الرابطة والتوفيقية يتعادلان في مباراة الأحداث المثيرة    الموسياب يبدع ويقسو على الأمل بثلاثية نظيفة    وزير التعليم العالي السوداني: العودة إلى الدراسة خطوة استراتيجية    الهلال ينفرد بصدارة الدوري الرواندي    ضياء الدين بلال يكتب: قوش وآخرون... جرد حساب!    رويترز تنشر تقريراً استقصائياً حول إنشاء معسكرات لمليشيا الدعم السريع باثيوبيا    عاطف حسن يكتب: بنك الخرطوم.. اعتذارك ماااااا بفيدك .. !!    سودانير تعلن استئناف رحلاتها من مطار الخرطوم    شاهد بالفيديو.. بعد أداء العمرة.. شيخ الأمين يعفو عن كل من أساء إليه ويدافع عن الفنانين: (أحد الصحابة كان عنده "عود" يعزف ويغني عليه)    شاهد بالصور.. زواج شاب سوداني من فتاة "صينية" مسلمة ومطربة الحفل تكتب: (جمعتهما لغة الحب والدين الاسلامي الحنيف لمدة 14 عام)    مناوي: حرق معسكرات النزوح مخطط قاسي لإرغام النازحين على العودة قسراً إلى مدينة الفاشر التي فروا منها طلبا للأمان    بالصورة.. أمر قبض في مواجهة الشيخ محمد مصطفى عبد القادر.. ما هي الأسباب!!    شاهد.. مقطع فيديو نادر للحرس الشخصي لقائد الدعم السريع وزوج الحسناء أمول المنير يظهر فيه وهو يتجول بحذر قبل ساعات من اغتياله    شاهد بالفيديو.. جمهور ولاعبو أم مغد الكاملين يحملون مدرب الفريق على الأعناق احتفالاً بالتأهل لدوري النخبة: (جندي معانا ما همانا)    ارتفاع وارد الذرة واستقرار أسعار السمسم في بورصة محاصيل القضارف    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    دراسة: السمنة وراء واحد من كل عشر وفيات بالعدوى على مستوى العالم    آبل تستعد لأكبر تغيير فى تصميم آيفون منذ سنوات مع iPhone 18 Pro    دعوى ضد ميتا ويوتيوب بشأن إدمان الأطفال للتطبيقات    أسباب ارتعاش العين وطرق العلاج    رئيس شركة نتفليكس يكشف عن تدخل ترامب فى الصفقة الجديدة.. اعرف التفاصيل    درة تكشف عن دورها فى مسلسل "على كلاى".. شخصية مركبة ومعقدة    مني أبو زيد يكتب: القبيلة والقبائلية في السودان بعد حرب الخامس عشر من أبريل    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    وزير المعادن: السودان ينتقل من تعدين الذهب إلى عصر المعادن الاستراتيجية والطاقة النظيفة    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    ارتفاع في وارد المحاصيل الزراعية بسوق القضارف    رحمة أحمد تفاجئ الجمهور بظهورها بالحجاب على البوستر الرسمى لمسلسل عرض وطلب    عثمان ميرغني يكتب: كبري الحلفايا...    بإطلالة نارية وقرد صغير.. رامز جلال يلمح لمقالبه في رمضان    علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد تظهر فى الأنف قبل سنوات من التشخيص    شاهد بالصور.. كان في طريقه للتوقيع لفريق الخرطوم.. لاعب سوداني يتعرض لإصابة نتيجة انفجار "دانة" تسببت في بتر يده ورجله والنادي يكرمه بعقد مدى الحياة    مدير عام قوات الجمارك: لن نتهاون في حماية الوطن من سموم المخدرات والسلاح    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    الأهلي يبلغ ربع نهائي أبطال أفريقيا.. والجيش الملكي يهزم يانج أفريكانز    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    لجنة أمن ولاية الخرطوم تؤكد المضي قدما في تنفيذ موجهات رئيس مجلس السيادة لبسط الأمن وفرض القانون    ضبط اسلحة ومخدرات بكسلا    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلة النوم تؤدي إلى اضطراب الخلايا الدهنية،،تقود إلى تدني الاستجابة للإنسولين والإصابة بالسكري
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 23 - 11 - 2012

أفادت دراسة حديثة أن النوم غير الكافي يدمر الخلايا الدهنية، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويعلم العلماء منذ سنوات أن الحرمان من النوم يسبب الإرهاق والقلق ويضعف القدرة على التفكير بوضوح. كما أنه قد يتسبب في الإصابة بالسمنة، حيث يعمل على ارتفاع مستوى هرمون الجوع وخفض مستويات هرمون الشبع، وهو ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
وتشير أحدث الدراسات إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يخفض من قدرة الخلايا الدهنية على الاستجابة بشكل مناسب لهرمون الإنسولين، الذي يشكل عاملا حيويا في تنظيم مخزون واستهلاك الطاقة. وقد يؤدي هذا الخلل تدريجيا إلى زيادة الوزن والإصابة بالنوع الثاني من السكري ومشكلات صحية أخرى.
دراسة جديدة
* يقول ماثيو برادي، أحد القائمين على الدراسة ونائب رئيس لجنة الأيض الجزيئي والتغذية في جامعة شيكاغو: «خلايانا الدهنية بحاجة إلى العمل بشكل ملائم، وإذا ما حرمت من النوم، فقد يشعر عقلك بالارتباك، وتبين أن خلاياك الدهنية بحاجة أيضا إلى النوم أو أنها ستصاب بالدوار الأيضي».
وتعد هذه الدراسة الأولى التي تدرس تأثيرات الحرمان من النوم على خلايا الدهون في الجسم. وقد استعان برادي وزملاؤه بسبعة أشخاص أصحاء نحيلين أقاموا في مختبر النوم لأربعة أيام على فترتين منفصلتين، بينهما أربعة أسابيع. وتمت تغذية المشاركين بوجبات مماثلة على مدى ثمانية أيام، ولم يحصلوا فيها على وجبات خفيفة.
في الفترة الأولى من الدراسة قضى المشاركون ثماني ساعات ونصف في السرير لمدة أربع ليالٍ متتابعة. وقد ناموا متوسط 7.87 ساعة في الليلة. وفي الفترة الثانية قضوا أربع ساعات ونصف في السرير لمدة أربع ليال متتابعة، والنوم لمتوسط 4.35 ساعة، وفي نهاية الأيام الأربع كانوا قد حرموا من النوم بمتوسط 14 ساعة.
بعد الليلة الرابعة، وتحت كل وضع تجريبي، قاس الباحثون الاستجابة الكاملة للإنسولين لدى المشاركين، وجمعوا كل أنسجة الدهون البطنية من المشاركين لقياس كيفية رد فعل الخلايا الدهنية للإنسولين بعد الحرمان من النوم. ويقول برادي: «نحن ندرس الإنسولين على المستوى الخلوي».
تدني الاستجابة للإنسولين
* وأظهرت النتائج التي صدرت في «حوليات الطب الداخلي» أنه بعد أربع ليال من الحرمان من النوم، تراجعت قدرة الجسم الكلية على الاستجابة للإنسولين بشكل مناسب بنسبة 16 في المائة، وهذا ما يعتبر الخطوة الأولى نحو الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
أيضا، بعد النوم لفترات قصيرة للغاية، تنخفض قدرة الخلايا الدهنية على استخدام الإنسولين بشكل مناسب، والتي تدعى حساسية الإنسولين، بنسبة 30 في المائة. وعندما لا تستجيب الخلايا الدهنية للإنسولين بشكل صحيح، تدور الدهون في الدم، الأمر الذي يمكن أن يقود إلى مشكلات صحية أخرى.
ويقول برادي: «يعتقد الناس أن الدهون هي العامل السيئ، لكن بعض الدهون صديقة لنا. وعندما تعمل خلايا الدهون بشكل ملائم يتم تخزينها بشكل آمن للاستخدام في المستقبل، تماما كما يحدث عندما تكون نائما أو تمارس الرياضة. تعمل الخلايا الدهنية على إزالة الأحماض الدهنية والدهون من الدوران في الدم وتدمير الخلايا الأخرى. لكن عندما تتوقف خلاياك عن الاستجابة للإنسولين بشكل صحيح، حينئذ تترك الدهون الخلايا الدهنية وتنطلق في دمائك». وهذا ما يسمح للدهون بالتراكم في الخلايا الأخرى مثل الكبد.
ويلعب الإنسولين دورا هاما في إطلاق هرمون اللبتين، الذي يسهم في إحساس الأفراد بالشبع. ويقول برادي: «يشجع الإنسولين على انطلاق اللبتين، لذا إن كانت خلاياك الدهنية أقل حساسية للإنسولين، فسوف تنتج اللبتين، الذي يرتبط بزيادة استهلاك الطعام وزيادة الوزن، بنسبة أقل».
أهمية النوم للخلايا
* وتقول إيف فان كوتير، التي شاركت في إعداد الدراسة والمدير المساعد لمركز الصحة والأيض والنوم في جامعة شيكاغو: «تطلق الخلايا الدهنية اللبتين ويخبر العقل بشأن توازن طاقة الجسم، وتخبرك مستويات اللبتين المنخفضة أن جسمك يتضور جوعا ويزيد من شهيتك».
وتضيف فان كوتير أن «هذه النتائج الجديدة مذهلة لأنها تخبرنا أن النوم هام للغاية لا بالنسبة لخلايا المخ وفقط كما علمنا لفترة طويلة ولكن لكل خلايا الجسم، بما في ذلك الخلايا الدهنية وربما خلايا العضلات والكبد والخلايا الأخرى». ويقول الدكتور ديفيد نيوبايور، المدير المساعد لمركز جون هوبكينز لاضطرابات النوم، الذي لم يشارك في هذه الدراسة، إن البحث خطوة هامة في فهم العلاقة بين النوم والوظائف الفسيولوجية وبخاصة بشأن المخاطر المتزايدة للإصابة بالنوع الثاني من السكري والسمنة في الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم - سواء أكان ذلك نتيجة الحرمان المزمن من النوم أو ربما من اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم. ويقول: «تعزز هذه الدراسة من أهمية النوم الجيد بشكل عام في تعزيز الصحة».
يحدث الحرمان من النوم الذي مر به كل المشاركين في الدراسة في العالم الحقيقي عندما يعمل الأفراد بجد في انتظار النتائج، وعند قدوم مولود جديد في المنزل أو من يثقلون بكثير من الأعمال في وظائفهم. وهناك كثير من الأفراد الذين يتمددون حيث يتمكنون فقط من النوم لثلاث أو أربع ساعات خلال الليل.
ونقلت عنه «يو إس إيه توداي» أنه «حتى بالنسبة لهؤلاء الطلبة الأصحاء، كان عدم الحصول على قدر كاف من النوم لثلاث ساعات كفيلا بالتأثير على استجابة خلاياهم الدهنية للإنسولين».
ويوصي برادي بالنوم لثماني ساعات ليلا، وقال: «من المهم للغاية ألا تريح عقلك وفقط، بل وبقية جسمك أيضا».
ساعات النوم
* تقول فان كوتير إن «الحاجة إلى النوم تختلف من شخص إلى آخر، لكن غالبية الشباب على الأغلب بحاجة إلى تسع ساعات ليلا. هناك بعض الأفراد الذين يمكنهم العيش بساعات أقل من النوم، فيما يحتاج آخرون أكثر من ذلك. ومع تقدم العمر تقل الحاجة إلى النوم لتصل من سبع إلى ثماني ساعات ليلا».
بيد أن كثيرا من الأفراد لا يعلمون تحديدا عدد ساعات النوم التي يحتاجونها.
وتوصي فان كوتير بمحاولة التعامل مع حاجة النوم عبر الآتي: عندما تذهب في عطلة اذهب ونم في الأوقات المعتادة، لكن لا تستخدم المنبه للاستيقاظ. في الأيام الأولى، قد ترغب في النوم أكثر من المعتاد، وبهذه الطريقة سوف تسدد دين النوم.
ثم، عندما يستقر النوم، سجل عدد ساعات النوم بإضافة أو نقصان 15 دقيقة. وهذه هي حاجتك من فترة النوم.
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.