إبراهيم شقلاوي يكتب: بين الفوضى وإعادة التأسيس    الكهرباء في السودان تعلن عن قطوعات وتوضّح    مسؤول في الهلال السوداني يطلق وعدًا    الهلال السوداني إلى الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال إفريقيا    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة إنصاف مدني تفاجئ الجميع وتقتحم عالم التمثيل بالمشاركة في عمل درامي خلال شهر رمضان    شاهد بالصورة.. فنانة تشكيلية تعرض لوحة للفنان الراحل محمود عبد العزيز للبيع بمبلغ 5 مليار جنيه وساخرون: (إلا يشتريها مأمون لزوجته حنين)    ليفربول يحسم أمره ويقرر عرض محمد صلاح للبيع    وزير الصحة يؤكد دعم غرب كردفان واستمرار الخدمات الصحية رغم التحديات    بنك الخرطوم يصدر توضيحا مهما    السلطانة هدى عربي توجه رسالة لخصومها بصور ملفتة: (اصلوا ما تحاولوا تشوهوا صورتنا لي ناس الدنيا ضيقة)    تفاصيل بشأن خطة تأهيل جسري شمبات والحلفايا    إطلاق سراح 100 من نزلاء السجون الغارمين بكسلا    تبادل إطلاق نار في الخرطوم    "Jackpotting".. كيف يستولي قراصنة على الصراف الآلي وأين بدأت هذه الهجمات؟    3 ميزات متوقعة في آيفون 18 برو بفضل شريحة " C2″ الجديدة    "ميتا" تعزز فيسبوك بميزة الصور الشخصية المتحركة    الأردني التعمري يقود رين إلى هزيمة باريس سان جيرمان بثلاثية    د. سلمى سجلت نقطة لصالحها، إن تم قبول استقالتها ستخرج وقد رفعت الحرج عن نفسها    الشرطة في الخرطوم تنهي مغامرة متهم المستشفيات الخطير    الأمم المتحدة تطلق التحذير تجاه أزمة السودان    (سبتكم أخضر ياأسياد)    مكاسب المريخ حتى تأريخه..!    من سلوى عثمان لهند صبري .. مشادات "اللوكيشن" تهدد دراما رمضان    نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان    "الصحة العالمية": اعتماد لقاح فموي جديد لشلل الأطفال    علم النفس يوضح.. هكذا يتخذ أصحاب التفكير المفرط قراراتهم    موسيفيني يصدر توجيهًا لجهاز المخابرات بشأن السيارات السودانية    الهلال السوداني يخوض مواجهة مصيرية في أبطال إفريقيا    أئمة يدعون إلى النار    إتحاد جبل أولياء يكون اللجان العدلية    في مباراة مثيرة شهدت ضربتي جزاء وحالة طرد الأهلي يخسر أمام مويس بثنائية نظيفة في دوري شندي    ترتيبات لإعادة تشغيل مصنع ألبان بركات وإنشاء مزرعة لتربية الماشية    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس ساعات من النوم يوميا رقم مثالي للراغبات بعمر أطول
ايلاف نشر في الراكوبة يوم 06 - 10 - 2010

يجب على النساء اللواتي يظنن أنهن لا يحصلن على ساعات نوم كافية الا يقلقن إن كن لا يتمكن من النوم أكثر من خمس إلى ست ساعات ليليا، فهن حسبما قال فريق من الباحثين الأكثر احتمالا أن يعشن أطول من غيرهن. وأولئك اللواتي ينمن وقتا أقل مما هو موصى به وهو سبع ساعات يملن إلى العيش أطول من غيرهن اللواتي ينمن وقتا أكثر من ذلك.
ويأمل الباحثون أن يساعد هذا الاكتشاف على التخلص من تلك القناعة التي تقول إن الناس لا يناموم بما فيه الكفاية. وبينما ينصح الراشدون بالنوم ما بين 7 و9 ساعات في الليلة الواحدة للبقاء متمتعين بصحة سليمة فإن الكثيرين يجدون أنه من الصعب تحقيق ذلك على أرض الواقع.
وشارك في هذه الدراسة 459 متطوعا من النساء المتقدمات في السن في الولايات المتحدة ووجد أن أولئك اللواتي نمن ما بين 5 ساعات و6 ساعات ونصف في الليلة الواحدة يشكلن نسبة أكبر من بين النساء اللواتي عشن طويلا. وقام بالدراسة فريق من الباحثين من كلية سان دييغو للطب حيث راقبوا عددا من المشاركات تتراوح أعمارهن ما بين 50 و81 سنة ابتداء من عام 1995 سعيا للربط بين عدد ساعات النوم ومعدلات الوفاة.
واستخدم الباحثون في دراستهم أجهزة رقابة يجري شدها على الرسغ وهي قادرة على معرفة ما إذا كان الشخص مستيقظا أو نائما عن طريق معرفة عدد المرات التي يتحرك جسمه فيها ثم حساب عدد الساعات الإجمالي التي ينام فيها ليلا. وفي العام الماضي قام الباحثون بالاتصال بكل النساء الأربع عشرة بعد مضي 14 سنة لمعرفة ما إذا كن ما زلن أحياء.
واستنتج الباحثون أن أولئك اللواتي نمن أكثر من 6 ساعات ونصف في الليل أو أقل من 5 ساعات أقل احتمالا من البقاء على قيد الحياة اليوم.
وقال البروفسور دانيال كريبكه لمراسل صحيفة الديلي ميل اللندنية : "كانت المفاجأة أنه حين تم قياس النوم موضوعيا وجد أن معدل البقاء على قيد الحياة كان أعلى بين أولئك اللواتي نمن ما بين 5 و 6 ساعات ونصف".
أما النساء اللواتي نمن أقل من 5 ساعات أو أكثر من 6.5 ساعة فكانت نسبة بقائهن على قيد الحياة أقل خلال الأربع عشرة سنة التي اعقبت بدء التجربة عام 1995. وقال البروفسور كريبكه الذي نشرت دراسته في مجلة "سليب"(النوم) العلمية إن نتائج هذه التجربة يجب أن تقلل من قلق الناس من أنهم لا ينامون بما فيه الكفاية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.