سهير عبد الرحيم تكتب: مشاهداتي في جلسة مجلس السلم والأمن الأفريقي    النتيجة تؤهل النيل لدوري النخبة مينارتى يواصل إنتصاراته.. يفوز على الوحدة بثلاثية ويعزز صدارته للمجموعة الأولى    المريخ يبارك انتخاب رئيس إتحاد سيكافا وأعضاء اللجنة التنفيذية    مريخ الممتاز يؤدي مرانه الختامي للقاء ملوك الشمال    مساعد قائد الجيش يكشف عن فساد وزير كبير    إبراهيم جابر ينفي خبر حل اللجنة العليا لتهيئة بيئة العودة إلى الخرطوم    إبراهيم شقلاوي يكتب: مسرح ما بعد الحرب لدى يوسف عيدابي    الصحفية سهيرة عبد الرحيم: (شعرت للحظة أن وزير الخارجية المصري سيهتف داخل القاعة "جيش واحد، شعب واحد" من فرطٍ حماسه في الجلسة)    شاهد بالفيديو.. والدة الفنان الراحل محمود عبد العزيز: (اتخذلت في هذا المطرب!! وكل من كانوا حول الحوت منافقون عدا واحد)    شاهد بالفيديو.. على أنغام أغاني "الزنق".. لاعبو حي الوادي يحتفلون مع راعي الفريق ونائب رئيس إتحاد الكرة أسامة عطا المنان بمناسبة زواجه    وزارة المالية توقع إتفاق مع بنك التضامن الإسلامي لتقديم خدمة إيصالي    شاهد بالفيديو.. في مشهد مؤثر.. كابتن طائرة "سودانير" المتجهة إلى العاصمة الخرطوم ينهار بالبكاء أثناء مخاطبته الركاب    شاهد بالصورة.. اللاعب هاني مختار يتوشح بعلم السودان في جلسة التصوير الخاصة بناديه الأمريكي    شاهد بالفيديو.. بتواضع كبير "البرهان" يقف بسيارته في الشارع العام ليشرب عصير من الفواكه قدمه له أحد المواطنين بدنقلا    وزير الخارجية والتعاون الدولي يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي    شاهد بالفيديو.. فتاة سودانية تبهر راغب علامة وأنغام بعد ترديدها أغنية هدى عربي في برنامج مسابقات والسلطانة تدعمها وتحتفي بها    وزارة الشباب والرياضة تواصل انفتاحها على الولايات    ارتفاع في اسعار محصول الذرة واستقرار سعر السمسم بالقضارف أمس    وفاة ثالث رضيع تناول حليبًا ملوّثًا بفرنسا    مشروبات طبيعية تدعم مناعتك.. روشتة حمايتك من العدوى    دراسة تربط طنين الأذن بالإنتاجية في العمل    إلغاء رحلة قطار إلى الخرطوم..إليكم تفاصيل    جوجل تسهّل إزالة المعلومات الشخصية والتزييف العميق من نتائج البحث    "ميتا" تبني مركز بيانات بقيمة 10 مليارات دولار    إضافة علامة تبويب الإعدادات بواجهة "واتساب"    انطلاق دورة متخصصة لتطوير الأداء الرقمي برعاية وزير الشباب والرياضة    ماساة قحت جنا النديهة    كباشي يحيي صمود مواطني شرق النيل ويوجه بزيادة محولات الكهرباء ومكاتب السجل المدني بالمنطقة    تطور حاسم بقضية "الاعتداء الجنسي" في منزل لامين يامال    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    الإدارة العامة لشرطة تأمين التعدين تنفذ حملة منعية وكشفية لمكافحة التعدين العشوائي بولاية البحرالاحمر    هيئة مياه الخرطوم: تحصيل فاتورة المياه لا يشمل القطاع السكني حتى الآن    ارتفاع طفيف لأرباح زين السعودية إلى 604 ملايين في 2025    مسلسلات رمضان.. هل تقع أيتن عامر فى حب ياسر جلال فى مسلسل كلهم بيحبوا مودى    الدولار يواصل التراجع أمام الجنيه فى منتصف تعاملات اليوم    مسؤول سوداني يغادر إلى تركيا    السودان.. وزير الشباب والرياضة يصدر قرارًا    دوري أبطال أفريقيا يشتعل.. 3 أندية تتأهل رسميًا وصراع مفتوح على 5 بطاقات    مجموعة الهلال السوداني.. صنداونز يقتنص التعادل ويبقي آمال التأهل في دوري الأبطال    أفراد من الشرطة يلقون القبض على السائق الخاص بالقائد الميداني لمليشيا الدعم السريع "جلحة" داخل "ركشة" بحي بري    هلال كوستي يدشن برامجه الثقافية بليلة ثقافية كبرى وتكريم رموز النادي والمجتمع    شاهد بالفيديو.. سرقة محل مجوهرات بشارع الوادي بأم درمان وقيمة المسروقات تقدر ب(ترليون) جنيه    محاولة أوكرانية جديدة لإفشال مفاوضات السلام بعيداً عن ارض المعركة    رفض الزوج شراء سجائر لها فقتلته.. جريمة زوجة مصرية تثير الجدل    حريق كبير في سوق شرق تشاد    رسالة أخيرة في بريد الرئيس البرهان قبل تمرد الحركات المسلحة الدارفورية    ترامب يحذر إيران: الوقت ينفد والهجوم القادم سيكون أشد    مباحث الخرطوم تعلن توجيه ضربة موجعة لمافيا السيارات..إليكم التفاصيل    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أربع أطعمة مذهلة لتبدو أصغر عمراً بسنوات
سودانيات نشر في سودانيات يوم 30 - 04 - 2012

للتمتع ببشرة نضرة ومشرقة يجب تغذية البشرة من الداخل إلى الخارج! الأغذية الأربع التالية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على ظهور بشرتك متألقة وخالية من التجاعيد، وأيضاً قمنا بدعم هذه الأغذية بوصفات غذائية سهلة وشهية!
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة كمصدر الديناميت للبيتا كاروتين المتمثل بلونها البرتقالي المشرق والمذهل، فالجسم يقوم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين Aومواد غذائية أخرى تساعد على إنتاج وتجديد خلايا الجلد باستمرار، والمحافظة عليها صحية.
ما رأيك بإعداد البطاطا الحلوة كرقائق البطاطا المقلية؟ قم بتقشير البطاطا الحلوة وتقطيعها إلى شرائح، ثم قم بوضعهم على ورقة التحميص أو صينية الفرن بحيث يتم دهنها بقليل من الزيت، ثم قم برش شرائح البطاطا بقليل من الزيت، والملح والفلفل، أو بالبهارات المفضلة لديك كالقرفة، والكاري، والبهارات الحارة، ثم اخبزها بالفرن لمدة 20 دقيقة على درجة 400 فهرنهايت، مع تقليبها مرة واحدة إلى الجانب الأخر، ثم قم بوضعها بالمشواة لمدة خمسة دقائق لتصبح ذات طعم مقرمش أكثر.
الجزر
كالبطاطا الحلوة، يعتبر الجزر مادة غذائية مكتنزة بالبيتا كاروتين، وبالإضافة إلى دورها المهم بتجديد خلايا الجلد، تعتبر البيتا كاروتين بمثابة مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة التي تسرِع من شيخوخة الجلد.
قم بصد التجاعيد مع الوصفة الشهية التالية: قم بتقطيع 454 غرام من الجزر المقشر إلى شرائح على شكل أسافين، ثم قم بوضعهم على ورق قصدير ورشهم بربع كوب خل البلسميك أو التفاح، وبملعقتين حصى البان (إكليل الجبل) المفروم، وبملعقتين فصان ثوم مفروم، وبربع ملعقة بابريكا، وقليل من الملح والفلفل. بالنهاية قم برشهم بملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وأغلق ورق القصدير بإحكام، واخبزهم بالفرن لمدة 25 دقيقة أو إلى أن يطرى الجزر على درجة حرارة 400 فهرنهايت.
السبانخ
يزودكم السبانخ بجرعة مضاعفة من ثلاثة مضادات أكسدة مقاومة لظهور التجاعيد: فيتامين C، وفيتامين E، وبيتا كاروتين، فيعمل هؤلاء الثلاثة كقوة لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية مما يبقيها نضرة ومشرقة وصحية وذات حيوية دائمة.
قم بإعداد صلصة السبانخ، وذلك بإضافة أوراق السبانخ الذابلة إلى صلصة الطماطم التي يتم غليها على نار هادئة، وتناولها مع أطباق المعكرونة، والدجاج المشوي.
جوز البقان
يعتبر جوز البقان من الأغذية القليلة الغنية بفيتامين Eالمغذي الضروري الذي يجعل البشرة الصحية مفعمة بالحيوية والنشاط، من خلال بناء حاجز وقائي بأغشية خلايا البشرة، كما يساعد على درء الجذور الحرة الضارة، مما يحافظ على مرونة وتماسك البشرة.
ننصح بتحميص جوز البقان مما يجعل طعمها غنياً و زبدانياً بشكل لا يصدق، كالحلوى! قم بوضع جوز البقان على ورقة التحميص الغير مدهونة، وقم بتحميصهم بالفرن على حرارة 350 فهرنهايت لمدة خمسة إلى عشرة دقائق، مع المراقبة عن كثب لكي لا تحترق، وتمتع بتناولها كوجبة خفيفة شهية، أو أضفها إلى الشوفان والزبادي قليل الدسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.