الأمر لا يتعلق بالإسلاميين أو الشيوعيين أو غيرهم    الخارجية: رئيس الوزراء يعود للبلاد بعد تجاوز وعكة صحية خلال زيارته للسعودية    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يستقبل رئيس وزراء السودان في الرياض    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية تنفجر غضباً من تحسس النساء لرأسها أثناء إحيائها حفل غنائي: (دي باروكة دا ما شعري)    طلب للحزب الشيوعي على طاولة رئيس اللجنة الأمنية بأمدرمان    الخلافات تشتعل بين مدرب الهلال ومساعده عقب خسارة "سيكافا".. الروماني يتهم خالد بخيت بتسريب ما يجري في المعسكر للإعلام ويصرح: (إما أنا أو بخيت)    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالصورة والفيديو.. بأزياء مثيرة.. تيكتوكر سودانية تخرج وترد على سخرية بعض الفتيات: (أنا ما بتاجر بأعضائي عشان أكل وأشرب وتستاهلن الشتات عبرة وعظة)    البرهان: لن نضع السلاح حتى نفك حصار الفاشر وزالنجي وبابنوسة    ترامب : بوتين خذلني.. وسننهي حرب غزة    شاهد بالصورة والفيديو.. حصلت على أموال طائلة من النقطة.. الفنانة فهيمة عبد الله تغني و"صراف آلي" من المال تحتها على الأرض وساخرون: (مغارز لطليقها)    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    نادي دبيرة جنوب يعزز صفوفه إستعداداً لدوري حلفا    يوفنتوس يجبر دورتموند على التعادل    أول دولة تهدد بالانسحاب من كأس العالم 2026 في حال مشاركة إسرائيل    900 دولار في الساعة... الوظيفة التي قلبت موازين الرواتب حول العالم!    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    د.ابراهيم الصديق على يكتب: معارك كردفان..    رئيس اتحاد بربر يشيد بلجنة التسجيلات ويتفقد الاستاد    عثمان ميرغني يكتب: المفردات «الملتبسة» في السودان    إحباط محاولة تهريب وقود ومواد تموينية إلى مناطق سيطرة الدعم السريع    محمد صلاح يكتب التاريخ ب"6 دقائق" ويسجل سابقة لفرق إنجلترا    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل خاص حضره جمهور غفير من الشباب.. فتاة سودانية تدخل في وصلة رقص مثيرة بمؤخرتها وتغمر الفنانة بأموال النقطة وساخرون: (شكلها مشت للدكتور المصري)    السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك    المالية تؤكد دعم توطين العلاج داخل البلاد    غادر المستشفى بعد أن تعافي رئيس الوزراء من وعكة صحية في الرياض    تحالف خطير.. كييف تُسَلِّح الدعم السريع وتسير نحو الاعتراف بتأسيس!    دوري الأبطال.. مبابي يقود ريال مدريد لفوز صعب على مارسيليا    شاهد بالفيديو.. نجم السوشيال ميديا ود القضارف يسخر من الشاب السوداني الذي زعم أنه المهدي المنتظر: (اسمك يدل على أنك بتاع مرور والمهدي ما نازح في مصر وما عامل "آي لاينر" زيك)    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا لو اندفع الغزيون نحو سيناء؟.. مصر تكشف سيناريوهات التعامل    ريال مدريد يواجه مرسيليا في بداية مشواره بدوري أبطال أوروبا    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    الشرطة تضع حداً لعصابة النشل والخطف بصينية جسر الحلفايا    شاهد بالصور.. زواج فتاة "سودانية" من شاب "بنغالي" يشعل مواقع التواصل وإحدى المتابعات تكشف تفاصيل هامة عن العريس: (اخصائي مهن طبية ويملك جنسية إحدى الدول الأوروبية والعروس سليلة أعرق الأسر)    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    وزير الداخلية يترأس إجتماع لجنة ضبط الأمن وفرض هيبة الدولة ولاية الخرطوم    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    الخرطوم: سعر جنوني لجالون الوقود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    عثمان ميرغني يكتب: "اللعب مع الكبار"..    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    تخصيص مستشفى الأطفال أمدرمان كمركز عزل لعلاج حمى الضنك    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    الصحة: وفاة 3 أطفال بمستشفى البان جديد بعد تلقيهم جرعة تطعيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الديتوكس الرقمي
علاء جراد اليوم نشر في كوش نيوز يوم 02 - 04 - 2024

مع تحكم التكنولوجيا وسيطرة العالم الرقمي على عالمنا، لابد أن نقف مع أنفسنا من حين لآخر، وحساب التكلفة والعائد من الانخراط اللاواعي في العالم الرقمي، الذي أصبح بمثابة حجرة عازلة تعزلنا عن أقرب الناس لنا، حتى عندما يكون أفراد الأسرة الواحدة معاً في المكان نفسه، فسرعان ما يذهب كل إلى حجرته ويتقوقع في عالمه الرقمي، وبالمثل في العمل تسيطر علينا شاشة الحاسوب.
وكرد فعل لطغيان التكنولوجيا، ظهر مفهوم التخلص من المضار الرقمية، أو أخذ استراحة من حين لآخر، وهو ما يطلق عليه «الديتوكس الرقمي» Digital Detox والهدف منه التخلص من السموم الرقمية، بالانفصال المؤقت والصوم عن التكنولوجيا والأجهزة الرقمية والأنشطة عبر الإنترنت، وبالتالي يمكن لنا إعادة التواصل مع أنفسنا وأحبائنا والعالم الملموس من حولنا. وهناك فوائد كثيرة للتخلص من السموم الرقمية، منها على سبيل المثال أولاً: تقليل التوتر والقلق، فالتعرض المستمر للمحفزات الرقمية يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر، ومن خلال الانفصال عن الأجهزة ووسائل التواصل الاجتماعي يمكنك من منح عقلك فترة راحة يحتاجها بشدة، ما يسمح له بالاسترخاء وإعادة الشحن. ثانياً: تحسين النوم، حيث يمكن للضوء المنبعث من الشاشات الرقمية أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك، ما يجعل من الصعب النوم أو الاستغراق فيه.
ثالثاً: تعزيز الإنتاجية والتركيز، عندما لا تشتت انتباهك باستمرار، بسبب إغراءات التحقق من هاتفك، يمكنك التركيز بشكل أكثر فعالية على المهام التي تقوم بها، ما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية وإحساس أكبر بالإنجاز. رابعاً: تواصل شخصي فعال، فمن خلال ترك أجهزتك والانخراط في التواصل وجهاً لوجه، يمكنك تعميق علاقاتك مع العائلة والأصدقاء، وتعزيز شعور أكبر بالارتباط والانتماء. خامساً: زيادة اليقظة والحضور، يمكن أن يساعدك الديتوكس الرقمي على أن تصبح أكثر حضوراً ووعياً، ما يسمح لك بالتفاعل بشكل كامل مع محيطك والأشخاص من حولك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقدير أكبر للمتع البسيطة في الحياة.
وحتى يحدث هذا الديتوكس بفعالية ينبغي تحديد أوقات أو أيام معينة ننفصل فيها عن الأجهزة، مثل أوقات الطعام، أو قبل النوم، أو في عطلات نهاية الأسبوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.