كواليس صادمة... كيف تعطلت صفقة تسليح الجيش السوداني في اللحظات الأخيرة؟    بالصورة.. الصحفي السوداني الشهير حسين خوجلي يستعيد بصره وسط سعادة أصدقائه ومتابعيه: (عودة البصر لصاحب البصيرة والوان وحمدا لله على السلامة أبو ملاذ)    الباشا طبيق : السيطرة على الكرمك تعيد تشكيل الخريطة العسكرية في السودان    تعديل وزاري مرتقب في السودان يشمل ست حقائب وزارية    11 دقيقة إضافية من النوم ليلا تساعد فى الوقاية من النوبات القلبية    13 حزمة لغوية جديدة لترجمة محادثات "واتساب"    سناب شات" يحوّل الصور إلى فيديو بالذكاء الاصطناعي    هل يكون محمد صلاح الصفقة الكبرى القادمة بالدوري الأمريكي بعد جريزمان؟    جلسة مع محمد صبحى في الزمالك.. اعرف السبب    استمرار محاولات الأهلي لإنهاء أزمة الشرط الجزائي مع توروب    يارا السكري تكشف لليوم السابع تفاصيل دورها فى فيلم صقر وكناريا    شاهد بالصورة.. فاتنة الإعلام السوداني تخطف الأضواء بأحدث إطلالة لها والجمهور يطيل الغزل في جمالها: (يا دووب كدة عيدنا)    باسم سمرة: الناس بقت تناديلى ب«زكى».. ونجاح عين سحرية توفيق من ربنا    ذكرى رحيل أحمد حلاوة.. ممثل جمع بين الهندسة والدكتوراه فى فلسفة الفنون    نصائح لوقاية مرضى حساسية الصدر من التقلبات الجوية والرياح    مشروبات تساعد على حرق الدهون بعد كحك العيد    اكتشاف مرض وراثي جديد يسبب الشيخوخة المبكرة والقصور الإدراكى    شاهد بالصور. الفنانة مروة الدولية تفاجئ الجميع وتعتزل الغناء وعازفها الشهير ينشر مراسلات واتساب بينهما أكدت فيها تمسكها بالقرار    بالصور.. مدارس أبو ذر الكودة تلزم أسرة طالب بدفع غرامة قدرها 100 ألف جنيه بسبب كسره مفتاح مروحة بالفصل ومتابعون يتصدون للدفاع عن المؤسسة    شاهد بالصورة والفيديو.. في تقليعة جديدة.. شباب سودانيون يلطخون صديقهم العريس ووزيره ب"ظهر الصابون" و"البودرة"    الهلال يواجه ضغط المباريات في رواندا    ((نار فلوران ولاجنة ريجيكامب؟؟))    جبريل يلتقي المبعوث الشخصي للأمين العام للأمم المتحدة إلى السودان    مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية    كيف تفاعل النجوم مع خبر رحيل صلاح عن ليفربول؟    ضبط 2800 قندول بنقو بالجزيرة في عملية نوعية لمكافحة التهريب    تعطيل الدراسة في الخرطوم    المريخ يكثف درجات إعداده ويتدرب بالصالة    النخبة بالخرطوم.. كيف؟    "تمبور" يكشف عن توجيهات صادرة جديدة    ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران    طهران ترد على تهديدات ترمب    هل مخالفة ترامب خلل في الكون؟!    هل تستطيع أمريكا احتلال جزيرة خارك الإيرانية؟    الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب    تراجع معدّل التضخّم في السودان    بادي يصدر مرسوم تنظيم أعمال التعدين التقليدي وضبط آليات التعدين بالنيل الأزرق    رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع    المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة    شركة كهرباء السودان تحديث حول سير أعمال الصيانة الطارئة للشبكة القومية    توقّعات بارتفاع غير مسبوق في أسعار النفط    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    أغلى علبة كعك في مصر تشعل مواقع التواصل    قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر    بنك السودان المركزي يصدر توجيهًا للمصارف    إبراهيم شقلاوي يكتب: الزراعة ما بعد اقتصاد الحرب    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2)    السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك"    طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته    ملتقي التحصين للعام 2025 ينعقد بحضور التحالف العالمي للقاحات والشركاء    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخطاء غذائية في الصيف.. خبراء يحذرون من "أضرار فادحة"
كوش نيوز نشر في كوش نيوز يوم 01 - 06 - 2021

لا ينتبه كثيرون إلى أن غالبية المشكلات الصحية ناجمة عن سلوكيات غير صحية خاصة فيما يتصل بالعادات والأخطاء الغذائية، حيث يرتبط فصل الصيف بالقدر الأكبر من هذه الأخطاء والتي قد تسبب أضرارا فادحة إذا لم يتم تداركها وتصحيحها.
وبحسب خبير التغذية أحمد صبري، فإن من أهم الأخطاء الغذائية الشائعة في فصل الصيف تأخير الوجبات بدعوى عدم الرغبة في تناول الطعام أو عدم الشعور بالجوع، فيلجأ البعض إلى الاقتصار على وجبة أو وجبتين فقط على مدار اليوم، مع قلة شرب الماء.
وفي المقابل (بحسب سكاي نيوز) تناول كميات كبيرة من الفاكهة تحتوي على سكريات عالية كالعنب والتين والبلح، بالإضافة إلى تناول الأملاح بكثرة في الوجبات السريعة، مصحوبة بشرب كميات كبيرة من المياه الغازية وإهمال الرياضة بدعوى الحر في الصيف، كما تناول أطعمة دسمة خاصة في وجبة العشاء قد يسبب كوارث صحية خاصة لكبار السن.
وأضاف صبري في تصريحات خاصة لموقع "سكاي نيوز عربية" أن الإقلاع عن تلك الأخطاء حتمي، ولابد من إحداث توازن في الوجبات دون الإخلال بأية وجبة من الوجبات الثلاث.
وجبات صحية
أما استشارية التغذية نهلة عبد الوهاب فتطرقت إلى التخلص من هذه الأخطاء باتباع نظام الوجبات الصحية المناسب في فصل الصيف، مع تناول المياه بمقدار كوب كل نصف ساعة خاصة في الفترة ما بين الإفطار والغداء.
وتوضح في تصريحات خاصة لموقع "سكاي نيوز عربية " أن الإفطار يمكن أن يقتصر على كوب من الزبادي وقليل من الفاكهة، بينما يتكون الغداء من طبق سلاطة كبير يحتوي على قطع من الخيار والخص والبصل مع الفجل ونبات الزنجبيل وشرائح من الثوم مع عصير ليمونة وقطرات من الخل وقطع من التفاح. كما تتضمن وجبة الغذاء أيضًا طبق خضروات يسوى في الفرن مع مشويات من قطعة لحم صغيرة أو ربع دجاجة أو سمكة.
أما وجبة العشاء فتتكون من كوب من الزبادي مع طبق سلاطة لتعويض السعرات الحرارية التي تم خسارتها، مع إجراء تمارين رياضية لمدة نصف ساعة تساعد الجسم على الحرق.
وأشارت إلى أن النظام الصحي خلال اليوم يعتمد على تناول البروتين والدهون الصحية، ك"المكسرات" وعند وضع الزبدة على الطعام تكون بكميات بسيطة مع تجنب وضع الزيوت.
نظام آخر
وتطرقت إلى نظام غذائي آخر، يتكون الإفطار فيه من بيضتين على هيئة أومليت بقطعة زبدة صغيرة مع شرائح من الخيار.
أما وجبة الغداء فتكون عبارة عن طبق خضروات متنوع بأنواعها من كوسة وبروكلي وغيرهما، ويفضل عدم وضع بطاطس وجزر، مع طبق من شوربة الكرنب والذي يساعد على تنظيف المعدة وفقدان الوزن.
وتحذر من تناول السكريات بكثرة، خاصة أنها قد تسبب تصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكولسترول وتؤدي إلى الإصابة بمرض "النقرس".
وتنصح نهلة عبد الوهاب بتناول المياه مع شرائح الليمون أو عودين من القرفة أو النعناع، وهذا الخليط يعمل على نقاء البشرة. والحفاظ على نضارة وحيوية الجسم.
رياضة وماء وطعام صحي
بدورها، توجه استشارية التغذية العلاجية والسمنة ليندا جاد الحق نصائح إلى مرض السكري والضغط وأصحاب أمراض المناعة والكبد والكلى بضرورة الحرص الشديد على تناول أطعمة صحية خالية بقدر الإمكان من السكريات.
كما تشدد على ضرورة الإكثار من شرب المياه حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، مع أهمية المشي بقدر الإمكان دون إجهاد.
ونصحت بالاهتمام بوجبتي الإفطار والغداء لأنهما الأساس الغذائي للإنسان على مدار اليوم، لا سيما أن الكثيرين في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة يؤخرون الوجبات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.