سودارس : اقوى نصائح انقاص الوزن والحميات الغذائية

عزمي عبد الرازق يكتب: هل نحنُ بحاجة إلى سيادة بحرية؟ الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات اهلي جدة الاهلي السعودي الأهلي أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا فاز بهدفين .. أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى التلفزيون الجزائري: الإمارات دولة مصطنعة حولت نفسها الى مصنع للشر والفتنة وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية عقب ظهور نتيجة الشهادة السودانية: والي ولاية الجزيرة يؤكد التزام الحكومة بدعم التعليم هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟ "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة دبابيس ودالشريف النهود…شنب نمر إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....) منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟ شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها كم تبلغ ثروة لامين جمال؟ حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته) شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك) ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني" دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!! ارتفاع التضخم في السودان انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية 5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟ من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اقوى نصائح انقاص الوزن والحميات الغذائية

الرأي العام نشر في الرأي العام يوم 19 - 05 - 2013

1- عليكِ تناول وجباتك الغذائية الاساسية الثلاثة فى اليوم بجانب الوجبات الخفيفة وذلك لان الاقتصار على وجبة واحدة سوف يجعلك تتناولين المزيد
.
2- على عكس ما يعتقد الكثير شرب الماء اثناء تناول الوجبات لا يؤدي الى بروز البطن بل يساهم فى شعورك بالامتلاء والشبع.
3- تناولي الفاكهة بين الوجبات الرئيسية الثلاث ، وذلك لقيمتها الغذائية العالية و ايضا ستساعدك فى الشعور بالشبع.
4- النهوض صباحا واتخاذ قرار باتباع حمية غذائية قاسية من اجل فقدان سريع للوزن ليس الحل السحري وغالبا سيؤثر على جهازك المناعي.
5- اذا اردت اتباع حمية غذائية بعد الولادة عليكِ باستشارة احد الاطباء المختصين وخاصة انكِ مازلت فى فترة الرضاعة.
6- ممارسة التمارين الرياضية التى تركز على اكثر المناطق التى تتركز فيها الدهون فى جسمك هو الحل الافضل من اجل الحصول على جسم رشيق.
7- عليكِ باجراء الفحوصات اللازمة قبل اتباعك نظام غذائي وعلى رأس تلك الفحوصات تحليل خاص بالدم لمعرفة نسبة الهيموبلوجين فى الدم.
8- اذا كنتِ لا تفضلين ممارسة الرياضة فيمكنك الرقص بدلا منها لان ساعة واحدة من الرقص قد تحرق من 600 الى 800 سعرات حرارية.
9- الكثير من متبعي انظمة الريجيم يملؤن ثلاجاتهم بانواع مختلفة من الاطعمة منخفضة الدهون او بدون دهون تماما ، فى الحقيقة ان تلك الاطعمة هى اكذوبة لان المصنعين يضيفون السكر و الدقيق من اجل تحسين مذاقها ، وبالتالي تحتوي على سعرات حرارية مقاربة للاطعمة الاصلية مع الدهون.
10- كوني على وعي بالسعرات الحرارية لكل مكون غذائي ، فالشخص الطبيعي يحتاج الى 2000 سعرفى اليوم وتختلف كمية السعرات المطلوبة للجسم من رجل الى انثي ، فالنساء يحتاجن الى سعرات حرارية اقل.
11- تناولي الالياف الموجودة فى الخضروات فهذا يجعل التمثيل الغذائي لكِ يعمل بشكل افضل كما يقلل الرغبة فى تناول الاطعمة الغير صحية ، وايضا تناولي البروتين لان جسمك يحر
ق السعرات مرتين اسرع مقارنة بتناول الكربوهيدرات .
12- عليكِ تناول وجبتان من السمك اسبوعيا ، فاسماك السلمون على سبيل المثال تحتوي على احماض اوميغا 3 التى تساعد على حرق الدهون لديكِ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.