومقاومة الأمراض ومنها تخفيف أعراض البرد.
* غسل اليدين باستمرار، وتغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال، واستخدام الكمامة في أماكن الزحام.
أهم محتويات حقيبة الإسعافات الأولية من الأخطاء الشائعة أن ينسى الحاج إحضار الأدوية التي تعود أخذها لمرض مزمن يعاني منه سابقا وهو متوجه في رحلته إلى الأراضي المقدسة لأداء فريضة الحج، أو أن يتجاهل أهمية حمل حقيبة الإسعافات الأولية معه، التي تكون في بعض الحالات مخففة للألم ومنقذة للحياة.
والصواب هنا أن يحمل المسافر معه، أيا كانت وجهته، حقيبة خاصة بأدوات وأدوية الإسعافات الأولية، وأن تكون في متناول اليدين، بأن توضع قبل مغادرة المنزل داخل حقيبة السفر المحمولة في الطائرة أو في السيارة عند السفر برا.
المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها توصي بأن تحتوي حقيبة الإسعافات الأولية على الآتي:
* كتيب يتضمن تعليمات الإسعافات الأولية.
* بعض الأدوات الأساسية للإسعافات، مثل ضمادات الشاش والقطن، وملاقط، ومقصات، ومسحات مطهرة ومعقمة من القطن.
* لصقات ذات أحجام مختلفة لوضعها على البثور.
* جيل الصبار لحروق الشمس.
* ميزان حرارة (محرار) رقمي.
* مجموعة من محاليل الإرواء الفموي.
* نسخة من بطاقة التأمين الصحي الخاصة بكل أفراد العائلة المرافقين في نفس الرحلة.
* استشاري في طب المجتمع مدير مركز المساعدية التخصصي مستشفى الملك فهد بجدة
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.