ثنائي دبايوا ينثران الفرح داخل معسكر المريخ    وفد المربخ يزور نجم الفريق السابق حبني    مجلس إدارة التاكا يعقد اجتماعاً طارئاً ويؤجل البت في استقالة رئيس النادي    مجلس الأمن والدفاع يعقد إجتماعه الدوري برئاسة البرهان ويستعرض الموقف الأمني    وزير الدفاع السوداني يكشف تفاصيل بشأن اجتماع لمجلس الأمن والدفاع    قائد منشق عن ميليشيا الدعم السريع يفجّر مفاجأة    دراجة بخارية تحقق أرقاما قياسية وتصبح ثانى أسرع دراجة نارية عالميا    الإمارات تنسحب من "أوبك" و"أوبك+"    "ترجمة جوجل" تضيف التدريب على النطق بالذكاء الاصطناعي    أمريكا تصدر جوازات سفر تذكارية تحمل صورة ترامب    مجلس الأمن الدولي يفرض عقوبات على شقيق حميدتي وثلاثة كولومبيين    جامعة نيالا تبدأ ترتيبات لاستئناف الدراسة الحضورية في الخرطوم    تشكيل قوة مشتركة لمحاربة تهريب الذهب في السودان    كيركيز : محمد صلاح يتمتع باحترافية عالية وسأفتقده في ليفربول    روميرو يشعل الصراع بين قطبي مدريد وبرشلونة    يحيى الفخرانى رئيسًا شرفيًا لمهرجان مسرح الأطفال    مى عمر تكشف عن تفاصيل جديدة من فيلم شمشون ودليلة قبل عرضه بالسينما    سر الظهور أصغر بعشر سنوات    مرضى الضغط فى الصيف.. استشارى يقدم روشتة من 5 خطوات لتجنب أى مضاعفات    وزير المعادن: نعمل مع الهيئة العامة للأبحاث الجيولوجية لتوسعة الشراكات الدولية    شاهد بالصورة والفيديو.. رانيا الخضر تنشر مقطع من داخل "مطبخها" أثناء تجهيزها وطبخها لملاح "الويكاب"    البرهان : المعركة توسعت والاستهداف للدولة السودانية زاد    شاهد بالصورة والفيديو.. المودل آية أفرو تعود لإثارة الجدل بوصلة رقص مثيرة مع الفنانة هالة عمر على أنغام أغنية (يا خالتو ولدك دا)    د. امجد فريد يقدم إحاطة أمام المجموعة الأفريقية بالأمم المتحدة    خطوة استثنائية في الأفق.. السودان يطرق باب "فيفا" لتمديد الموسم    المعجزة الحقيقية في كوننا أحياء    مشروع إماراتي ب100 مليون دولار في قناة السويس    هندسة الروح !    "باج نيوز ينشر القائمة..الصناعة في السودان تشرع في تنفيذ حظر السلع الكمالية    هالاند يصدم ريال مدريد وبرشلونة    كامل إدريس يكشف أسباب حظر استيراد 46 سلعة    ياسمين صبرى بين فيلمين دفعة واحدة من كريم عبد العزيز لمعتصم النهار    "يد الرب" و"هدف القرن".. قصة أشهر هدفين في تاريخ كأس العالم    لماذا تصاب بجفاف العين بكثرة فى الصيف؟    الشرطة في بورتسودان تصدر بيانًا بشأن عملية اقتحام    وزير سوداني يكشف عن ترتيبات وخطط..ماذا هناك؟    سوداتل تعلن تحقيق أعلى دخل تشغيلي منذ التأسيس وأرباحًا صافية 117.5 مليون دولار لعام 2025    من الذروة إلى الجمود.. مطار نيالا يفقد نبضه الجوي    أكبر هجوم منسق واغتيال وزير الدفاع.. ما الذي يحدث في مالي؟    متأثّرًا بجراحه..مقتل وزير الدفاع في مالي    نجاة ترامب من محاولة اغتيال    معماري سوداني يفوز بالجائزة الكبرى لجمعية المعماريين اليابانيين والسفارة بطوكيو تحتفي بإنجازه    مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات    مكافحة التهريب البحر الأحمر تُبيد (3.5) طناً من المخدرات    أطباء بلا حدود : علي ظهور الجمال والحمير … اللقاحات تصل جبل مرة    ترامب: سنمدد وقف إطلاق النار مع إيران حتى تقدم طهران مقترحاتها وتكتمل المفاوضات    الهلال «مدرسة» قبل أن يكون «نادياً رياضياً»    الدعيتر.. كان اللغة الثانية في البلاد    مصر.. قرار بشأن المنتقبات بعد تدخل شيخ الأزهر في عملية اختطاف هزت البلاد    مكافحة التهريب بالبحر الأحمر تضبط 340 كيلو آيس و200 ألف حبة مخدرة فى عملية نوعية بالتعاون مع المخابرات العامة    السودان.. تفاصيل صادمة لاغتيال مواطن بدمٍ باردٍ    شرطة ولاية نهر النيل تضبط (53) جوالًا من النحاس المخبأ تحت شحنة فحم بمدينة شندي وتوقيف متهمين    السودان.. القبض على 4 ضباط    عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد..    الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد    في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة    صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان    شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



... وعجائب الماء (سبعة) على الصحة العامة لجسم الانسان .. بقلم: الرشيد حميدة
سودانيل نشر في سودانيل يوم 25 - 08 - 2014

كثر الكلام في المحافل الطبية عن أهمية شرب الماء وتناول كميات كافية منه وأثر ذلك عل صحة الانسان. وكثر السؤال ايضا عن الكميات المطلوب تناولها ومتى يكون ذلك وهل من الأفضل صحيا تناول الماء قبل أو بعد أو أثناء تناول الوجبات كما يفعل كثيرون؟؟؟؟ فالمؤشر الأول هو شرب الماء عند الشعور بالظمأ أو العطش وعدم تجاهل الحاجة (البيولوجية) للجسم، وتتوقف الكميات المطلوب تناولها على عدة عوامل ومن شخص لآخر، ومن تلك العوامل حجم الجسم ومستوى ما يقوم به من نشاط يومي (عمل حقلي ميداني او عمل مكتبي)، وحالة الطقس العامة وصحة الفرد المعني، فمثلا القيام بنشاط رياضي شاق يستوجب تناول المزيد من الماء وكذا بالنسبة للشخص الذي يفرز كميات كبيرة من العرق، لتعويض كميات الماء المفقود والمحافظة على تروية الجسم.
صحيح أن الماء هام ومفيد للصحة العامة، بل ذهب بعضهم الى ابعد من ذلك وقالوا عن العلاج بالماء (العادي)، والغريب في الأمر ان المعنيين بالأمر وهم فئة الأطباء وغيرهم ممن يعملون في حقل الطب الواسع المترامي الأطراف والمداخل والملئ بالعديد من علامات الاستفهام والمجاهل يلزمون الصمت ازاء ما تتناقله وسائل الاعلام المختلفة، وهناك تقصير واضح في ما يعرف بالتثقيف الصحي الذي ينبغي ان يوجه من ذوي الاختصاص والعلم والمعرفة، حيث الغرض تبسيط المعلومات الطبية ونقلها في اسلوب ينزل الى مستوى المواطن (العادي)، هذا من ناحية ومن ناحية أخرى نحتاج الى تدريب كوادرنا الطبية (بجميع فئاتها دون فرز) بشكل مستدام، لأن مهنة الطب من المهن التي تستوجب استدامة التحصيل وطلب المعرفة والأساليب والطرق المستحدثة التي يتسارع ايقاعها.
والماء عصب الحياة، لا تقتصر فوائده الجمة على مجمل حياتنا وصحة اجسامنا بل له عجائب قرأت عنها في بحث جديد توصل اليه باحثون في هذ المجال، نوجز تلك العجائب السبع في ما يلي من سطور.
المحافظة على رشاقة الجسم
يساعد تناول الماء على المحافظة على وزن الجسم، فحين نتناول كوبا من الماء قبل الأكل بقليل نحس بالشبع والامتلاء، ويفضل ان يكون الماء شديد البرودة لأن الجسم سيعمل على تخفيض درجة حرارته ومن ثم يقوم باستهلاك سعرات حرارية أكثر في تلك العملية وبالتالي يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
تعزيز طاقة الجسم
عندما تحس بالعطش تناول كوبا من الماء، فالعطش يجعلك تشعر بالفتور والخمول، وتناول كمية مناسبة من الماء يساعد القلب على ضخ الدم الى الجسم بشكل فعال، ومن ثم يساعد الماء على نقل الأكسجين وبعض المواد الغذائية الهامة الأخرى الى خلايا الجسم مما يعزز طاقة الجسم.
تخفيف حالات الإجهاد
حوالى 70 أو 80 في المائة من خلايا الدماغ هي عبارة عن ماء. في حالة الجفاف يشعر الشخص بالاجهاد البدني والعضلي. واذا شعرت بالعطش فهذا يمثل حالة خفيفة من حالات الجفاف، ولتقليل حالة الاجهاد احتفظ دائما بقارورة ماء في المكتب أو مقر العمل وتناول منها جرعات بشكل منتظم.
المساعدة على ارتخاء العضلات (للرياضيين)
تناول الماء يساعد على منع تشنج العضلات ويعمل على (تشحيم) مفاصل الجسم، وعندما يتناول الرياضي كميات مناسبة من الماء فان ذلك يساعده على اداء التمارين الرياضية لمدة أطول وبالعنف والقوة المطلوبة.
تغذية الجلد والمحافظة على نضارته (للنساء)
يعمل الجفاف على تكوين الأخاديد والتعرجات على سطح جلد الوجه، ولكن الماء يكون بمثابة (كريم) التجميل الطبيعي لوجهك. وشرب الماء يروي الجلد مما يجعل المرأة تبدو اصغر من عمرها الحقيقي.
يساعد على عملية الهضم
الماء عنصر هام مع الألياف لعملية الهضم الجيد، حيث يعمل الماء على تذويب عناصر الفضلات وتمريرها بشكل سلس عبر القناة الهضمية، واذا تعرض الجسم للجفاف فإنه يمتص كل كميات الماء مما يجعل القولون جافا الأمر الذي يسبب صعوبة كبيرة وعسر في تمرير الفضلات والتخلص منها (الامساك).
الماء يقلل من تكوين حصوات الكلى
لوحظ مؤخرا ارتفاع نسبة شدة الألم الناجم عن حصوات الكلى، وقد يكون احد الأسباب هو أن كثيرا من الناس، بمن فيهم الأطفال، لا يتناولون الكميات المناسبة من الماء. يعمل الماء على تخفيف تركيز الأملاح والمعادن في البول التي تساعد على تكوين البلورات الصلبة التي تساعد في تكوين حصوات الكلى. ومن المعلوم انه يصعب تكون الحصوات في البول المخفف وبالتالي فان شرب الماء بكميات كبيرة ويثبط عملية تكوينها ويدرأ مخاطرها.
[email protected]

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.