سودارس : الخبير صلاح حسين يكتب ل(قوون) عن مراحل الإعداد البدني السليم للاعبين

د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير وزير التربية والتعليم بالشمالية يقدم التهنئة للطالبة اسراء اول الشهادة السودانية بمنطقة تنقاسي السجن لمتعاون مشترك في عدد من قروبات المليشيا المتمردة منها الإعلام الحربي ويأجوج ومأجوج الدعم السريع يعلن السيطرة على النهود المرِّيخ يَخسر (سُوء تَغذية).. الهِلال يَخسر (تَواطؤاً)!! سقطت مدينة النهود .. استباحتها مليشيات وعصابات التمرد الهلال يواجه اسنيم في لقاء مؤجل تكوين روابط محبي ومشجعي هلال كوستي بالخارج عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟ كم تبلغ ثروة لامين جمال؟ شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته) من رئاسة المحلية.. الناطق الرسمي باسم قوات الدعم السريع يعلن تحرير النهود (فيديو) شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين إعلان نتيجة الشهادة السودانية الدفعة المؤجلة 2023 بنسبة نجاح عامة 69% والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته الحسم يتأجل.. 6 أهداف ترسم قمة مجنونة بين برشلونة وإنتر استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة هل أصبح أنشيلوتي قريباً من الهلال السعودي؟ جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات إيقاف مدافع ريال مدريد روديغر 6 مباريات تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان ارتفاع التضخم في السودان شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام بيان مجمع الفقه الإسلامي حول القدر الواجب إخراجه في زكاة الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الخبير صلاح حسين يكتب ل(قوون) عن مراحل الإعداد البدني السليم للاعبين

قوون نشر في قوون يوم 08 - 12 - 2014

جدد مجلس ادارة نادي الشجرة الخرطومي ثقته في مدرب الفريق للموسم السابق الشيخ ابو القاسم عبد الكافي الشهير ب كافينول لقيادته في الموسم الجديد واكد الاستاذ اشرف عدوي رئيس القطاع الرياضي بنادي الشجرة ان المساعي جارية مع المدرب عبد الكافي لاختيار طاقمه المعاون الذين سيتم تسميتهم خلال اليومين القادمين حتى يتمكن فريق كرة القدم من بداية مرحلة الاعداد الذي تحدد له العشرين من ديسمبر الجاري بملعب النادي وكشف عدوي بان ادارة النادي ترتب لعقد جمعية عمومية لانتخاب مجلس ادارة جديد بعد انتهاء فترة المجلس الحالي وذلك في الثالث والعشرين من الشهر الجاري وقال الاستاذ اشرف عدوي بان المساعي جارية لتجديد الثقة في المجلس الحالي برئاسة الفريق عماد عدوي الذي يتواجد خارج البلاد الآن وتدعيمه ببعض العناصر الجديدة واوضح رئيس القطاع الرياضي بنادي الشجرة بان لجنة التسجيلات تمكنت من اضافة عشرة لاعبين جدد بتصعيد اثنين من الشباب هما حارس المرمى محمد طاهر والمهاجم مصطفي احمد وتم تسجيل ثمانية لاعبين يتميزون بالخبرة هم امين ابراهيم وعادل العشرة من شباب ناصر ومحمد عمر طرف يمين من حي الضباط الامدرماني وعدلان شيخ الدين مدافع من الكلاكلة القلعة ومصطفي ادريس من الجريف ومدافع جزيرة الفيل مدني انيس عماد ولاعب وسط من الديم وسط هو وليد عبد الغفور الشهيرب ابو تريكة وخالد الجيلي عبد الخير عن طريق الاعارة لموسم من نادي الامل عطبرة.
واشاد الاستاذ اشرف عدوي بالاضافات الجديدة وقال انهم سيكونون دعامات حقيقية للفريق في الموسم الجديد.
وتتوالي إنتقالات القواعد الحمراء لقلعة الأرسنال
مشجع مريخي يتحول لأهلي شندي بسبب البرنس
كمال ابراهيم: هيثم مصطفي فلتة كروية وسنكون رابطة للنمور باللاماب
فاجأ المشجع المريخي المعروف كمال ابراهيم الجميع واعلن انضمامه لنادي الاهلي شندي وتخلي عن تشجيع المريخ وذلك بسبب تفريط المريخ في برنس الكرة السودانية احد فلتات وافذاذ الكرة الذين انجبتهم الملاعب خلال العشر سنوات الماضية وقال المشجع الاحمر الذي سجل زيارة لمكاتب قوون مساء امس انه لم يصدق بان هيثم درة الملاعب قد ترك الهلال الذي ترعرع فيه وانتقل للعرضة جنوب معقل المريخ واضاف ان ادارة المريخ لم تحسن التعامل مع البرنس الذي استطاع ان يهدي القبيلة الحمراء بطولة الممتاز في اول موسم له ارتدى فيه شعار المريخ وقال المشجع الاحمر كمال ابراهيم ان قراره بالتحول لتشجيع الاهلي شندي لا رجعة فيه وانه اتخذه عن قناعة تامة وبدون اي ضغوط من اية جهة وقال سنعمل على تدعيم هذا التحول بتكوين رابطة للارسنال باللاماب ستكون سندا قويا للنمور في مبارياتهم بالدوري سواء كان بشندي او بالخرطوم او بمدن البلاد المختلفة وقال ان انتقال البرنس للارسنال سيجعل من الفريق قوة ضاربة في الموسم الكروي الجديد نتيجة للعناصر الجديدة التي اضافها في التسجيلات الشتوية .
يذكر ان مشجع المريخ المعروف معتصم ابو جميل كان قد اعلن عبر قوون انتقاله لتشجيع الارسنال بسبب البرنس هيثم مصطفي.
دورة الصداقة للناشئين بمربع 58 بأبو سعد
تتواصل هذه الايام بنجاح منقطع النظير دورة الصداقة للناشئين التي ينظمها فريق نجوم السلام بابو سعد مربع 58 تحت رعاية رئيس المؤتمر الوطني بمربع 58 والتي تحظى باهتمام وحضور جماهيري كبير ويلتقي عصر اليوم فريقا النجوم ودورتموند من فرق المجموعة ج التي تضم بجانبهما فريق زلزال وتشارك في الدورة 12 فريقا تم تقسيمها الى اربع مجموعات. المجموعة (أ) تضم فرق نجوم السلام, ارسنال وترهاقا وقلب الاسد وتضم المجموعة (ب) فرق النجمة البيضاء والسامبا والنهضة وتضم المجموعة (ج) فرق زلزال والنجوم ودورتموند وتضم المجموعة (د) ارسنال 50 واسود الجبال وبروسيا دورتموند 58 وكانت الدورة قد انطلقت في الثامن والعشرين من نوفمبر المنصرم.
الفكي هاشم يتعاقد مع المدرب فيصل عبيد
توصل مجلس ادارة نادي الفكي هاشم البحراوي درجة ثانية لاتفاق نهائي مع المدرب فيصل عبيد لقيادته في الموسم الكروي الجديد والمعروف ان الكوتش فيصل عبيد قد تقلد المهام الفنية في عدد من الفرق البحراوية في المواسم الماضية.
بيت المال يتمسك بالمدرب عاطف أرباب
تفيد متابعات قوون بان المسئولين بنادي بيت المال الامدرماني قد اعلنوا تمسكهم بالمدرب عاطف ارباب لمواصلة مسيرة قيادة فريق كرة القدم في الموسم الجديد واكدت مصادر قوون بان ادارة النادي الامدرماني كانت قد جددت تعاقدها مع المدرب عاطف ارباب قبل نهاية الموسم المنصرم وابدت له رغبتها الجادة وجددت فيه الثقة لموسم آخر وكانت قوون قد تلقت معلومات تفيد بان الكوتش عاطف ارباب قد اتجه لتدريب نادي النيل الخرطومي.
أمبدة يبدأ الإعداد بكلية القادة والأركان بأم درمان
بدأ فريق كرة القدم بنادي امبدة الامدرماني استعداداته للموسم الكروي 2015 وذلك من خلال المران الذي اجراه الفريق عصر امس بملعب كلية القادة والاركان بامد رمان بقيادة المدرب المعروف ابو عبيدة سليمان الذي شرح سياساته وبرنامجه الاعدادي للفترة المقبلة ووجه جملة من التوجيهات والنصائح للاعبين وطالبهم باهمية المواظبة والجدية والمسئولية وتحمل مشاق ومتاعب الاعداد.
الخبير صلاح حسين يكتب ل(قوون) عن مراحل الإعداد البدني السليم للاعبين
السرعة (speed) أهم ركائز الوصول لأعلى المستويات الرياضية
الزومة تعسكر بكريمة وتشارك في مهرجان جبل البركل السياحي
بيت المال يتمسك بالمدرب عاطف أرباب ومدرب أم بدة أبو عبيدة سليمان يطالب بالمسئولية في إنجاح التحضيرات
ثانيا: السرعة speed
تعتبر السرعة احدى مكونات الاعداد البدني وحدى الركائز الهامة للوصول الى المستويات الرياضية العالية وهي لا تقل اهمية عن القوة العضلية بدليل انه لا يوجد اية بطارية للاختبارات لقياس مستوى اللياقة البدنية العامة الا واحتوت على اختبارات السرعة كما ان صفة السرعة تلعب دورا مهما في معظم الانشطة الرياضية وخاصة التي تتطلب منها قطع مسافات محددة في اقل زمن كما يحدث في ألعاب المضمار ، او اداء مهارة معينة لتحقيق هدف الحركة ، كركل الكرة بالقدم او الوثب لأعلى او القفز ، ومجمل القول ان صفة لسرعة تعتبر من اهم الصفات البدنية التي تؤدي الى الارتقاء بمستوى الاداء الحركي.
مفهوم السرعة:
من وجهة النظر الفيسيولوجية للدلالة على الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما بين حالة الانقباض العضلي وحالة الاسترخاء العضلي كما يعبر مصطلح السرعة من وجهة النظر الميكانيكية عن معدل التغيير في المسافة بالنسبة للزيادة في الزمن.
التغيير في الزمن:
يرى تشارلكز بيوكر ان السرعة هي قدرة الفرد على اداء حركات متتابعة من نوع واحد في اقصر مدة ويميزها بين ثلاثة اشكال للسرعة وهي:
1/ السرعة الانتقالية.
2/ السرعة الحركية.
3/ سرعة الاستجابة.
ويرى البعض ان السرعة هي القدرة على اداء ركات معينة في اقصر زمن ممكن. وفي رأينا ان مفهوم السرعة في تعريف تشارلكز يتناول نوعا واحدا من انواع الحركات الرياضية وهي الحركات المتكررة مثل حركات الجري والمشي والسباحة .. الخ في حين ان هناك انواع اخرى من الحركات الوحيدة التي تشتمل على مهارة حركية واحدة والتي تؤدى مرة واحدة مثل مهارة ركل الكرة ومهارة التصويب في كرة القدم.
العوامل الفيسيولوجية المؤثرة في السرعة:
هناك عوامل يتأسس عليها تنمية وتطوير السرعة وهي:
الخصائص التكوينية للالياف العضلية.
عضلات الانسان تشتمل على الياف حمراء واخرى بيضاء ، الاولى تتميز بالانضباط البطئ في حين تتميز الثانية بالانقباض السريع.
النمط العصبي:
سرعة الاداء بأقصى سرعة عملية التمكن والتوجيه التي يقوم بها الجهاز العصبي نظرا لان مروة العمليات العصبية التي تكمن في سرعة التغيير ،تعتبر اساسا لقدرة الفر على سرعة اداء الحركات المختلفة لذلك نجد ان التوافق العام بين الوظائف المتعددة للمراكز العصبية المختلفة من العوامل التي تسهم بدرجة كبيرة في تنمية وتطوير صفة السرعة.
القوة المميزة بالسرعة:
القوة المميزة بالسرعة من العوامل المهمة المساعدة على تنمية وتطوير صفة السرعة خاصة صفةالسرعة الانتقالية والسرعة الحركية.
القدرة على الاسترخاء العضلي:
التوتر العضلي وخاصة بالنسبة للعضلات المضادة من العوامل التي تفوق سرعة الاداء الحركي وبطئه او الى ارتفاع درجة الاثارة والتوتر الانفعالي.
قابلية العضلة للامتطاط :
ان الالياف العضلية لها خاصية الامتطاط وان العضلة المنبسطة او الممتدة تستطيع الانقباض بقوة وبسرعة مثلها مثل الحبل المطاط والمقصود هنا قابلية العضلات للامتطاط ليست العضلات المشتركة فى الاداء فقط بل ايضا العضلات المانعة او العضلات المقابلة حتى لا تعمل كعائق وينتج عن ذلك بطء الحركات .
انواع السرعة :
سرعة الانتقال :
محاولة الانتقال او التحرك من مكان لآخر بأقصى سرعة ممكنة, ويعنى ذلك محاولة التغلب على مسافة معينة فى اقصر زمن ممكن, وغالبا ما يستعمل اصطلاح سرعة الانتقال Sprint كما سبق القول فى كل انواع الانشطة التى تشتمل على الحركات المتكررة .
السرعة الحركية (سرعة الاداء)
يقصد بالسرعة الحركية او سرعة الاداء سرعة انقباض عضلة او مجموعة عضلية عند اداء الحركات الوحيدة كما سبق القول كسرعة ركل الكرة او سرعة الوثب او سرعة اداء لكمية معينة, وكذلك عند اداء الحركات المركبة كسرعة استلام الكرة وتمريرها او كسرعة الاقتراب والوثب او كسرعة نهاية اداء مهارات الجمباز المركبة كالدورة الهوائية الخلفية المستقيمة مع اللف نصف لفة حول المحور الطولي للجسم والدوران دورة هوائية متكورة أمامية من المرجحة الأمامية على جهاز العقلة.
سرعة الاستجابة :
ويقصد بها القدرة على الاستجابة الحركية لمثير معين فى اقصر زمن ممكن .
تنمية سرعة الانتقال :
بالنسبة لشدة حمل التدريب :
التدريب باستخدام السرعة من القصوي حتى السرعة القصوي مع مراعاة إلا يؤدى ذلك إلى التقلص العضلي وان يتم الأداء الحركي بالتوقيت الصحيح والانسيابية والاسترخاء بالنسبة لحجم حمل التدريب :
استخدام مسافات قصيرة في التدريب حتى لا يؤدى التعب إلى هبوط مستوى السرعة. ويفضل بناء على ذلك – يصبح من المناسب – التدريب على مسافة حتى 25متر بالنسبة للسباحين ومسافات تتراوح مابين 20متر – 80متر بالنسبة للمجدفين. بالنسبة للألعاب الرياضية ككرة اليد , وكرة السلة فيكون التدريب على مسافات تتراوح ما بين 10متر – 20متر , بالنسبة لكرة القدم والهوكي لمسافات تتراوح ما بين 10متر – 30متر نظرا لكبر حجم الملعب. كما يراعى عدم استخدام السرعة القصوي بما لا يزيد عن 2-3 مرات أسبوعيا تجنبا لإرهاق الجهاز العصبي.
فترات الراحة :
فترة الراحة بين كل تمرين وآخر بحيث تسمح للفرد باستعادة تكوين مصادر الطاقة بالعضلات, وتتراوح في الغالب فترة الراحة بين تمرين وآخر مابين 2-5 دقائق ويتناسب ذلك مع نوع التمرين الذي يؤديه اللاعب وما يتميز به شدة وحجم .
تنمية السرعة الحركية :
تنمو السرعة الحركية الخاصة من خلال تنمية القوة العضلية والتردد الحركي السريع بشرط أن ترتبط التمرينات في الشكل والنوع بتمرينات قريبه الشبه بطريقة أداء المهارات المطلوبة , ولقد تمكن كوربوكوف Korbokof من أثبات أمكانية تنمية السرعة الحركية بالتدريب سواء لمدة قصيرة أو لمدة طويلة, كما أوضحت البحوث أيضا أن التدريب لعدة شهور بغرض رفع معدل السرعة الحركية أمكن الوصول إليه وتحقيقه في حدود من 20 : 60% كما دلت أبحاث فاسيليف انه تمكن من تنمية السرعة الحركية في التدريب عندما كان حمل التدريب اقل من 80% بالنسبة لجميع المجموعات العضلية, ولقد تم تنمية السرعة الحركية عندما كان حمل التدريب بدرجة في حدود من 50-60% .
ترتبط زيادة السرعة الحركية خصوصا تلك الحركات التي ينتقل فيها مركز الثقل مع حركة الإطراف ليست فقط بزيادة سرعة حركة الإطراف ولكن أيضا بمقدار القوة المبذولة من العضلات العاملة, علما بأن حمل التدريب القليل نسبيا لا يمثل عبئا كبيرا على العضلات, وبالتالي تستطيع العضلة أن تعمل بسرعة أقصى.
ويوضح مورس هاوس أن النجاح في تحقيق السرعة العالية يستمد أساسا من مدى رقى الجهاز العصبي ويتحقق هذا بأربع طرق هي :
أ/ تدريب الاستجابة ورد الفعل .
ب/ تدريب التوافق .
ج/ تدريب الاسترخاء .
د- تدريب المرونة .
وتنمو السرعة الحركية بمعدل أيضا من نمو القوة والتحمل ويستطيع المبتدئ أن يزيد من سرعته من 10-20% بعد التدريب من 10 – 20 ساعة .
كما أن تنمية القوة والسرعة والقدرة في وقت سريع يتوقف على مدى التحسن في توافق الوظائف الذاتية الحركية, عن طريق تحسين الأداء وكذلك المرونة
إن التدريب المخطط والمنظم والمستمر يمكن من خلاله تحسين وترقية توافق العمل بين الوحدات الحركية المشتركة في الأداء الحركي بدرجة عالية . كما يعمل التدريب الذي يستخدم الحركات السريعة وحمل التدريب البسيط على ترقية الأداء, ويساعد هذا على رفع مستوى الأداء الحركي. من الطرف العلوي إلى الطرف السفلى وكذلك من الجهة اليمنى إلى الجهة اليسري , فحركة أصابع القدم أبطأ من سرعة القدم نفسها. كما أن السرعة الحركية تتشكل حسب طبيعة العمل المطلوب تحقيقه في الأنشطة الرياضية بوجه عام .
ويشير اوبالفين إلى أن التدريب باستخدام التمرينات الحركية السريعة يزيد من سرعة الحركة الوحيدة في بعض المهارات بمقدار.

حضور كبير في إنطلاقة إعداد كوبر أمس
استهل نادي كوبر البحراوي برنامجه التحضيري للموسم الكروي الجديد وسط حضور جماهيري كبير ضاقت به جنبات ملعب النادي ، وقاد المران الاول المدرب عمرو احمد ومساعده الامين عبد الرازق الشهير ب(الامين كوبر) وشهدت البداية حضورا مميزا من اللاعبين وبلغ عددهم 24 لاعبا وتخلف 5 لاعبين باعذار متفاوتة الامر الذي يعتبر نجاحا لاول مران ومؤشر لموسم استثنائي ومميز لانطلاقة قوية بدوري الاضواء وكان لاعبو كوبر قد تسلموا حقائب المعدات الرياضية من خلال التكريم الذي اقامته مدارس الرشيدي السنية بشمبات امس الاول بناي كوبر بمناسبة صعود كوبر للدرجة الاولى والصبابي والتذكار للدرجة الثانية في لفتة وجدت الاشادة والثناء من ادارة مدرسة الرشيدي السنية.
وستتواصل تدريبات كوبر التحضيرية بملعبه من خلال برنامج الاعداد الذي سلمه الجهاز الفني للاعبين.
الزومة تطلق صافرة الإعداد وتتوجه اليوم الى كريمة لمواصلة برنامج التحضيرات
اطلق نادي الزومة الخرطومي (درجة اولى) صافرة العداد للموسم الكروي الجديد بقيادة مدربه كابتن جمال ابو عنجة بملعب النادي امس الاول بحضور كافة لاعبي الفريق القدامى والجدد وستتوجه بعثة نادي الزومة لى كريمة صباح اليوم لمواجهة فريق البركل يوم غد الثلاثاء بمينة كريمة الرياضية في اطار فعاليات مهرجان جبل البركل السياحي الذي افتح امس الاول وسط تظاهرة كبيرة.
وسيلحق بالبعثة غدا اقطاب واعضاء مجلس ادارة النادي لحضور المباراة وسيواصل الفريق برنامجه التحضيري بالزومة وذلك بمباني جامعة ام درمان الاسلامية ويواجه فريق الزومة في اطار احتفالاته بالصعود للدرجة الاولى بمنطقة الزومة يوم الجمعة المقبل وتقرر ان تعود البعثة بالسبت الثالث عشر من ديسمبر الجاري لمواصلة المعسكر الاعدادي بالخرطوم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.