شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالفيديو.. ظهر بحالة يرثى لها.. الفنان المثير للجدل سجاد بحري يؤكد خروجه من السجن وعودته للسودان عبر بورتسودان    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    شاهد بالفيديو.. ظهر بحالة يرثى لها.. الفنان المثير للجدل سجاد بحري يؤكد خروجه من السجن وعودته للسودان عبر بورتسودان    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد بهدف لكلٍ في كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يستهل مونديال الأندية بالفوز على الوداد المغربي بهدفين دون مقابل    وزارة الصحة تستقبل طائرة مساعدات إنسانية وطبية تركية تبلغ 37 طناً لمكافحة الكوليرا    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    تقرير أممي: الجيش مسؤول عن الجرائم وتدهور الوضع الإنساني في السودان    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    أمام الريال.. الهلال يحلم بالضربة الأولى    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    كامل إدريس يؤكد عمق ومتانة العلاقات الثنائية بين السودان والكويت    "الدعم السريع" تبسط سيطرتها الكاملة على قاعدة الشفرليت العسكرية    ترامب: "نعرف بالتحديد" أين يختبئ خامنئي لكن لن "نقضي عليه" في الوقت الحالي    كامل إدريس ابن المنظمات الدولية لايريد أن تتلطخ أطراف بدلته الأنيقة بطين قواعد الإسلاميين    9 دول نووية بالعالم.. من يملك السلاح الأقوى؟    عَوض (طَارَة) قَبل أن يَصبح الاسم واقِعا    إنشاء حساب واتساب بدون فيسبوك أو انستجرام.. خطوات    عودة الحياة لاستاد عطبرة    السهم الدامر والهلال كريمة حبايب في إفتتاح المرحلة الأخيرة من الدوري العام    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    تدهور غير مسبوق في قيمة الجنيه السوداني    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    ايران تطاطىء الرأس بصورة مهينة وتتلقى الضربات من اسرائيل بلا رد    خطأ شائع أثناء الاستحمام قد يهدد حياتك    خدعة بسيطة للنوم السريع… والسر في القدم    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    بلاغ بوجود قنبلة..طائرة سعودية تغيّر مسارها..ما التفاصيل؟    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    "خطوة برقو" تفجّر الأوضاع في دارفور    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    الترجي يسقط أمام فلامنغو في مونديال الأندية    نقل أسلحة إسرائيلية ومسيرات أوكرانية الى افريقيا بمساعدة دولة عربية    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    إدارة مكافحة المخدرات بولاية البحر الأحمر تفكك شبكة إجرامية تهرب مخدر القات    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    سمير العركي يكتب: رسالة خبيثة من إسرائيل إلى تركيا    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    المدير العام للشركة السودانية للموارد المعدنية يؤكد أهمية مضاعفة الإنتاج    السودان..خطوة جديدة بشأن السفر    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    بعد حالات تسمّم مخيفة..إغلاق مطعم مصري شهير وتوقيف مالكه    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    اكتشاف مثير في صحراء بالسودان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلة النوم تؤدي إلى اضطراب الخلايا الدهنية،،تقود إلى تدني الاستجابة للإنسولين والإصابة بالسكري
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 23 - 11 - 2012

أفادت دراسة حديثة أن النوم غير الكافي يدمر الخلايا الدهنية، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويعلم العلماء منذ سنوات أن الحرمان من النوم يسبب الإرهاق والقلق ويضعف القدرة على التفكير بوضوح. كما أنه قد يتسبب في الإصابة بالسمنة، حيث يعمل على ارتفاع مستوى هرمون الجوع وخفض مستويات هرمون الشبع، وهو ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
وتشير أحدث الدراسات إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يخفض من قدرة الخلايا الدهنية على الاستجابة بشكل مناسب لهرمون الإنسولين، الذي يشكل عاملا حيويا في تنظيم مخزون واستهلاك الطاقة. وقد يؤدي هذا الخلل تدريجيا إلى زيادة الوزن والإصابة بالنوع الثاني من السكري ومشكلات صحية أخرى.
دراسة جديدة
* يقول ماثيو برادي، أحد القائمين على الدراسة ونائب رئيس لجنة الأيض الجزيئي والتغذية في جامعة شيكاغو: «خلايانا الدهنية بحاجة إلى العمل بشكل ملائم، وإذا ما حرمت من النوم، فقد يشعر عقلك بالارتباك، وتبين أن خلاياك الدهنية بحاجة أيضا إلى النوم أو أنها ستصاب بالدوار الأيضي».
وتعد هذه الدراسة الأولى التي تدرس تأثيرات الحرمان من النوم على خلايا الدهون في الجسم. وقد استعان برادي وزملاؤه بسبعة أشخاص أصحاء نحيلين أقاموا في مختبر النوم لأربعة أيام على فترتين منفصلتين، بينهما أربعة أسابيع. وتمت تغذية المشاركين بوجبات مماثلة على مدى ثمانية أيام، ولم يحصلوا فيها على وجبات خفيفة.
في الفترة الأولى من الدراسة قضى المشاركون ثماني ساعات ونصف في السرير لمدة أربع ليالٍ متتابعة. وقد ناموا متوسط 7.87 ساعة في الليلة. وفي الفترة الثانية قضوا أربع ساعات ونصف في السرير لمدة أربع ليال متتابعة، والنوم لمتوسط 4.35 ساعة، وفي نهاية الأيام الأربع كانوا قد حرموا من النوم بمتوسط 14 ساعة.
بعد الليلة الرابعة، وتحت كل وضع تجريبي، قاس الباحثون الاستجابة الكاملة للإنسولين لدى المشاركين، وجمعوا كل أنسجة الدهون البطنية من المشاركين لقياس كيفية رد فعل الخلايا الدهنية للإنسولين بعد الحرمان من النوم. ويقول برادي: «نحن ندرس الإنسولين على المستوى الخلوي».
تدني الاستجابة للإنسولين
* وأظهرت النتائج التي صدرت في «حوليات الطب الداخلي» أنه بعد أربع ليال من الحرمان من النوم، تراجعت قدرة الجسم الكلية على الاستجابة للإنسولين بشكل مناسب بنسبة 16 في المائة، وهذا ما يعتبر الخطوة الأولى نحو الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
أيضا، بعد النوم لفترات قصيرة للغاية، تنخفض قدرة الخلايا الدهنية على استخدام الإنسولين بشكل مناسب، والتي تدعى حساسية الإنسولين، بنسبة 30 في المائة. وعندما لا تستجيب الخلايا الدهنية للإنسولين بشكل صحيح، تدور الدهون في الدم، الأمر الذي يمكن أن يقود إلى مشكلات صحية أخرى.
ويقول برادي: «يعتقد الناس أن الدهون هي العامل السيئ، لكن بعض الدهون صديقة لنا. وعندما تعمل خلايا الدهون بشكل ملائم يتم تخزينها بشكل آمن للاستخدام في المستقبل، تماما كما يحدث عندما تكون نائما أو تمارس الرياضة. تعمل الخلايا الدهنية على إزالة الأحماض الدهنية والدهون من الدوران في الدم وتدمير الخلايا الأخرى. لكن عندما تتوقف خلاياك عن الاستجابة للإنسولين بشكل صحيح، حينئذ تترك الدهون الخلايا الدهنية وتنطلق في دمائك». وهذا ما يسمح للدهون بالتراكم في الخلايا الأخرى مثل الكبد.
ويلعب الإنسولين دورا هاما في إطلاق هرمون اللبتين، الذي يسهم في إحساس الأفراد بالشبع. ويقول برادي: «يشجع الإنسولين على انطلاق اللبتين، لذا إن كانت خلاياك الدهنية أقل حساسية للإنسولين، فسوف تنتج اللبتين، الذي يرتبط بزيادة استهلاك الطعام وزيادة الوزن، بنسبة أقل».
أهمية النوم للخلايا
* وتقول إيف فان كوتير، التي شاركت في إعداد الدراسة والمدير المساعد لمركز الصحة والأيض والنوم في جامعة شيكاغو: «تطلق الخلايا الدهنية اللبتين ويخبر العقل بشأن توازن طاقة الجسم، وتخبرك مستويات اللبتين المنخفضة أن جسمك يتضور جوعا ويزيد من شهيتك».
وتضيف فان كوتير أن «هذه النتائج الجديدة مذهلة لأنها تخبرنا أن النوم هام للغاية لا بالنسبة لخلايا المخ وفقط كما علمنا لفترة طويلة ولكن لكل خلايا الجسم، بما في ذلك الخلايا الدهنية وربما خلايا العضلات والكبد والخلايا الأخرى». ويقول الدكتور ديفيد نيوبايور، المدير المساعد لمركز جون هوبكينز لاضطرابات النوم، الذي لم يشارك في هذه الدراسة، إن البحث خطوة هامة في فهم العلاقة بين النوم والوظائف الفسيولوجية وبخاصة بشأن المخاطر المتزايدة للإصابة بالنوع الثاني من السكري والسمنة في الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم - سواء أكان ذلك نتيجة الحرمان المزمن من النوم أو ربما من اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم. ويقول: «تعزز هذه الدراسة من أهمية النوم الجيد بشكل عام في تعزيز الصحة».
يحدث الحرمان من النوم الذي مر به كل المشاركين في الدراسة في العالم الحقيقي عندما يعمل الأفراد بجد في انتظار النتائج، وعند قدوم مولود جديد في المنزل أو من يثقلون بكثير من الأعمال في وظائفهم. وهناك كثير من الأفراد الذين يتمددون حيث يتمكنون فقط من النوم لثلاث أو أربع ساعات خلال الليل.
ونقلت عنه «يو إس إيه توداي» أنه «حتى بالنسبة لهؤلاء الطلبة الأصحاء، كان عدم الحصول على قدر كاف من النوم لثلاث ساعات كفيلا بالتأثير على استجابة خلاياهم الدهنية للإنسولين».
ويوصي برادي بالنوم لثماني ساعات ليلا، وقال: «من المهم للغاية ألا تريح عقلك وفقط، بل وبقية جسمك أيضا».
ساعات النوم
* تقول فان كوتير إن «الحاجة إلى النوم تختلف من شخص إلى آخر، لكن غالبية الشباب على الأغلب بحاجة إلى تسع ساعات ليلا. هناك بعض الأفراد الذين يمكنهم العيش بساعات أقل من النوم، فيما يحتاج آخرون أكثر من ذلك. ومع تقدم العمر تقل الحاجة إلى النوم لتصل من سبع إلى ثماني ساعات ليلا».
بيد أن كثيرا من الأفراد لا يعلمون تحديدا عدد ساعات النوم التي يحتاجونها.
وتوصي فان كوتير بمحاولة التعامل مع حاجة النوم عبر الآتي: عندما تذهب في عطلة اذهب ونم في الأوقات المعتادة، لكن لا تستخدم المنبه للاستيقاظ. في الأيام الأولى، قد ترغب في النوم أكثر من المعتاد، وبهذه الطريقة سوف تسدد دين النوم.
ثم، عندما يستقر النوم، سجل عدد ساعات النوم بإضافة أو نقصان 15 دقيقة. وهذه هي حاجتك من فترة النوم.
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.