شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية "تسابيح خاطر" تصل الفاشر    الدعم السريع يضع يده على مناجم الذهب بالمثلث الحدودي ويطرد المعدّنين الأهليين    وزير الطاقة يتفقد المستودعات الاستراتيجية الجديدة بشركة النيل للبترول    المالية توقع عقد خدمة إيصالي مع مصرف التنمية الصناعية    أردوغان: لا يمكننا الاكتفاء بمتابعة ما يجري في السودان    مناوي: المدن التي تبنى على الإيمان لا تموت    بالصورة.. "حنو الأب وصلابة الجندي".. الفنان جمال فرفور يعلق على اللقطة المؤثرة لقائد الجيش "البرهان" مع سيدة نزحت من دارفور للولاية الشمالية    بالصورة.. "حنو الأب وصلابة الجندي".. الفنان جمال فرفور يعلق على اللقطة المؤثرة لقائد الجيش "البرهان" مع سيدة نزحت من دارفور للولاية الشمالية    أردوغان يفجرّها داوية بشأن السودان    القادسية تستضيف الامير دنقلا في التاهيلي    تقارير تتحدّث عن قصف مواقع عسكرية في السودان    بمقاطعة شهيرة جنوب السودان..اعتقال جندي بجهاز الأمن بعد حادثة"الفيديو"    اللواء الركن"م" أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: الإنسانية كلمة يخلو منها قاموس المليشيا    وزير سوداني يكشف عن مؤشر خطير    شاهد بالفيديو.. عودة تجار ملابس "القوقو" لمباشرة البيع بمنطقة شرق النيل بالخرطوم وشعارهم (البيع أبو الرخاء والجرد)    ((سانت لوبوبو الحلقة الأضعف))    مانشستر يونايتد يتعادل مع توتنهام    شاهد بالفيديو.. مودل مصرية حسناء ترقص بأزياء "الجرتق" على طريقة العروس السودانية وتثير تفاعلا واسعا على مواقع التواصل    بالصورة.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس: (قلبي مكسور على أهل السودان والعند هو السبب وأتمنى السلام والإستقرار لأنه بلد قريب إلى قلبي)    إحباط محاولة تهريب عدد 200 قطعة سلاح في مدينة عطبرة    السعودية : ضبط أكثر من 21 ألف مخالف خلال أسبوع.. و26 متهماً في جرائم التستر والإيواء    الترتيب الجديد لأفضل 10 هدافين للدوري السعودي    «حافظ القرآن كله وعايشين ببركته».. كيف تحدث محمد رمضان عن والده قبل رحيله؟    محمد رمضان يودع والده لمثواه الأخير وسط أجواء من الحزن والانكسار    وفي بدايات توافد المتظاهرين، هتف ثلاثة قحاتة ضد المظاهرة وتبنوا خطابات "لا للحرب"    أول جائزة سلام من الفيفا.. من المرشح الأوفر حظا؟    مركزي السودان يصدر ورقة نقدية جديدة    برشلونة ينجو من فخ كلوب بروج.. والسيتي يقسو على دورتموند    شاهد بالفيديو.. "بقال" يواصل كشف الأسرار: (عندما كنت مع الدعامة لم ننسحب من أم درمان بل عردنا وأطلقنا ساقنا للريح مخلفين خلفنا الغبار وأكثر ما يرعب المليشيا هذه القوة المساندة للجيش "….")    "واتساب" يطلق تطبيقه المنتظر لساعات "أبل"    بالصور.. أشهرهم سميرة دنيا ومطربة مثيرة للجدل.. 3 فنانات سودانيات يحملن نفس الإسم "فاطمة إبراهيم"    بنك السودان .. فك حظر تصدير الذهب    بقرار من رئيس الوزراء: السودان يؤسس ثلاث هيئات وطنية للتحول الرقمي والأمن السيبراني وحوكمة البيانات    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    غبَاء (الذكاء الاصطناعي)    مخبأة في باطن الأرض..حادثة غريبة في الخرطوم    رونالدو يفاجئ جمهوره: سأعتزل كرة القدم "قريبا"    صفعة البرهان    حرب الأكاذيب في الفاشر: حين فضح التحقيق أكاذيب الكيزان    دائرة مرور ولاية الخرطوم تدشن برنامج الدفع الإلكتروني للمعاملات المرورية بمركز ترخيص شهداء معركة الكرامة    عقد ملياري لرصف طرق داخلية بولاية سودانية    السودان.. افتتاح غرفة النجدة بشرطة ولاية الخرطوم    5 مليارات دولار.. فساد في صادر الذهب    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    الحُزن الذي يَشبه (أعِد) في الإملاء    السجن 15 عام لمستنفر مع التمرد بالكلاكلة    عملية دقيقة تقود السلطات في السودان للقبض على متّهمة خطيرة    وزير الصحة يوجه بتفعيل غرفة طوارئ دارفور بصورة عاجلة    الجنيه السوداني يتعثر مع تضرر صادرات الذهب بفعل حظر طيران الإمارات    تركيا.. اكتشاف خبز عمره 1300 عام منقوش عليه صورة يسوع وهو يزرع الحبوب    (مبروك النجاح لرونق كريمة الاعلامي الراحل دأود)    المباحث الجنائية المركزية بولاية نهر النيل تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في تزوير الأختام والمستندات الرسمية    حسين خوجلي يكتب: التنقيب عن المدهشات في أزمنة الرتابة    دراسة تربط مياه العبوات البلاستيكية بزيادة خطر السرطان    والي البحر الأحمر ووزير الصحة يتفقدان مستشفى إيلا لعلاج أمراض القلب والقسطرة    شكوك حول استخدام مواد كيميائية في هجوم بمسيّرات على مناطق مدنية بالفاشر    السجائر الإلكترونية قد تزيد خطر الإصابة بالسكري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلة النوم تؤدي إلى اضطراب الخلايا الدهنية،،تقود إلى تدني الاستجابة للإنسولين والإصابة بالسكري
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 23 - 11 - 2012

أفادت دراسة حديثة أن النوم غير الكافي يدمر الخلايا الدهنية، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويعلم العلماء منذ سنوات أن الحرمان من النوم يسبب الإرهاق والقلق ويضعف القدرة على التفكير بوضوح. كما أنه قد يتسبب في الإصابة بالسمنة، حيث يعمل على ارتفاع مستوى هرمون الجوع وخفض مستويات هرمون الشبع، وهو ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
وتشير أحدث الدراسات إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يخفض من قدرة الخلايا الدهنية على الاستجابة بشكل مناسب لهرمون الإنسولين، الذي يشكل عاملا حيويا في تنظيم مخزون واستهلاك الطاقة. وقد يؤدي هذا الخلل تدريجيا إلى زيادة الوزن والإصابة بالنوع الثاني من السكري ومشكلات صحية أخرى.
دراسة جديدة
* يقول ماثيو برادي، أحد القائمين على الدراسة ونائب رئيس لجنة الأيض الجزيئي والتغذية في جامعة شيكاغو: «خلايانا الدهنية بحاجة إلى العمل بشكل ملائم، وإذا ما حرمت من النوم، فقد يشعر عقلك بالارتباك، وتبين أن خلاياك الدهنية بحاجة أيضا إلى النوم أو أنها ستصاب بالدوار الأيضي».
وتعد هذه الدراسة الأولى التي تدرس تأثيرات الحرمان من النوم على خلايا الدهون في الجسم. وقد استعان برادي وزملاؤه بسبعة أشخاص أصحاء نحيلين أقاموا في مختبر النوم لأربعة أيام على فترتين منفصلتين، بينهما أربعة أسابيع. وتمت تغذية المشاركين بوجبات مماثلة على مدى ثمانية أيام، ولم يحصلوا فيها على وجبات خفيفة.
في الفترة الأولى من الدراسة قضى المشاركون ثماني ساعات ونصف في السرير لمدة أربع ليالٍ متتابعة. وقد ناموا متوسط 7.87 ساعة في الليلة. وفي الفترة الثانية قضوا أربع ساعات ونصف في السرير لمدة أربع ليال متتابعة، والنوم لمتوسط 4.35 ساعة، وفي نهاية الأيام الأربع كانوا قد حرموا من النوم بمتوسط 14 ساعة.
بعد الليلة الرابعة، وتحت كل وضع تجريبي، قاس الباحثون الاستجابة الكاملة للإنسولين لدى المشاركين، وجمعوا كل أنسجة الدهون البطنية من المشاركين لقياس كيفية رد فعل الخلايا الدهنية للإنسولين بعد الحرمان من النوم. ويقول برادي: «نحن ندرس الإنسولين على المستوى الخلوي».
تدني الاستجابة للإنسولين
* وأظهرت النتائج التي صدرت في «حوليات الطب الداخلي» أنه بعد أربع ليال من الحرمان من النوم، تراجعت قدرة الجسم الكلية على الاستجابة للإنسولين بشكل مناسب بنسبة 16 في المائة، وهذا ما يعتبر الخطوة الأولى نحو الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
أيضا، بعد النوم لفترات قصيرة للغاية، تنخفض قدرة الخلايا الدهنية على استخدام الإنسولين بشكل مناسب، والتي تدعى حساسية الإنسولين، بنسبة 30 في المائة. وعندما لا تستجيب الخلايا الدهنية للإنسولين بشكل صحيح، تدور الدهون في الدم، الأمر الذي يمكن أن يقود إلى مشكلات صحية أخرى.
ويقول برادي: «يعتقد الناس أن الدهون هي العامل السيئ، لكن بعض الدهون صديقة لنا. وعندما تعمل خلايا الدهون بشكل ملائم يتم تخزينها بشكل آمن للاستخدام في المستقبل، تماما كما يحدث عندما تكون نائما أو تمارس الرياضة. تعمل الخلايا الدهنية على إزالة الأحماض الدهنية والدهون من الدوران في الدم وتدمير الخلايا الأخرى. لكن عندما تتوقف خلاياك عن الاستجابة للإنسولين بشكل صحيح، حينئذ تترك الدهون الخلايا الدهنية وتنطلق في دمائك». وهذا ما يسمح للدهون بالتراكم في الخلايا الأخرى مثل الكبد.
ويلعب الإنسولين دورا هاما في إطلاق هرمون اللبتين، الذي يسهم في إحساس الأفراد بالشبع. ويقول برادي: «يشجع الإنسولين على انطلاق اللبتين، لذا إن كانت خلاياك الدهنية أقل حساسية للإنسولين، فسوف تنتج اللبتين، الذي يرتبط بزيادة استهلاك الطعام وزيادة الوزن، بنسبة أقل».
أهمية النوم للخلايا
* وتقول إيف فان كوتير، التي شاركت في إعداد الدراسة والمدير المساعد لمركز الصحة والأيض والنوم في جامعة شيكاغو: «تطلق الخلايا الدهنية اللبتين ويخبر العقل بشأن توازن طاقة الجسم، وتخبرك مستويات اللبتين المنخفضة أن جسمك يتضور جوعا ويزيد من شهيتك».
وتضيف فان كوتير أن «هذه النتائج الجديدة مذهلة لأنها تخبرنا أن النوم هام للغاية لا بالنسبة لخلايا المخ وفقط كما علمنا لفترة طويلة ولكن لكل خلايا الجسم، بما في ذلك الخلايا الدهنية وربما خلايا العضلات والكبد والخلايا الأخرى». ويقول الدكتور ديفيد نيوبايور، المدير المساعد لمركز جون هوبكينز لاضطرابات النوم، الذي لم يشارك في هذه الدراسة، إن البحث خطوة هامة في فهم العلاقة بين النوم والوظائف الفسيولوجية وبخاصة بشأن المخاطر المتزايدة للإصابة بالنوع الثاني من السكري والسمنة في الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم - سواء أكان ذلك نتيجة الحرمان المزمن من النوم أو ربما من اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم. ويقول: «تعزز هذه الدراسة من أهمية النوم الجيد بشكل عام في تعزيز الصحة».
يحدث الحرمان من النوم الذي مر به كل المشاركين في الدراسة في العالم الحقيقي عندما يعمل الأفراد بجد في انتظار النتائج، وعند قدوم مولود جديد في المنزل أو من يثقلون بكثير من الأعمال في وظائفهم. وهناك كثير من الأفراد الذين يتمددون حيث يتمكنون فقط من النوم لثلاث أو أربع ساعات خلال الليل.
ونقلت عنه «يو إس إيه توداي» أنه «حتى بالنسبة لهؤلاء الطلبة الأصحاء، كان عدم الحصول على قدر كاف من النوم لثلاث ساعات كفيلا بالتأثير على استجابة خلاياهم الدهنية للإنسولين».
ويوصي برادي بالنوم لثماني ساعات ليلا، وقال: «من المهم للغاية ألا تريح عقلك وفقط، بل وبقية جسمك أيضا».
ساعات النوم
* تقول فان كوتير إن «الحاجة إلى النوم تختلف من شخص إلى آخر، لكن غالبية الشباب على الأغلب بحاجة إلى تسع ساعات ليلا. هناك بعض الأفراد الذين يمكنهم العيش بساعات أقل من النوم، فيما يحتاج آخرون أكثر من ذلك. ومع تقدم العمر تقل الحاجة إلى النوم لتصل من سبع إلى ثماني ساعات ليلا».
بيد أن كثيرا من الأفراد لا يعلمون تحديدا عدد ساعات النوم التي يحتاجونها.
وتوصي فان كوتير بمحاولة التعامل مع حاجة النوم عبر الآتي: عندما تذهب في عطلة اذهب ونم في الأوقات المعتادة، لكن لا تستخدم المنبه للاستيقاظ. في الأيام الأولى، قد ترغب في النوم أكثر من المعتاد، وبهذه الطريقة سوف تسدد دين النوم.
ثم، عندما يستقر النوم، سجل عدد ساعات النوم بإضافة أو نقصان 15 دقيقة. وهذه هي حاجتك من فترة النوم.
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.